MDMA fjerner beskyttelsen bag traumet

0 Kommentarer/i /af

Jeg fik tilbuddet om MDMA, da jeg var ung. Jeg gik fra glædelig gensyn til overraskelse over mødet med min tidligere terapeut og gruppeleder. Han fortalte begejstret om hvordan ecstasy, MDMA åbner hjertet, så kærligheden strømmer og gør alt skønt. Jeg var også forvirret.

Forvirret…

Han havde lært mig, at formålet med at gå i terapi var for at blive forløst fra fortidens begrænsninger. Nu var svaret et euforiserende stof.

Kort sagt: MDMA er et kunstigt fremstillet stof som også har betegnelsen Ecstasy grundet den opkvikkende og let hallucinogene virkning.

Traume uddannelsen gav afklaringen

Interessen for effektivt at hjælpe andre med at blive forløst hang dog ved. Efter flere år som praktiserende psykoterapeut efteruddannede jeg mig som traume terapeut. Og lærte, hvordan re-traumatisering er farligere end selv traumet. Kort sagt er dette svaret på, hvorfor MDMA er så risikabelt. Mange klienter er kommet til mig efter, de er blevet åbnet op, og ikke kan falde til ro igen

Hvorfor MDMA?

Vi har alle reaktive lidelser, i større eller mindre grad. Med andre ord traumer (psykiske sår ) der kan skabe specifikke hjernestrukturer, hvor vi ikke kan adskille fortid fra nutid, men bliver suget ind i egne fortidige ubehagelige hændelser. Altså en reaktiv lidelse, såsom PTSD

Hvorfor jeg nej til tilbuddet?

Dengang brød jeg mig ikke om tilbuddet, fordi det var i modstrid til, hvad jeg havde lært om euforiserende stoffer. Det var forløsningen og helingen jeg havde brug for ikke ekstasen

Den ufarlige og effektive vej ud af PTSD

Som traumeterapeut har jeg igen og igen oplevet mine klienter komme ud af traumer uden vi var nødt til at gå i detaljer med det. Det eneste klienten fik hjælp til var at afstresse nervesystemet, når traumet blev aktiveret.

Gaven? PTSD er den skjulte gave

Forestil dig du ofte snakker om og ser for dig hvor forfærdeligt tanken om overgreb eller mord er. At du for hvor gang får aktiveret mere angst. Hvad du i virkeligheden er i gang hvis hændelsen er alvorlig nok er at opbygge PTSD. Som den lille pige der bliver kastet i vandet i Nyhavn. Moren insisterer igen og igen på at ville snakke med datteren om, hvor forfærdeligt det var. Selvfølgelig har datteren udviklet generaliseret angst.

Beskyt dig selv

I stedet har du brug for at opleve, hvordan du kan beskytte dig selv, hvordan du kan undgå en potentiel fare. Dette giver dig kontrollen tilbage. Det er ikke at gense den som en glædelig begivenhed under påvirkning af MDMA.

Indrømmet, det kan sagtens forekomme at MDMA kan forløse traumet. Det svarer til at et fly forulykker med retning mod dit hus. Hvis det rammer er det ikke sikkert huset vil brænde. Du ønsker bare ikke risikoen. Det eneste du har brug for er titreringsstrategien.  

Titrerings- strategien

Det eneste du har brug for er langsomt at få adskilt fortid fra nutid er titreringsstrategien. Den vil lade din krop om at regulere sig selv. Titreringsstrategien vil sige at blande to stoffer som skaber eksplosion. Ved i stedet at tilsætte dråber ad gang vil de to fænomener stille og roligt blive integreret og traumet langsomt og sikkert opløst.

Effekten er vedvarende

At bearbejde traume er en blid og nænsom forløsning, hvor du er i bevidst kontakt med dig selv. Hvor du vil frydes over at mærke, hvordan du langsomt falder til ro igen.

Har du brug for sikker og vedvarende hjælp ud af traumet kan du få hjælp her. Kontakt mig gratis uforpligtende forsamtale

På sikker og kærlig gensyn

Liv Johns

 

’P.S. til dig der vil have mere faglig MDMA baggrund

MDMA har egenskaber, der kan gøre det attraktivt for psykoterapi, selvom mange af dets virkninger potentielt er problematiske. Disse kontrasterende effekter vil blive kritisk gennemgået for at vurdere, om MDMA kan være sikker til klinisk brug.

Tidlige studier fra 1980’erne bemærkede, at MDMA var et entaktogen, der skabte følelser af kærlighed og varme.

Imidlertid kan negative oplevelser også forekomme med MDMA, da det ikke er selektivt i de tanker eller følelser, det frigiver.

Det uforudsigelige…

Denne uforudsigelighed i det frigivne psykologiske materiale svarer til et andet serotonergt lægemiddel, LSD. Akut MDMA har kraftige neurohormonale effekter, der øger cortisol, oxytocin, testosteron og andre hormonniveauer. Frigivelse af oxytocin kan lette psykoterapi, mens cortisol kan øge stress og være kontraproduktivt. MDMA-administration efterfølges af en periode med neurokemisk opsving, når lave serotoninniveauer ofte ledsages af sløvhed og depression. Regelmæssig brug kan også føre til serotonerg neurotoksicitet, hukommelsesproblemer og andre psyko-biologiske problemer.

Fortalere af MDMA

Tilhængere af MDMA-assisteret terapi siger, at det kun skal bruges til reaktive lidelser (såsom PTSD), da det kan forværre nød hos personer med tidligere psykiatrisk historie. Samlet set skal der overvejes mange spørgsmål, når man diskuterer de relative fordele og farer ved at bruge MDMA til psykoterapi.

Somatic experience – enkle værktøjer

0 Kommentarer/i /af

Her kan de få grundlæggende somatiske oplevelsesøvelser. Somatic experience er så enkelt et værktøj at mange ignorerer dem. Lige ind til de opdager hvor kraftfulde og effektive de er

De her Somatic experience værktøjer er for dig der allerede er bekendt med at bruge den kropslige sansning som et redskab til at afstresse din krop.

 

Hvis du ønsker en mere generel beskrivelse af traumer, kan du med fordel læse denne

 Hermed grundlæggende – Somatic experience øvelser

 Din nuværende orintering

Denne er efter min mening en af Somatic experience helt store redskaber, fordi du på en blid og bevidst måde orienterer dig i verden – noget som reptilverden ubevidst gør. Her har du mulighed for at registrere, hvor effektfuld noget så enkelt kan opleves.

  1. orientering visuelt
  2. orienterende auditorisk
  3. orienter til en behagelig aroma i nutid eller ved tilbagekaldelse
  4. blid bevægelse af hele kroppen eller dele af kroppen for at lette frysning og spænding

 

Sporing

Sporing med Somatic experience giver dig mulighed for blot at registrere, hvad der sker i dig. Det betyder at du blot registrere, hvad der sker i kroppen. Ofte kan dette være aktuelt efter en voldsom hændelse, ikke mindst for at adskille dig fra denne.

  1. Føler kropssensation – uden at blive knyttet til noget. Bare vær nysgerrig
  2. Spor sensation og følelser uden at dvæle ved dem eller blive knyttet til dem
  3. hjerterytme, vejrtrækning, blodgennemstrømning, temperatur i forskellige dele af kroppen
  4. Når spændingen eller frustrationsniveauet stiger, føler fornemmelserne i din krop. Klem det i et håndklæde eller en pude.

Opmærksomhed

Skiftende bevidsthed mellem forskellige fornemmelser. Du kan komme dybere ind i kroppen via Somatic experience ved at bemærke de forskelle du registrer

  1. Bemærk sansningen, fx i armen og skift opmærksomhed til sansning af den anden arm (hvis det er en negativ fornemmelse). Hvad der sker?
  2. Skift mellem sansning og et billede; som du kigger på i rummet
  3. Skift mellem fornemmelse og følelser – hvis der er en følelse, skal du være opmærksom på fornemmelserne og føle dem ændre sig.

Genvind roen hurtigt

Ved uro, lav den til at skabe jordforbindelse og forankring kan frigøre ressourcer i dig. Mange oplever det befriende, ikke at være nødsaget til at blive i en tyngende tilstand. Balancen er den vigtigste. Ikke hvorvidt du får indsigten. Et afbalanceret nervesystem er vigtige end en forfærdelig indsigt vi stivner i. Søg forankringen med Somatic experience

  1. blød tunge – lad din tunge blødgøre og slappe af
  2. tag en blid indånding. Udånd og sig Ahh… indtil du har åndet ud hele vejen. Fornem din mave vibrere
  3. Brug hånd- og armbevægelser til grænseudvikling
  4. Tænk på noget mere positivt (en ven, et billede, en lyd, en lugt) og føl de tilknyttede fornemmelser
  5. kugledyne, tungt tæppe, selvhjerteknus (højre hånd under venstre armhule, venstre hånd uden for højre skulder. Giv dig selv et knus (og føl det) med den helt rigtige mængde tryk.  

Relationelle værktøjer

Det her er bare en dejlig og sensuel oplevelse. Du kan bruge Somatic experience med at møde andre på samme frekvens

Hvordan kan du nærme dig et kæledyr som en hund eller kat, så de vil læne sig ind i dig, modtage at være kæledyr, slappe af med dig. Spor din egen krop og kæledyrets krop. Kan du læse kæledyrets humør? Ændrer kæledyrets humør sig, når du slapper af og slår sig ned? Kan du gøre dette med en ven, en partner?

Kontakt mig her, hvis du har brug for en hjælpende hånd

 

Kærlige hilsener fra Liv Johns 27 48 04 26

 

Traume? Der var engang…

0 Kommentarer/i /af

Stress eller traume?

Mange er stressede i disse dage mellem COVID-19-pandemien og usikkerheden om job og tilbage i skole. I nogle tilfælde er reaktionerne og følelserne mere end blot en reaktion på urolige tider. 

Er din angst og frygt rodfæstet i uløst tidligere traume eller et nuværende traume på grund af tab eller ekstreme omstændigheder?

Det er ovevældende

Traumarelaterede tanker, fornemmelser eller følelser kan være overvældende. Måske har du oplevet stærke stresssymptomer og intense følelsesmæssige tilstande, du ikke aner, hvordan du kommer ud af igen

Men er det et traume?

Et af kendetegnene ved en traumerespons er påtrængende tilbagekaldelse, hvor en tanke eller et billede relateret til traumeoplevelsen pludselig vil trænge ind, selv i de mest uventede øjeblikke. Dette kan være svækkende. Tankerne kan være om dig selv eller den person, der var involveret i traumet, måske hvor det fandt sted, eller andre detaljer

Få lindring og fred

For at komme ud af et traume er det afgørende med passende værktøjer og terapi. Sørg for at vedkommen har uddannelse i traumer så det ikke fører til re-traumatisering, dissociation, psykose, depression eller andet. Desværre er der stadig en del behandling, der forsøger at få klienten til at snakke sig ud af det

Nej du skal ikke tale dig ud af et traume.

Det er en vekselvirkning mellem at du hjælpes og styres til at få adgang til og aktivere traumahukommelsen og samtidig får afstresset dit nervesystem

Kort sagt: mine klienter får deres liv tilbage.

Efter traumeheling er tilbagemeldingen, at de føler sig meget mindre dysregulerede og mere i stand til at håndtere dagligdagens vanskeligheder.

Når du er behandlet for dit traume, kan du selv bruge de 4 trin

Det er et simpelt mindfulness-værktøj, der kan fremme løbende udvikling af selvbevidsthed og selvberoligelse. Samt hjælpe dig ud af uønskede påvirkninger fra traumet.

  • Genkend– Læg mærke til den ubehagelige fornemmelse eller følelse, følg, hvor den er placeret i kroppen, læg mærke til hvad der sker indeni.
  • Tillad– Tillad oplevelsen at være der, ligesom den er, uden at skulle ændre den, rette den eller få den til at forsvinde.
  • Undersøg– med nysgerrighed og medfølelse, undersøge hvad der foregår. Hvad skete der lige før jeg begyndte at føle det sådan? Hvornår har jeg haft det sådan tidligere? Hvad kan jeg tro på mig selv, der bidrager til denne følelse?
  • Pleje– Vær medfølende over for dig selv, i form af venlige ord, give beroligelse, lave en plejende aktivitet (haven, gåtur, svømme), samvær med rolige eller et dyr osv.

Er det tid til at lade: Der var engang… forblive fortid?

Gevinsten ved traumebehandling er, at du vil føle dig endnu mere rustet til at håndtere den uundgåelige stress og de udfordringer vi alle møder i hverdagen.

Jeg ønsker for dig du allerede i dag, vælger at komme ud af traumet.  Fortiden er slut.

Du kan kontakte mig her

Kronisk sygdom, såsom angst- hvordan helbrede det med god terapi?

0 Kommentarer/i /af

Den psykologiske virkning af sundhedsproblemer

Sundhedsmæssige og psykiske forhold har ikke kun en fysisk indvirkning på dit velbefindende, men kan resultere i psykologiske oplevelser, der påvirker din evne til at fungere i det liv som du ønsker.

Du har måske en kronisk fysisk sygdom, eller du har oplevet at eksempelvis din angst er diagnosticeret som livsvarig.

Er udfordringen for stor?

At leve med kronisk sygdom kan føles som en uoverstigelig udfordring.

Det kan være demoraliserende, skræmmende, isolerende og frustrerende.

Men der er håb.

Derfor vil jeg dele nyttige strategier med dig til at håndtere kronisk sygdom.

Når du hører…

”acceptere de ting, du ikke kan ændre” og ”forsøge at ændre de ting, du kan.”

Det kan lyde så enkelt, men hvordan komme derhen

Hvad kan du ændre?

Så hvad kan du ændre, hvis kronisk sygdom? Uanset om du har Parkinson, diabetes, hjertesygdomme eller en psykisk sygdom, er der normalt nogle aspekter af tilstanden, du kan ændre, og andre, du ikke kan.

De fleste, jeg har hjulpet ud af angst fortæller, at viden omkring angsten, når den først er i gang i sig selv har fået angsten til at aftage. Uanset om angsten skyldes kronisk sygdom eller det er en diffus årsag til angst.

Få ro,  fred og handlefrihed

At identificere hvad du kan ændre på ved kronisk sygdom, kan bringe dig mere fred og en følelse af handlefrihed tilbage i dit daglige liv.

Hvad er aktuelt for dig?

Afhængigt af din sygdom kan kronisk sygdom omfatte ting som at få regelmæssig motion, at undgå visse aktiviteter eller fødevarer, spore blodsukkerniveauet, regelmæssige besøg hos dine læger eller styre aktivitetsniveauer.

Måske ved du allerede alt dette, men kan ikke tage dig sammen

Hvordan finde motivation til forandring?

Mange med kronisk sygdom oplever at ét af disse skridt virker forgæves – som en “bundløs brønd” – i dit generelle helbredsbillede.

Fra opgivelse til handling

Uden at prøve vil du aldrig vide, hvilken effekt det kan have. Bare det at gøre noget andet har en afgørende påvirkning

 

Diagnosen, der forværrede angsten

En tidligere klient startede hos mig grundet en nylig alderdomsbaseret diagnose. Fordi denne aktiverede en slumrende angst opsøgte hun min hjælp. Da hun først fandt sammenhængen til angstens ophav og teknikker til at berolige sig selv igen, opdagede hun til sin forbløffelse at symptomerne på den kroniske sygdom samtidig aftog mærkbart.

Er du selv klar til at gå i gang?

Vil du selv gå i gang, kan det være en god idé at være systematisk i dine ændringer, sørge for tilstrækkelig tid til at afklare, om dine ændringer påvirker, hvordan du har det.

Eksempelvis at undgå visse fødevarer i et par dage. Dette kan du ofte først få resultatet af efter et par uger.

Smerten ved at acceptere det, du ikke kan ændre

Det er lettere sagt end gjort at acceptere det, du ikke kan ændre ved at leve med kronisk sygdom. Dette gælder især, hvis du oplever et langvarigt fald i din livskvalitet – som at skulle opgive en yndlingsaktivitet eller har svært ved at gå.

 

Find de ressourcer der kan hjælpe dig

Disse er ikke lette ændringer at acceptere! Husk, at dine læger er en ressource, og overvej at tale med dem om, hvor længe et givet problem kan vare.

Der er ikke en enkel måde at få dig til at acceptere de sværere aspekter ved at leve med kronisk sygdom.

Hjælp til at acceptere

Mange mennesker genkender alligevel, at accept kommer fra en kombination af tre ting

  1. at erkende, at noget ikke kan ændres,
  2. bevidst arbejde på at justere forventningerne
  3. og aktivt søge mere tilfredshed og mening med de ting, du kan gøre.

 

Kend dit Nye Jeg

Mange mennesker finder det nyttigt at forstå og tilpasse sig det “nye normal”, som sygdommen skaber. Denne ændring i perspektivet, får dig ud af den vane med at sammenligne, hvor anderledes dit liv er nu, mod tidligere, hvor du følte dig bedre.

Dette skift hjælper med at flytte dit fokus fra fortiden til nutiden.

Værdien af mindfulness

En anden tilgang, der kan hjælpe dig med at acceptere de vanskelige aspekter ved at leve med kronisk sygdom er mindfulness. Mindfulness hjælper dig med at blive mere opmærksomme på de øjeblikke, hvor du afviser den nuværende situation i stedet for at acceptere den. Mindfulness hjælper også med at give slip på uhjælpsomme tankemønstre om kronisk sygdom.

 

Har du brug for hjælp?

Giv dig selv lov til at mærke efter, om du har brug for hjælp til at komme videre.

For mange år med denne tilstand, kan forværre dit velbefindende. Frem for at køre dig selv ned, eller udvikle angst grundet en håbløs situationen , kan du hurtigt få hjælp til at ændre på din indstilling og negative tankegang om, hvordan kronisk sygdom, har forværret dit liv

 

Du kan kontakte mig her

Skal du sygemelde dig med stress?

0 Kommentarer/i /af

Du vågner og føler dig forfærdelig til mode, og du er klar over, at du ikke kan tage på arbejde i dag. Det store spørgsmål er sygemelde dig med stress?

 

Læs her, hvordan du hurtigt og nemt kan kontakte din chef, hvad er den forventede varighed på stresssygemelding, og om det er nødvendigt at få hjælp.

 

At fortælle din chef, at du sygemelder dig med stress kan være skræmmende. Du skal indrømme, at du ikke er et OverMenneske. Betyder det omvendt, at du er svag, spørger du forskrækket dig selv.

Du vil heller ikke have, at din chef skal tro, at du slapper af, når du sygemelder dig med stress, men du vil heller ikke afsløre så meget information, at samtalen bliver akavet.

 

Hvordan kan du sygemelde dig med stress?

Hvis du har været hos lægen først for at tale om dine symptomer, vil det være nemmere at sygemelde dig med stress. Når du er klar til at ringe og sygemelde dig med stress, så husk, at din arbejdsgiver ikke har krav på at kende årsagen.

Hvor åben skal du være?

Selv om du ikke er forpligtet vil, jeg alligevel anbefale dig at du er åben omkring, at sygemelde dig med stress, så alt ansvaret ikke lander hos dig. Stress er nemlig et fælles problem mellem dig og jobbet. Undgå de lange forklaringer og meddel blot, at din læge har anbefalet dig, at du foreløbig 2 uger vil sygemelde dig med stress.

Uddyb med et par stresssymptomer

Et godt og åbent samarbejde med din arbejdsplads gør det nemmere for dig at vende tilbage til dit arbejde. Send en opfølgende mail, hvor du beskriver, hvad du har brug for lige nu, afstressning, opbygning og ro. Få lavet klare aftaler, så chefen ikke ringer og tjekker op hver 3. dag – Det har jeg desværre hørt om mange gange.

 

Du kan få det dårligere de første uger

Hvis du har kæmpet for at leve op til en masse udfordringer gennem længere tid, vil det være svært at mærke, hvor udbrændt du kan være. Når kroppen ikke producerer kamphormonet længere, vil du begynde at mærke, hvor træt du egen lig er. Derfor vil du kunne opleve det det værre, end før du blev sygemeldt.

Hvordan skal du helt praktisk sygemelde dig med stress

Grunde til du lukker mentalt ned

Der er utallige variationer, men kognitivt oplever mange sig påvirket. Heldigvis producerer hjerne nye hjerneceller, men først er kroppen optaget af at dele ressourcer til de mest vitale funktioner. Derfor fungerer din koncentration og hukommelse ikke optimalt. Det er kroppen og hjernens måde at lukke ned for at få ro. Det vigtigste i denne fase er at respektere dine egne grænser og give dig selv mest mulig ro og hvile.

 

Når du vil sygemelde dig med stress, gør du klogt i at følge samtalen op med en sygefraværs e-mail.

 

Uddyb din situation på skrift

Hvad er grunden til, jeg foreslår dig at følge op med en e-mail? De hundredvis jeg har tilbage på job efter stresssygemelding, har vist mig, hvad der er vigtigst. Du vil gerne være én af dem, der kommer hurtigt og godt tilbage. Derfor er det godt at skabe klare linjer, hvor du har en følelse af at du tager kontrol. Derfor er det godt at sende en mail før du lukker ned nogle dage. Derved er du allerede igang med at sætte grænser så du kan opleve dig mere tryg.

Hvad skal du skrive om i mailen

Hold din e-mail klar og kortfattet. Nedenfor kan du se en liste af forslag til, hvad du kan medtage efter du har ringet dig syg og følger op med klare grænser.

  1. Årsag til dit fravær. Hold denne del klar uden at gå i for mange detaljer. Skriv den specifikke sygdom og de vigtigste symptomer, der forhindrer dig i at komme på job.
  2. Hvor længe du er fraværende fra arbejde. Dette er ofte uforudsigeligt, så spørg din læge, hvor lang tid det kan tage dig at komme sig.
  3. Adresser din tilgængelighed for at kommunikere. Hvis du er for syg til at svare på e-mails, skal du være ærlig og gøre det klart, at du ikke kan nås under dit fravær. Blot foreslå din chef at i tale ved om 14 dage for status. Informer evt. din chef om, hvorvidt du kan besvare spørgsmål via e-mail.
  4. Navngiv evt. kollega der kan overtage dine aktuelle projekter og møder, så din leder vil vide, hvem han skal henvende sig til for spørgsmål om dine opgaver. Skriv blot “Julie overtager mine kundemøder resten af ugen, og hun er også opdateret om mine projekter med X.”

Du kan evt. maile dit team med en forkortet version af denne e-mail, der ikke indeholder detaljer om din lidelse og lægebeskrivelse.

Forslag til sygefraværs mail

Her er en skabelon, til din syge e-mail.

“Kære (chef)

Jeg kan ikke komme på job i dag og de næste uger grundet stress. Jeg gik til egen læge i går og denne bekræftede, at jeg har fået stress (lægens diagnose).

Lægen ordinerede (x antal sygedage) som jeg er nødt til at følge, så jeg bad (navn på kollega) om at overtage mit møde med (kundens navn) i eftermiddags. De håndterer også mine afventende opgaver, mens jeg er væk.

Jeg foreslår vi tales ved om 14 dage, så jeg i denne periode er beskyttet for henvendelser.

Jeg har også vedhæftet lægens note til denne e-mail.

Tak for din hjælp.

Hilsen,

(Dit navn)”

 

Hvordan kommer du godt ud af stress igen?

 Skal du bare vente på stressen går over af sig selv?

Jeg husker tydeligt den mand jeg visiterede, der havde være stressramt i 3 år. Da jeg spurgte ham, hvad han havde arbejdet på for at komme ud af stress igen, fortæller han, at han har siddet på sofaen og set TV. Efter, at det i 3 år ikke hjalp, opsøgte han hjælp.

I går talt jeg med en mand der for 10 siden blev stresssygemeldt. Han er forsat sygemeldt. Han har gjort det værste man kan gøre. Fastholdt hjernen i mental aktivitet, fremfor at afstresse denne og kroppen.

Heldigvis kan du kan gøre noget for at undgå angst, depression og traumer efter langvarig stress.

Nej det behøver ikke at tage mange måneder.

Min erfaring er, at de fleste kan nøjes med 3 ugers sygemelding. Uanset hvad skal noget ændres før du kommer tilbage, ellers er det nemt at forudse, hvad der vil ske igen

Sørg for at få rigtig god hjælp, så du kommer helt ovenpå igen og ikke får dette stressefterslæb som nogen desværre gør.

Få hjælp til at komme hurtigt ud af stress

Her er de tilbagevendende spørgsmål, du med stor fordel kan stille dig selv.

Hvad er dit mønster?

  • Er det fuldstændig op til dine omgivelser, hvor mange opgaver du får.
  • Er du kun optaget af om din (chef) synes du gør det godt nok?
  • Du er mere optaget af at tilfredsstille andre, frem for at passe på dig selv
  • At sætte grænser er ubehageligt
  • Du bliver aldrig færdig med opgaverne
  • Du er ofte den sidste der går og har stor samvittighed

 

Psykoterapi i Hillerød -hemmeligheden bag den effektive hjælp

0 Kommentarer/i /af

For nogle år siden snakkede jeg dagligt med folk, der fik psykologisk hjælp igennem en Health Care. Det undrede mig dybt at selv enkle problem stillinger blev gjort så kompliceret og tog så lang tid

Min erfaring var at psykoterapi var effektivt, hurtig og forhindrede problemet i at genopstå.

Så jeg besluttede mig for at blive psykoterapeut i Hillerød. Dét har jeg ikke fortrudt.

Overraskende

Alligevel blev jeg overrasket over, at min tese, så ofte holdt vand. Som Psykoterapeut i Hillerød kommer mange med problemstillinger, som angst og stress og blev som regel symptomfri indenfor 5 sessioner.

Gælder det alle der går i psykoterapi i Hillerød?

Selvfølgelig er jeg spændt på, hvordan jeg kan hjælpe, når en en ny klient starter hos mig i psykoterapi i Hillerød. Alligevel har jeg været forundret over, så meget det rykker for dem, der virkelig er fokuseret på at få det bedre.

Tillid er absolut afgørende og kan du mærke den  fra starten, så kan du komme langt med terapien og gøre det hurtigt.

Hvordan kan du få Tillid til Psykoterapeuten i Hillerød?

I starten viser jeg jeg, hvordan menneskets psyke fungerer og hvordan nervesystemet påvirker graden af stress, angst og depression. Det giver de fleste tillid til, at der kan gøres noget og at du kan opleve dig tryg i situationen. Det er altid vigtigere end at se alle skeletterne i skabet.

Det at gå hos Psykoterapeuten i Hillerød skal gerne opleves som din livs vigtigste investering.

Du skal kunne føle at du har en du kan regne med ved din side, når du støder på forhindringer alt medens du bevæger dig hen mod dit mål og når du går hos psykoterapeuten i Hillerød.

 

Du har kun brug for ro og aha-strategien.

Når du har indre ro, får kroppen besked om at alt er i skønneste orden. Derfor er dette så vigtigt. Aha-strategien er når det på et dybere plan går op for dig, hvordan tingene hænger sammen og du derved er ved at vende tilbage til essensen af dig, Den Du Er.

Hør mere i videoen herunder

Det koster dig ikke en krone.

Er du klar til at få det liv du drømmer om?

Du kommer med garanti til at forstå dig selv bedre og forstå at angst og stress er noget du kan komme helt ud af – igen.

Få en gratis forsamtale

 

 

Fra FRYGT til TRYGT – og mere energi

0 Kommentarer/i /af

Frygt er den største enkelt ting, der holder os tilbage. At overvinde frygt er et vigtigt skridt i at nå vores mål og drømme.

Vi frygter fiasko eller afvisning. Det kan være at frygten er at gøre noget flovt, at skuffe andre eller gør dem vrede.

Derfor spiller vi sikkert og uforudsigeligt, undgår at tage risici eller prøve nye ting.

Gå det sikkert at gøre noget nyt

Når jeg her giver dig tip og strategier til nemt at overvinde frygt og overvinde negative tanker, så vil jeg forsat anbefale, at du tager ét skridt ad gangen. Jeg snakker ikke om at blive vovehals, men at turde mere.

Overvinde frygt og negative tanker

Hvor kommer frygt fra?

Svaret er, at det kommer fra – dit eget sind og fantasi. Det er vigtigt at huske, at vi som mennesker har udviklet os til det stadium, hvor næsten al vores frygt nu er selvskabt.

Vi skræmmer os selv ved at forestille os negative resultater for aktiviteter, vi forfølger eller oplever. Men bare fordi vi forestiller os, at disse ting sker, betyder det ikke, at de VIL ske, eller at de vil være så smertefulde, som vi tror.

Frygt handler om, hvad der MÅ ske, ikke hvad der SKAL ske.

Overvinde frygt – tag magten tilbage

Den gode nyhed er, at da du er grundkilden til din egen frygt, betyder det, at du har magten til at overvinde frygt.

I stedet for at forestille dig det værst tænkeligt scenario og blive offer for din frygt, kan du tage kontrol over dit eget sind og bevidst beslutte at tænke positive tanker og visualisere det bedst muligt scenario i stedet.

Her er en simpel øvelse til at overvinde frygt – og vise dig, hvor ubegrundede de virkelig er.

Lav en liste over de ting, du er bange for at gøre

Dette er ikke ting, du er bange for, såsom edderkopper, men i stedet de ting, du er bange for at gøre, såsom faldskærmsudspring.

Din liste kan omfatte ting som: at forlade mit job, gå tilbage i skole, tale med min ægtefælle om vores forhold, bede om en forhøjelse osv.

Når du er færdig med din liste, skal du gentage hver frygt i følgende format:

 

Jeg vil ____, og jeg skræmmer mig ved at forestille mig ____.

 

For eksempel:

Jeg vil starte min egen virksomhed, og jeg skræmmer mig selv ved at forestille mig, at jeg ville gå konkurs og miste mit hus.

Eller:

Jeg vil tale med min mand om vores forhold, og jeg skræmmer mig selv ved at forestille mig, at hvis han vidste, hvordan jeg virkelig havde det, og hvad jeg virkelig ønskede, ville han forlade mig.

Ved at udfylde denne erklæring for alle de ting, du er bange for at gøre, kan du se, hvordan det er dig, der skaber din frygt ved at forestille dig negative resultater i fremtiden.

Tag mere kontrol over din frygt

Nu vil jeg foreslå du tager den sidste del af denne erklæring – det frygtelige resultat, du forestillede dig – og omdanner det til noget positivt.

For eksempel:

“I stedet for at skræmme mig selv ved at forestille mig, at jeg går konkurs og mister mit hus, vil jeg arbejde hårdt på at gøre alt, hvad der kræves for at gøre min virksomhed til en succes.”

Eller:

 “I stedet for at skræmme mig selv ved at forestille mig, at min mand vil forlade mig, vil jeg arbejde sammen med ham for at dyrke større kærlighed og intimitet i vores forhold.”

Kan du se, hvordan hvert af disse udsagn vender frygt på hovedet og omdanner det til en stærk positiv vision?

Jeg opfordrer dig til at prøve dette selv – og omdanne al din frygt til styrkende visioner om succes!

7 strategier til at overvinde frygt

Når du har gennemført denne øvelse, vil du stadig opleve frygt fra tid til anden. Det er en del af at være menneske. Men for at hjælpe dig i processen med at overvinde frygt hurtigere vil jeg dele syv strategier med dig i dag:

1. Bliv mere opmærksom på dine tanker

Tanker frembringer følelser – så hvis du vil ændre, hvordan du har det, skal du ændre dine tanker. Når du føler frygt, skal du følge dine mentale skridt og observere, hvad du tænkte.

Hvilke tanker førte til dine følelser af frygt? Når du først har identificeret dem, bliver det lettere at løse dem.

2. Vælg mere positive tanker

Du kan ikke slippe af med negative tanker ved simpelthen ikke at tænke på dem. Loven om erstatning dikterer, at du ikke kan erstatte noget med ingenting – du er nødt til at erstatte det med noget andet.

Så når du bemærker dig selv at opleve en negativ, frygtproducerende tanke, skal du erstatte den med en positiv tanke i stedet – som den øvelse, jeg lige viste dig.

Hvis du f.eks. Vil blive en bedst sælgende forfatter, skal du være på udkig efter tanker som: “ Hvad hvis udgivere afviser mit manuskript? ”

I stedet kan du visualisere, hvad der vil ske, når en udgiver VIL acceptere dit manuskript og udgiver din bog.

 

3. Læg mærke til de fysiske virkninger af frygtede tanker

Overhold de fysiske fornemmelser, du oplever, når du tænker på en frygtelig tanke. Du kan føle frygt som en synkende følelse i din mave, en stramning i dine skuldre og bryst eller en forhøjet puls.

Læg mærke til hvad du føler, og udskift dem bevidst med følelser, du hellere vil opleve.

Fokuser på, hvordan positive følelser, såsom fred og glæde, dukker op i din krop – som et brus af varme eller en kriblende glæde. Forestil dig, at du oplever disse fornemmelser i stedet, og din frygt vil blive neutraliseret.

 

4. Brug positive bekræftelser

Brug bekræftelser til at skabe en mere positiv, succesorienteret tankegang. Bekræftelser er stærke udsagn, der beskriver den virkelighed, du vil skabe – og de er en stærk modgift mod frygt.

 

Sådan fungerer bekræftelser 

Forestil dig den virkelighed, du gerne vil skabe, så dan en positiv erklæring, der beskriver den som om den allerede er opnået. For eksempel: “Jeg er så glad og taknemmelig nu for, at jeg er en bestseller-forfatter.”

Ved at sige, at det allerede er opnået, skaber du en spænding mellem hvad du siger og oplever fysisk, og hvad dit sind ved at være sandt.

Din underbevidsthed kan ikke lide denne spænding og begynder at arbejde overarbejde for at løse det, hvilket beder dig om at tage mere handling og blive mere opmærksom på ressourcer, der hjælper dig med at nå dit mål.

Måder til at styre din frygt

Når du praktiserer dine daglige affirmationer, kan du tænke: “Hvad hvis dette ikke virker?”  Hvis det sker, opfordrer jeg dig til at spørge dig selv i stedet,

“Hvad hvis dette fungerer?”

“Hvorfor fungerer dette?”

“Hvordan vil det fungere?”

Ved at skifte dine spørgsmål for at fokusere mere på handling og løsninger, vil du finde det lettere at opretholde din fremdrift.

 

  1. Oplad dine visualiseringer med kraftige positive følelser

Tag denne bekræftelse for eksempel:

” Jeg er så glad og taknemmelig nu, at jeg er en Best-seller forfatter.”

Når du inkluderer en positiv følelse i udsagnet – såsom lykke eller taknemmelighed – åbner du dig selv for at opleve den følelse i din krop, hvilket giver din bekræftelse langt mere indflydelse.

Ligesom frygtens følelser kan lamme dig, kan intense positive følelser motivere dig til større succes.

 

  1. Vær realistisk med hensyn til risiko

En praktisk – og ofte overset – strategi til at overvinde frygt er at sikre, at du ikke risikerer mere, end du har råd til at tabe.

For at vokse og opnå større succes skal du risikere noget. Bare sørg for at du kan bære tabet, hvis du ikke lykkes første gang.

 

Mit råd er at begynde med at tage mindre udfordringer op og arbejde dig op.

Hvis du vil starte din virksomhed, men du har brug for en garanteret indkomst hver måned for at betale dit pant og holde dig ude af gæld, skal du måske drive din virksomhed som en sidebeskæftigelse, indtil du har nok klienter til at afslutte dit job.

Kom i gang – allerede nu

Hvis du starter dit første job inden for salg, skal du ringe til potentielle kunder eller kunder, der er lettest at sælge til. Hvis du er ivrig efter at påtage dig nye ansvarsområder på arbejdet, skal du starte med at bede om at udføre dele af et projekt, du er interesseret i.

 

Hvis du vil løbe et maraton, kan en langsom opstart være med en simpel “couch to 5K” -app. Mestre de færdigheder, du har brug for, for at lære. Derefter er du klar til  større udfordringer.

 

  1. Fejr dine succeser

Du har overvundet utallige frygt for at blive den person, du er i dag, hvad enten det var at lære at cykle, køre bil eller kysse en person, du kunne lide for første gang. Det er altid lidt skræmmende at tage risici og åbne sig for nye oplevelser.

Når du omfavner din frygt og alligevel handler alligevel, opbygger du tillid til dine evner.

Det vigtigste som menneske er at vokse og give. Det styrker både selvværd og selvtillid, når du opnår mere succes i livet.

Hver succesrig person, jeg kender, har været villig til at tage et handle, selvom de var bange. Fordi de vidste, at hvis de ikke handlede, ville muligheden passere dem.

Genkend frygt for hvad det er

 

Sidder du forsat med en følelse af at være paralyseret af angst, vil jeg anbefale dig hjeælp.

Det er som regel traumer der forsat holder os tilbage. Og dem kan du få helet

 

Du er velkommen til at sms 27 48 04 26 eller maile johns@livstrivsel.com

 

 

Angst anfald

0 Kommentarer/i /af

Angst og panikanfald

Er du i tvivl om du har haft et panik anfald. Her kan du læse mere om angst og panikanfald. Herunder mulige årsager, og hvordan du kan få adgang til behandling og support. Indeholder tip til at hjælpe dig selv og vejledning til venner og familie.

Hvad er et panikanfald?

Panikanfald er en type frygtrespons. De er en overdrivelse af din krops normale reaktion på fare, stress eller spænding. Her kan du læse om

  • Hvordan føles et panikanfald
  • Hvornår kan jeg få panikanfald
  • Hvad hjælper med at håndtere panikanfald
  • Hvad er panikangst?

Mange beskriver et PANIKANFALD således…

“Mine tænder klappede ukontrollabelt, og hele min krop skælvede, jeg hyperventilerede og græd med panik, da følelsen af ​​at jeg skulle falde bevidstløs var så overbevisende.”

Hvordan føles panikanfald?

Under et panikanfald kan fysiske symptomer opbygges meget hurtigt. Disse kan omfatte:

  • et bankende eller galopperende hjerterytme
  • føler dig svimmel, svimmel eller svimmel
  • føler dig meget varm eller meget kold
  • sved, rysten eller rysten
  • kvalme (kvalme)
  • smerter i brystet eller underlivet
  • kæmper for at trække vejret eller føle, at du kvæler
  • føles som om dine ben er rystede eller vender sig til gelé
  • følelse af at være afbrudt fra dit sind, krop eller omgivelser, som er typer af dissociation.

Under et panikanfald kan du føle dig meget bange for, at du er:

  • mister kontrol
  • vil besvime
  • får et hjerteanfald
  • skal dø.

Panikanfald – Jeg forvandlede min mentale sundhedskrise til en psykisk triumf

“Selvom det har taget mig lang tid, har jeg lært, at jeg er en stærk person, der har potentialet til at hjælpe andre.”

Klient der er ude af panikanfald

 

Du kan måske finde ud af, at du bliver bange for at gå ud alene eller til offentlige steder, fordi du er bekymret for at få endnu et panikanfald. Hvis denne frygt bliver meget intens, kan den kaldes agorafobi, der er en form for angst.

Mange beskriver et ANGSTANFALD således…

“Jeg følte, at jeg ikke kunne trække vejret, jeg ville bare komme ud, gå et andet sted, men jeg kunne ikke, fordi jeg var i et tog.”

 

Hvornår kan jeg få panikanfald?

Panikanfald sker på forskellige tidspunkter for alle. Nogle mennesker får panikanfald en gang, men oplever det aldrig igen. Måske kan det være du erkende, at du har dem regelmæssigt eller flere på kort tid. Du bemærker måske, at bestemte steder, situationer eller aktiviteter ser ud til at udløse panikanfald. For eksempel kan de ske før en stressende aftale.

De fleste panikanfald varer fra få sekunder til mellem 5 og 20 minutter. De kan komme meget hurtigt. Dine symptomer vil normalt være værst i starten. Du kan også opleve symptomer på et panikanfald over en længere periode. Dette kan skyldes, at du får et andet panikanfald, eller hvis du oplever andre symptomer på angst.

“Mine panikanfald ser ud til at komme ud af det blå nu. Men faktisk ser det ud til, at de hovedsageligt udløses om natten, når jeg vil sove, men ikke kan stoppe mit sind med at køre, oplever bekymring og panik over noget, der måtte være på min sind.”

Hvad hjælper med at håndtere panikanfald?

Panikanfald kan være skræmmende, men der er ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv med at klare. Det kan hjælpe dig at udskrive disse tip eller skrive dem ned og holde dem et let sted at finde.

Under et panikanfald:

  • Fokuser på din vejrtrækning. Det kan hjælpe med at koncentrere sig om at trække vejret langsomt ind og ud, mens man tæller til fem.
  • Stempel på stedet. Nogle mennesker finder dette hjælper med at kontrollere deres vejrtrækning.
  • Fokuser på dine sanser. Bemærk dine kropslige reaktioner, uden at skulle ændre noget, eller have en mening om det. Smag for eksempel slik eller tyggegummi med myntsmag, eller rør eller kæle noget blødt.
  • Prøv jordforbindelse. Jordforbindelse kan hjælpe dig med at føle dig mere i kontrol. De er især nyttige, hvis du oplever dissociation under panikanfald. Selvomsorg er afgørende.

Efter et panikanfald:

  • Tænk på selvpleje. Det er vigtigt at være opmærksom på, hvad din krop har brug for, efter at du har fået et panikanfald. For eksempel kan det være nødvendigt at hvile eller finde et sted du kan spise eller drikke noget.
  • Fortæl nogen, du har tillid til. Hvis du føler dig i stand til det, kan det hjælpe at fortælle nogen, at du har haft et panikanfald. Det kan være særligt nyttigt at nævne, hvordan de måske bemærker, hvis du har en anden, og hvordan du vil have dem til at hjælpe dig.

 

Hvad er panikangst?

. Det er almindeligt at opleve panikforstyrrelse og visse typer fobier sammen, altså angst. Mennesker, der oplever panikforstyrrelse, kan have nogle perioder med få eller ingen panikanfald, men har meget på andre tidspunkter.

 

Hvis du ønsker at komme ud af angst hurtigst muligt kan du  sende mig en sms 27 48 04 26 eller maile  johns@livstrivsel.com

Er du træt af afvisninger? – vend det til din styrke.

0 Kommentarer/i /af

Ingen kan lide tanken om afvisning

men dem som ikke lader sig stoppe af frygten for afvisning, har en særlig viden du også kan få

Her mere om, hvordan sammenhænget er mellem afvisning og relationer, så du får de gode relationer du længes efter…

Ensomhed – er et råb om forandring. Få 3 afgørende trin.

0 Kommentarer/i /af

Du kan have mange venner og stadig føle dig ensom.

Det kan også være du føler dig ensom, fordi du ikke har venner.

Begge dele handler om, at  kvaliteten af dine kontakter og venskaber ikke er god nok.

Lad dig inspirere af  videoen…

Lad dig inspirere af  videoen, så du ændrer dit liv,  indtil du er tilfreds nok med det liv du har.

Jeg ønsker dig en god rejse ud i at bliver verdensmester til at skabe kontakter og gode relationer.

Giv dig selv lov til at få hjælp, så du hurtigt bliver gladere.

At være lykkelig er en evne, du dagligt øver der på at forbedre.

sms 27 48 04 26 /Liv

 

IKKE MERE ENSOMHED – den dræber dig.

0 Kommentarer/i /af

Find (de bedste) 3 måder til at slippe af med ensomheden

 

“Venskabs-strategien”

Jeg havde engang rigtig mange venner. Sjovt nok fik det mig ikke til at føle mig mindre ensom. Jeg manglede ægte nærhed, som holder ensomhed for døren!

Dét der fik mig ikke til at stoppe op.

Jeg skulle først stå med følelsen af at stå med panden mod muren!

Egentlig skulle det at få sin første egen andelslejlighed I København, som 27 årig, være et godt sted til at udvikle gode venskaber

Jeg glædede mig

Ind til virkeligheden bankede på, og jeg trak stikket. Fuldstændigt! Jeg var så træt. Nu var der kun få nære veninder tilbage.

Der var noget galt med kvaliteten af de venskaber jeg havde. Jeg havde brug for relationer der forbedrede mit liv. Kender du det?

Ellers føler du dig ensom.

Når du hellere vil være sammen med dine hunde…

Jeg blev ked af det, da jeg for nylig snakkede med en kvinde, der nu bor i Spanien
Først tænkte jeg, at hun var en rigtig livsnyder

Hun levede sit drømmeliv … flyttet ned til solen og boede med sine hunde. Så fortalte hun, at de udfyldte alt i hendes liv. Hun ville ikke såres igen.

Jeg kunne ikke lade være med at tænke: ”Hvad hvis hun vidste, hvordan hun skulle håndtere det, når hun oplever sig såret?”

For hvem bliver ikke ind i mellem såret? Det er der flere der gør,

end der ved, hvordan de kan hele hurtigt igen.

De 3 elementer i et venskab, der holder ensomhed for døren.

Men hvorfor ikke være obs på disse 3 ting i et venskab, du har brug for i et forhold

Før troede jeg at det var en magisk formel som alle andre havde, bar ikke mig. Altså “alle andre end jeg er god til at skabe venskaber”

Så lærte jeg, at det faktisk er noget ret specifikt som alle kan lære.

Her er de…

positivitet- sårbarhed –  konsistens

Positivitet – det vil sige at i enhver form for forhold ønsker vi at føle os godt tilpasse, blive forstået, accepteret og belønnet.

Tankevækkende at nogen har fundet frem til at der skal 5 positive interaktioner for 1 negativ

Sårbarhed – når vi gør noget som kan være en social belastning, så skammer vi os. Derfor kan det være befriende at finde et menneske at dele skam med. Og hvad med at turde prale?… Bare det at formulere, hvad vi føler, og at vi kan bede om, hvad vi har brug for, kan være en befrielse.

Konsistens – er de timer, du lægger i forholdet. Noget af det bedste er at have en historie sammen. Den tid du bruger til at komme tættere på hinanden i forholdet.

Du har sådan set bare brug for venskabs -strategien.

Vil du gerne lære at bruge den?

Du kan sende mig en sms 27 48 04 26 eller maile  johns@livstrivsel.com

Somatic Experience, er kroppen som helbrederen

1 Kommentar/i /af

Hvad er Somatisk terapi?

Somatisk terapi, vil sige at kroppen inddrages i helbredelsen.

Ordet “somatisk” stammer fra det græske ord “soma”, som betyder “levende krop”.

Det er en holistisk form for terapi, der er funderet i forholdet mellem sindet og kroppen.
Tre årtier af forskning inden for neurobiologi, psyko-neuro-immunologi og andre medicinske felter har vist forbindelsen mellem sindet og kroppen. Hjerne videnskab og fremkomsten af billeddannelsesteknologi har gjort det klart, hvor legemlig sindet er. Sindet eksisterer gennem hele kroppen.

Fordele ved somatisk behandling

Somatisk behandling tilbyder en række fordele. Det reducerer ubehag, belastning og stress i kroppen. Det transformerer negative følelsesmæssige oplevelser, skaber en større følelse af Selv, skaber modstandskraft og byder på håb.

Hvorfor somatisk oplevelse?

Hensigten er at vække den visdom, der ligger inde i kroppen. Desuden lærer du, hvordan du får adgang til kroppen som en ressource.

Stress, depression, angst, traumer, forholdskonflikter er problemer, der findes både i kroppen og i sindet – så kuren skal også involvere begge dele.

Forskellen på den og traditionel terapi:

Traditionel terapi engagerer sindet på udkig efter indsigt gennem at tale og fortælle historien. Selvom dette er vigtigt, er det ikke hele billedet.

Vi lever vores liv i vores kroppe og oplever verden gennem vores fem sanser. Vores nervesystem er mægleren og registrerer vores reaktioner på livets begivenheder i vores kropssystemer. Terapi, der ikke involverer de oplysninger, som kroppen tilbyder, går glip af  vigtig visdom.

Din krop er der, hvor dine følelser bor, dine tanker forekommer, din sjæl bor, og din visdom opholder sig. Det er en pålidelig ressource, allieret og vejleder. Du skal bare lære at lytte til det – lære af det og elske det.

Hvordan adskiller somatisk terapi sig fra almindelig terapi?

Somatisk terapi involverer bevidsthed i øjeblikket og udforsker kropslige spændinger, gestus og krops fornemmelser gennem en kombination af bevidsthedsdialog og sansning. Gennem forbindelse og lytte til de meddelelser, der transporteres i kroppen, ledes du til valg, der understøtter din bevægelse med mere lethed og frihed i deres liv. Det er egentlig at blive den fulde version af dig selv.

Følelser er en komplet begivenhed

Selvom følelser synes at være mere ’æteriske’, har vi hverken følelser eller tanker separat fra vores krop. Ligesom vi føler fysisk smerte, når vi lægger vores hånd på en varm komfur, er følelser fysiologiske begivenheder. Græd involverer tårer, lyde og ændringer i vejrtrækningsmønstre. Undertiden når vi er ved at græde eller vil stoppe med at græde, kan vi stramme musklerne i vores ansigt og hals og begrænse vores vejrtrækning til at holde tårerne tilbage. Vi føler en “klump” i vores hals eller en tæthed i vores kæbe. Dette er nogle af fornemmelserne af sorg og sorg. Vores hjerte banker måske af frygt, når vi står op for at holde en tale eller afgive en meddelelse, eller måske bliver vores mund meget tør.

Jeg hjælper dig med at forbinde fornemmelser med følelser. Det giver dig et udvidet følelsesmæssigt ordforråd og du får mulighed for bedre at navigere i op- og nedture i deres liv.

Kroppen kender følelser anderledes end sindet

For eksempel er depression i sindet ofte en følelse af håbløshed og hjælpeløshed. I kroppen vises det som vægt og pres. Sammen bringer de et fyldigere billede af klientens følelsesmæssige oplevelse og dens virkning på deres liv. Kroppen har spor, der kan lede vejen ud.

Er du nysgerrig for at høre mere kan du kontakte mig her  Kontakt