“Hvad er stress…er det farligt?”

Nej, ikke altid. Stress er kroppens naturlige reaktion på at den er overbebyrdet, føler sig truet og straks skal have hjælp. Har du lært at ignorere det?

Kortvarig stress kan faktisk være gavnlig, da den skærper vores sanser og gør os i stand til at håndtere udfordringer som eksaminer eller deadlines. Men hvis stressen varer ved over længere tid, kan det blive skadeligt og føre til alvorlige helbredsproblemer som hjerte-karsygdomme og depression.

Velkommen til…

Måske trænger du bare til at få afstresset, uden en masse forandringer. Måske har du bare brug for at trække stikket…

Uanset, hvad du har brug for, får du hjælp til at afstresse hele dit system, så du finder ro, allerede i den første session. Stress-afhjælpning er individuel. For nogen ses årsagen i for meget arbejde. For andre skyldes det for få udfordringer. Det kendetegnende er, at kroppen og psyken siger fra. Start med at få fornyet og re-vitaliseret hjernen. Når du har fået afstresset dit system, kan du komme i gang med at forstå, hvad  stressen er en reaktion på. Mange oplever, at den rækkefølge, får dem hurtigere på højkant igen.

Arbejdsrelateret stress

For stor arbejdsbyrde: Lange arbejdstider og konstant pres for at levere resultater kan føre til udmattelse.

Manglende kontrol: Ingen indflydelse på egne arbejdsopgaver eller planlægning kan skabe frustration.

Dårligt arbejdsmiljø: Konflikter med kolleger eller ledelse, mobning, og dårlig kommunikation.

Personlige forhold

Familieproblemer: Konflikter i parforholdet, skilsmisse, eller sygdom i familien kan være meget belastende.

Økonomiske bekymringer: Problemer med at få økonomien til at hænge sammen kan skabe konstant bekymring.

Sociale forpligtelser: Forventninger fra venner og familie kan føre til dårlig samvittighed og stress.

Livsstilsfaktorer

Mangel på søvn: Utilstrækkelig hvile kan påvirke både fysisk og mental sundhed.

Usund kost og mangel på motion: Dårlige kostvaner og inaktivitet kan forværre stresssymptomer.

Digital stress: Konstant tilgængelighed via smartphones og computere kan forhindre afslapning.

Hvad er stress?

  • Definition: Stress er kroppens naturlige reaktion på pres, både mentalt, følelsesmæssigt og fysisk. Det påvirker, hvad du føler, tænker og hvordan din krop fungerer.
  • Kortvarig stress: En tilstand, der gør det muligt at reagere og handle i ekstreme situationer, hvor Langvarig stress: Opstår, når vi er under pres i længere tid og kan udgøre en trussel mod helbredet. Der er mange steder i livet, hvor man kan blive stresset. Arbejdspladsen, hjemme, børn, skilsmisse og omvæltninger i privatlivet.Selv de alvorlige former for stress, hvor du er så hårdt ramt, at hjernecellerne i hippocampus svinder, og du får alvorlige hukommelsesproblemer kan du gendanne. Det kræver træning, og et fokus på, hvilket liv du ønsker.

Find roen igen

  • Find roen igen: Langvarig stress kan give permanente problemer, men kroppen kan genetablere sig selv med den rette hjælp.
  • Kom hjem til dig selv: Stress ændrer vores personlighed og kan forårsage fysiske symptomer. Det er vigtigt at regulere kroppen og nervesystemet.
  • Afstressningsteknikker: Motion, lytte til kroppens signaler, og fokus på eget velbefindende kan hjælpe med at forebygge og håndtere stress.
  • Forebyggelse: Lytte til kroppens signaler, regulere nervesystemet, og motion for at opbygge endorfiner og forbedre humør og søvnkvalitet.

Atl det hjælper jeg dig med at få integreret stille, roligt og naturligt.

Derfor får du hjælp på en enkel måde. 

Stress kan opleves så voldsomt, at du ikke har lyst til at mærke eller være i kontakt med kroppen.

Derfor får du i starten blot enkle redskaber, som føles dejlige for dig, som at være i naturen.

Afstresningsteknikkerne hjælper dig med at opleve, du er tryg. De har en vitaliserende effekt på kroppen, når du får ro på nervesystemet igen.

At mærke ro og tryghed, er forudsætningen for at kroppen fungerer normalt igen. Ellers vil den forsat sende energi ud til dine lemmer i ren overlevelse og undlade at genoprette cellefornyelsen i dine organer. Du vil blive forundret over, hvor enkelt det er og hvor hurtigt du kan få det godt igen. Det vil jeg gerne hjælpe dig med at opnå.

Hun spurgte: Har jeg stress eller angst?

Det var skrækhistorierne… Gør nu stressen til din livs gave

Du kan også vælge at se på stress som en gave, der åbner døren til et sundere liv for dig, mentalt og psykisk. Ved at øve dig i at mærke dig selv og være i din krop kan du forebygge stress. Fordi det betyder, at du løbende regulerer dig selv og igen får pulsen ned. Du vil samtidig mærke et øget velvære og livsglæde. At føle indre ro og tryghed er forudsætningen for udvikling og en sund krop. Derfor er kendskab til, hvordan du beroliger dit nervesystem en del af behandlingen.

Lidt om stress… Stress er en livsstilssygdom i dag, og flere får sygdommen. Vi lever et liv i dag hvor præstationen er i højsæde. Vi skal levere resultater på arbejdet, og vi skal levere til familielivet. Hvis vi ikke bliver forstyrret, forstyrrer vi os selv digitalt.

Symptomer på stress? Hvordan spotter man lige, om man er i farezonen? Kroppen reagerer med alarmberedskab i presset og udfordrende situationer. Hvis dette pres ikke hurtigt forlader kroppen igen, kan det føre til alvorlige helbredsproblemer. Stress er egentlig en naturlig del af os, for det er vores alarmberedskab!

Stress er derfor også en sund del af os. Den er vores alarm og det, der gør os i stand til at sætte hurtigt ind, når vi er presset. Det kan for eksempel være, når der sker noget uventet, en fare eller en presset situation, vi har svært ved at sige fra over for. Det er her, vi har den sunde reaktion, selv om den kan føles ubehagelig. Alarm reaktionen er helt normal, og hvis vi hurtigt får løst problemet eller finder løsninger, falder vi hurtigt til ro igen. Vi skal kunne reagere hurtigt i pressede situationer, og stressreaktionen er derfor et overlevelsesinstinkt.

Hvornår holder det så op med at være sundt? Det gør det, når den langvarige stress opstår. Denne opstår, fordi vi ikke kan fjerne os fra de ting, der stresser. Belastningen fortsætter så i uger, måneder eller år. Det ligger et enormt pres på kroppen, der hele tiden producerer adrenalin og kortisol. Det betyder, at kroppen er i konstant beredskab og faktisk aldrig slapper af. Det kan i yderste instans medføre depressioner, hjerte-kar-sygdomme og varig hjerneskade.
Stress er altså alvor!

Psykoterapeut og coach i Farum, Hillerød og København © Copyright 2010-2024 - Liv Johns