Traumer ødelagde Kærligheden

Fra Traumer til Kærlighed – Maja’s Rejse mod Indre Fred

Måske genkender Majas hjerteskærende rejse fra frygt til mod, når hun står over for sin største udfordring: at finde kærligheden efter år med traumer og smerte.

Det kan vise sig ved, at du har svært ved at finde en kæreste, umuligt kan have tillid til en partner eller, at du kun har kortvarige forhold.

Læs Maja’s historie for at se om du genkender forskellige tegn.

Hun skulle jo være glad

Maja, 45, blev mødt af en overvældende frygt, da hendes ekskæreste vendte tilbage. Dette gav ikke mening for hende, du hun havde været vild med ham og meget ked af det, da han forlod hende.

Alligevel kunne hun ikke lade være med at stille spørgsmålstegn ved, om han ville forlade hende igen.

Måske lå problemet ikke kun hos kæresten…

Denne følelse af usikkerhed var kun toppen af isbjerget for Maja, der havde båret byrden af traumer fra sin barndom. Her havde hun følt sig overset og forladt på grund af familiens prioriteringer.

Selvom Maja bar på dyb vrede og skuffelse, var hendes hjerte stadig fyldt med håb og længsel efter kærlighed. Men frygten for at blive såret igen holdt hende tilbage fra at åbne sig fuldt ud.

Kernen af et forhold

Når vi dykker ned i kernen af et parforhold, opdager vi ofte, at det er traumer, der står i vejen for dyb og kontakt. Selv de kvinder der betror sig mig, at de længes efter et dybere forhold, erkender ofte, at de selv har svært ved dette.

Traumer, uanset om de er fra barndommen eller tidligere forhold, har en unik evne til at infiltrere og underminere selv de stærkeste bånd.

Barndomstraumer:

De traumer, vi oplever som børn, kan forme vores syn på os selv og andre i voksenlivet. Ubehandlede sår fra barndommen kan føre til lavt selvværd, tillidsproblemer og vanskeligheder med at skabe sunde relationer.

💔 Tidligere forholdstraumer:

Som sagt er det ikke kun traumer fra barndommen, men kan ske efter voldsomme hændelser i forholdet. Det kan være efter at have oplevet svigt, bedrag eller misbrug i tidligere forhold, du kan bære med dig, hvilket kan aflæses i en frygt for at åbne dig igen. Denne frygt kan føre til afstandstagen, manglende tillid og kommunikationsproblemer, der underminerer et nyt forhold.

🔄 Ubehandlede traumer

Når vi bærer på uafsluttede traumer, bliver vores evne til at være til stede i vores parforhold hindret. Ubehandlede traumer kan føre til gentagende mønstre af konflikt, manglende forståelse og manglende evne til at møde vores partner med empati og forståelse.

🛠️💖 Men der er håb. Ved at adressere og helbrede vores traumer kan vi skabe et solidt fundament for et sundt og kærligt parforhold. Lad os sammen udforske, hvordan vi kan navigere gennem vores traumer, og genoprette tillid, intimitet og forbindelse i vores relationer. Lad os skabe et liv fyldt med ægte kærlighed og forståelse. 🌟

Vil du se videoen om Maja?

Se videoen om casen med Maja, hvis forhold blev ødelagt af fortiden. Spørgsmålet er om hun tør igen

Opdag hvordan terapi har været nøglen for Maja til at bryde mønstret af frygt og sorg, og hjulpet hende med at finde indre fred og balance. Lær hvordan du kan navigere gennem dine egne traumer og åbne dit hjerte for kærlighed, uden at miste dig selv.

Lad dig inspirere af Majas rejse og opdag, at den største kærlighed, du kan give, er til dig selv. Kom med på rejsen fra traumer til kærlighed og find håb og muligheder for din egen personlige udvikling. 💖✨

 

Kunne du også tænke dig at finde kærligheden

Jeg tilbyder dig gratis og uforpligtende snak, hvor vi sammen finder vi ud, hvad der gør dig tilfreds med livet.

Du er velkommen til at sende sms 27 48 04 26 eller booke en 15 min gratis afklarende samtale straks. Bestil her

Stress – “Den usynlige byrde”

Stress – “Den usynlige byrde”, kæmper mange med. Gælder det også dig?

Værre bliver det kun af, at kæmpe alene med.

At være et succesfuld karriere menneske i sin bedste alder kan være en udfordrende balancegang.

Måske genkende du, at du gerne vil præstere på arbejdet, men samtidig med, at du skal jonglere familieliv, venner og fritidsaktiviteter, kommer den ensomme kamp om at få det til at lykkes, til at blive endnu en stressor.

Dette pres kan ofte føre til stress, og hvis det ikke tackles i tide, kan det have alvorlige konsekvenser for både din fysiske og mentale sundhed.

Her er Maria

Tag for eksempel Maria. Hun er 42 år og arbejder som leder i en stor virksomhed. Hun elsker sit job og har altid været en hårdtarbejdende og ambitiøs person. Men i de seneste måneder har hun bemærket, at hendes stressniveau er steget betydeligt. Hun har svært ved at sove om natten, har konstant hovedpine og føler sig altid træt og udmattet.

Lider i stilhed

Maria har forsøgt at tackle stressen ved at træne, meditere og skære ned på sine arbejdstimer. Men intet synes at hjælpe, og hun har erkendt, at hun har brug for professionel hjælp. Derfor beslutter hun sig for at starte i terapi. For hun har allerede fået tilbudt stressrådgivning via jobbet, men der sker den samme fejl, og derfor har det ikke hjulpet.

Motivationen til det sunde valg

I terapien får Maria mulighed for at udforske årsagerne bag sin stress. Hen finder Indre ro over at få den indsigt. Fordi hun oplever, at hun har et valg.

Det vigtigste er dog, at når hun lærer nye værktøjer til jævnligt at afstresse sit nervesystem, får hun den fornødne ro.

Først derfra kan hun realistisk håndtere stressen på en sund måde. Gennem samtaler med sin terapeut begynder hun at identificere de tankemønstre og adfærdsmønstre, der bidrager til hendes stress. Hun lærer at sætte grænser, prioritere sit velvære og udvikle sunde coping-strategier.

Forandring på den kærlige måde

Langsomt begynder Maria at mærke en positiv forandring. Hendes hovedpine forsvinder, hun sover bedre om natten, og hun føler sig mere energisk og positiv. Hun opdager, at terapi ikke kun har hjulpet hende med at tackle sin stress, men også har givet hende en dybere forståelse af sig selv og hendes behov.

Når hun tænker tilbage

I dag er Maria taknemmelig for beslutningen om at starte i terapi. Fordi for første gang oplever hun, at hun har et reelt valg. Fordi hun ved, hvordan hun løbende genfinder balancen mellem sit arbejdsliv og sit privatliv, føler hun sig stærkere og mere selvsikker end nogensinde før. Hun ved nu, at hun kan klare hvad hvad livet bringer, så længe hun husker at passe på sig selv først og fremmest.

Og vigtigst… byrden er blevet til indsigt og en reel oplevelse af hendes personlige valg.

 

Vil du også gerne ud af stress?

Jeg tilbyder dig gratis og uforpligtende snak, hvor vi sammen finder vi ud,

hvad der hjælper dig ud af stressens byrde.

Du er du velkommen til at sende sms 27 48 04 26 eller booke en 15 min gratis afklarende samtale straks. Bestil her

Tegn på, at du har brug for psykologisk rådgivning:

Tegn på, at du har brug for psykologisk rådgivning.

Det kan der være flere på, her er:

5 tegn på at du har brug for psykologisk rådgivning

1. Manglende evne til at håndtere stress, angst eller depression.
2. Problemer med at opretholde sunde relationer eller konfliktmønstre i dine relationer.
3. Gentagende negative tanker eller negative selvopfattelser.
4. Svært ved at klare dagligdags opgaver eller manglende motivation.
5. Utilfredshed med dit liv eller manglende formål og retning.

Hvis du siger Ja…

Hvis du siger Ja, til bare en af ovenstående, kan der vente dig et helt nyt liv.

Forudsagt, at du selvkærligt beslutter dig for at gøre noget ved det.

Navnlig Traume terapi, giver dig mulighed for et helt nyt liv, fordi det hjælper dig med at komme bagom de forhindringer,

der blokerer dig i at kunne, hvad du længes efter.

Lige fra angst til tilknytningstraumer.

Føler du dig fastlåst?

Har du nogensinde følt dig fastlåst af dine problemer eller overvældet af  følelser og uro?

Måske oplever du en evindelig kamp mod fortidens spøgelser.

Som uden din accept hjemsøger dig?

Oveni munder perlerækken af ukontrollerbare hændelser ofte ud med, at du føler dig overvældet af angst og sorg.

Men: “Hvor er vejen ud?”

Du ikke alene

Du er ikke alene om at have de tilstande. For de er en samlebetegnelse på, hvad udviklingstraumer forårsager.

Traume terapi kan, derfor være din endelige forløsning.

Det kan give dig en ny begyndelse, en chance for at forløse smerten og finde indre ro.

Her er de 4 største forskelle, dette giver i dit liv:

1. Frihed fra fortiden:

Traume terapi giver dig redskaber til at bearbejde dine traumer og slippe fri fra fortidens lænker. Du vil opleve en befrielse, en lettelse, når du endelig kan sige farvel til de gamle smerter og destruktive mønstre.

2. Indre styrke og selvaccept

Terapien vil styrke dit selvværd og lære dig at acceptere dig selv fuldt ud, med alle dine skyggesider og skrøbeligheder. Du vil opdage din egen styrke og evne til at overvinde selv de dybeste sår.

3. Bedre relationer og fællesskab

Når du arbejder med dine traumer i terapi, vil du også opleve en forbedring i dine relationer til andre mennesker. Du vil blive bedre til at kommunikere, sætte grænser og etablere sunde forbindelser, der kan styrke din mentale helbred.

4. Fuldfyldt liv og lykke

Endelig vil du opdage, at terapien giver dig mulighed for at skabe et helt nyt liv, fyldt med glæde, mening og lykke. Du vil se verden med nye øjne, og måske endda finde en ny retning og formål i livet.

Du har en særlig mulighed

Du behøver ikke længere lade dig begrænse af dine traumer og fortidens byrder. Tag det første skridt mod dit nye liv i dag, med traume terapi som din guide og ledsager på vejen mod heling og vækst. Vejen til helbredelse opleves for mange ikke mere udfordrende end årelange lidelser. Og så er den utroligt belønnende. Du fortjener at give dig selv muligheden for at blomstre og genfinde glæden i livet.

Få 50 % rabat som ny klient.

Mange oplever at selv den 1. session er en virksom smagsprøve af, hvor meget terapien kan gøre for dig.

Tilbuddet gælder hele februar 2024.

Lad dit nye liv udfolde sig.

Vær sikker på, at du kan benytte dig at tilbuddet ved at booke en tid straks for februar tilbuddet.

Bor du langt væk og har en mobil? Så gør som over halvdelen af mine klienter, der foretrækker at sidde derhjemme i ro og mag, derhjemme under sessionerne.

Tilfredshed i livet

Tilfredshed i livet blev Dittes personlige vækst gennem et terapeutisk forløb

Hun gik fra selvudslettelse til Egenudfoldelse: En kvindes rejse mod personlig vækst og succes

Kan du genkende at du ikke får helt det ud af livet som du drømmer om

Måske har du ikke fundet faren til dine børn, den karriere som vil skabe glæde i dit liv eller gode nok relationer

Hvem er Ditte?

Ditte, en 40-årig kvinde, der gennemgår et terapeutisk forløb, der hjælper hende med at opnå personlig vækst samt forbedre hendes karriere og kærlighedsliv. Ditte har i mange år følt sig fanget i et kriseramt ægteskab og en stagnerende karriere. Gennem terapi får hun muligheden for at reflektere over sine livsmønstre og arbejde med personlig udvikling.

Hvilket liv vil Ditte væk fra?

Ditte er en dygtig og ambitiøs kvinde, men hun har i årevis undertrykt sine drømme og ønsker for at opretholde balance i sit ægteskab. Hendes ægtefælle er følelsesmæssigt distanceret og tager ikke del i hendes behov og ambitioner. Resultatet er, at Ditte bliver usikker, mister sin selvtillid og begynder at tvivle på sine evner.

Hun gør noget andet

Det  hun allerede har lært har den modsatte effekt i forhold til, det liv hun gerne vil leve. Derfor beslutter hun sig for at opsøge hjælp hos en terapeut, der specialiserer sig i personlig udvikling og udviklingstraumer. I begyndelsen er Ditte skeptisk over for terapiens effektivitet, men hendes vilje til at arbejde på sig selv og hendes længsel efter forandring motiverer hende til at fortsætte.

Terapien fokuserer på forskellige områder af Dittes liv:

  1. Selvværd og selvaccept: Terapeuten hjælper Ditte med at genopbygge sit selvværd ved at identificere og udfordre dybe, begrænsende overbevisninger om sin egen værdi og evner. Ditte lærer at værdsætte sig selv og acceptere, at hendes behov og ønsker er lige så vigtige som andres.
  2. Karriereudvikling: Terapeuten udfordrer Dittes overbevisning om, at hendes karriere skal afstemmes med hendes ægteskabssituation. Ditte bliver opfordret til at genopdage sine passioner og tage skridt mod at forfølge dem. Terapeuten hjælper Ditte med at udvikle en konkret karriereplan og øger hendes selvbevidsthed om fremtidige muligheder og mål.
  3. Forhold og kærlighed: Dittes terapeut støtter hende i at fastholde sine drømme og ønsker i forholdet og forstå. Terapien hjælper Ditte med at genfinde sin indre styrke og give slip på et toksisk forhold. Hun lærer at sætte sunde grænser og tiltrækker nu partnere, der er mere i overensstemmelse med hendes værdier og ønsker.

Hun bliver gladere

Efter flere måneder med terapi gennemgår Ditte en betydelig personlig vækst. Hendes selvbevidsthed og selvværd er forbedret, hvilket har en positiv indflydelse på hendes karriere og kærlighedsliv:

  1. Karriere: Ditte er blevet mere selvsikker og tør tage chancer. Hun har styrket sin position på arbejdet og fået mere ansvar. Hendes øgede selvværd har gjort det muligt for hende at forfølge muligheder, som hun tidligere ville have afvist af frygt for fiasko.
  2. Kærlighedsliv: Efter hun gik ud af tidligere forhold er Ditte gået ind i datingverdenen med en sundere tilgang. Hun sætter nu klare grænser og er mere opmærksom på hvad hun vil have i et forhold. Dette har tilladt hende at indgå i en sund og kærlig relation med en partner, der værdsætter hendes ambitionsniveau og støtter hendes personlige vækst.

 

Dittes eksempel illustrerer den transformative kraft af et terapeutisk forløb. Gennem terapi lykkedes det Ditte at genfinde sig selv, styrke sit selvværd og opnå personlig vækst. Dette førte til øget succes både på hendes karriere og hendes kærlighedsliv, hvilket satte hende i stand til at opnå en mere harmonisk og tilfredsstillende tilværelse som helhed.

Vil du også gerne leve det liv du drømmer om?

Jeg tilbyder dig gratis og uforpligtende snak, hvor vi sammen finder vi ud, hvad der gør dig tilfreds med livet.

Du er du velkommen til at sende sms 27 48 04 26 eller booke en 15 min gratis afklarende samtale straks. Bestil her

 

Omsorgssvigt – skaber tilknytningstraumer

Genkender du dig selv i Sarah, der oplevede at voksenlivet ikke var så nemt at komme i gang med?

Der kan være mange reaktioner. Det kan være at selv om du havde længtes efter at flytte hjemmefra flyttede nissen med, du isolerer dig eller mange konflikter på studie eller job.

Læs her om Sarahs udfordringer og de konsekvenser omsorgssvigt i barndommen fik på hende.

Her er Sarah

Sarah, er 35 år gammel, hun ved ikke hun har oplevet omsorgssvigt i barndommen. Hun mærker dog tydeligt de tilknytningstraumer det har forårsaget.

Sarah voksede op i en dysfunktionel familie, hvor hendes forældre var fraværende og følelsesmæssigt utilgængelige. De var ofte optaget af deres eget liv og havde begrænset tid og interesse for Sarahs trivsel. I barndommen blev Sarah udsat for flere traumatiske oplevelser.

Som voksen oplever Sarah fire vigtige påvirkninger, der er direkte relateret til hendes omsorgssvigt og tilknytningstraume:

Problemer med tillid og nære relationer

De fraværende forældre forhindrede Sarah i en tryg tilknytning i barndommen. Derfor har Sarah svært ved at stole på andre og etablere dybe og nære relationer. Hun har konstant frygt for at blive svigtet eller såret. Pludselig går hende ensomhed op for hende, når hun undgår tætte relationer og holder folk på afstand.

Blot ved at erkende dette erkender hun at hun kan lære at opbygge sunde og dybtgående relationer.

Lavt selvværd og selvtillid

Som følge af den konstante kritik og nedladende behandling i barndommen har Sarah et lavt selvværd og manglende selvtillid. Da det får hende til at indse, at hun selv har en tendens til at tvivle på sig selv ændrer hun den holdning.

Hun arbejder på at føle sig tilstrækkelig og anerkender alle de mange præstationer. Nu øver hun sig på at tænke på sig selv som mere Værdig i livet.

Emotionelle udfordringer

Sarahs omsorgssvigt har efterladt hende med en udfordret evne til at håndtere og regulere sine egne følelser. Hun oplever hyppige humørsvingninger, har svært ved at identificere og udtrykke sine følelser på en sund måde og oplever ofte angst og depression som en følge af sin traumatiske fortid. Nu giver de mange år med angst pludselig mening for hende og hun bliver bedre til at rumme de følelser der bliver aktiveret.

Mistrivsel i arbejdslivet

Alle ovenstående udfordringer, såsom lavt selvværd, angst og manglende tillid, sætter selvfølgeligt sit præg på fravær af stabilitet og trivsel på arbejdet. Hun har derfor ikke overskudt til at engagere sig så meget og har svært ved at opbygge og opretholde tillidsfulde arbejdsrelationer.

Til stor frustration resultere det i en udfordrende karriere.

Selvom Sarah har oplevet disse alvorlige konsekvenser af omsorgssvigt og tilknytningstraume, er hun ualmindelig lettet over den helbredelse hun undergår.

Terapi og støttende relationer hjælper Sarah med at arbejde sig gennem hendes traumer og gradvist opbygge tillid og trivsel i voksenlivet.

Hun er så lettet over at det faktisk er muligt at få det liv hun altid har længes efter

 

Kærligst Liv

 

 

 

Hvis der gerne vil ud af barndommens omsorgssvigt

Så vil jeg gerne til dig 15 min. gratis samtale om, hvad der skal til, du kan Booke her

eller sms: “Ja tak til 15 min.”

 

 

 

Fra mørke til lys

Fra mørke til lys: Det er den beskrivelse mine klienter giver , når de bryder ud af depressionens kløer og genopdager deres indre styrke…

Opgivelsen er den skjulte gave

Depression som årsag er jeg ydmyg over for, da livsflammen kun kan næres af klienten selv.

Derfor giver det god mening, når depressionen betegnes som Forårets symbolik. For terapien lykkes kun, når den terapeutiske rejse har destination mod fornyelse og håb.

Denne fase med at lytte til, hvad klienten er blevet opgivende omkring, er en afgørende og meget rørende periode.

For ofte beskriver klienten det som: Endelig at blive lyttet til. 

Det begynder at give mening

Når mine klienter begynder at bryde ud af depressionens kløer, sker det som regel når de oplever at der er en sammenhæng mellem hændelsen og reaktionen. Først derfra ser de, at foråret er på vej.

Som psykoterapeut specialiseret i traumer er det en hjertegribende oplevelse at være vidne til de fremskridt, mine klienter gør, efter at have været fanget i en lang mørk periode.

At mørket holder dem fanget

Depression er en krævende lidelse, der kan have dybtgående indvirkning på en persons livskvalitet. Det kan føles som om, at man sidder fast i et sort hul, uden noget håb om at finde vej ud. Men når mine klienter træder ind i mit terapirum og begynder at åbne op om deres smerte, er det som om, at vi sammen går mod lyset.

Der er dog ofte en tid hvor klienten, mest hænger med hovedet på sofalænet – til tider uden at sige noget. Når de langsomt og i små perioder retter hovedet op, begynder foråret. Det symboliserer både en tid for genfødsel og forandring. Naturen begynder at spire, men der er stadig mørke før blomsterne springer ud, og fuglene synger igen.

Håbet spirer…

I terapiforløbet arbejder vi med at frigøre klientens indre ressourcer og finde måder at håndtere fortiden -ofte et traume – på. Det er en udforskning af deres indre verden, hvor lysglimtene begynder at trænge igennem. Når de identificere de følelser og tanker, som er reaktionen på smertefulde hændelser. Så fra at være fastlåst trænger der mere lys, empati og forståelse ind i dem.

Når mine klienter begynder at indse, at de har valgmuligheder, styrker det deres tro på sig selv og deres evne til at genskabe deres liv. Her ser jeg, at mine klienter finde tilbage til deres autentiske selv. De begynder at bevæge sig fra at være ofre for deres traumer til at være overlevere og endda blomstrende i deres egen historie.

At overvinde fortiden

Det bevæger mig dybt at være en del af denne rejse med mine klienter. At se dem overvinde deres indre dæmoner og begynde at opleve livet med en ny intensitet og dybde er en utrolig berigende oplevelse.

Det er en tid med håb og fornyelse, når mine klienter tager de modige skridt ud i terapirummet. For langsom bliver dette overført til deres hverdag og helingsprocessen er i fuld gang.

At give slip på smerten

Som psykoterapeut specialiseret i traumer er det mit mål at give mine klienter redskaberne til at overvinde deres smerte og finde tilbage til sig selv. Når de ser, at foråret er på vej, bliver det et billede på, at der er håb forude og at det er muligt at genopbygge deres liv på en måde, der er meningsfuldt og autentisk for dem.

Jeg vil opfordre alle, der læser dette, til at huske på, at selv når alt synes håbløst, er der altid en mulighed for at finde vej ud af mørket. Ligegyldigt hvor lang tid man har været fanget i depressionens kløer, er der altid potentiale for forandring.

Vi har alle ressourcer inde i os, der kan hjælpe os med at komme igennem svære tider og genopdage glæden og lyset i vores liv.

Så lad os tage imod foråret med åbne arme og se det som en påmindelse om, at der altid er håb og mulighed for forandring. Lad os sammen skabe et liv, der bevæger os, og som er fyldt med glæde og autenticitet.

Kærligst Liv

Hvis der gerne vil have hjælp

til at genopdage livets skønhed og dybde

tilbyder jeg 15 min. gratis samtale om, hvad der skal til. Book her

Jeg kan ikke mærke dig

Jeg kan ikke mærke dig!

Havde du håbet at dit forhold ville forsætte med at være lige så vidunderligt og berigende som det var i starten.

Læs her, hvordan du kan genfinde den tilstand

Er din partner langt væk?

Er din partner langt væk?🥹😱😥
 
Kender du følelsen af at: “Det er som om din partner er langt væk”, selvom han eller hun er lige ved side af.
 
Det opleves ensomt, hvis i ikke er forbundne på et dybere plan også følelsesmæssigt.
 
Måske var det i virkeligheden det du ønskede dig ved at være i et forhold💞.
 
Læs her, hvordan du kan få bedre kontakt til din partner

Denne mangel på forbindelse kan skyldes flere faktorer, og det er vigtigt at finde frem til den igen. Her er nogle mulige årsager og forslag til, hvordan du kan skabe kontakt igen:

Stress og travlhed

Hverdagens forpligtelser kan tage overhånd og forårsage, at vi ikke har den nødvendige tid og energi til at forbinde os med vores partner. Det er vigtigt at prioritere tid sammen og skabe rum til intimitet og samtale, selv i de travleste perioder.

Manglende kommunikation

Hvis du ikke kommunikerer dine behov, ønsker og bekymringer til din partner, kan din partner have svært ved at forstå, hvad du har brug for. Det at være åben og ærlig i dine samtaler og udtrykke dine følelser bidrager nemlig til at skabe en dybere forbindelse.

Tidligere sår

Tidligere oplevelser og traumer kan påvirke vores evne til at føle os forbundet. Det er vigtigt at arbejde med dine egne følelsesmæssige sår og være åben over for at søge professionel hjælp, hvis det er nødvendigt.

Manglende fysisk kontakt

Fysisk intimitet er en vigtig del af ethvert parforhold. Manglende fysisk kontakt kan føre til en følelse af afstand og mangel på forbindelse. Giv plads til intime øjeblikke, omfavnelse, kys og kram for at skabe en stærkere forbindelse. Hvis der er kommet afstand mellem jer, så spørg dig selv om: “Hvad der får dig til at holde dig lidt tilbage over for din partner…” Del dette med din partner, så du igen får lyst til at give og modtage berøring.

Manglende opmærksomhed

Hvis du ikke er til stede i øjeblikket og viser din partner opmærksomhed, kan det føles som at blive ignoreret i forholdet.  Lige som du kan insistere på at din partner er tilstede i samværet, så spørg dig selv om: “Hvordan er det at være tilstede over for din partner lige nu, hvilken følelse giver det ?” Det vil tilskynde dig til at være til stede i nuet, lytte aktivt til din partner og dermed skabe en dybere forbindelse.

Det ‘ikke kunne mærke’ ens partner er en følelse, der kan være sorgfuld og frustrerende. Men det er vigtigt at huske, at det er en følelse, der kan overvindes med åbenhed, kommunikation og vilje til at arbejde på parforholdet.

Noget af det mest effektive til at kunne mærke hinanden er ved at være sårbar: Vis følelser om, hvordan det er at være dig.

Tag dig tid til at forbinde dig med din partner, lyt til hinanden og vær åbne for at arbejde på eventuelle udfordringer, der opstår. Et sundt og dybt forhold kræver arbejde, men det er det hele værd, når du mærker din partner og føler jer forbundne i hjertet.

Kærligst Liv

Vil du gerne have hjælp til at komme i gang?

Fordi det er svært at vise følelser og sårbarhed,

Så finder vi sammen ud af, hvad der skal til.

Jeg tilbyder dig 15 min gratis uforpligtende snak.

Book en tid her 

Vær Dronningen i Dit Eget Liv

Vær Dronningen – eller Konge i Dit Eget Liv!

Synes du ind i mellem du er tilskuer i dit eget liv – især i denne tid…?

Det kan være en overvældende følelse. Du kan opleve det som at have mistet grebet om dine egne beslutninger, have følelsen af at være trykket ned at andres forventninger og krav. Endda være i tvivl om det er muligt at genfinde og styrke din indre magt.

Hvis du kan genkende ovenstående, så er denne blog for dig. Så du bliver inspireret til hvad der kan hjælpe dig med at blive dronningen eller konge i dit eget liv.

Hvad skal der til så du er lederen, der står i spidsen for dine egne beslutninger, og som aktivt går efter dine drømme og ambitioner.

Har du mistet grebet?

Første skridt mod at blive dronningen i dit eget liv er at indse, hvornår og hvordan du har mistet grebet om din egen magt. Det kan være i forhold til arbejde, relationer eller personlige mål. Identificer de områder, hvor du føler dig begrænset eller kontrolleret af andre.

Hvad er  dine prioriteringer

Næste skridt handler om at identificere og definere, hvad der virkelig betyder noget for dig – dine ønsker, værdier og passioner. Det er afgørende at forstå, at dine drømme og ambitioner er vigtige og må prioriteres, hvis du skal blive dronningen i dit eget liv.

Det kan være en handlingsplan

Coaching er et kraftfuldt værktøj, der kan hjælpe dig med at udvikle en handlingsplan, der fører dig i retning af at tage magten tilbage i dit eget liv. En coach vil hjælpe dig med at identificere og overkomme blokeringer, udfordre begrænsende overbevisninger og hjælpe dig med at finde strategier til at nå dine mål.

Er du kommet ud af fortiden?

Er du ikke kommet ud af fortiden, kan terapi være den mest effektfulde vej. Uanset er det en ualmindelig værdifuld ressource at slippe tidligere traumer eller overbevisninger, der påvirker din evne til at tage magten over dit eget liv. Ved at arbejde gennem disse bagagestykke kan du frigøre dig selv fra de mentale og følelsesmæssige bånd, der holder dig tilbage og begrænser din egen udvikling.

Vær dronningen eller kongen i dine handlinger

Det er vigtigt at erkende, at magt ikke bare gives – den tages. Du skal være parat til at tage ansvar og handle proaktivt for at blive dronningen i dit eget liv. Gennem coaching og terapi kan du udvikle redskaber og opnå den nødvendige selvindsigt til at tage kontrol over dine valg og beslutninger.

At være dronningen, eller kongen i dit eget liv, handler om at tage styringen og træffe beslutninger, der er i tråd med dine egne ønsker og behov. Hvis du virkelig ønsker at tage magten tilbage og bestemme over dit eget liv, kan en kombination af coaching og terapi være værdifulde værktøjer til at hjælpe dig med denne rejse. Ved at tage ansvar og aktivt forfølge dine drømme kan du blive den suveræne leder i dit eget liv og finde større mening og tilfredshed.

Har du Alt For længe forsøgt at være den vigtigste i dit liv?

Hvor dine ønsker er vigtigere end Fortidens påvirkning.

Så vil jeg tilbyde dig 15 min gratis snak om, hvad du gerne vil opnå:

Book en tid her 

 

 

 

Når Ugidelighed Stjæler dine Drømme

Når Ugidelighed Stjæler dine Drømme

Hvis du har oplevet at dine drømme, den ene gang efter den anden vender tilbage i glemslen, så kan det stække din livsglæde og selvtillid.

Du har prøvet at blive overvældet i en ond cirkel af ugidelighed og opgivelse. Eller du har tænkt, at dine drømme og ambitioner alligevel er uden for rækkevidde.

Hvad hvis jeg fortalte dig, at det er muligt at vende disse negative følelser og opnå det ønskede liv? Læs her om, hvordan du kan transformere ugidelighed og opgivelse til motivation, og få en dybere forståelse for, hvordan du kan opnå dine mål.

Acceptér dine følelser

Det første skridt mod at vende ugidelighed og opgivelse til motivation er at acceptere dine følelser. Det er helt normalt at opleve perioder, hvor motivationen er lav, eller hvor man føler, at alt er håbløst. Ved at anerkende og acceptere disse følelser, kan du begynde at arbejde på at ændre dem.

Hvad vil du gerne opnå?

Identificér dine mål: For at finde motivationen igen er det vigtigt at have klare mål. Tag dig tid til at identificere, hvad det er, du virkelig ønsker at opnå i dit liv. Uanset om det er at skifte karriere, opbygge stærkere relationer eller forbedre dit helbred, skal du have et klart billede af dine ønsker og drømme.

Ét skridt ad gangen

Opdel dine mål: Nogle gange kan store mål virke overvældende, hvilket kan føre til ugidelighed og opgivelse. Ved at opdele dine mål i mindre, mere håndterbare opgaver kan du skabe en følelse af progression og motivere dig selv til at fortsætte. Del dit store mål op i mindre delmål, og fejr hver eneste milepæl undervejs.

Hvordan holde modet oppe?

Skab en handlingsplan: For at transformere ugidelighed og opgivelse til motivation skal du have en klar handlingsplan. Hvad skal der til for at opnå dine mål? Brug tid på at lave konkrete skridt, der skal følges for at komme i mål. En handlingsplan er en praktisk vejledning, der holder dig fokuseret og motiveret.

Omgiv dig med støttende omgivelser

Find støtte og inspiration: At finde støtte fra andre mennesker, der deler dine mål og ambitioner, kan være afgørende for at vende ugidelighed og opgivelse til motivation. Omgiv dig selv med mennesker, der tror på dig og dine drømme, og søg viden og inspiration fra dem, der allerede har opnået, hvad du ønsker.

Vend fejl til erfaring

Lær af dine fejl: Fejl og tilbageslag er uundgåelige på vejen mod at opnå det ønskede liv. I stedet for at lade dem ødelægge din motivation, skal du se dem som muligheder for læring og vækst. Reflekter over, hvad der gik galt, og brug denne viden til at justere din tilgang og komme tættere på dine mål.

At vende ugidelighed og opgivelse til motivation er en livsændrende rejse, der kan kræve tålmodighed og dedikation. Ved at acceptere dine følelser, identificere dine mål, skabe en handlingsplan og finde støtte fra andre, kan du bryde ud af den negative spiral og skabe det ønskede liv.

Husk, at det er Din Indre motivator, der driver dig fremad, og med den rette indsats og tro på dig opnår du det du drømmer om. Så lad os sammen begynde at transformere ugidelighed og opgivelse til motivation og skabe vores drømmeliv.

 

Vil du gerne være sikker på, at du har det liv, du drømmer om?

Måske har du allerede nedskudt mange af dine drømme og er havnet det samme sted hver gang.

Hvis du ønsker at bryde ud af dette dødvande og opnå det inden for en overskuelig fremtid, vil jeg gerne tilbyde dig en gratis afklarende samtale på 15 minutter, hvor vi kan finde ud af, hvad der skal til for at opnå dette.

Bestil her

Når Traumer er roden til Alt – selv stress og angst.

Kære du

Genkender du det, at du ikke helt opnår det liv, du længes efter?

Hvis ja… så har du måske gjort en masse for at opnå det liv du drømmer du… du har gjort alt for at forebygge stress – endda angst, slået op med din partner som gav for store udfordringer, sagt jobbet op der ikke lige var dig, eller taget dig bedre af din krop, uden at dét virkede.

Så læs med her om, hvorfor det er som om du ikke rigtig kommer videre…

Nutidens hyppigste problemer

I vores moderne verden er det ikke ualmindeligt at stå over for udfordringer relateret til stress og angst. Disse følelser kan opleves som overvældende og påvirke din  livskvalitet negativt. Men hvad hvis jeg fortalte dig, at traumer kan være roden til alle disse problemer?

Det kendetegnende ved traumer

Når vi taler om traumer, tænker vi ofte på en enkeltstående begivenhed, såsom en voldelig ulykke eller et overgreb. Men traumer kan også være mere subtile og indgroede, der opstår som følge af gentagne negative oplevelser eller uheldige barndomsforhold. Disse traumer kan påvirke dit sind og krop på mange måder.

Særligt ved stress

Stress er en naturlig reaktion på fare eller pres, men hvis du har oplevet traumer, kan din stressrespons blive hyperaktiveret og overdreven reaktion på selv små udfordringer. Dette kan resultere i konstant følelse af alarmberedskab og fysisk udmattelse. Det er som om vores kroppe er fastlåst i et konstant kamp- eller flugttilstand.

Susies årsag til stress

Case: 46-årig Susi har succes med sin karriere, elsker sit job, men lidt af søvnproblemer i flere årtier. Selvom hun har en god aftale om deling af børnene med sin ekspartner og samarbejder godt med ham, bliver hun frustreret over søvnproblemerne. Efter anbefaling fra en psykiater opsøger hun mig for hjælp. Under vores sessioner bliver det klart, at hun konstant er overvældet af en endeløs strøm af tanker. Det viser sig i vores samtale, hvor der dukker en uendelig strøm af nye tanker. Det er primært om problemer, som hun forsøger at løse mentalt. Dette er en stor stressor og hun er konstant på overarbejde. Hun bliver bevidst om at det har rod i en fortid med mobning, som hun stadig forsøger at forstå og bearbejde. Da hun først erkender sammenhængen mellem sin mobningserfaring, stress og hendes søvnproblemer, begynder hun bevidst at kontrollere sine tanker. Samtidig med at hun arbejder på at få mere ro i sit nervesystem, mindskes den generelle stress og hun opnår en bedre søvn.

Angst rammer mange

Susi var ikke ramt af generaliseret angst som mange er. Angst er en anden reaktion, der kan være dybt forbundet med traumer. Når vi har oplevet en traumatisk begivenhed, kan vores hjerne og krop lagre minder på en måde, der gør os mere følsomme over for potentielle trusler. Dette fører ofte til kronisk angst, hvor vi oplever overdrevne bekymringer og frygt for fremtiden.

Hvordan kan du komme videre

Så hvordan kommer du videre fra traumernes indflydelse? Det første vigtige skridt er at anerkende og acceptere, at traumer kan være roden til dine problemer. Ved at du tillader dig selv at se dybere ned i dine tidligere oplevelser og forstår, hvordan de påvirker dig i dag, vil du bedre kunne adskille dig fra dem.

Kan du komme videre alene?

Om du kan komme videre alene afhænger af mange faktorer. Dog kan jeg sige at hvis du ønsker dette sker hurtigst muligt, at du gerne vil skåne dig selv for at være hæmmet af det i flere år, vil det bedste være at søge hjælp. Tal med en terapeut, der er specialiseret i traumehåndtering. De kan hjælpe os med at forstå, bearbejde og integrere vores traumatiske oplevelser, så vi kan frigøre os fra deres indflydelse. Det er vigtigt, at du undgår den gængse samtaleterapi, idet denne kan have den modsatte effekt.

Gør dette allerede nu

Derudover er selvpleje afgørende. Prioriter tid til hvile, motion og sund mad. Praktiser meditation eller mindfulness for at skabe ro i sindet og lære at mærke din krop og følelser uden nogen form for fordømmelse

At arbejde med traumer er en proces, der kræver tålmodighed og selvomsorg. Men ved at tage det første skridt og søge hjælp, kan du begynde at skabe en bedre fremtid for dig selv fri for stress og angst.

Afsluttende spørgsmål til din indre stemme: Hvordan vil det føles med venlighed mod dig selv, at tillade dig selv at komme ud af fortidens begrænsninger?

Kærlig hilsen Liv

 

 

Vil du gerne – allerede nu leve det liv du drømmer om?

Jeg tilbyder dig gratis og uforpligtende snak om dine muligheder for leve det liv du drømmer om. Hvor du ikke er begrænset af fortiden med symptomer som stress, søvnløshed, angst eller traumer.

Du er du velkommen til at sende sms 27 48 04 26 eller booke en 15 min gratis afklarende samtale straks. Bestil her

 

Ønsker du et bedre liv?

Ønsker du at opleve et bedre liv?

Måske mangler du motivation til at tage handling og gøre noget ved det? For mange er årsagen til det, at de ikke ved, hvad de rent faktisk skal gøre.

Hvad kan motivation hjælpe dig med?

Motivation er en kraftfuld drivkraft, der kan hjælper dig med at opnå dine mål og skabe de positive forandringer du ønsker i dit liv. Så lad os snakke om motivation og hvorfor det er så vigtigt, at du selv tager skridtet mod et bedre liv.

Den er afhængig af dig

Selv om motivationen er en stærk kraft, vil den kun blive aktiveret gennem din beslutning og anvendelse af den. Den kommer ikke ud af ingenting. Det kræver at du går fra et ønske om forandring til at beslutte dig for at sætte handling bag ved. Det er din selvbevidsthed der gør dig opmærksom på, hvad der ikke fungerer godt nok i dit liv. Hvis du allerede er nået dertil, så er du kommet et stort skridt nærmere din motivation.

Hvad er vigtigt for dig?

Hvad driver dig til at drømme om et bedre liv? Er det et ønske om at være sundere og have mere energi? Er det et ønske om at opnå personlig vækst og realisere dit fulde potentiale? Eller er det måske et ønske om at have lykkeligere relationer og være mere tilfreds med dig selv?

Dine mål er dine guides

Uanset hvilken grund der ligger bag, er det vigtigt at omdanne disse ønsker til konkrete mål. Mål er vejen til handling og konkrete resultater. Når du har tydeligt definerede mål, bliver det lettere at befri dig fra den tankegang, der holder dig tilbage, og begynde at træffe beslutninger og tage skridt fremad.

Men bare at sætte mål er ikke nok. Motivationen kan dale over tid, og det er derfor vigtigt at huske på din “hvorfor”. Hvorfor er det vigtigt for dig at opnå et bedre liv? Hvordan vil det ændre din daglige rutine, dine relationer eller din generelle tilfredshed? Måske skal du nære din motivation gennem meditation, øvelser eller daglige påmindelser om din “hvorfor”.

Dit mål hjælper dig over forhindringer

Der vil være forhindringer på vejen, og det er uundgåeligt. Det er vigtigt at acceptere, at du vil støde på udfordringer, men at disse udfordringer også er muligheder for vækst. Når du møder en modstand eller et tilbageslag, så forsøg at se det som en mulighed for at lære og udvikle dig. Hvad kan du lære af denne vanskelighed, og hvordan kan du bruge denne viden til at motivere dig selv endnu mere?

Hvilken omsorg hjælper dig hurtigst i mål?

Når vi taler om motivation, er det også vigtigt at nævne betydningen af støtte og selvomsorg. Omgiv dig med mennesker, der tror på dig og støtter dine mål. Det kan også være gavnligt at søge professionel hjælp eller deltage i gruppeterapi, hvor du kan finde støtte og inspiration fra andre i samme situation som dig.

Start nu med at tage det første skridt mod et bedre liv. Find din motivation ved at sætte klare mål, husk din “hvorfor” og vær forberedt på forhindringer. Med den rette motivation og støtte vil du opdage, at du er i stand til at skabe positive forandringer og leve det liv, du fortjener.

Husk, der er kun dig til at skabe dit liv, som lige netop du ønsker det. Du har magten til at ændre det til det bedre. Så lad motivationen inspirere dig til at tage handling.

Kærlige og motiverende hilsner,

fra Liv Johns

 

Hvis du gerne vil have hjælp til at lykkes denne gang

er du velkomme til 15 min. gratis afklarende samtale. Bestil her

Sov Godt – 5 gode råd mod Stress

Sov Godt – 5 gode råd mod Stress

At sove godt er at være Afstresset 🌙

Inden de 5 gode råd mod … at få en god nats søvn er ikke kun en luksus; det er afgørende for vores mentale og fysiske helbred. Læser du dette,  tager du sandsynligt vis ikke en god lang søvn  for givet. Er denne søvnviden også noget, der dig? At du ved søvn er en grundpille for din trivsel. Hvad vil det egentlig sige at sove godt og får afstresset:

Søvn som Afstressningsmekanisme:

Søvnen er ikke blot en tilfældig pause i vores daglige aktiviteter; det er en aktiv proces, hvor kroppen og sindet gennemgår afgørende restaurering og reparation. Når vi sover, går hjernen i en kompleks dans af aktiviteter, der hjælper med at befri os fra dagens stress og forberede os til en ny dag.

Travlhed kan sende din hjerne ud på en rutsjebanetur, påvirket af stress og overvældende tanker, der kan forstyrre din søvn. Lad os udforske, hvad der sker i hjernen, og få nogle konkrete tips til at genskabe roen:

Hvad Sker der i Hjernen ved Stress?

  • Aktivering af Amygdala: Stress udløser amygdala, hjernens alarmsystem. Det sender et signal til hypothalamus om at frigive stresshormoner som cortisol, der øger vågenhed og hjertefrekvens.
  • Hæmmelse af Frontallappen: Den del af hjernen, der styrer fornuft og beslutningstagning (frontallappen), hæmmes. Det kan føre til, at du reagerer impulsivt og har svært ved at håndtere komplekse opgaver.

5 Tips til at Genvinde Roen:

  1. Mindful Vejrtrækning: Dybe vejrtrækninger sender signaler til hjernen om at slappe af. Det beroliger amygdala og reducerer cortisolniveauer.
  2. Bevægelse i Løbet af Dagen: Fysisk aktivitet frigiver endorfiner, der fungerer som naturlige stressdæmpere. Det hjælper også med at genoprette forbindelsen mellem hjernens områder.
  3. Visualisering af Ro: Forestil dig et fredfyldt sted. Denne praksis stimulerer det visuelle område af hjernen og aktiverer områder forbundet med følelser og mindre stress.
  4. Journalisering af Tanker: At skrive ned, hvad der bekymrer dig, hjælper med at overføre stress fra hjernen til papiret. Det skaber mentalt plads og ro.
  5. Musik der beroliger: Musik kan hjælpe med at reducere stressniveauer.

 

Har du kæmpet for at få en bedre søvn i flere måneder?

Har du overvejet at få hjælp?

Du er velkommen til at sende SMS  til  27 48 04 26. Her får du en tid, hvor det passer dig godt at udforske, hvordan terapi kan støtte dig i at håndtere stress og forbedre din søvn.

Du kan også booke tiden her