Tag Archive for: angst

Ung og angst. Løsningen? – “Nyt-Mønster-Strategien”

Enig. Mange unge døjer med angst og piger med angst har ofte et perfekthedssyndrom. Jeg har dog endnu til gode, at når vi kradser lidt i lakken, at det er her hunden ligger begravet.

Undersøgelser viser at et vigtigt træk ved de perfektionistiske børn er, at de er “følelsesmæssigt investeret i ikke at begå fejl.” Det er ligegyldigt, hvor vanskelige eksamenerne er. Dem med høj perfektionisme forventer altid, at det vil gå dårligere, selvom de klarer sig godt i testene.

Til evig debat: Er jeg god nok?

Så hvordan hjælper vi de unge med angst? Ofte er de i tvivl om de er gode nok. De perfektionistiske børn, er fanget i en ond cirkel, som de ikke kan komme ud af? Angsten er blot symptomet. Denne psykiske belastning er i sig selv alvorlig, når de konstant frygter ikke at kunne lykkes. Det gør dem kun mere ængstelige, sårbare, angste og eksamener bliver til et sandt helvede. Og på et tidspunkt bliver det for meget.

Lad os kradse lidt i lakken

Lad os starte med en ’gad-vide-tese’. Først og fremmest forestil dig et barn, der i forvejen oplever sig elsket og grundlæggende god nok, fordi dets behov bliver opfyldt. Meget ofte af den årsag er et godt relations-mønster allerede opbygget. Ud fra dette kommer jeg med tesen…

Gad vide om det barn tænker, at det er vigtigt at være perfekt?

Jeg er ‘God nok’, når jeg oplever mig mødt

Min erfaring er, at de unge meget hurtigt får det bedre – ofte omkring 5 sessioner – når de oplever en relation, hvor der er plads til dem og hvor de bliver set. Altså noget af det, jeg definerer som en god relation.

Deres reaktioner, når deres oplevelser ikke bliver benægtet, bortforklaret eller… ”Du skal bare… ” er noget af det stærkeste at mærke.

Når relationen er tryg

Mange unge fortæller mig, hvor påvirket de er, hvis forældrene har en usund relation. Der er drengen, der tvivler på om han er accepteret i de forskellige sammenhænge. Fordi bedsteforældrene ikke synes om mor og far er fraværende i relationen til ham. Der er pigen, hvor mor har alt for kort lunte og ’slår’ datteren med negative bemærkning. Der er pigen, der har behov for mere mor-tid, men samtidig kan se, at mor er overbebyrdet. Gæt, hvad den pige ofte gør?

Hun sørger for, at mor har mere tid. Hun påtager sig et helt familie ansvar. Des yngre des værre. For hun har ikke de rette kompetencer. Mange gange viser presset sig først i gymnasiet. Selv i skolen, i gruppearbejdet og det sociale bruger hun samme livsnødvendige mønster. Det mønster der blev dannet, da hun savnede den nødvendige og kærlige relation.

Dét, som det hele startede med

var

Savnet af mor og andre ansvarlige voksne.

Det er aldrig for sent at om-lakere

Selv om der har samlet sig rust under overfladen og der er skabt mange dårlige vaner, er det en fantastisk evne vi mennesker har, at vi kan ændre på fastgroede negative mønstre.

Selv om vi ikke bare lige kan ændre et fastgroet familiemønster, så viser det sig ofte, at den unges vej ud af angsten også bliver familiens rejse mod større sammenhold, nærvær og mod til at vise kærlighed i familien.

Advarsel

Har den unge haft angst i mere end ½ år. Sørg for at den unge får den rette hjælp og forsæt indtil det sker. Forsæt, og forsæt, og forsæt. Ind til den rette hjælp er fundet! Hvad jeg ikke har hørt af forarmede historier, der ender ud i diagnoser, indlæggelser, stærk indskrænket fremtid… det skal du undgå.

Angst er uro der skal lyttes til. Gør den til familiens ressource frem for familiens handicap.

Lad den i stedet være hele familiens nye mulighed for et bedre fællesskab.

Et stort fravær er en alarmklokke der burde give genlyd i omgivelserne. Det er min påstand at mange diagnoser kan undgås og sengen er blevet den eneste løsning, begynder lige så stille at folde vingerne ud igen, når de bliver mødt.

Relationen er GUD

Nej vi sidder ikke og snakker en masse. Når den unge kommer hos mig er det snarere hvordan det er at være i relationen, der er aktuel. Ofte har den unge brug for at fortælle, hvordan det opleves at være dem. På den måde finder vi ud af, hvor det er ’kæden hopper af’. Der går lige så meget tid med at støtte dem i at være i kontakt med sig selv. Også når de er i en relation.

Her finde de langsom ud af, at det perfekthedsmønster de har fået skabt egentlig handler mere om overlevelse.

Terapi… hvad nu hvis det ikke virker?

0 Kommentarer/i BLOG/af Liv

”Jeg har været så bange for at starte i terapi. Tænk nu, hvis det ikke virker?” Når en ny klient antyder dette ved jeg, at her skal jeg virkelig lytte… og undersøge.

Selvfølgelig kan jeg godt svare med: ”Ja, det er der mange der siger. Så, du er ikke alene.” Eller: ”Lad os undersøge, hvad der aktiverer så meget frygt, at du i årtier ikke har kunnet tage imod den fornødne hjælp?”

Hvis du i mange år har arbejdet med tanken om terapi og om det virker, så kan du her få nogle pejlemærker på, hvad terapi kan.

ER FORTIDEN IKKE SLUT?

Mange indleder med: ”Jeg gider ikke snakke om barndommen.” Det støtter jeg altid op om. Hvis det ikke giver mening, er det jo bare spild af tid.

Min erfaring har lært mig, at det er vigtigt at være skarp på, balancen mellem at lytte og undersøge. Eksempelvis den indledende sætning, viser ofte, at der ligger en dybere smerte, der omhandler grundlæggende svigt. Skal terapien virkelig hjælpe og være effektiv nok, så kan det være vigtigt at kigge på, det grundlæggende mønster om at have tillid til andre. Her kan det være personen første fase i livet der er underudviklet, og som konstant hæmmer personens håndtering af livets udfordringer. Derfor er det mere korrekt at sige, at når vi i vores personlighed ikke har fået lagt fortiden bag os, forsætter den med at blokere.

TILID ER ALT

Forestil dig en god ven, der har gået med en stor hemmelighed i flere årtier. Først nu er han klar til at dele den med dig og siger: ”Der er noget, jeg er nødt til at fortælle dig…” Når vi hører en betroelse af den art, lytter hver en fiber af kroppen.

Det samme sker, når bemærkningen kommer…”Tænk nu hvis det ikke virker.” I stedet for at slå det hen ved jeg, at en bemærkning som denne er hele forudsætningen for om klienten tør tro på, at her er en jeg kan have tillid til. For hvem har lyst til at gentage en lidelsesfuld. fortid. Tillid fungerer her som en afprøvning af: ”Er det ok at forsætte her?”

DEN BARSKE SANDHED BAG UDTALELSEN

Det har vist sig gang på gang at bag en bemærkning af den art, er der ofte tilknyttet så megen sorg og frygt for at blive svigtet igen, at det er for farligt at risikere noget.

Mange har fundet frem til at de er hypersensitive (som det udviklingstraume det er) og har i stedet brugt en masse kræfter på at beskytte sig selv for det ene og andet. Når de i stedet, får ro på nervesystemet og grænsesætningen, behøver de ikke trækker sig så meget væk fra livet. Sørg for at du føler dig mødt og forstået af behandleren, så er du godt på vej.

FRYGTER DU OGSÅ TERAPI?

Selv om du ikke har en lige så dyb smerte, er tillid stadig et fælles behov for alle mennesker. Den er afgørende i terapi.

Selvfølgelig skal du opleve, at det er sikkert og trygt at hengive dig til den hjælp du har brug for og det gør tillid

Du behøver ikke vente mere

Det bedste du kan gøre er at søge hjælp. Det kan være fra dine omgivelser, eller ofte endnu bedre en dygtig behandler.

God rejse mod det liv, du altid har drømt om er din virkelighed

Kærligst Liv

Hvad en klient ville ønske, at nogen havde fortalt om, hvordan terapi rent faktisk fungerer

0 Kommentarer/i BLOG/af Liv

Klienten fortæller…”Da jeg første gang kørte hen til en terapisession, anede jeg ikke, hvordan oplevelsen ville være. De eneste billeder, jeg havde, var fra film, men de skildrer ikke egentlig terapi. Jeg var skeptisk, bekymret for at det ville være spild af tid og penge.” Sagt af klient Oliver .

Som terapeut, efter mange års snak med klienter, lærte jeg, at mange mennesker, der overvejer terapi, har det på samme måde, før de træffer beslutningen. Terapi opleves forskellig for alle. Oliver forsætter…”Mange går med myter og misforståelser, der ikke er sande. Det var lige ved at forhindre mig i alle fordelene.” Han gik i terapi pga depression. For at bryde denne stigmabarriere vil jeg dele med dig hvad terapi egentlig går ud på. Så du lærer sandheden om terapi at kende.

FREMSKRIDT SKER OFTE GRADVIST

Ofte ser vi på film store scener, hvor terapeuten fortæller “Det er ikke din skyld”. Klienten bryder sammen og græder for første gang. For derefter at vende om på livet og øjeblikkeligt overvinde tilknytningsforstyrrelse, angst, stress eller depression. Det sker ind i mellem, men det er ikke normen. Terapi er nærmere en række mindre gennembrud. Frem for store Aha-øjeblikke, hvor du overvinder dine problemer med jubel Nogen oplever øjeblikke i terapien med stor erkendelse og katarsis, uden umiddelbart at ændre adfærd. Andre ændrer straks adfærd og overbevisning til det punkt, hvor det ikke længere er et problem. Medens andre igen synes de må arbejde på det uden for terapien og genoverveje problemet i min næste session.

TERAPI ‘REPARERER’ DIG IKKE, FORDI DU er IKKE ØDELAGT

Dette er et af de områder, hvor terapi og medicinsk adskiller sig fra hinanden. Med medicinsk behandling er det bedste resultat en kur, hvor du udrydder sygdommen og sikrer, at den ikke vender tilbage. I terapi er dette ikke muligt, fordi psykiske sygdomme, negative overbevisninger og utilpasset adfærd ikke er sygdomme. Terapi hjælper klienter med at afdække styrker og lære nye færdigheder, der giver dem mulighed for at håndtere de udfordringer, der opstår i livet. En vellykket terapioplevelse betyder ikke, at en klient er helbredt, det betyder, at personen har de indre og ydre ressourcer til at håndtere livets op- og nedture.

DER ER IKKE ALTID EN SOFA, OG FOLK SIDDER OP

Det er fortid fra psykoanalyse og Freuds indflydelse på psykologi, at terapeuter insisterede på, at patienterne lagde sig på en sofa og kiggede væk fra dem, fordi de mente, at det gjorde patienten mere åben. Det ved man i dag gør det vanskeligere at knytte bånd til terapeuten, ligesom der anvendes andre metoder end psykoanalysen i dag.

HVAD SKER DER UNDER BEHANDLINGEN?

Terapisessioner kan ses som problemløsende workshops. Ved hver session analyserer en diskussion med din terapeut, hvor du arbejdet med dit problem. Husk, at terapi er en trinvis proces, der sker med progression. Hver terapisession fungerer som et skridt i din fremgang. Under behandlingen kan du tale om alt, hvad du tænker på, og din terapeut vil lytte. Du kan tale åbent og sårbart om dig selv; dine samtaler med din terapeut er fortrolige. TERAPEUTER GØR MERE END AT LYTTE Klichéen “blank skærm”, hvor terapeuter knap nok interagerer med klienter, er endnu en rest fra psykoterapiens tidlige dage. “Terapi er en interaktiv proces, fordi det er et forhold,” Den gode terapeut vil spejle dig og spørge ind, så du lærer at forholde dig til hele dig selv som person. Både tanker, følelser og sansninger. Det kan være hovedpine, mavepine eller stærk hjertebanken, som fortæller hvordan det specifikke emne påvirker dig.

TERAPEUTER FORTÆLLER DIG IKKE, HVAD DU SKAL GØRE

Terapeuter er anderledes end trænere. De guider dig til løsninger, de mener er bedst, men vil ikke direkte foreslå ting. Det er op til klienten at anvende, hvad de lærer under sessioner.

TERAPI BEHØVER IKKE AT HANDLE OM DIN BARNDOM

Når vi taler om Freud, har hans indflydelse fået potentielle patienter til at bekymre sig om, at deres terapeuter unødigt vil forbinde alt til deres barndom og besættelse af sex og grave efter ubevidste problemer, der ikke eksisterer. Du skal muligvis tale om din barndom, hvis det er relevant, men det vil langt fra være det eneste, du diskuterer. Borte er Freuds dage og fokus på ubevidste faktorer.

TERAPI ER IKKE LET

Mange nyder terapien og de muligheder det giver for at dele konfliktstof, de aldrig har talt med andre om. Det er ikke det samme som det altid er let at gøre fremskridt. Det kan være svært at udfordre negative overbevisninger, der føltes lige så dybe som din marv, ting som du har holdt fast ved i næsten et årti. Til tider kan de virke umuligt at ændre. Når du kommer frem til en overbevisning om, hvad der er bedst for dig, vil det oftest føles let at ændre.

TERAPI BEHØVER IKKE AT VARE RESTEN AF DIT LIV

Folk forpligter sig sjældent til terapi, endnu sjældnere indtil de dør. Der er ikke noget galt med at fortsætte behandlingen resten af dit liv, men du behøver ikke. Terapeuten skal gerne fortælle dig, hvis du ikke har brug for terapi længere. Fordi du har gjort nok fremskridt til permanent at forlade behandlingen. Jeg arbejder altid med klinetnes mål og hvis de ikke har sat sig nye mål så kan behandlingen slutte.

ONLINE TERAPI ER LIGE SÅ EFFEKTIV

Det er først efter covid-19 at der er sket en stor udbredelse af onlineterapi. Nogen veksler mellem online- og klinikterapi. Mange fortæller, at de ville ønske, at de var begyndt på onlineterapi tidligere. Ofte kommer det i stand, fordi der opstår en akut fraværssituation. For ikke at miste pengene siger de ja til mit tilbud om en onlinesession, hvor de befinder sig, dette kan også foregå over mobil. De fleste plejer så at blive hængende i online terapi Det kan være pga. familien, eller fordi det er svært at overbevise chefen om lov til at holde fri fra arbejde for at gå til terapisessioner. Med online terapi er tidsplanen mere fleksibel, og du behøver ikke at holde fri fra arbejde.

EN MANDLIG ELLER KVINDELIG TERAPEUT GØR INGEN FORSKEL

Det er OK at have en kønspræference for din terapeut, men tro ikke, at det at vælge en terapeut af samme køn vil forbedre kvaliteten af dine sessioner væsentligt. Køn vil sandsynligvis heller ikke ændre måden, en terapeut behandler dig på. Da Oliver ledte efter en terapeut, var han bange for at vælge en kvinde. Han troede, at kvindelig terapeut ville være lige så kvalificeret og effektiv, men var bekymret for, at hun ville dømme ham. Når han fortalte, om at sove med kvinder eller ved politisk ukorrekt sprog. Nu hvor han har haft flere kvindelige terapeuter, ved han, at bekymringerne var ubegrundede. Mand eller kvinde, terapeuter dømmer dig ikke. De vil have dig til at føle dig fri til at være dig selv og sige, hvad du tænker på.

TERAPEUTER ER IKKE TANKELÆSERE

Nogle potentielle klienter bekymrer terapeuter vil forudsige, hvad de tænker eller nedbryde deres problemer i en demonstration af analytisk dygtighed i Sherlock Holmes-stil. Husk, gode terapeuter vil gerne hjælpe dig. Du er ikke et eksemplar for dem. Du er en klient, en, de holder af.

TERAPEUTER KAN ikke ORDINERE MEDICIN

Vær ikke bekymret for at smide ind med en pille -skubber. Kun læger og psykiatere kan lovligt ordinere medicin såsom antidepressiva

FORSTÅELSE ER DET FØRSTE SKRIDT TIL ET BEDRE LIV

Da Oliver forstod, hvordan terapi fungerede, og hvordan han kunne udnytte det, ændrede det hans liv og verden. Efter en lammende episode af depression, hvor han ikke sov i fire dage hjalp terapien ham med at blive på arbejdet. Ændre på symptomerne og udvikle overbevisninger, der forbedrede mit sociale og romantiske liv.

Fordi han ikke havde læst noget som det her, måtte pårørende presse ham.

Angst? Hun gjorde jo bare, hvad hun havde lært…

0 Kommentarer/i BLOG/af Liv

Det var kommet så vidt, at hun var begyndt at sygemelde sig. Hvad hun mente var startet som ’en lille ting’ havde udviklet sig til angst i hende. Det var så voldsomt, at hun bare havde lyst til at blive liggende i sengen. Lad os kalde hende Julie. Hun fik i løbet af kort tid forandret et årelangt problem til selvindsigt. Denne brugte hun til at være på forkant fremover over. Den er så enkel, at hun blot bruger nedenstående tilgange.

#1 – LYT TIL DIG SELV

Anerkend det, hvis der er noget der går dig på. Noget som starter tankemylder og kører i ring. For det betyder, at det er et problem for dig. Kroppen administrer nervesystemet og I det øjeblik dit nervesystem reagerer på en måde som udløser, at din krop spænder op igennem længere tid, så er det et problem der skal håndteres.

Uanset problemets størrelse

Hvis du ikke lytter og reagerer, vil det forværres. Det kan være som soveproblemer eller ondt i maven. Konsekvenserne for Julie var, at hun oplevede sig holdt udenfor af kollegaerne. Hvor hun førhen havde haft gode kollegarelationer, var denne ændring derfor usædvanlig. Ud fra den betragtning er det egentlig ligegyldigt om problemet er lille eller stort.

#2- SKRU OP FOR OMSORGEN

Når du har erkendt, at noget går dig på, er det afgørende du udviser omsorg for dette.

Det kan være du synes det er ’pinligt’, at du eksempelvis har det svært med at være social. Det kan vise sig, når du skal på job, i skole, eller spise frokost med de andre.
Fremfor at presse dig selv til disse ting, kan det være: “Det er ok at gå med til frokost, efter 10 min. vil jeg gå en tur for at passe på mig selv.” På den måde kan du undgå at forværre din situation.

Berolig dig selv

At ignorere og presse sig selv, svarer til at tvinge dig til at springe ud fra 10 m. vippen, for du tør at springe fra 1 m. vippen. Det ender for mange med at være den største grund til, at uro og angsten bliver forværret. Sørg derfor for at dyrke omsorgsfulde ting. Det kan være alt, hvad der har en beroligende effekt for dig. Såsom… gåture, sidde omsluttet af tæppe, en hobby, eller blot samvær med positive og støttende mennesker.

#3- SÆT TIDS BEGRÆNSNING.

Det eneste du får ud af at gå for længe med problemet for dig selv er, at der kommer flere symptomer. Derud over isolerer nogen sig og det kan skabe så meget utryghed og uro at angsten forværres.

Mit råd til dig er derfor:

Sig til dig selv, hvis jeg ikke har fået det bedre efter x tid, så vil jeg opsøge hjælp. Sørg for at finde den rigtige hjælp. Desværre er der mange behandlinger der ene analysere, hvorfor du har angst, og efterfølgende foreslår dig forskellige handlinger for at komme ud af det. Dette er helt fint, NÅR årsagen er.

Undgå tilbagefald

Hvis ikke du har fundet ud af, hvad der dybest set piner dig, kan du på sigt opleve du egentlig ikke har fået det bedre. Du skal ned og have fået i roden. Lyt til om du føler dig hørt og hjulpet allerede efter et par sessioner.

TILBAGE TIL JULIE

Julie var blevet ekspert på alle symptomerne og ekspert i at analysere egne reaktioner. Det eneste problem. Det fik ikke angsten til at forsvinde.
Det var først da hun fik hjælp til at genkende og blive bevidst om et mønster, hun ikke anede, hvordan hun skulle komme ud af. Hun havde aldrig lært at det var muligt, at komme ud af det.

ØJENÅBNEREN

Det blev en kæmpe øjenåbner for hende, at hun kunne sørge for, at hun ikke blev overbebyrdet af opgaver, og ikke tillod andre at overlade det til hende. Hvor det førhen var naturligt for hende at løse de andres opgaver og finde sig i det – lige ind til det blev for meget – lærte hun nu at reagere fra starten. Lige så stille forsvandt problemerne og hun kunne smile til livet.

Jeg ønsker for dig, at du naturligt finder smilet frem – også selv om livet er uperfekt. / Liv :-)

Angst for altid?

0 Kommentarer/i BLOG/af livjohns

Selv om jeg bliver lige rystet hver gang en klient gentager en behandlers om:

”Angst er nok noget du skal lære at leve med.”

Bliver jeg alligevel mere ærgerlig, når nogen er blevet bildt ind, at de skal træne det hele tiden. “Hellere for meget end for lidt”.

Dels fordi jeg vil aldrig selv vil have tid til at træne alle de ting, jeg igennem tiden har fundet vigtige. Dels fordi problemet i så fald stadig eksisterer.

Brug i stedet angsten som din skjulte gave

Forestil dig, at angst har samme funktion som sult. Hvis du er sund og fri af spiseforstyrrelser, vil du sørge for at løse det, hver gang du krop kommer med sult signalet.

Desværre findes der mod angst ikke Mad som løsning. I stedet findes der noget andet, som ved nærmere indsigt – på sigt – vil være lige så enkelt

Angst den tavse meddeler

Angst er et udtryk for, at noget har aktiveret uro i dig. Det kan være noget ydre, indre tilstande, tanker eller lignende, der har fremkaldt uro.

Lyt og justér i stedet

Nej, du skal ikke træne resten af dit liv, eller hele tiden. Hvis jeg skulle træne alle de ting jeg gerne vil opnå eller bevare… det ville jeg ikke have tid til.

Igen er det mest enkelt at forstå ud fra det at opleve sult. Hvis du har regelmæssige spisetider, vil du som regel ikke være særlig forstyrret af sultfølelsen. På samme måde, vil du heller ikke opleve angst eller uro, når du lever som du gerne vil og ikke er forstyrret af psykiske sår, kaldet traumer.

De 3 veje ud af angst

Håndtere den akutte angst
Forstå angsten – evt. tidligere traumer
Forebygge angst

Når mine klienter bruger dette system, kan de som regel inden for 5 sessioner slippe den mere generaliserede angst

Ud pak gaven

Når du lytter til og tager korrektionerne alvorligt, så vil du opleve, at dit liv bliver mere i overensstemmelse med dig. Det vil betyde, at angsten ikke er nødvendigt for at du justerer dit liv.

Når du kommer derhen, vil du kunne opleve, at du bruger angsten som en form for ’guide eller vejleder’, der vil fortælle om noget du skal justere.

God fornøjelse med at bruge angst, som din værdifulde gave

Medfølelse, (compassion) – mærker du magien?

0 Kommentarer/i BLOG/af Liv

Få “venne-strategien”…

Som barn hadede jeg, når min mor havde medlidenhed med mig… for jeg ville jo bare have hendes kær-lighed. Derfor et stort øjeblik, da jeg fandt ud af at adskille forskellen på medlidenhed og medfølelse.

Årsagen til vores problemer

Det vil jeg dele med dig fordi baggrunden til mange af vores problemer bliver ved med at eksistere, når vi ikke lytter til, eller føler med os selv. Når vi ikke kan tage vare på følelsen, forpasser vi muligheden for at gøre det bedre.

Først vil jeg spørge dig om:

”Har du tænkt over…

hvordan du taler til dig selv?

Hvis du talte til dine venner, som du taler til dig selv…

ville du have nogen? ”

Selvkritik er svaret

Ayda indrømmer “Nej!” Jeg ville aldrig tale til mine venner, som jeg taler til mig selv. Jeg siger ofte ting til mig selv som: ”Du er sådan en idiot! Hvordan kunne du gøre dette ?, “eller” Hvad pokker tænkte du? ”

Genkender du dig i Ayda?

Mange kan genkende Ayda, når hun siger. Når jeg taler til mennesker, jeg holder af, er jeg meget mere tilgivende og venlig over for dem, end mig selv. Jeg tilbyder opmuntring og støtte. Jeg er medfølende.

Vend medfølelse mod dig selv

Frem for at være selvkritisk eller fyldt med skam, har du et helt eminent værktøj i at være mere medfølende over for dig selv. Det hjælper dig på din vej, når du søger mod selv-medfølelsen. Som du både har brug for og fortjener :-)

Start med at øge din medfølelse

Medfølelse med dig selv, kan spænde lige fra at tillade dig selv at få hjælp til at komme ud af følelser af angst til, hvordan du kan håndtere de hårdeste situationer gennem medfølelse. Hvis du ligner Ayda vil du nok blive bange ved tanken om ikke at overøse din medmennesker med medfølelse. Betyder det at de går fra dig…

Først dig selv

Bare rolig medfølelsen til andre vil komme tilbage, og da med en langt stærkere dybde og kraft. Derfra vil du virkelig kunne hjælpe dine medmennesker. Fordi de kan mærke, du selv efterlever, hvad du hjælper med.

Medfølelsens store fordele

Når du er medfølende over for dig selv, vil du leve et liv, der er åbent og medfølende. Accept af dig selv og accept af dem omkring dig giver dig større ro i sindet. Når du lever et liv med mindre angst og selvkritik, vil du have de bedst tænkelige ressourcer til et godt og spændende liv.

Venne-strategien

Jeg håber, du også vil mærke magien i at have medfølelse. Næste gang du fejler, træffer en usmart beslutning, eller simpelthen er bange for at gøre noget… Tænk, hvordan du kan være din egen bedste ven

Jalousi? Smerten ALLE vil ud af.

0 Kommentarer/i BLOG/af Liv

Hun kom fordi hun frygtede fortiden ville bide hende i haserne. Han startede, fordi tanken om, at andre fik lov til at blive kæreste med hende han var vild med, var nedbrydende.

Selv om vi snakker om jalousi, er det sjældent dens kompleksitet bliver favnet. Angstprovokerende. Er fælles for de forskellige grunde til at folk starter i terapi hos mig.

Jalousi rimer ikke på sikkerhed

Denne blog skriver jeg ikke for at gentage de samme floskler om jalousi: Såsom, dårlig selvtillid eller barndom, at du ikke er god nok, eller at jalousi omhandler kvaliteter du selv drømmer om at have, men ikke tror du har. Fordi dette ikke hjælper dig ikke til at komme ud af jalousiens klør. Eftersom årsagen ikke får jalousien til at forsvinde.

Jalousiens kendetegn

Hvad der er kendetegnende for jalousi er, at den kan være kompleks for den enkelte. Forstået på den måde, at ligesom vi synes jalousien er forstået & rummet, så glider den én ud af hænderne igen. Der er nemlig ikke bare en grund. Det kan handle om flere ting, og den kan have mange facetter.

Dét hader Jalousien

Jeg skriver bloggen for at tydeliggøre, at jalousien er fraværende, hvis der er den psykologiske sikkerhed, som du har brug for i relationen. Derfor er der altid to parter, der danser med jalousien. Hvis den anden part nægter af forholde sig til den forurettedes oplevelse, er et sikket fundament for relationen fraværende. Og det får ilden til at blusse op.

Omvendt har jeg haft flere i terapi som nægter at forholde sig til, at den anden ikke vil give partneren den fornødne sikkerhed i forholdet. De får ikke passet på sig selv og giver i stedet jalousien alt for megen grobund og denne begynder at nedbryde dem.

Hvad er jalousi?

Jalousi en følelsesmæssig reaktion, der aktiveres af den faktiske eller forventede interesse for en anden person af den person, du holder af. Det kan være en tredje part truer relationen, eller dine kærestes væremåde. REAKTIONERNE ER FORSKELLIGE, du kan føle dig usikker, afvist, bekymret, vred eller selvtvivlende blandt en række andre uønskede følelser. Her er det afgørende at forholde dig til, hvor meget du kan holde til, hvis du ikke får afgørende forvisning fra din partner.

Søg da hellere hjælp til, hvordan du kan give slip på noget, der er usundt for dig.

Tilstanden er som at lede efter ’nålen’ i høstakken

Som tidligere beskrevet er jalousi kompleks, fordi der kan være flere problemstillinger ind over. Det kan være du formår at holde fokus på, hvad det handler om, så har du også løsningen her. Men hvis du stadig føler dig truet, kan erkendelse ikke berolige dig. Tilstanden kan være forårsaget af forskellige ting, der har skabt forskellige traumer. Såsom, føle dig udenfor, altid blevet forfordelt, være uønsket, at have tabt til en anden. Listen er lang, og derfor er det afgørende, du ikke overskrider din egen komfortzone.

Brug jalousien som en servicemeddelelse

Følelser er udviklet for at informere os, også jalousien. At opleve jalousiens giftighed giver en sjælden mulighed for at lære. Det er altafgørende, at du som en kærlig ven, spørger ind til, hvor meget du kan rumme. Hvis din kæreste ikke vil forholdet lige så meget som dig, og oveni købet har givet besked om dette, så vær obs på, om det er kærligt over for dig at forsætte. Oplever du jalousi, fordi du vil have noget mere fra dit forhold, end forholdet kan give? Hvordan opfatter du dig selv og hvad du laver i dit liv?

Tid til refleksion

Jalousi giver dig en mulighed for at se indad, overveje, hvad du ønsker for dig selv, reflektere over, hvordan du ønsker at blive behandlet af andre, og tænke over, hvad du vil gøre med informationen.

Husk dine pejlemærker

Brug fortiden som pejlemærke. Her, den usikkerhed der tidligere skabte jalousi, fx den måde i går i byen på. Hvis den gør dig usikker, så sørg for at kommunikere dit behov tidligt i forholdet, og sørg for at dit behov bliver forstået og anerkendt.

på den måde kan du langsom ændre og komme ud af jalousiens klør

Løsning på Angst mysteriet – “Traume strategien”

0 Kommentarer/i BLOG/af Liv

Det skete når jeg sad helt alene i en togkupé eller når jeg var sammen med familien. Angsten kom krybende, og huggede til. Dengang, som ung vidste jeg ikke, det var angst. Lammet. Nervøs. Var mine reaktioner. Dém kendte jeg!

Alene.

Sikken lettelse det havde været hvis jeg fik hjælp. Dengang. I dag er jeg nærmere taknemmelig, når jeg ser det fra en terapeutisk vinkel, af systemets manglende forståelse af at angst som regel er traumerelateret. (Angst, hvorfor er du så svær at lindre og forstå?)

Hvis medicin opleves som din eneste udvej, for eller sidder du alene tilbage med angsten Vil jeg fortælle dig: Du har andre valg.

Først! Forstå angstens budskab.

Hvad vil angsten?

Det er vores indre, der er i kamp. Dette skaber uro. Når du er forvirret over at du burde føle ”dét” men faktisk føler ”dette” . To så ekstreme synspunkter vil et barn ikke kunne håndtere. Som voksen kan du, men kime er lagt, fordi hjerne lærer via netværker og kroppen husker. Det betyder, at hver gang de modsatrettede synspunkter dukker op igen, skriger de til hinanden. For mit vedkommende følte jeg mig ikke betydningsfuld. Jeg udviklede mønstre af indre kampe (altså da jeg var barn ;-) ”ER jeg så ikke noget værd” – ”Hvordan kan jeg føle mig lige så vigtig som søster?”. Det er alt sammen spørgsmål, der ikke kan besvares. Men det indre neurale netværk i hjernen er skabt. Du kan bare ikke huske indholdet. Kun tilstanden. Dén husker kroppen!

Gør frygten til din ven.

Frygten viser sig ofte som modstand mod den ting, vi skal gøre. Og den frygt manifesterer sig ofte som angst. Når du føler angst, er det en god idé at forbinde dig med den. Fx skrive ud fra, hvad frygten siger. “Jeg har ikke lov.” “Dårlige ting vil ske, hvis jeg prøver det.” “Jeg er ikke god nok til det.” Når du skriver ud fra det, kan du genkende det som traumatisk frygt. Du kan se, hvordan det fungerer under barndomsregler, der ikke længere skal gælde.

Det værste ved angst

Det værste ved angst er, at den medfører vi undertrykker vores følelser. I stedet ligger de som en enorm dæmning med opdæmmet vand. Forestil dig når først sluserne åbner (det fosser ud med vand). Derfor er det godt, at lade denne frygt komme til overfladen i din skrivning.

Lyt til angsten

Lyt til, hvad din angst har at sige. Der er grunde til, at din angst træder frem. Der er et formål bag dens tilsyneladende tilfældige optrædener. Din bevidsthed om de indre dilemmaer og deres interaktioner kan hjælpe dig med at finde svarene. Når du opretter forbindelse til beskederne, kan du begynde at flytte den ud og stoppe lammelsen sammen med andre symptomer, som angsten medfører. Start med at spørge: “Hvorfor er du her?” Skriv svarene. Åbn samtalen med dig selv. Du kan få de svar, du leder efter. Tro det eller ej, du har dem allerede.

P.S. Gør kun det sidste, hvis du er parat, så du ikke oparbejder panik angst

Du er velkommen til at sms’e 27 48 04 26 straks og høre, hvorfor jeg som regel hjælper mine klienter ud af angst inden for 5 sessioner.

Kronisk sygdom, såsom angst- hvordan helbrede det med god terapi?

0 Kommentarer/i BLOG/af Liv

Den psykologiske virkning af sundhedsproblemer

Sundhedsmæssige og psykiske forhold har ikke kun en fysisk indvirkning på dit velbefindende, men kan resultere i psykologiske oplevelser, der påvirker din evne til at fungere i det liv som du ønsker.

Du har måske en kronisk fysisk sygdom, eller du har oplevet at eksempelvis din angst er diagnosticeret som livsvarig.

Er udfordringen for stor?

At leve med kronisk sygdom kan føles som en uoverstigelig udfordring.

Det kan være demoraliserende, skræmmende, isolerende og frustrerende.

Men der er håb.

Derfor vil jeg dele nyttige strategier med dig til at håndtere kronisk sygdom.

Når du hører…

”acceptere de ting, du ikke kan ændre” og ”forsøge at ændre de ting, du kan.”

Det kan lyde så enkelt, men hvordan komme derhen

Hvad kan du ændre?

Så hvad kan du ændre, hvis kronisk sygdom? Uanset om du har Parkinson, diabetes, hjertesygdomme eller en psykisk sygdom, er der normalt nogle aspekter af tilstanden, du kan ændre, og andre, du ikke kan.

De fleste, jeg har hjulpet ud af angst fortæller, at viden omkring angsten, når den først er i gang i sig selv har fået angsten til at aftage. Uanset om angsten skyldes kronisk sygdom eller det er en diffus årsag til angst.

Få ro, fred og handlefrihed

At identificere hvad du kan ændre på ved kronisk sygdom, kan bringe dig mere fred og en følelse af handlefrihed tilbage i dit daglige liv.

Hvad er aktuelt for dig?

Afhængigt af din sygdom kan kronisk sygdom omfatte ting som at få regelmæssig motion, at undgå visse aktiviteter eller fødevarer, spore blodsukkerniveauet, regelmæssige besøg hos dine læger eller styre aktivitetsniveauer.

Måske ved du allerede alt dette, men kan ikke tage dig sammen

Hvordan finde motivation til forandring?

Mange med kronisk sygdom oplever at ét af disse skridt virker forgæves – som en “bundløs brønd” – i dit generelle helbredsbillede.

Fra opgivelse til handling

Uden at prøve vil du aldrig vide, hvilken effekt det kan have. Bare det at gøre noget andet har en afgørende påvirkning

Diagnosen, der forværrede angsten

En tidligere klient startede hos mig grundet en nylig alderdomsbaseret diagnose. Fordi denne aktiverede en slumrende angst opsøgte hun min hjælp. Da hun først fandt sammenhængen til angstens ophav og teknikker til at berolige sig selv igen, opdagede hun til sin forbløffelse at symptomerne på den kroniske sygdom samtidig aftog mærkbart.

Er du selv klar til at gå i gang?

Vil du selv gå i gang, kan det være en god idé at være systematisk i dine ændringer, sørge for tilstrækkelig tid til at afklare, om dine ændringer påvirker, hvordan du har det.

Eksempelvis at undgå visse fødevarer i et par dage. Dette kan du ofte først få resultatet af efter et par uger.

Smerten ved at acceptere det, du ikke kan ændre

Det er lettere sagt end gjort at acceptere det, du ikke kan ændre ved at leve med kronisk sygdom. Dette gælder især, hvis du oplever et langvarigt fald i din livskvalitet – som at skulle opgive en yndlingsaktivitet eller har svært ved at gå.

Find de ressourcer der kan hjælpe dig

Disse er ikke lette ændringer at acceptere! Husk, at dine læger er en ressource, og overvej at tale med dem om, hvor længe et givet problem kan vare.

Der er ikke en enkel måde at få dig til at acceptere de sværere aspekter ved at leve med kronisk sygdom.

Hjælp til at acceptere

Mange mennesker genkender alligevel, at accept kommer fra en kombination af tre ting

at erkende, at noget ikke kan ændres,
bevidst arbejde på at justere forventningerne
og aktivt søge mere tilfredshed og mening med de ting, du kan gøre.

Kend dit Nye Jeg

Mange mennesker finder det nyttigt at forstå og tilpasse sig det “nye normal”, som sygdommen skaber. Denne ændring i perspektivet, får dig ud af den vane med at sammenligne, hvor anderledes dit liv er nu, mod tidligere, hvor du følte dig bedre.

Dette skift hjælper med at flytte dit fokus fra fortiden til nutiden.

Værdien af mindfulness

En anden tilgang, der kan hjælpe dig med at acceptere de vanskelige aspekter ved at leve med kronisk sygdom er mindfulness. Mindfulness hjælper dig med at blive mere opmærksomme på de øjeblikke, hvor du afviser den nuværende situation i stedet for at acceptere den. Mindfulness hjælper også med at give slip på uhjælpsomme tankemønstre om kronisk sygdom.

Har du brug for hjælp?

Giv dig selv lov til at mærke efter, om du har brug for hjælp til at komme videre.

For mange år med denne tilstand, kan forværre dit velbefindende. Frem for at køre dig selv ned, eller udvikle angst grundet en håbløs situationen , kan du hurtigt få hjælp til at ændre på din indstilling og negative tankegang om, hvordan kronisk sygdom, har forværret dit liv

Du kan kontakte mig her

Psykoterapi i Hillerød -hemmeligheden bag den effektive hjælp

0 Kommentarer/i BLOG/af Liv

For nogle år siden snakkede jeg dagligt med folk, der fik psykologisk hjælp igennem en Health Care. Det undrede mig dybt at selv enkle problem stillinger blev gjort så kompliceret og tog så lang tid

Min erfaring var at psykoterapi var effektivt, hurtig og forhindrede problemet i at genopstå.

Så jeg besluttede mig for at blive psykoterapeut i Hillerød. Dét har jeg ikke fortrudt.

Overraskende

Alligevel blev jeg overrasket over, at min tese, så ofte holdt vand. Som Psykoterapeut i Hillerød kommer mange med problemstillinger, som angst og stress og blev som regel symptomfri indenfor 5 sessioner.

Gælder det alle der går i psykoterapi i Hillerød?

Selvfølgelig er jeg spændt på, hvordan jeg kan hjælpe, når en en ny klient starter hos mig i psykoterapi i Hillerød. Alligevel har jeg været forundret over, så meget det rykker for dem, der virkelig er fokuseret på at få det bedre.

Tillid er absolut afgørende og kan du mærke den fra starten, så kan du komme langt med terapien og gøre det hurtigt.

Hvordan kan du få Tillid til Psykoterapeuten i Hillerød?

I starten viser jeg jeg, hvordan menneskets psyke fungerer og hvordan nervesystemet påvirker graden af stress, angst og depression. Det giver de fleste tillid til, at der kan gøres noget og at du kan opleve dig tryg i situationen. Det er altid vigtigere end at se alle skeletterne i skabet.

Det at gå hos Psykoterapeuten i Hillerød skal gerne opleves som din livs vigtigste investering.

Du skal kunne føle at du har en du kan regne med ved din side, når du støder på forhindringer alt medens du bevæger dig hen mod dit mål og når du går hos psykoterapeuten i Hillerød.

Du har kun brug for ro og aha-strategien.

Når du har indre ro, får kroppen besked om at alt er i skønneste orden. Derfor er dette så vigtigt. Aha-strategien er når det på et dybere plan går op for dig, hvordan tingene hænger sammen og du derved er ved at vende tilbage til essensen af dig, Den Du Er.

Hør mere i videoen herunder

Det koster dig ikke en krone.

Er du klar til at få det liv du drømmer om?

Du kommer med garanti til at forstå dig selv bedre og forstå at angst og stress er noget du kan komme helt ud af – igen.

Få en gratis forsamtale

Fra FRYGT til TRYGT – og mere energi

0 Kommentarer/i BLOG/af Liv

Frygt er den største enkelt ting, der holder os tilbage. At overvinde frygt er et vigtigt skridt i at nå vores mål og drømme.

Vi frygter fiasko eller afvisning. Det kan være at frygten er at gøre noget flovt, at skuffe andre eller gør dem vrede.

Derfor spiller vi sikkert og uforudsigeligt, undgår at tage risici eller prøve nye ting.

Gå det sikkert at gøre noget nyt

Når jeg her giver dig tip og strategier til nemt at overvinde frygt og overvinde negative tanker, så vil jeg forsat anbefale, at du tager ét skridt ad gangen. Jeg snakker ikke om at blive vovehals, men at turde mere.

Overvinde frygt og negative tanker

Hvor kommer frygt fra?

Svaret er, at det kommer fra – dit eget sind og fantasi. Det er vigtigt at huske, at vi som mennesker har udviklet os til det stadium, hvor næsten al vores frygt nu er selvskabt.

Vi skræmmer os selv ved at forestille os negative resultater for aktiviteter, vi forfølger eller oplever. Men bare fordi vi forestiller os, at disse ting sker, betyder det ikke, at de VIL ske, eller at de vil være så smertefulde, som vi tror.

Frygt handler om, hvad der MÅ ske, ikke hvad der SKAL ske.

Overvinde frygt – tag magten tilbage

Den gode nyhed er, at da du er grundkilden til din egen frygt, betyder det, at du har magten til at overvinde frygt.

I stedet for at forestille dig det værst tænkeligt scenario og blive offer for din frygt, kan du tage kontrol over dit eget sind og bevidst beslutte at tænke positive tanker og visualisere det bedst muligt scenario i stedet.

Her er en simpel øvelse til at overvinde frygt – og vise dig, hvor ubegrundede de virkelig er.

Lav en liste over de ting, du er bange for at gøre

Dette er ikke ting, du er bange for, såsom edderkopper, men i stedet de ting, du er bange for at gøre, såsom faldskærmsudspring.

Din liste kan omfatte ting som: at forlade mit job, gå tilbage i skole, tale med min ægtefælle om vores forhold, bede om en forhøjelse osv.

Når du er færdig med din liste, skal du gentage hver frygt i følgende format:

Jeg vil ____, og jeg skræmmer mig ved at forestille mig ____.

For eksempel:

Jeg vil starte min egen virksomhed, og jeg skræmmer mig selv ved at forestille mig, at jeg ville gå konkurs og miste mit hus.

Eller:

Jeg vil tale med min mand om vores forhold, og jeg skræmmer mig selv ved at forestille mig, at hvis han vidste, hvordan jeg virkelig havde det, og hvad jeg virkelig ønskede, ville han forlade mig.

Ved at udfylde denne erklæring for alle de ting, du er bange for at gøre, kan du se, hvordan det er dig, der skaber din frygt ved at forestille dig negative resultater i fremtiden.

Tag mere kontrol over din frygt

Nu vil jeg foreslå du tager den sidste del af denne erklæring – det frygtelige resultat, du forestillede dig – og omdanner det til noget positivt.

For eksempel:

“I stedet for at skræmme mig selv ved at forestille mig, at jeg går konkurs og mister mit hus, vil jeg arbejde hårdt på at gøre alt, hvad der kræves for at gøre min virksomhed til en succes.”

Eller:

“I stedet for at skræmme mig selv ved at forestille mig, at min mand vil forlade mig, vil jeg arbejde sammen med ham for at dyrke større kærlighed og intimitet i vores forhold.”

Kan du se, hvordan hvert af disse udsagn vender frygt på hovedet og omdanner det til en stærk positiv vision?

Jeg opfordrer dig til at prøve dette selv – og omdanne al din frygt til styrkende visioner om succes!

7 strategier til at overvinde frygt

Når du har gennemført denne øvelse, vil du stadig opleve frygt fra tid til anden. Det er en del af at være menneske. Men for at hjælpe dig i processen med at overvinde frygt hurtigere vil jeg dele syv strategier med dig i dag:

1. Bliv mere opmærksom på dine tanker

Tanker frembringer følelser – så hvis du vil ændre, hvordan du har det, skal du ændre dine tanker. Når du føler frygt, skal du følge dine mentale skridt og observere, hvad du tænkte.

Hvilke tanker førte til dine følelser af frygt? Når du først har identificeret dem, bliver det lettere at løse dem.

2. Vælg mere positive tanker

Du kan ikke slippe af med negative tanker ved simpelthen ikke at tænke på dem. Loven om erstatning dikterer, at du ikke kan erstatte noget med ingenting – du er nødt til at erstatte det med noget andet.

Så når du bemærker dig selv at opleve en negativ, frygtproducerende tanke, skal du erstatte den med en positiv tanke i stedet – som den øvelse, jeg lige viste dig.

Hvis du f.eks. Vil blive en bedst sælgende forfatter, skal du være på udkig efter tanker som: “ Hvad hvis udgivere afviser mit manuskript? ”

I stedet kan du visualisere, hvad der vil ske, når en udgiver VIL acceptere dit manuskript og udgiver din bog.

3. Læg mærke til de fysiske virkninger af frygtede tanker

Overhold de fysiske fornemmelser, du oplever, når du tænker på en frygtelig tanke. Du kan føle frygt som en synkende følelse i din mave, en stramning i dine skuldre og bryst eller en forhøjet puls.

Læg mærke til hvad du føler, og udskift dem bevidst med følelser, du hellere vil opleve.

Fokuser på, hvordan positive følelser, såsom fred og glæde, dukker op i din krop – som et brus af varme eller en kriblende glæde. Forestil dig, at du oplever disse fornemmelser i stedet, og din frygt vil blive neutraliseret.

4. Brug positive bekræftelser

Brug bekræftelser til at skabe en mere positiv, succesorienteret tankegang. Bekræftelser er stærke udsagn, der beskriver den virkelighed, du vil skabe – og de er en stærk modgift mod frygt.

Sådan fungerer bekræftelser

Forestil dig den virkelighed, du gerne vil skabe, så dan en positiv erklæring, der beskriver den som om den allerede er opnået. For eksempel: “Jeg er så glad og taknemmelig nu for, at jeg er en bestseller-forfatter.”

Ved at sige, at det allerede er opnået, skaber du en spænding mellem hvad du siger og oplever fysisk, og hvad dit sind ved at være sandt.

Din underbevidsthed kan ikke lide denne spænding og begynder at arbejde overarbejde for at løse det, hvilket beder dig om at tage mere handling og blive mere opmærksom på ressourcer, der hjælper dig med at nå dit mål.

Måder til at styre din frygt

Når du praktiserer dine daglige affirmationer, kan du tænke: “Hvad hvis dette ikke virker?” Hvis det sker, opfordrer jeg dig til at spørge dig selv i stedet,

“Hvad hvis dette fungerer?”

“Hvorfor fungerer dette?”

“Hvordan vil det fungere?”

Ved at skifte dine spørgsmål for at fokusere mere på handling og løsninger, vil du finde det lettere at opretholde din fremdrift.

Oplad dine visualiseringer med kraftige positive følelser

Tag denne bekræftelse for eksempel:

” Jeg er så glad og taknemmelig nu, at jeg er en Best-seller forfatter.”

Når du inkluderer en positiv følelse i udsagnet – såsom lykke eller taknemmelighed – åbner du dig selv for at opleve den følelse i din krop, hvilket giver din bekræftelse langt mere indflydelse.

Ligesom frygtens følelser kan lamme dig, kan intense positive følelser motivere dig til større succes.

Vær realistisk med hensyn til risiko

En praktisk – og ofte overset – strategi til at overvinde frygt er at sikre, at du ikke risikerer mere, end du har råd til at tabe.

For at vokse og opnå større succes skal du risikere noget. Bare sørg for at du kan bære tabet, hvis du ikke lykkes første gang.

Mit råd er at begynde med at tage mindre udfordringer op og arbejde dig op.

Hvis du vil starte din virksomhed, men du har brug for en garanteret indkomst hver måned for at betale dit pant og holde dig ude af gæld, skal du måske drive din virksomhed som en sidebeskæftigelse, indtil du har nok klienter til at afslutte dit job.

Kom i gang – allerede nu

Hvis du starter dit første job inden for salg, skal du ringe til potentielle kunder eller kunder, der er lettest at sælge til. Hvis du er ivrig efter at påtage dig nye ansvarsområder på arbejdet, skal du starte med at bede om at udføre dele af et projekt, du er interesseret i.

Hvis du vil løbe et maraton, kan en langsom opstart være med en simpel “couch to 5K” -app. Mestre de færdigheder, du har brug for, for at lære. Derefter er du klar til større udfordringer.

Fejr dine succeser

Du har overvundet utallige frygt for at blive den person, du er i dag, hvad enten det var at lære at cykle, køre bil eller kysse en person, du kunne lide for første gang. Det er altid lidt skræmmende at tage risici og åbne sig for nye oplevelser.

Når du omfavner din frygt og alligevel handler alligevel, opbygger du tillid til dine evner.

Det vigtigste som menneske er at vokse og give. Det styrker både selvværd og selvtillid, når du opnår mere succes i livet.

Hver succesrig person, jeg kender, har været villig til at tage et handle, selvom de var bange. Fordi de vidste, at hvis de ikke handlede, ville muligheden passere dem.

Genkend frygt for hvad det er

Sidder du forsat med en følelse af at være paralyseret af angst, vil jeg anbefale dig hjeælp.

Det er som regel traumer der forsat holder os tilbage. Og dem kan du få helet

Du er velkommen til at sms 27 48 04 26 eller maile johns@livstrivsel.com

Han insisterede på online terapi, pga Corona angst. Årsagen var en helt anden…

0 Kommentarer/i BLOG/af Liv

Det kan være svært at forestille sig at Video terapi, kan være lige så effektivt som fysisk 1:1

Han brugte den sidste mulighed, online terapi. Frygten for at blive smittet og samtidig sidde fast i et karriere-dilemma, gjorde det nødvendigt at få hjælp. Det viste sig, at et traume årtier tilbage, lå konstant og aktiverede stress. Nu var bægeret fyldt.

Som i det her tilfælde, hvor min klients behov for hjælp betyder mere end måde det sker på. Bliver det tydeligere at formen har mindre betydning. Også selv om det er online terapi, og som her online psykoterapi.

Det er oftere dilemmaet mange sidder med:

”Vil du forsat udsætte din livskvalitet, eller vil du bare have et bedre liv her og nu?” Og søge hjælp.

Online terapi betyder ofte hurtig eller hurtigere hjælp.

Andre er blevet træt af at kæmpe og når det går op for dem, er selv hjælpen den mest afgørende.

Hvor store temaer kan man arbejde med i online terapi?

Mange afholder sig fra hjælp, ikke kun forårsaget af den stigmatisering, det stadig er for visse, men lige så ofte fordi de ikke tror, det er lige så effektivt med online terapi, som ved fysisk fremmøde.

Vi havde kun snakket 10 min. Da jeg finder ud af, at et af de hyppigste traumer, en tidligere sygdoms-historie, er på spil. Det forårsager flere daglige angstanfald ingen kan hjælpe ham med, da det starter i 1. klasse. Han fortæller den første gang om , hvor omfattende en påvirkning det har fået på hele hans liv. Han lærte at isolere sig, så det oplevedes som social fobi. Den første gang opbygger vi bare ressourcer for at undgå re-traumatisering.

Han er et eksempel på, at der er ubegrænsede muligheder for online hjælp.

Hvis ikke der er tale om en så alvorlig diagnose, at man har trukket så sig langt væk og ikke længere kan kommunikere verbalt, er der mange fordele

For min klient opleves det tydeligt som en fordel, at han kan sidde derhjemme i egne trygge omgivelser.

Og for ham blev det muligheden for overhovedet at opsøge hjælp, ellers ville det opleves som for farligt

Til sidst vil jeg tilføje noget mere omkring angst.

En hyppig årsag til jeg bliver opsøgt, er angst!

Ud over den mere generaliserede angst, som hans sygdomsangst, er der mange der opsøger mig med eksamensangst og præstationsangst.

Som regel får klienterne hjælp indenfor 5 sessioner. Uanset hvilken form for angst der er tale om. Vi har – som i ovenstående eksempel – fokus på:

hvad forårsager angst
hvordan kan du berolige dig selv, når og hvis angsten opstår
hvordan kan du forebygge, og bliver fri for angstanfald.

Hvorfor kan jeg hjælpe så hurtigt?

Ja, jeg ved desværre godt, der er mange der mener, at det tager mere end 12 sessioner – jeg har arbejdet i en Health Care i mere end 7 år.

Den helt store årsag til, at jeg hjælper så effektivt og økonomisk er, at jeg har øje for nervesystemet. Når du ved noget noget om, at berolige dig selv til trods for, at du er i en opspændt tilstand, samt ved at mærke dig selv, kan du forebygge eskalering af angst

Til allersidst, vil jeg lade nedenstående udtalelse beskrive, hvordan hun blev hjulpet.

Ung pige 16 år: “Jeg starter hos Liv efter et voldsomt angstforløb. Da jeg startede, var jeg meget indelukket. Det er jeg ikke nu. Jeg var vildt nervøs for, at hun heller ikke kunne hjælpe, fordi det kunne de andre ikke. Det betød, jeg frygtede at være en byrde for min forældre

Efter 3 sessioner har jeg det rigtig godt, men får 6 sessioner, fordi det er vigtigt min familie lærer, hvad der stress og gør mig angst Jeg føler jeg er i kontrol, og selv kan styre, hvorvidt angsten aktiveres. Fordi nu ved jeg ved, hvad der aktiverede den, og har sluppet det. At mine forældre også har været med henne hos Liv, har ændret på min familietrivsel. Det betyder jeg føler mig meget mere rolig og at mine forældre lytter til mig.

Hvis du har brug for hjælp, kan du sende mig en sms 27 48 04 26 eller johns@livstrivsel.com