Indlæg

Angst? Hun gjorde jo bare, hvad hun havde lært…

Det var kommet så vidt, at hun var begyndt at sygemelde sig. Hvad hun mente var startet som ’en lille ting’ havde udviklet sig til angst i hende. Det var så voldsomt, at hun bare havde lyst til at blive liggende i sengen. Lad os kalde hende Julie. Hun fik i løbet af kort tid forandret et årelangt problem til selvindsigt. Denne brugte hun til at være på forkant fremover over. Den er så enkel, at hun blot bruger nedenstående tilgange.

#1 – LYT TIL DIG SELV

Anerkend det, hvis der er noget der går dig på. Noget som starter tankemylder og kører i ring. For det betyder,  at det er et problem for dig. Kroppen administrer nervesystemet og I det øjeblik dit nervesystem reagerer på en måde som udløser, at din krop spænder op igennem længere tid, så er det et problem der skal håndteres.

Uanset problemets størrelse

Hvis du ikke lytter og reagerer, vil det forværres. Det kan være som soveproblemer eller ondt i maven. Konsekvenserne for Julie var, at hun oplevede sig holdt udenfor af kollegaerne. Hvor hun førhen havde haft gode kollegarelationer, var denne ændring derfor usædvanlig. Ud fra den betragtning er det egentlig ligegyldigt om problemet er lille eller stort.

#2- SKRU OP FOR OMSORGEN

Når du har erkendt, at noget går dig på, er det afgørende du udviser omsorg for dette.

Det kan være du synes det er ’pinligt’, at du eksempelvis har det svært med at være social. Det kan vise sig, når du skal på job, i skole, eller spise frokost med de andre.
Fremfor at presse dig selv til disse ting, kan det være: “Det er ok at gå med til frokost, efter 10 min. vil jeg gå en tur for at passe på mig selv.” På den måde kan du undgå at forværre din situation.

Berolig dig selv

At ignorere og presse sig selv, svarer til at tvinge dig til at springe ud fra 10 m. vippen, for du tør at springe fra 1 m. vippen. Det ender for mange med at være den største grund til, at uro og angsten bliver forværret. Sørg derfor for at dyrke omsorgsfulde ting. Det kan være alt, hvad der har en beroligende effekt for dig. Såsom… gåture, sidde omsluttet af tæppe, en hobby, eller blot samvær med positive og støttende mennesker.

#3- SÆT TIDS BEGRÆNSNING.

Det eneste du får ud af at gå for længe med problemet for dig selv er, at der kommer flere symptomer. Derud over isolerer nogen sig og det kan skabe så meget utryghed og uro at angsten forværres.

Mit råd til dig er derfor:

Sig til dig selv, hvis jeg ikke har fået det bedre efter x tid, så vil jeg opsøge hjælp. Sørg for at finde den rigtige hjælp. Desværre er der mange behandlinger der ene analysere, hvorfor du har angst, og efterfølgende foreslår dig forskellige handlinger for at komme ud af det. Dette er helt fint, NÅR årsagen er.

Undgå tilbagefald

Hvis ikke du har fundet ud af, hvad der dybest set piner dig, kan du på sigt opleve du egentlig ikke har fået det bedre. Du skal ned og have fået i roden. Lyt til om du føler dig hørt og hjulpet allerede efter et par sessioner.

TILBAGE TIL JULIE

Julie var blevet ekspert på alle symptomerne og ekspert i at analysere egne reaktioner. Det eneste problem. Det fik ikke angsten til at forsvinde.
Det var først da hun fik hjælp til at genkende og blive bevidst om et mønster, hun ikke anede, hvordan hun skulle komme ud af. Hun havde aldrig lært at det var muligt, at komme ud af det.

ØJENÅBNEREN

Det blev en kæmpe øjenåbner for hende, at hun kunne sørge for, at hun ikke blev overbebyrdet af opgaver, og ikke tillod andre at overlade det til hende. Hvor det førhen var naturligt for hende at løse de andres opgaver og finde sig i det – lige ind til det blev for meget – lærte hun nu at reagere fra starten. Lige så stille forsvandt problemerne og hun kunne smile til livet.

Jeg ønsker for dig, at du naturligt finder smilet frem – også selv om livet er uperfekt. / Liv :-)

 

 

Angst for altid?

 

Angst for altid?

Selv om jeg bliver lige rystet hver gang en klient gentager en behandlers om:

”Angst er nok noget du skal lære at leve med.”

Bliver jeg alligevel mere ærgerlig, når nogen er blevet bildt ind, at de skal træne det hele tiden. “Hellere for meget end for lidt”.

Dels fordi jeg vil aldrig selv vil have tid til at træne alle de ting, jeg igennem tiden har fundet vigtige. Dels fordi problemet i så fald stadig eksisterer.

Brug i stedet angsten som din skjulte gave

Forestil dig, at angst har samme funktion som sult. Hvis du er sund og fri af spiseforstyrrelser, vil du sørge for at løse det, hver gang du krop kommer med sult signalet.

Desværre findes der mod angst ikke Mad som løsning. I stedet findes der noget andet, som ved nærmere indsigt – på sigt –  vil være lige så enkelt

Angst den tavse meddeler

Angst er et udtryk for, at noget har aktiveret uro i dig. Det kan være noget ydre, indre tilstande, tanker eller lignende, der har fremkaldt uro.

Lyt og justér i stedet

Nej, du skal ikke træne resten af dit liv, eller hele tiden. Hvis jeg skulle træne alle de ting jeg gerne vil opnå eller bevare… det ville jeg ikke have tid til.

Igen er det mest enkelt at forstå ud fra det at opleve sult. Hvis du har regelmæssige spisetider, vil du som regel ikke være særlig forstyrret af sultfølelsen. På samme måde, vil du heller ikke opleve angst eller uro, når du lever som du gerne vil og ikke er forstyrret af psykiske sår, kaldet traumer.

De 3 veje ud af angst

  • Håndtere den akutte angst
  • Forstå angsten – evt. tidligere traumer
  • Forebygge angst

Når mine klienter bruger dette system, kan de som regel inden for 5 sessioner slippe den mere generaliserede angst

Ud pak gaven

Når du lytter til og tager korrektionerne alvorligt, så vil du opleve, at dit liv bliver mere i overensstemmelse med dig. Det vil betyde, at angsten ikke er nødvendigt for at du justerer dit liv.

Når du kommer derhen, vil du kunne opleve, at du bruger angsten som en form for ’guide eller vejleder’, der vil fortælle om noget du skal justere.

God fornøjelse med at bruge angst, som din værdifulde gave

 

Hjælp! Jeg har fået ADHD som voksen – “kommunikations-strategien”

Vigtigere end de 3 hyppigste parforholds problemer? “Her & Nu -strategien”

Hvor ville jeg ønske jeg kendte til den for flere årtier siden. Efter ALLE de årtier jeg har brugt på at analysere mine partnere… hvorfor, hverken gør dit eller date. “Her & Nu -strategien” har gjort, at hver dag i mit forhold har været levende og kærligt.

Igen og igen hører jeg om parforholdsproblemer såsom…

  • jeg er såret over…
  • jeg er så jaloux
  • skal vi gå fra hinanden / skilles?

Når nu jeg har fået dette store gennembrud vil jeg også dele det gladelig med dig. Ligesom jeg deler det med mine klienter.

Mange længes…

Desværre er det ikke kun de store temaer, der skaber forholdsproblemerne for mange. Det er lige så ofte store uforløste længsler. Mange fortæller om … ”jeg ville ønske, at han tog mere ansvar for det praktiske”, jeg drømmer om mere sex, eller bedre sex (jeg får mere ud af sex alene ,end sammen med ham. Jeg er så optaget af hans behov og mindre på mine egne. Alene kan jeg bedre slappe af og bare nyde min krop. Så giver jeg slip på alle forventninger.

Hvad er så de 3 hyppigste parforholdsproblemer?

Du skal lige have de 3 hyppigste parforholdsproblemer. For selv om jeg lige om lidt deler “Her & Nu -strategien” med dig, er de gode at skrive sig bag øret. Jeg vil være helt sikker på det ikke blot er mit skøn, der får du resultaterne af en psykologs phd undersøgelse. Her de 3 hyppigste

  1. Faldende entusiasme: vanskeligheder med at opretholde energi og entusiasme i et langvarigt forhold. Dem med problemer siger de langvarige forhold er trættende. De keder sig. Lidenskaben og den romantiske intensitet forsvinder hurtigere end forventet. Især problematisk blandt mennesker, der kæmper med rutiner.
  2. Lange arbejdstimer: Partnere, der bruger mange timer på at arbejde eller sætter deres karriere foran deres forhold, er ikke overraskende mindre tilbøjelige til at opretholde et romantisk forhold.
  3. Mangel på personlig tid og plads: At føle sig ”kvalt” eller mangler tilstrækkelig ”mig tid”. Dette gør det svært at opretholde romantiske forhold. I stedet føler de sig begrænset eller undertrykt af deres forhold.

Parforholdsproblemer? Du behøver kun gøre én ting

Mange år som parterapeut, har lært mig, at du kun behøver, hvad jeg her vil kalde Her & Nu strategien. Kort sagt, at du reagerer på, hvad der går dig på, OG at du reagerer hensigtsmæssigt og kærligt på dette. Glem din partner her, det handler om dig. Gør det enkelt. Kom i kontakt med dig selv. Mærk, hvordan det eksempelvis føles at blive fraprioriteret i forholdet (ondt i maven, spænder i kæberne, nakken, når din partner ikke har tid. IGEN!). Del det med din partner. Brug evt.  den yderst effektive ”Kærlig kommunikation” – se nederst.

Analyse af din partner er ukærligt

Ikke kun er analyse af din partner ukærligt. Lige så ofte svigter du dig selv ved ikke at være ikke at prioritere dit eget velvære i forholdet. Vær ærlig, frem for ukærlig. Tro på, at din partner gør det lige så godt som dig. Dette er kær-ligt.

At analysere din partner er ikke kun ukærligt. Det er også spild af tid. Det værste er, at det går ud over dig. Eftersom for megen tænkning og analyse skaber uro, som resulterer i angst. For mange omhandler analysering frem for fortielse frygten for at miste. Så skynd dig at række ud efter din partner i kærlighedens navn

“Her & Nu -strategien”

Her har du den enkle model til kærlig kommunikation. Brug korte sætninger.

  1. Anerkend kærligt – hvad du nyder ved din partner i forholdet.
  2. Hvordan ‘noget’ påvirker. Husk kun bruge jeg.
  3. Hvad er Dit behov…

 

Jeg ønsker dig et kærligt, godt og frugtbart forhold.

Virker det for uoverskueligt, skynd dig at få hjælp. Livet skal leves LIGE nu.

Hvis du er på ferie, kan du få onlinehjælp i dag – så du kan nyde din ferie uden for mange tanker, men i stedet kærligt deler og er i det forhold du drømmer om.

 

 

Vigtigere end de 3 hyppigste parforholds problemer? “Her & Nu -strategien”

 

Medfølelse, (compassion) – mærker du magien?

Få “venne-strategien”… 

Som barn hadede jeg, når min mor havde medlidenhed med mig… for jeg ville jo bare have hendes kær-lighed. Derfor et stort øjeblik, da jeg fandt ud af at adskille forskellen på medlidenhed og medfølelse.

Årsagen til vores problemer

Det vil jeg dele med dig fordi baggrunden til mange af vores problemer bliver ved med at eksistere, når vi ikke lytter til, eller føler med os selv. Når vi ikke kan tage vare på følelsen, forpasser vi muligheden for at gøre det bedre.

Først vil jeg spørge dig om:

”Har du tænkt over…

hvordan du taler til dig selv?

Hvis du talte til dine venner, som du taler til dig selv…

ville du have nogen? ”

Selvkritik er svaret

Ayda indrømmer “Nej!” Jeg ville aldrig tale til mine venner, som jeg taler til mig selv. Jeg siger ofte ting til mig selv som: ”Du er sådan en idiot! Hvordan kunne du gøre dette ?, “eller” Hvad pokker tænkte du? ”

Genkender du dig i Ayda?

Mange kan genkende Ayda, når hun siger. Når jeg taler til mennesker, jeg holder af, er jeg meget mere tilgivende og venlig over for dem, end mig selv. Jeg tilbyder opmuntring og støtte. Jeg er medfølende.

Vend medfølelse mod dig selv

Frem for at være selvkritisk eller fyldt med skam, har du et helt eminent værktøj i at være mere medfølende over for dig selv. Det hjælper dig på din vej, når du søger mod selv-medfølelsen. Som du både har brug for og fortjener :-)

Start med at øge din medfølelse

Medfølelse med dig selv, kan spænde lige fra at tillade dig selv at få hjælp til at komme ud af følelser af angst til, hvordan du kan håndtere de hårdeste situationer gennem medfølelse. Hvis du ligner Ayda vil du nok blive bange ved tanken om ikke at overøse din medmennesker med medfølelse. Betyder det at de går fra dig…

Først dig selv

Bare rolig medfølelsen til andre vil komme tilbage, og da med en langt stærkere dybde og kraft. Derfra vil du virkelig kunne hjælpe dine medmennesker. Fordi de kan mærke, du selv efterlever, hvad du hjælper med.

Medfølelsens store fordele 

Når du er medfølende over for dig selv, vil du leve et liv, der er åbent og medfølende. Accept af dig selv og accept af dem omkring dig giver dig større ro i sindet. Når du lever et liv med mindre angst og selvkritik, vil du have de bedst tænkelige ressourcer til et godt og spændende liv.

Venne-strategien

Jeg håber, du også vil mærke magien i at have medfølelse. Næste gang du fejler, træffer en usmart beslutning, eller simpelthen er bange for at gøre noget… Tænk, hvordan du kan være din egen bedste ven

 

Hjælp! Fanget i midtvejskrise (er det alt, hvad der er?)

Jalousi? Smerten ALLE vil ud af.

Hun kom fordi hun frygtede fortiden ville bide hende i haserne. Han startede, fordi tanken om, at andre fik lov til at blive kæreste med hende han var vild med, var nedbrydende.

Selv om vi snakker om jalousi, er  det sjældent dens kompleksitet bliver favnet. Angstprovokerende. Er fælles for de forskellige grunde til at folk starter i terapi hos mig.

Jalousi rimer ikke på sikkerhed

Denne blog skriver jeg ikke for at gentage de samme floskler om jalousi: Såsom, dårlig selvtillid eller barndom, at du ikke er god nok, eller at jalousi omhandler kvaliteter du selv drømmer om at have, men ikke tror du har. Fordi dette ikke hjælper dig ikke til at komme ud af jalousiens klør. Eftersom årsagen ikke får jalousien til at forsvinde.

Jalousiens kendetegn 

Hvad der er kendetegnende for jalousi er, at den kan være kompleks for den enkelte. Forstået på den måde, at ligesom vi synes jalousien er forstået & rummet, så glider den én ud af hænderne igen. Der er nemlig ikke bare en grund. Det kan handle om flere ting, og den kan have mange facetter.

Dét hader Jalousien  

Jeg skriver bloggen for at tydeliggøre, at jalousien er fraværende, hvis der er den psykologiske sikkerhed, som du har brug for i relationen. Derfor er der altid to parter, der danser med jalousien. Hvis den anden part nægter af forholde sig til den forurettedes oplevelse, er et sikket fundament for relationen fraværende. Og det får ilden til at blusse op.

Omvendt har jeg haft flere i terapi som nægter at forholde sig til, at den anden ikke vil give partneren den fornødne sikkerhed i forholdet. De får ikke passet på sig selv og giver i stedet jalousien alt for megen grobund og denne begynder at nedbryde dem.

Hvad er jalousi?

Jalousi en følelsesmæssig reaktion, der aktiveres af den faktiske eller forventede interesse for en anden person af den person, du holder af. Det kan være en tredje part truer relationen, eller dine kærestes væremåde. REAKTIONERNE ER FORSKELLIGE, du kan føle dig usikker,  afvist, bekymret, vred eller selvtvivlende blandt en række andre uønskede følelser. Her er det afgørende at forholde dig til, hvor meget du kan holde til, hvis du ikke får afgørende forvisning fra din partner.

Søg da hellere hjælp til, hvordan du kan give slip på noget, der er usundt for dig.

Tilstanden er som at lede efter ’nålen’ i høstakken

Som tidligere beskrevet er jalousi kompleks, fordi der kan være flere problemstillinger ind over. Det kan være du formår at holde fokus på, hvad det handler om, så har du også løsningen her. Men hvis du stadig føler dig truet, kan erkendelse ikke berolige dig. Tilstanden kan være forårsaget af forskellige ting, der har skabt forskellige traumer. Såsom, føle dig udenfor, altid blevet forfordelt, være uønsket, at have tabt til en anden. Listen er lang, og derfor er det afgørende, du ikke overskrider din egen komfortzone.

Brug jalousien som en servicemeddelelse 

Følelser er udviklet for at informere os, også jalousien. At opleve jalousiens giftighed giver en sjælden mulighed for at lære. Det er altafgørende, at du som en kærlig ven, spørger ind til, hvor meget du kan rumme. Hvis din kæreste ikke vil forholdet lige så meget som dig, og oveni købet har givet besked om dette, så vær obs på, om det er kærligt over for dig at forsætte. Oplever du jalousi, fordi du vil have noget mere fra dit forhold, end forholdet kan give? Hvordan opfatter du dig selv og hvad du laver i dit liv?

Tid til refleksion 

Jalousi giver dig en mulighed for at se indad, overveje, hvad du ønsker for dig selv, reflektere over, hvordan du ønsker at blive behandlet af andre, og tænke over, hvad du vil gøre med informationen.

Husk dine pejlemærker 

Brug fortiden som pejlemærke. Her, den usikkerhed der tidligere skabte jalousi, fx den måde i går i byen på. Hvis den gør dig usikker, så sørg for at kommunikere dit behov tidligt i forholdet, og sørg for at dit behov bliver forstået og anerkendt.

på den måde kan du langsom ændre og komme ud af jalousiens klør

 

Hjælp! Fanget i midtvejskrise (er det alt, hvad der er?)

 

Løsning på Angst mysteriet – “Traume strategien”

Det skete når jeg sad helt alene i en togkupé eller når jeg var sammen med familien. Angsten kom krybende, og huggede til. Dengang, som ung vidste jeg ikke, det var angst. Lammet. Nervøs. Var mine reaktioner. Dém kendte jeg!

Alene.

Sikken lettelse det havde været hvis jeg fik hjælp. Dengang. I dag er jeg nærmere taknemmelig, når jeg ser det fra en terapeutisk vinkel, af systemets manglende forståelse af at angst som regel er traumerelateret. (Angst, hvorfor er du så svær at lindre og forstå?)

Hvis medicin opleves som din eneste udvej, for eller sidder du alene tilbage med angsten Vil jeg fortælle dig: Du har andre valg.

Først! Forstå angstens budskab.

Hvad vil angsten?

Det er vores indre, der er i kamp. Dette skaber uro. Når du er forvirret over at du burde føle ”dét” men faktisk føler ”dette” . To så ekstreme synspunkter vil et barn ikke kunne håndtere. Som voksen kan du, men kime er lagt, fordi hjerne lærer via netværker og kroppen husker. Det betyder, at hver gang de modsatrettede synspunkter dukker op igen, skriger de til hinanden. For mit vedkommende følte jeg mig ikke betydningsfuld. Jeg udviklede mønstre af indre kampe (altså da jeg var barn ;-) ”ER jeg så ikke noget værd” – ”Hvordan kan jeg føle mig lige så vigtig som søster?”. Det er alt sammen spørgsmål, der ikke kan besvares. Men det indre neurale netværk i hjernen er skabt. Du kan bare ikke huske indholdet. Kun tilstanden. Dén husker kroppen!

Gør frygten til din ven. 

Frygten viser sig ofte som modstand mod den ting, vi skal gøre. Og den frygt manifesterer sig ofte som angst. Når du føler angst, er det en god idé at forbinde dig med den. Fx skrive ud fra, hvad frygten siger. “Jeg har ikke lov.” “Dårlige ting vil ske, hvis jeg prøver det.” “Jeg er ikke god nok til det.” Når du skriver ud fra det, kan du genkende det som traumatisk frygt. Du kan se, hvordan det fungerer under barndomsregler, der ikke længere skal gælde.

Det værste ved angst 

Det værste ved angst er, at den medfører vi undertrykker vores følelser. I stedet ligger de som en enorm dæmning med opdæmmet vand. Forestil dig når først sluserne åbner (det fosser ud med vand). Derfor er det godt, at lade denne frygt komme til overfladen i din skrivning.

Lyt til angsten 

Lyt til, hvad din angst har at sige. Der er grunde til, at din angst træder frem. Der er et formål bag dens tilsyneladende tilfældige optrædener. Din bevidsthed om de indre dilemmaer og deres interaktioner kan hjælpe dig med at finde svarene. Når du opretter forbindelse til beskederne, kan du begynde at flytte den ud og stoppe lammelsen sammen med andre symptomer, som angsten medfører. Start med at spørge: “Hvorfor er du her?” Skriv svarene. Åbn samtalen med dig selv. Du kan få de svar, du leder efter. Tro det eller ej, du har dem allerede.

P.S. Gør kun det sidste, hvis du er parat, så du ikke oparbejder panik angst

 

Du er velkommen til at sms’e 27 48 04 26 straks og høre, hvorfor jeg som regel hjælper mine klienter ud af angst inden for 5 sessioner.

Kronisk sygdom, såsom angst- hvordan helbrede det med god terapi?

Den psykologiske virkning af sundhedsproblemer

Sundhedsmæssige og psykiske forhold har ikke kun en fysisk indvirkning på dit velbefindende, men kan resultere i psykologiske oplevelser, der påvirker din evne til at fungere i det liv som du ønsker.

Du har måske en kronisk fysisk sygdom, eller du har oplevet at eksempelvis din angst er diagnosticeret som livsvarig.

Er udfordringen for stor?

At leve med kronisk sygdom kan føles som en uoverstigelig udfordring.

Det kan være demoraliserende, skræmmende, isolerende og frustrerende.

Men der er håb.

Derfor vil jeg dele nyttige strategier med dig til at håndtere kronisk sygdom.

Når du hører…

”acceptere de ting, du ikke kan ændre” og ”forsøge at ændre de ting, du kan.”

Det kan lyde så enkelt, men hvordan komme derhen

Hvad kan du ændre?

Så hvad kan du ændre, hvis kronisk sygdom? Uanset om du har Parkinson, diabetes, hjertesygdomme eller en psykisk sygdom, er der normalt nogle aspekter af tilstanden, du kan ændre, og andre, du ikke kan.

De fleste, jeg har hjulpet ud af angst fortæller, at viden omkring angsten, når den først er i gang i sig selv har fået angsten til at aftage. Uanset om angsten skyldes kronisk sygdom eller det er en diffus årsag til angst.

Få ro,  fred og handlefrihed

At identificere hvad du kan ændre på ved kronisk sygdom, kan bringe dig mere fred og en følelse af handlefrihed tilbage i dit daglige liv.

Hvad er aktuelt for dig?

Afhængigt af din sygdom kan kronisk sygdom omfatte ting som at få regelmæssig motion, at undgå visse aktiviteter eller fødevarer, spore blodsukkerniveauet, regelmæssige besøg hos dine læger eller styre aktivitetsniveauer.

Måske ved du allerede alt dette, men kan ikke tage dig sammen

Hvordan finde motivation til forandring?

Mange med kronisk sygdom oplever at ét af disse skridt virker forgæves – som en “bundløs brønd” – i dit generelle helbredsbillede.

Fra opgivelse til handling

Uden at prøve vil du aldrig vide, hvilken effekt det kan have. Bare det at gøre noget andet har en afgørende påvirkning

 

Diagnosen, der forværrede angsten

En tidligere klient startede hos mig grundet en nylig alderdomsbaseret diagnose. Fordi denne aktiverede en slumrende angst opsøgte hun min hjælp. Da hun først fandt sammenhængen til angstens ophav og teknikker til at berolige sig selv igen, opdagede hun til sin forbløffelse at symptomerne på den kroniske sygdom samtidig aftog mærkbart.

Er du selv klar til at gå i gang?

Vil du selv gå i gang, kan det være en god idé at være systematisk i dine ændringer, sørge for tilstrækkelig tid til at afklare, om dine ændringer påvirker, hvordan du har det.

Eksempelvis at undgå visse fødevarer i et par dage. Dette kan du ofte først få resultatet af efter et par uger.

Smerten ved at acceptere det, du ikke kan ændre

Det er lettere sagt end gjort at acceptere det, du ikke kan ændre ved at leve med kronisk sygdom. Dette gælder især, hvis du oplever et langvarigt fald i din livskvalitet – som at skulle opgive en yndlingsaktivitet eller har svært ved at gå.

 

Find de ressourcer der kan hjælpe dig

Disse er ikke lette ændringer at acceptere! Husk, at dine læger er en ressource, og overvej at tale med dem om, hvor længe et givet problem kan vare.

Der er ikke en enkel måde at få dig til at acceptere de sværere aspekter ved at leve med kronisk sygdom.

Hjælp til at acceptere

Mange mennesker genkender alligevel, at accept kommer fra en kombination af tre ting

  1. at erkende, at noget ikke kan ændres,
  2. bevidst arbejde på at justere forventningerne
  3. og aktivt søge mere tilfredshed og mening med de ting, du kan gøre.

 

Kend dit Nye Jeg

Mange mennesker finder det nyttigt at forstå og tilpasse sig det “nye normal”, som sygdommen skaber. Denne ændring i perspektivet, får dig ud af den vane med at sammenligne, hvor anderledes dit liv er nu, mod tidligere, hvor du følte dig bedre.

Dette skift hjælper med at flytte dit fokus fra fortiden til nutiden.

Værdien af mindfulness

En anden tilgang, der kan hjælpe dig med at acceptere de vanskelige aspekter ved at leve med kronisk sygdom er mindfulness. Mindfulness hjælper dig med at blive mere opmærksomme på de øjeblikke, hvor du afviser den nuværende situation i stedet for at acceptere den. Mindfulness hjælper også med at give slip på uhjælpsomme tankemønstre om kronisk sygdom.

 

Har du brug for hjælp?

Giv dig selv lov til at mærke efter, om du har brug for hjælp til at komme videre.

For mange år med denne tilstand, kan forværre dit velbefindende. Frem for at køre dig selv ned, eller udvikle angst grundet en håbløs situationen , kan du hurtigt få hjælp til at ændre på din indstilling og negative tankegang om, hvordan kronisk sygdom, har forværret dit liv

 

Du kan kontakte mig her

Psykoterapi i Hillerød -hemmeligheden bag den effektive hjælp

For nogle år siden snakkede jeg dagligt med folk, der fik psykologisk hjælp igennem en Health Care. Det undrede mig dybt at selv enkle problem stillinger blev gjort så kompliceret og tog så lang tid

Min erfaring var at psykoterapi var effektivt, hurtig og forhindrede problemet i at genopstå.

Så jeg besluttede mig for at blive psykoterapeut i Hillerød. Dét har jeg ikke fortrudt.

Overraskende

Alligevel blev jeg overrasket over, at min tese, så ofte holdt vand. Som Psykoterapeut i Hillerød kommer mange med problemstillinger, som angst og stress og blev som regel symptomfri indenfor 5 sessioner.

Gælder det alle der går i psykoterapi i Hillerød?

Selvfølgelig er jeg spændt på, hvordan jeg kan hjælpe, når en en ny klient starter hos mig i psykoterapi i Hillerød. Alligevel har jeg været forundret over, så meget det rykker for dem, der virkelig er fokuseret på at få det bedre.

Tillid er absolut afgørende og kan du mærke den  fra starten, så kan du komme langt med terapien og gøre det hurtigt.

Hvordan kan du få Tillid til Psykoterapeuten i Hillerød?

I starten viser jeg jeg, hvordan menneskets psyke fungerer og hvordan nervesystemet påvirker graden af stress, angst og depression. Det giver de fleste tillid til, at der kan gøres noget og at du kan opleve dig tryg i situationen. Det er altid vigtigere end at se alle skeletterne i skabet.

Det at gå hos Psykoterapeuten i Hillerød skal gerne opleves som din livs vigtigste investering.

Du skal kunne føle at du har en du kan regne med ved din side, når du støder på forhindringer alt medens du bevæger dig hen mod dit mål og når du går hos psykoterapeuten i Hillerød.

 

Du har kun brug for ro og aha-strategien.

Når du har indre ro, får kroppen besked om at alt er i skønneste orden. Derfor er dette så vigtigt. Aha-strategien er når det på et dybere plan går op for dig, hvordan tingene hænger sammen og du derved er ved at vende tilbage til essensen af dig, Den Du Er.

Hør mere i videoen herunder

Det koster dig ikke en krone.

Er du klar til at få det liv du drømmer om?

Du kommer med garanti til at forstå dig selv bedre og forstå at angst og stress er noget du kan komme helt ud af – igen.

 

 

Fra FRYGT til TRYGT – og mere energi

Frygt er den største enkelt ting, der holder os tilbage. At overvinde frygt er et vigtigt skridt i at nå vores mål og drømme.

Vi frygter fiasko eller afvisning. Det kan være at frygten er at gøre noget flovt, at skuffe andre eller gør dem vrede.

Derfor spiller vi sikkert og uforudsigeligt, undgår at tage risici eller prøve nye ting.

Gå det sikkert at gøre noget nyt

Når jeg her giver dig tip og strategier til nemt at overvinde frygt og overvinde negative tanker, så vil jeg forsat anbefale, at du tager ét skridt ad gangen. Jeg snakker ikke om at blive vovehals, men at turde mere.

Overvinde frygt og negative tanker

Hvor kommer frygt fra?

Svaret er, at det kommer fra – dit eget sind og fantasi. Det er vigtigt at huske, at vi som mennesker har udviklet os til det stadium, hvor næsten al vores frygt nu er selvskabt.

Vi skræmmer os selv ved at forestille os negative resultater for aktiviteter, vi forfølger eller oplever. Men bare fordi vi forestiller os, at disse ting sker, betyder det ikke, at de VIL ske, eller at de vil være så smertefulde, som vi tror.

Frygt handler om, hvad der  ske, ikke hvad der SKAL ske.

Overvinde frygt – tag magten tilbage

Den gode nyhed er, at da du er grundkilden til din egen frygt, betyder det, at du har magten til at overvinde frygt.

I stedet for at forestille dig det værst tænkeligt scenario og blive offer for din frygt, kan du tage kontrol over dit eget sind og bevidst beslutte at tænke positive tanker og visualisere det bedst muligt scenario i stedet.

Her er en simpel øvelse til at overvinde frygt – og vise dig, hvor ubegrundede de virkelig er.

Lav en liste over de ting, du er bange for at gøre

Dette er ikke ting, du er bange for, såsom edderkopper, men i stedet de ting, du er bange for at gøre, såsom faldskærmsudspring.

Din liste kan omfatte ting som: at forlade mit job, gå tilbage i skole, tale med min ægtefælle om vores forhold, bede om en forhøjelse osv.

Når du er færdig med din liste, skal du gentage hver frygt i følgende format:

 

Jeg vil ____, og jeg skræmmer mig ved at forestille mig ____.

 

For eksempel:

Jeg vil starte min egen virksomhed, og jeg skræmmer mig selv ved at forestille mig, at jeg ville gå konkurs og miste mit hus.

Eller:

Jeg vil tale med min mand om vores forhold, og jeg skræmmer mig selv ved at forestille mig, at hvis han vidste, hvordan jeg virkelig havde det, og hvad jeg virkelig ønskede, ville han forlade mig.

Ved at udfylde denne erklæring for alle de ting, du er bange for at gøre, kan du se, hvordan det er dig, der skaber din frygt ved at forestille dig negative resultater i fremtiden.

Tag mere kontrol over din frygt

Nu vil jeg foreslå du tager den sidste del af denne erklæring – det frygtelige resultat, du forestillede dig – og omdanner det til noget positivt.

For eksempel:

“I stedet for at skræmme mig selv ved at forestille mig, at jeg går konkurs og mister mit hus, vil jeg arbejde hårdt på at gøre alt, hvad der kræves for at gøre min virksomhed til en succes.”

Eller:

 “I stedet for at skræmme mig selv ved at forestille mig, at min mand vil forlade mig, vil jeg arbejde sammen med ham for at dyrke større kærlighed og intimitet i vores forhold.”

Kan du se, hvordan hvert af disse udsagn vender frygt på hovedet og omdanner det til en stærk positiv vision?

Jeg opfordrer dig til at prøve dette selv – og omdanne al din frygt til styrkende visioner om succes!

7 strategier til at overvinde frygt

Når du har gennemført denne øvelse, vil du stadig opleve frygt fra tid til anden. Det er en del af at være menneske. Men for at hjælpe dig i processen med at overvinde frygt hurtigere vil jeg dele syv strategier med dig i dag:

1. Bliv mere opmærksom på dine tanker

Tanker frembringer følelser – så hvis du vil ændre, hvordan du har det, skal du ændre dine tanker. Når du føler frygt, skal du følge dine mentale skridt og observere, hvad du tænkte.

Hvilke tanker førte til dine følelser af frygt? Når du først har identificeret dem, bliver det lettere at løse dem.

2. Vælg mere positive tanker

Du kan ikke slippe af med negative tanker ved simpelthen ikke at tænke på dem. Loven om erstatning dikterer, at du ikke kan erstatte noget med ingenting – du er nødt til at erstatte det med noget andet.

Så når du bemærker dig selv at opleve en negativ, frygtproducerende tanke, skal du erstatte den med en positiv tanke i stedet – som den øvelse, jeg lige viste dig.

Hvis du f.eks. Vil blive en bedst sælgende forfatter, skal du være på udkig efter tanker som: “ Hvad hvis udgivere afviser mit manuskript? 

I stedet kan du visualisere, hvad der vil ske, når en udgiver VIL acceptere dit manuskript og udgiver din bog.

 

3. Læg mærke til de fysiske virkninger af frygtede tanker

Overhold de fysiske fornemmelser, du oplever, når du tænker på en frygtelig tanke. Du kan føle frygt som en synkende følelse i din mave, en stramning i dine skuldre og bryst eller en forhøjet puls.

Læg mærke til hvad du føler, og udskift dem bevidst med følelser, du hellere vil opleve.

Fokuser på, hvordan positive følelser, såsom fred og glæde, dukker op i din krop – som et brus af varme eller en kriblende glæde. Forestil dig, at du oplever disse fornemmelser i stedet, og din frygt vil blive neutraliseret.

 

4. Brug positive bekræftelser

Brug bekræftelser til at skabe en mere positiv, succesorienteret tankegang. Bekræftelser er stærke udsagn, der beskriver den virkelighed, du vil skabe – og de er en stærk modgift mod frygt.

 

Sådan fungerer bekræftelser 

Forestil dig den virkelighed, du gerne vil skabe, så dan en positiv erklæring, der beskriver den som om den allerede er opnået. For eksempel: “Jeg er så glad og taknemmelig nu for, at jeg er en bestseller-forfatter.”

Ved at sige, at det allerede er opnået, skaber du en spænding mellem hvad du siger og oplever fysisk, og hvad dit sind ved at være sandt.

Din underbevidsthed kan ikke lide denne spænding og begynder at arbejde overarbejde for at løse det, hvilket beder dig om at tage mere handling og blive mere opmærksom på ressourcer, der hjælper dig med at nå dit mål.

Måder til at styre din frygt

Når du praktiserer dine daglige affirmationer, kan du tænke: “Hvad hvis dette ikke virker?”  Hvis det sker, opfordrer jeg dig til at spørge dig selv i stedet,

“Hvad hvis dette fungerer?”

“Hvorfor fungerer dette?”

“Hvordan vil det fungere?”

Ved at skifte dine spørgsmål for at fokusere mere på handling og løsninger, vil du finde det lettere at opretholde din fremdrift.

 

  1. Oplad dine visualiseringer med kraftige positive følelser

Tag denne bekræftelse for eksempel:

” Jeg er så glad og taknemmelig nu, at jeg er en Best-seller forfatter.”

Når du inkluderer en positiv følelse i udsagnet – såsom lykke eller taknemmelighed – åbner du dig selv for at opleve den følelse i din krop, hvilket giver din bekræftelse langt mere indflydelse.

Ligesom frygtens følelser kan lamme dig, kan intense positive følelser motivere dig til større succes.

 

  1. Vær realistisk med hensyn til risiko

En praktisk – og ofte overset – strategi til at overvinde frygt er at sikre, at du ikke risikerer mere, end du har råd til at tabe.

For at vokse og opnå større succes skal du risikere noget. Bare sørg for at du kan bære tabet, hvis du ikke lykkes første gang.

 

Mit råd er at begynde med at tage mindre udfordringer op og arbejde dig op.

Hvis du vil starte din virksomhed, men du har brug for en garanteret indkomst hver måned for at betale dit pant og holde dig ude af gæld, skal du måske drive din virksomhed som en sidebeskæftigelse, indtil du har nok klienter til at afslutte dit job.

Kom i gang – allerede nu

Hvis du starter dit første job inden for salg, skal du ringe til potentielle kunder eller kunder, der er lettest at sælge til. Hvis du er ivrig efter at påtage dig nye ansvarsområder på arbejdet, skal du starte med at bede om at udføre dele af et projekt, du er interesseret i.

 

Hvis du vil løbe et maraton, kan en langsom opstart være med en simpel “couch to 5K” -app. Mestre de færdigheder, du har brug for, for at lære. Derefter er du klar til  større udfordringer.

 

  1. Fejr dine succeser

Du har overvundet utallige frygt for at blive den person, du er i dag, hvad enten det var at lære at cykle, køre bil eller kysse en person, du kunne lide for første gang. Det er altid lidt skræmmende at tage risici og åbne sig for nye oplevelser.

Når du omfavner din frygt og alligevel handler alligevel, opbygger du tillid til dine evner.

Det vigtigste som menneske er at vokse og give. Det styrker både selvværd og selvtillid, når du opnår mere succes i livet.

Hver succesrig person, jeg kender, har været villig til at tage et handle, selvom de var bange. Fordi de vidste, at hvis de ikke handlede, ville muligheden passere dem.

Genkend frygt for hvad det er

 

Sidder du forsat med en følelse af at være paralyseret af angst, vil jeg anbefale dig hjeælp.

Det er som regel traumer der forsat holder os tilbage. Og dem kan du få helet

 

Du er velkommen til at sms 27 48 04 26 eller maile johns@livstrivsel.com

 

 

Hvornår er skilsmisse det rigtige? – kend “Lykke-strategien”

Kriser får folk til at spørge sig selv…

“Hvorfor forbliver jeg i dette forhold, som jeg mener ikke fungerer?’”

Hvorvidt et par skilles eller ej, er deres valg. Men vær skarp på de grunde, du mener der er til at forlade dit forhold eller ægteskab.

Jeg vil give dig 4 grunde, er ét af dem dine?

Hvis du er på vej til at træffe en beslutning, så vær sikker på, at du ikke gør det ud fra nedenstående 4 ’forkerte’ grunde?

Begynd i stedet at genoverveje det eller endnu bedre, få hjælp.

En kvinde fortæller, at hun har en klar erkendelse af, at hun aldrig vil se tilbage på sit liv og fortryde, det hun ikke fik gjort eller opfyldt.
Men faktum er, at det er kun hende selv, der ved, hvad der er vigtigt at få opfyldt.

Det er kun godt, tiden bliver mere kostbar.

Faktisk er kriser et perfekte tidspunkt til at gøre noget ved et mangelfuldt forhold.
Mange begynder at revidere, hvordan de vil tilbringe resten af deres liv.
Og vil du høre det skøreste?

(Dét som mange godt ved inderst inde…)

Det er ikke din partners opgave at gøre dig lykkelig!

Få her de værste grunde til den misforståelse

Værste grunde til at få en skilsmisse:

Årsag 1:  Han eller hun gør mig ikke længere lykkelig

Denne hører jeg oftest fra kvinder. Forestillingen om, at ægteskabet formodes at udfylde din sjæl, og hvis ikke, skal du på jagt efter at finde dig selv.
En kvinde fortalte, at hun vil skilles fra sin mand, fordi han valgte at se fodbold lørdag i stedet for at tilbringe HVER lørdag med hende.
Det er ikke din mands job at ”gøre” dig lykkelig .

Det er dit ansvar fuldstændigt, og det første skridt i at gøre det er at give ham hans lørdag eftermiddags fodbold. Et par timer væk fra ægteskabet, vil kun få ham til at nyde jeres forhold. Fordi han får en tilfredshedsfølelse inden i. og du får mulighed for at fordybe dig i dit.

Hvis du virkelig ønsker at være lykkelig i dit ægteskab, skal du ikke binde din lykke til, om din mand gør dig til hovedfokus i hans liv eller ej.

Årsag 2 Han eller hun…:”Vil aldrig have sex.”

Jeg forstår den angst, der følger med et forhold med sjælden. Bekymring for afvisning, ikke være god nok og alle de tanker det forårsager, aktiverer ofte angst.

Men de fleste mænd og kvinder, der klager over en partner, der ikke ønsker sex, har urealistiske forventninger til, hvor ofte de skal have sex.
Hvis du har sex en gang om ugen, lever du ikke i et sexløst forhold.

Det er mere sandsynligt, du lever med en træt partner. Hvis din partner har job, børn og et hjem der skal køre, er problemet ikke en mangel på lyst til sex.

Problemet er træthed og en libido, der drænes. Sex er den sidste ting på listen over ting, der skal gøres.

Hvis du vil have mere sex, skal du give en hjælpende hånd med børnene og omkring huset. Arbejd på en løsning på problemet. Og en del af arbejdet med en løsning er at identificere din egen adfærd.
For sex vil altid være en vigtig del af et forhold. Det bliver der ikke ændret på, med en ny partner

Årsag 3: Du er træt af forholdet

Kedsomhed er ikke en grund til at skilles. Det er en mulighed for at udvikle og opfinde sjove og interessante ting at gøre sammen.

Alt i livet kan blive kedeligt, når vi holder op med at gøre noget for at holde det interessant.
Diskuter med din ægtefælle, hvordan du har det. Lav en liste over ting, I kan gøre sammen.
Ligesom med lykken, der skal plejes og har sit eget liv, er ægteskabet ikke en lang fest.

Hvis du keder dig, led efter et nyt eventyr i dit liv. Find en ny hobby, en, som du kan inkludere din ægtefælle i og tage ansvar for at tilføre nyt liv.

Årsag 4: I er vokset fra hinanden.

Dette er en normal forekomst i de fleste forhold. Med livet og alt det, der følger med det, ville jeg blive overrasket, hvis de fleste par ikke følte, at de var vokset fra hinanden eller føler sig løsrevet fra hinanden på et tidspunkt. Føj børn til blandingen, og hvem har tid til at fokusere på deres egne behov, hvad så også deres ægtefælles behov og følelser?

Der er en enkel løsning på dette problem: Find mere tid til hinanden!

Jongler med tidsplanerne: Læg børnene i seng tidligt, eller skaf en babysitter en gang to gange om måneden, så du kan komme ud af huset sammen. Foretag nogle justeringer af din livsstil, der giver dig og din partner tid sammen for at oprette forbindelse igen følelsesmæssigt. Jeres forhold er vigtigere end lange must-do-lister.

mange bliver lettede over at de ikke behøver at ændre på en masse.
Eller udskifte partneren.
Eller lige skal vente til børne er blevet store – med at få det bedre.
Eller at hele problemet er din partner, der ikke påskønner dig nok, ikke vil være sammen med dig lørdage frem for søndage.

Heldigvis behøver du ikke en eneste af de ting.
Og det kan gå i gang med det samme.
Du har sådan set bare brug for lykke-strategien.

Har du besvaret de 4 spørgsmål?

Hvis du, eller I, har brug for hjælp til at justere nogle ting.

Og finde ud af… hvad der i virkeligheden er i vejen.

Så gør det med det samme.

Værdien af hjælpen, kan spare dig for de mange tusinde kroner en skilsmisse koster.

Og jeg vil rigtig gerne hjælpe dig med at opnå den kærlighed du drømmer om.

Du kommer med garanti til at opleve, du få et liv, du ikke vil fortryde.
Hvornår er skilsmisse det rigtige? – kend “Lykke-strategien”

Du kan sende mig en sms 27 48 04 26 eller maile  johns@livstrivsel.com

Han insisterede på online terapi, pga Corona angst. Årsagen var en helt anden…

Det kan være svært at forestille sig at Video terapi, kan være lige så effektivt som fysisk 1:1

Han brugte den sidste mulighed, online terapi. Frygten for at blive smittet og samtidig sidde fast i et karriere-dilemma, gjorde det nødvendigt at få hjælp. Det viste sig, at et traume årtier tilbage, lå  konstant og aktiverede stress. Nu var bægeret fyldt.

Som i det her tilfælde, hvor min klients behov for hjælp betyder mere end måde det sker på. Bliver det tydeligere at  formen har mindre betydning. Også selv om det er online terapi, og som her online psykoterapi.

Det er oftere dilemmaet mange sidder med:

”Vil du forsat udsætte din livskvalitet, eller vil du bare have et bedre liv her og nu?” Og søge hjælp.

Online terapi betyder ofte hurtig eller hurtigere hjælp.

Andre er blevet træt af at kæmpe og når det går op for dem, er selv hjælpen den mest afgørende.

Hvor store temaer kan man arbejde med i online terapi?

Mange afholder sig fra hjælp, ikke kun forårsaget af den stigmatisering, det stadig er for visse, men lige så ofte fordi de ikke tror, det er lige så effektivt med online terapi, som ved fysisk fremmøde.

Vi havde kun snakket 10 min. Da jeg finder ud af, at et af de hyppigste traumer, en tidligere sygdoms-historie, er på spil. Det forårsager flere daglige angstanfald ingen kan hjælpe ham med, da det starter i 1. klasse. Han fortæller den første gang om , hvor omfattende en påvirkning det har fået på hele hans liv. Han lærte at isolere sig, så det oplevedes som social fobi. Den første gang opbygger vi bare ressourcer for at undgå re-traumatisering. 

Han er et eksempel på, at der er ubegrænsede muligheder for online hjælp.

Hvis ikke der er tale om en så alvorlig diagnose, at man har trukket så sig langt væk og ikke længere kan kommunikere verbalt, er der mange fordele

For min klient opleves det tydeligt som en fordel, at han kan sidde derhjemme i egne trygge omgivelser.

Og for ham blev det muligheden for overhovedet at opsøge hjælp, ellers ville det opleves som for farligt

 

Til sidst vil jeg tilføje noget mere omkring angst.

En hyppig årsag til jeg bliver opsøgt, er angst!

Ud over den mere generaliserede angst, som hans sygdomsangst, er der mange der opsøger mig med eksamensangst og præstationsangst.

Som regel får klienterne hjælp indenfor 5 sessioner. Uanset hvilken form for angst der er tale om. Vi har – som i ovenstående eksempel – fokus på:

  1. hvad forårsager angst
  2. hvordan kan du berolige dig selv, når og hvis angsten opstår
  3. hvordan kan du forebygge, og bliver fri for angstanfald.

Hvorfor kan jeg hjælpe så hurtigt? 

Ja, jeg ved desværre godt, der er mange der mener, at det tager mere end 12 sessioner – jeg har arbejdet i en Health Care i mere end 7 år.

Den helt store årsag til, at jeg hjælper så effektivt og økonomisk er, at jeg har øje for nervesystemet. Når du ved noget noget om, at berolige dig selv til trods for, at du er i en opspændt tilstand,  samt ved at mærke dig selv, kan du forebygge eskalering af angst

Til allersidst, vil jeg lade nedenstående udtalelse beskrive, hvordan hun blev hjulpet.

Ung pige 16 år: “Jeg starter hos Liv efter et voldsomt angstforløb. Da jeg startede, var jeg meget indelukket. Det er jeg ikke nu. Jeg var vildt nervøs for, at hun heller ikke kunne hjælpe, fordi det kunne de andre ikke. Det betød, jeg frygtede at være en byrde for min forældre

Efter 3 sessioner har jeg det rigtig godt, men får 6 sessioner, fordi det er vigtigt min familie lærer, hvad der stress og gør mig angst  Jeg føler jeg er i kontrol, og selv kan styre, hvorvidt angsten aktiveres. Fordi nu ved jeg ved, hvad der aktiverede den, og har sluppet det. At mine forældre også har været med henne hos Liv, har ændret på min familietrivsel. Det betyder jeg føler mig meget mere rolig og at mine forældre lytter til mig.

 

Hvis du har brug for hjælp, kan du sende mig en sms 27 48 04 26 eller johns@livstrivsel.com

Sandheden bag den værste stress og angst…især under Corona

”Giv-slip-strategien”

“Hvis du allerede er psykisk udfordret og har et mentalt helbredsproblem, er det muligt, at bekymringerne ved coronavirus kan have indflydelse på, hvordan du klarer dig.”

Konstant ængstelig

En 20-årig undervisningsassistent, der lever med angst og har OCD-tendenser, fortæller at udbruddet forårsagede stigning af uro.

”Jeg føler mig ængstelig, fordi jeg er bange for, at jeg får virusset og om jeg videregiver den til mine kære,” forklarede hun. ”Jeg arbejder med børn og er sammen med mennesker hele tiden. Det er en ægte bekymring. ”

Kollektiv frygt øger stress

Men faktum er, at Mennesker, der lever med mentale helbredsproblemer oplever øgede stressniveauer i løbet af Covis-19 – udbruddet, har eksperter advaret.

Psykisk sundhedspersonale siger, at reaktioner på spredningen af pandemien kan variere fra følelser af hjælpeløshed og vrede til frygt og tristhed.

Når stress bliver til angst

Verdenssundhedsorganisationen (WHO) har allerede erkendt, at udbruddet forårsager offentligheden øgede angst niveauer .

Føler du dis stresset, undgå at læse, se og lytte til nyheder i overdreven grad. På den måde kan de forhindrede deciderede angstanfald

Kort sagt: Coronavirus og dets virkning skaber stress og bekymring for mange mennesker.

Og her er det du vil undgå

Mange får intensiveret deres OCD. De foretager masser af undgåelse, der foregår, mere vask end regeringen anbefaler – for nogle mennesker udløses deres OCD til det punkt, hvor de vasker hænder i 20 minutter eller længere, ”viser undersøgelser. Det sker en form for tvangsrensning med håndvask OCD.

Det hjælper at være opmærksom på, hvad karantæne kan forårsage…

En undersøgelse, der blev foretaget i februar i år, konkluderede, at karantæne eller selvisolering ofte har en negativ indvirkning på trivsel.

  • Adskillelse fra ens kære
  • tab af frihed
  • usikkerhed omkring sygdomsstatus
  • kedsomhed kan lejlighedsvis skabe dramatiske effekter.

Derfor ved myndighederne, at de potentielle fordele ved obligatorisk massekarantæne skal vejes nøje mod de mulige psykologiske omkostninger.

Men heldigvis kan du sørge for du er i ’Sikkerhed’!

For det er du. Du har altid dig selv til at passe på dig!

 Derfor er det nu, du har brug for “Giv-slip-strategien”

Her er hvad du kan gøre ved angst – OCD

  • Lad andre vide, at du kæmper. For eksempel kan du bede dem om ikke at minde dig om at vaske hænderne.
  • Åndedrætsøvelser kan hjælpe dig med at klare og føle dig mere i kontrol. Du kan finde en simpel åndedrætsøvelse på nettet.
  • Søg hjælp. Der er ingen grund til at forværre en svær tilstand

Online terapi er her for at bygge bro mellem den hjælp, folk har brug for, og den hjælp, folk får.

Jeg vil rigtig gerne hjælpe dig (!) Den største glæde for mig er at hjælpe andre. Jeg ved hvad lidelse er og jeg ved, hvor afgørende det er at du får det bedre.

Ved angst kan online, være din bedste løsning.

Gennem de sidste 10 år har jeg arbejdet med online terapi, og er overrasket over at resultaterne, som regel er lige så godt. og endda bedre, hvis det får dig til at søge hjælp med det samme.

Du får tilsendt et link, som du skal klikke på.

Her opretter du dig.

Og ved vores aftalte sessionsTid logger du ind og kommer ind på den video, hvor jeg sidder og venter på dig.

Dette sker på en krypteret platform.

Du får med garanti et bedre liv. Findes der noget vigtigere for dig end det?

Hvis du hurtigt vil i gang med at få det bedre, kan du sende mig en sms 27 48 04 26 eller johns@livstrivsel.com

Sandheden bag den værste stress og angst…især under Corona