Tag Archive for: Omsorgssvigt

Omsorgssvigt – skaber tilknytningstraumer

Genkender du dig selv i Sarah, der oplevede at voksenlivet ikke var så nemt at komme i gang med?

Der kan være mange reaktioner. Det kan være at selv om du havde længtes efter at flytte hjemmefra flyttede nissen med, du isolerer dig eller mange konflikter på studie eller job.

Læs her om Sarahs udfordringer og de konsekvenser omsorgssvigt i barndommen fik på hende.

Her er Sarah

Sarah, er 35 år gammel, hun ved ikke hun har oplevet omsorgssvigt i barndommen. Hun mærker dog tydeligt de tilknytningstraumer det har forårsaget.

Sarah voksede op i en dysfunktionel familie, hvor hendes forældre var fraværende og følelsesmæssigt utilgængelige. De var ofte optaget af deres eget liv og havde begrænset tid og interesse for Sarahs trivsel. I barndommen blev Sarah udsat for flere traumatiske oplevelser.

Som voksen oplever Sarah fire vigtige påvirkninger, der er direkte relateret til hendes omsorgssvigt og tilknytningstraume:

Problemer med tillid og nære relationer

De fraværende forældre forhindrede Sarah i en tryg tilknytning i barndommen. Derfor har Sarah svært ved at stole på andre og etablere dybe og nære relationer. Hun har konstant frygt for at blive svigtet eller såret. Pludselig går hende ensomhed op for hende, når hun undgår tætte relationer og holder folk på afstand.

Blot ved at erkende dette erkender hun at hun kan lære at opbygge sunde og dybtgående relationer.

Lavt selvværd og selvtillid

Som følge af den konstante kritik og nedladende behandling i barndommen har Sarah et lavt selvværd og manglende selvtillid. Da det får hende til at indse, at hun selv har en tendens til at tvivle på sig selv ændrer hun den holdning.

Hun arbejder på at føle sig tilstrækkelig og anerkender alle de mange præstationer. Nu øver hun sig på at tænke på sig selv som mere Værdig i livet.

Emotionelle udfordringer

Sarahs omsorgssvigt har efterladt hende med en udfordret evne til at håndtere og regulere sine egne følelser. Hun oplever hyppige humørsvingninger, har svært ved at identificere og udtrykke sine følelser på en sund måde og oplever ofte angst og depression som en følge af sin traumatiske fortid. Nu giver de mange år med angst pludselig mening for hende og hun bliver bedre til at rumme de følelser der bliver aktiveret.

Mistrivsel i arbejdslivet

Alle ovenstående udfordringer, såsom lavt selvværd, angst og manglende tillid, sætter selvfølgeligt sit præg på fravær af stabilitet og trivsel på arbejdet. Hun har derfor ikke overskudt til at engagere sig så meget og har svært ved at opbygge og opretholde tillidsfulde arbejdsrelationer.

Til stor frustration resultere det i en udfordrende karriere.

Selvom Sarah har oplevet disse alvorlige konsekvenser af omsorgssvigt og tilknytningstraume, er hun ualmindelig lettet over den helbredelse hun undergår.

Terapi og støttende relationer hjælper Sarah med at arbejde sig gennem hendes traumer og gradvist opbygge tillid og trivsel i voksenlivet.

Hun er så lettet over at det faktisk er muligt at få det liv hun altid har længes efter

 

Kærligst Liv

 

 

 

Hvis der gerne vil ud af barndommens omsorgssvigt

Så vil jeg gerne til dig 15 min. gratis samtale om, hvad der skal til, du kan Booke her

eller sms: “Ja tak til 15 min.”

 

 

 

Omsorgssvigtet vi stadig genlever- vejen til Voksen og helbredt

Omsorgssvigtet vi stadig genlever- vejen til Voksen og helbredt

Barndommen er afgørende for vores udvikling og danner fundamentet for vores voksne liv. Derfor kan vi som voksen være særligt udsatte når vi har været udsat for omsorgssvigt. Det er en traumatisk oplevelse, der kan have langvarige konsekvenser.

Men grundet menneskets plastiske hjerne kan det omsorgssvigtede barn sagtens blive den omsorgsfulde voksen, der håndterer senfølgerne af omsorgssvigt og bliver helbredt.

Omsorgssvigt og hjerneskade

Sammenligning af 3 årige: det normale og det svigtede barn.

Bemærk den normale 3 åriges hjerne er større, da nervevæv og hjerneceller er in takt.

1. Forståelse af Omsorgssvigt:

Omsorgssvigt kan tage mange former, fra fysisk forsømmelse til emotionel fravær. Uanset formen kan det have dybe og langvarige konsekvenser.

2. Senfølger af Omsorgssvigt:

Som voksne kan tidligere omsorgssvigt manifestere sig på forskellige måder:

  • Lavt selvværd og selvaccept: Omsorgssvigt kan føre til en vedvarende følelse af utilstrækkelighed og manglende selvværd.
  • Svært ved at etablere sunde relationer: Tidligere omsorgssvigt kan påvirke ens evne til at opbygge og opretholde nære relationer.
  • Mentale sundhedsudfordringer: Angst, depression og posttraumatisk stresslidelse er nogle af de mentale sundhedsproblemer, der kan følge med omsorgssvigt.
  • Problemer med grænser: Voksne, der har oplevet omsorgssvigt, kan have svært ved at etablere sunde grænser og sige nej, når det er nødvendigt.

3. Vejen mod Helbredelse:

Helbredelse er mulig, selvom det kan være en udfordrende rejse:

  • Selvindsigt: Det første skridt mod helbredelse er at forstå, hvordan omsorgssvigt har påvirket dig. Terapi og selvreflektion kan hjælpe med dette.
  • Terapi: At arbejde med en terapeut, der er specialiseret i traumehåndtering, kan være afgørende for at bearbejde omsorgssvigt og dets senfølger.
  • Selvomsorg: At praktisere selvomsorg og -kærlighed er nøglen til at genopbygge selvværd og trivsel.
  • Relationel terapi: Arbejde med relationelle færdigheder kan hjælpe med at forbedre evnen til at etablere og vedligeholde sunde relationer.

4. At Blive den Omsorgsfulde Voksen:

Det omsorgssvigtede barn kan blive den omsorgsfulde voksen. Dette indebærer at bryde mønstre og træffe bevidste valg for ens egen og andres trivsel.

Min erfaring:

Selvom senfølgerne af omsorgssvigt kan være komplekse og udfordrende, er det muligt at helbrede og trives som voksen. Det kræver mod, støtte og arbejde, men vejen mod helbredelse og at blive den omsorgsfulde voksen er en rejse, der er værd at tage.

Her er hvad en ung mand fortæller med egne ord efter han har været i et forløb hos mig. Bedsteforældrene betaler dette, da de var hans vidner i barndommen:

Mand 22 år, der gik fra at være det svigtede barn til at blive en voksen far og partner

“Da jeg kom til Liv, var jeg ikke i stand til at fokusere. Jeg fungerede ikke. Og havde brug for hjælp på arbejdet, ikke mindst pga glemsomhed. Det betød jeg kom i tvivl om mig selv og jeg isolerede mig.

Nu har jeg fået mere klarhed.

Jeg gik ud af forholdet, da jeg startede i terapi, men efter jeg lærte at sætte ord på, har jeg kunnet tage de ærlige snak med min ekskæreste. Vi blev derefter enige om at vi godt vil hinanden og vi har en lille datter sammen vi gerne vil kæmpe for. Så vi er kærester igen.

Relationen til Liv har fungeret rigtig godt. Jeg var vant til, fra tidligere psykolog, at vi kun analyserede og ‘pyntede’ lidt på tingene: “Så slemt var det nok heller ikke.”

Men det var slemt, at jeg blev svigtet i den grad jeg gjorde. Jeg blev overladt til mig selv som ganske lille. Liv har holdt mig fast ved hendes direkthed. Hun så jeg blev forvirret. Hun efterlod mig ikke ‘Rundt På Gulvet’ – følelsesmæssigt. Hun hjalp mig altid op på benene, så jeg kunne stå på gulvet. Det var altid med den følelse, jeg gik fra en session.

Nu har jeg fået det fantastisk.”

 

 

Jeg ønsker for dig, du må få lige det liv du drømmer om

Liv

 

Kom ud af omsorgssvigt, en gang for alle og bliv en velfungerende voksen

Kom ud af omsorgssvigt, en gang for alle og bliv en velfungerende voksen

Omsorgssvigtet!- sidder du fast i fortiden?

Vi er mange, der har været udsat for omsorgssvigt. Første gang det går op for én, kan det opleves ret chokerende og overvældende at indse.

For kan det virkelig passe, at ens søde og rare forældre, der vil en det bedste har udsat os for det? Er det ikke kun de andr, noget så voldsomt, sker for?

LÆS OM SYMPTOMERNE, på min tidligere blog, hvis du gerne vil kende symptomerne.

Når det omsorgssvigtede barn bestemmer alt

Når du så er blevet opmærksom på symptomerne, og har vist dit Indre Barn særlig omsorg gennem nogen tid, så forsætter livet vel? Virkeligheden er nærmere, at mange undrer sig over, at de ikke bare kan lægge fortiden bag sig. Faktisk sker der som regel det modsatte.

Det starter en deroute. Nogen identificerer sig med at være Særlig sensitive, og det er en besværgelig hverdag. Atter andre synes, at det er så voldsomt, at det bare går nedad og nedad, og jo mere synd, kan vi synes det er for os selv (Yes. Been there 😉) Og så er der dem som oplever en fribillet til at en liv uden ansvar og bliver som små børn igen. Der hverken kan arbejde eller passe på sig selv.

Er du én af dem?

Hvis du vil skabe en ny fremtiden, er du nødt til at ændre dit emotionelle mønster, ellers vil det forsat styre dig!

Det kan være, at du troede, at alt ville blive bedre, når først du havde erkendt, at du har været udsat for omsorgssvigt. For at erkendelse ikke gør ondt værre, er det vigtigt, at den voksne i dig træder til og hjælper dig videre. Har du ikke lært det, kan det vær nødvendigt med en guide.

Hvis du er mere optaget af, hvorfor du ikke lykkes med at leve et liv i glæde og tilfredshed, kan det være, du kan nikke genkendende til, at du på afstand drømmer om et andet liv.

At gå i terapi var at overleve på havregrød, men jeg var så lykkelig over at blive den, jeg kunne mærke inden i.

 

Drømmer du om, at det er din virkelighed?

Kan du genkende nogle af nedenstående, som uopfyldte tilstande eller behov, du bare længes efter at udleve?

  • At du lever med den rigtige kærlighed
  • Et godt selvværd på vigtige områder for dig
  • At du er i gang med at udleve dine drømme
  • Et personlig netværk og måske fagligt, som du er taknemmelig over
  • At du føler dig fuld af livsglæde – fra at føle dig tom indeni
  • Du er robust – du bestemmer selv, hvor længe du vil forblive overvældet eller modløs
  • Lette over at måtte være mere menneskelig frem for perfekt
  • Mere optaget af dine behov – end følsomhed over for afvisning
  • Afstresset – frem for stresset.

Din virkelighed

Problemet er bare, at ovenstående ikke er din virkelighed.

Hvordan kan det være?

Fordi du stadig tænker og føler som et skadet og svigtet barn. Din hjerne er optrænet i dette. Derfor er det afgørende, at du får skabt nogle nye og sunde hjernenetværk, nogle nye og positive mønstre.

Kan du ændre på en forfærdelig fortid?

En klient, der er sygemeldt med stress for 2. gang fortalte i går. At hun var blevet fuldstændig forandret (efter 6 sessioner). Det er sket efter hun har mærket, oplevet og indset, hvad der stresser hende. Ved at have fokus på de ressourcer hun allerede har, har hun ændret på de negative mønstre, der tidligere skabet stress.

Kunne du også tænke dig det?

Det sammen kan du gøre

Styr dit eget liv som en voksen. Det kan dit indre omsorgsvigtede barn ikke gøre. Det forhindrer dig kun i at leve det liv, du længes efter. Hvad skal der til for, at du hjælper dig selv med at få det liv du længes efter?

Hvis du selv har forsøgt at svare i årevis, så skynd dig at få hjælp. Ved at komme ud af fortiden og ind i din lyse fremtid.

God rejse fra Liv

 

 

Hjælp! Jeg har fået ADHD som voksen

Flere voksne, der får diagnosen, ADHD dukker op i min klinik.

Selv om jeg har en fortid som special lærer på området, er det ikke, hvad de ønsker hjælp til.

Det er snarere hjælp til at forstå et liv med diagnosen.

Påtrængende spørgsmål for mange er: ”Hvad indebærer det?” samt, hvordan de kan få en bedre forståelse for egen væremåde, samt få bedre mulighed for at “verden omkring forstår mig”, at det er bare sådan det er med mig. (lyt til sorgen i ordene om være anderledes ).

Tankevækkende

Forløbet er som regel endt med en anden problemstilling. Selv om vi starter med at undersøge, hvordan de bedre kan leve med diagnosen. Ganske tankevækkende… at de tror de skal kigge på, hvad der er galt med dem. Ret hurtigt dukker der udviklingstraumer op, som svar på de udfordringer de har i dag. De finder belastende bagved liggende faktorer, som regel hændelser fra barndommen.

Tilbage vendende billede

Fokus flyttes hurtigt fra diagnosen til, hvad klienten ‘egentlig har været ude for’. Det har været temperamentsfulde forældre, der med deres vrede har sat så meget skræk i livet på dem som barn, til generel omsorgssvigt. Alt sammen har resulteret i et stresset nervesystem.

Når lidelsen har været skjult

Intentionen med denne blog er, hvad der ligger bag ved ADHD, men vil alligevel komme med et par bud på, hvorfor diagnosen findes så sent

  • Symptomer blev maskeret i barndommen på grund af beskyttende indflydelse (forældrenes organisation eller vejledning eller gode karakterer)
  • Fejldiagnose med en anden lidelse, såsom angst eller depression
  • En helt voksen form for ADHD, der ikke er medicinsk identificeret på dette tidspunkt

Diagnosen udskiftes med lettelse

Uanset diagnose eller ej, så handler det om en god hverdag for den enkelte. Det handler i høj grad om bedre kommunikation med de nærmeste, med ægtefælle, børn m.m. De fleste er kommet frem til, at den tidligere beskrevne omsorgssvigt i forskellige afskygninger. Når mine klienter får reguleret nervesystemet, bliver de også bedre til at håndtere hverdagen og være knap så belastede af rastløs energi, der kommer fra et stresset system

Kort sagt: med den rette kommunikation bliver du bedre til at deaktivere egen Indre stresstilstand og derfor bedre til at leve et godt liv. ADHD – eller ej.

Hjælp! Jeg har fået ADHD som voksen – “kommunikations-strategien”

Har Corona isoleringen forværret din ensomhed? Få online hjælp nu.

Det var en stærk oplevelse da han gav et personligt udtryk for, hvordan svigt fra forældre medførte han sad tilbage med følelsen af ensomhed. Lad os kalde ham Simon.

Selvfølgelig kender jeg selv til ensomhed, ellers ville jeg kun være en halv så god terapeut. Det interessante er, at ensomhed ofte har sit udspring i hændelser, der ikke giver mening for os. Det kan være skuffende eller er direkte chokerende hændelser

Hvad skaber følelsen af ensomhed

Jeg skelner mellem alene-hed og ensomhed.

Vi kan være selvvalgt alene og vi kan føle os ensomme sammen med en partner. Måske kan du genkende perioder af dit liv, hvor du har levet i selvvalgt isolering og dette er ofte knyttet sammen med ensomhed.

Oplevelsen fik ham til at føle sig ensom

12 årige Simon blev foreslået af faderen, at de flyttede til den anden ende af landet da moren døde. Det var ham meget imod. Faren skånede ham og de blev boende. 1 år efter, meddelte Simon faren at nu var han parat til at flytte. Men der skete ikke noget.

 

Tilliden forsvandt 

Nu havde han et helt år indstillet sig på at forlige sig med tanken om, at de skulle flytte. Det var så voldsomt et tillidsbrud for ham, at det blev en chokerende oplevelse. Han overvejede derfor aldrig at spørge, men var forbavset. Fra da af udviklede han ensomhed.

Årsager til ensomhed

Dette eksempel viser meget tydeligt, hvordan der ofte ligger traumatiserende hændelser bag følelsen af ensomhed

Mange får følelsen efter omsorgssvigt, vold, sorg, overgreb og traumer af forskellig art.

Ud af ensomhed med Online hjælp

Selv om det umiddelbart kan lyde selvmodsigende med virtuel hjælp, så har jeg ovenstående forsøgt at forklare at det nærmere er følelsen af en særlig tilstand vi sidder tilbage med.

Når du begynder at give slip på isoleringen

Derfor er det så afgørende, at du, på samme måde som Simon, får en aha -oplevelse af en sammenhæng. Om du får denne hjælp online eller ved et fysisk fremmøde er mindre vigtig. Det afgørende er, at du oplever det ikke er lige så magtpåliggende at isolerer dig som tidligere. Fordi du får givet slip på den belastende og overraskende hændelse.

Mange begynder herefter helt automatisk at udvide deres netværk. Fordi behovet for ensomhed – der ofte ligger i behovet for at det ubegribelige giver mening – mister sit greb. Der er ikke noget du skal forsøge, at få til at give mening, eller at forstå. Eller noget du oplever du skammer dig over og derfor går i ‘skjul’. Mange oplever det som når en forhekselse bliver brudt.

Hvis du længes efter et socialt liv eller bare har brug for hjælp, kan du sende mig en sms 27 48 04 26 eller johns@livstrivsel.comHar Corona isoleringen forværret din ensomhed? Få online hjælp nu.

Psykologiske problemstillinger behandles effektivt med online terapi.

Han ringede ½ time, før sessionen var planlagt. Selv om han var hurtig, ville han ikke kunne nå at komme fra Amager til Farum.

Han var ikke vild med tanken om onlineterapi. Omvendt var han også ked af tanken om at gå glip af en session, han havde betalt for.

Undgår du også online terapi?

Det er sket flere gange, at klienten undgår online terapi.
Forunderligt nok, går det som regel også som det gik her…

Ugen efter kontakter han mig dagen før aftalte session, for at høre om vi kunne gøre det online igen. Og det forsatte han med.

Hvilke psykologiske problemstillinger er oplagte med online terapi?

Ofte kan forskellige former for angst, være så uoverskuelige at færdes ude i omgivelserne med, at det kan være et spørgsmål om en forværring af sygdommen eller ej.

Undersøgelser viser at online terapi ud af angst er en lige så effektiv behandlingsform. Endnu vigtigere er det, at du kan blive derhjemme, hvor du føler dig tryg og sikker, og derfor har fjernet en stor forhindring med netop dette problem.

6 typiske former for angst

Angst er en belastende lidelse. Den kommer ikke nødvendigvis til udtryk på kun én måde, men på mange forskellige måder. De kan alle kan være lige invaliderende for den, der lider af den. Her er nogle af de hyppigste former for angst.

  1. Generaliseret angst:

Konstante og vedvarende bekymringer. Mange bekymrer sig om, hvornår de igen bliver overvældet af angst. Altså angst for angsten. Det er katastrofetanker og uro i kroppen.

  1. Socialfobi:

En angst for at være i andres selskab. Ofte frygter man, andre vil synes, man er anderledes eller forkert.

  1. Agorafobi:

Angst for at færdes alene uden for sit hjem. Herunder at færdes på åbne pladser. Mange har katastrofetanker om, at de vil miste kontrollen eller besvime.

  1. Helbreds-angst:

En tilbagevendende angst for at lide af en eller anden alvorlig eller dødelig sygdom. Denne kan særligt blusse op ved kollektiv sygdom, såsom Corona pandemien. Det betyder for den sygdomsramte, at denne er overopmærksom på symptomer i kroppen og tolker dem som tegn på alvorlig sygdom.

  1. Panikangst:

En voldsom og pludselig opstået angst. Denne opstår ofte efter alvorlige hændelser. Påvirkningen er at man er bange for at dø eller blive sindssyg.

  1. Enkeltfobi:

En angst for specifikke genstande eller situationer. Det kan være angsten for edderkopper, for at flyve eller for synet af blod.

Flere af de nævnte typer angst kan være så ubehagelige, at bare det at komme udenfor egen hoveddør er belastende. Derfor er online terapi en perfekt løsning.

Der er mange andre temaer du kan arbejde med i online terapi.  

  • Lavt selvværd – til forskel for selvtillid
  • Stress
  • Udbrændthed
  • Angst
  • Traumer – herunder barndoms traumer
  • Sorg
  • Kriser
  • Relationer – generelle relations vanskeligheder – parforhold – skilsmisse.

Lavt selvværd

Jeg vil kort uddybe ét af temaerne, lavt selvværd. Fordi det er udfra dit ‘selvværds – fundament’, du går ud i verden. Tillader vi os selv at stræbe efter den bedste stilling, den bedste partner, den rette respekt osv…

Hvis vi har en grundlæggende følelse af, ikke at være gode nok, er vi konstant på overarbejde.

Bemærk den understrøm af de samme problemstillinger, du ubevidst lever ud fra og konstant søger at besvare. Fx at påtage dig for meget arbejder for ellers ”Gør jeg det godt nok?”, ”Hvis nu…vil han så tænkte jeg ikke kan bestride mit job?”

Dette skaber ofte stress, udbrændthed, relationsproblemer og samtlige af de øvrig ovennævnte temaer.

Det interessante ved lavt selvværd er, at vi ofte føler det er vores skyld, hvis vi kan mærke vores selvværd er et problem og forhindrer os i at leve optimalt.

Vi oplever at selvværdet er noget vi selv skal fikse. Problemet er bare, at det gør vi ikke på denne måde. Du får ikke forløst problemstillingen over, at du har oplevet, at det måtte jo være dig, der var noget galt med, siden…

De fleste ’glemmer’ at differentiere selvværd. Vi kan have et stort selvværd i familien, men i jobsammenhæng er det lavt.

Et andet interessant fænomen ved selvværd er, at det bliver skabt i den tidlige relation. Det er altså den måde, typisk vores forældre, eller andre har skabt relationen til os. Hvis vi har følt os afvist, hver gang vi har givet udtryk for os selv, kan vi som voksne sidde tilbage med enten følelsen af at være u-vigtige, forkerte, overladt i stikke eller…

Hvis du kan genkende flere af de nævnte problemstillinger, vil jeg virkelig anbefale dig at søge hjælp.

Som med nedenstående udtalelse, er blot 5 sessioner med til at skabe af afgørende forandring til det bedre i dit liv

Kvinde 62 år – selvværd

”Da jeg startede i terapi hos Liv, var jeg i tvivl om hun overhovedet på -på så kort tid som 5 sessioner – kunne se, hvad det handlede om i min svære relation til min søn…

Nu har jeg fået utrolig meget bevægelse på. Det er sket med raketfart. Tænk at der kun skulle så få gange til! Jeg sidder nu tilbage med et dejligt stort suk. Fordi nu kan jeg være i mig selv. Jeg kan mærke mig selv, og behøver derfor ikke bekræftelse.

Samarbejdet med Liv har været rigtig, rigtig godt. Oveni har det fungeret fint i telefonen. Jeg synes Liv har stillet relevante spørgsmål og holdt fast i dem. Det kunne jeg ikke selv have gjort.”

 

Hvis du har brug for hurtig hjælp, kan du sende mig en sms 27 48 04 26 eller johns@livstrivsel.com

Psykologiske problemstillinger behandles effektivt med online terapi.

Sov roligt om natten – få styr på Corona frygten med online terapi

Når den kollektive frygt er aktiveret, bliver den enkelte presset.

Corona pandemi har en tendens til at øge den slumrende angst. Endnu være er det hvis angst i forvejen er en udfordring.

Hvis du vil lære at håndtere den, vil jeg anbefale dig at søge hjælp hurtigst muligt. Og her kan online terapi være en overskuelig og effektiv løsning.

Hvad går online ud terapi på?

At få online terapi eller coaching, betyder at kommunikationen er den samme. Det er kun kommunikationsformen, der er anderledes end på traditionel vis.

Ved traditionel terapiform menes der personligt fremmøde. Dette kan være angstprovokerende for nogle. Fordi mange har svært ved at skulle dele personlige tanker og følelser i fysisk samvær med en coach eller terapeut.

Hvad kræver online terapi:

Det eneste det kræver er blot, at du har en ok internetforbindelse. Desuden et webcam som alle smartphones og bærbare er integreret med.

Online terapi er nemt

Desuden har jeg sikret, at din online terapi via video foregår på en krypteret platform, så du modtager sikker terapi el coaching.

Du vil modtage et link, som du blot skal trykke på.

Det er altså ikke nødvendigt at downloade apps eller programmer.

Mine online erfaringer.

I forvejen har jeg særdeles gode erfaringer med at hjælpe mennesker ud af angst i det fysiske fremmøde. De er forsat lige så gode, når jeg hjælper online.

Online terapi kan gør det lettere at kommunikere i en svær situation. Fordi det vil styrke og træne dig i at kommunikere dine tanker og følelser, frem for at skjule dem. Så det er en også en stor hjælp, hvis du ikke kan eller har mod på at mødes med fysisk.

Når angst og stress besværliggør hjælpen

Det er paradoksabelt, når det kræver noget ekstra at få hjælp. For vi mangler netop overskuddet i en sådan situation. Det kan også være  angsten eller stressen overaktiveres. Med online terapi undgår du transporttiden, at finde børnepasning, smittefare, klaustrofobi, eller andre fobier, der naturligt aktiveres.

Det kan føles så uoverskueligt at skulle kaste sig selv ud i grænse-overskridende situationer. For mange betyder det desværre de ikke får den fornødne hjælp i tide.  Derfor er online terapi løsningen for dig, der ønsker et godt liv fra nu af, og ikke har lyst til at bruge mere tid på at blive ædt op af angst.

Hvorfor er hjælpen mod angst effektiv?

Jeg arbejder ikke kun med den kognitive forståelse. Langtidseffekten er ikke god nok. Fordi den mentale forståelse er ikke nok til at skabe ro og fjerne angsten. Derimod støtter jeg dig i at få reguleret hele dit nervesystem.

Og derfor hjælper jeg som regel mennesker ud af angst inden for 5 sessioner.

3 afgørende temaer ud af angst…

  • hvad aktiverer den?
  • hvad kan du gøre, når og hvis angst opstår?
  • hvordan kan du berolige dig selv hurtigst muligt

Undersøgelser viser, at online behandling af angst er lige så effektivt, som fysisk fremmøde.

Få hjælp til følgende temaer

Jeg har også gode erfaringer med nedenstående temaer. Princippet er ofte det samme som beskrevet ovenfor.

  • Stress
  • Angst – eksamensangst – præstationsangst –
  • Vrede
  • Sorg
  • Ensomhed
  • Personlig udvikling – relationsproblemer – udviklingstraumer
  • Problemer i parforhold – dating
  • Depression i mildere grad

Jeg ser frem til at møde dig,

Du kan sms’e med det samme på 27 48 04 26, eller maile:  johns@livstrivsel.com

Sov roligt om natten – få styr på Corona frygten med online terapi

Omsorgssvigt, er det dig?

7 tegn på, at du er vokset op i følelsesmæssig

forsømmelse.

Omsorgssvigt er både enkel i sin definition og kraftig i dens virkning. Svigt sker, når dine forældre ikke reagerer nok på dine følelsesmæssige behov, mens de opfostrer dig. Omsorgssvigt er en usynlig og måske glemt barndomsoplevelse. Men hvis det er ubearbejdet, kan det hænge over dig som en sky, der farver hele dit voksne liv.

Hvad forårsager at omsorgssvigt er usynligt og at vi er ubevidste om, at det er foregået?

Der er flere vigtige faktorer.

For det første kan det ske i ellers kærlige, omsorgsfulde familier, der ikke mangler noget materielt. For det andet er dine forældres manglende reaktion ikke noget, der sker for dig som barn. I stedet er det noget, der ikke skete for dig som barn. Vores øjne ser ikke de ting, der ikke sker. Og så kan vores hjerner heller ikke registrere dem.

Årtier senere erkender en voksen, at noget ikke er rigtigt, men ved ikke, hvad det er. Du kan se på din barndom og lede efter svar, men du kan ikke se det usynlige. Så du er ladt tilbage med at måtte antage, at der nok er noget forkert med dig.

Hvad end der er forkert, så er det min egen skyld” tror du i hemmelighed. “Jeg er forskellig fra andre mennesker. Noget mangler…Jeg er forkert. ”

Men det er ikke din skyld. Der er svaret. Og når du forstår problemet, kan du begynde at helbrede det. Eller søge hjælp.

 

Her er de 7 tegn på, at du er vokset op i følelsesmæssig forsømmelse

1.   Følelser af tomhed.

Følelsen af tomhed føles forskellig for forskellige mennesker. For nogle er det en tomheds følelse i mave, bryst eller hals, der kommer og går. For andre er det følelsesløshed.

2.   Frygt for at være afhængig.

Èt er at opleve sig som et selvstændigt menneske. Nogen andet er, at hvis du føler dig dybt ubehagelig tilpas ved tanken om at være afhængig af andre, er der noget helt andet på spil. Hvis du finder det ubehageligt at behøve hjælp, støtte eller pleje af andre, kan du have denne frygt for at være afhængig af andre.

 

3.   Urealistisk selvvurdering.

Er det svært at vide, hvad du er i stand til? Hvad er dine styrker og svagheder? Hvad kan du lide? Hvad vil du have? Hvad betyder noget for dig? Kæmper du med at besvare disse spørgsmål er det et tegn på, at du ikke kender dig selv så godt som du burde.

 

4.   Ingen medfølelse for dig selv, masser for andre.

Er du hårdere ved dig selv end du nogensinde ville være ved en ven? Taler andre til dig om deres problemer, mens det er svært for dig at dele dine?

 

5.   Skyld, skam, selvhad og selvanklage.

Skyld, skam, selvhad og selvanklage: “De Fantastiske Fire”, som alle kan være rette mod dig selv. Nogle mennesker har en tendens til strakt at opleve direkte skyld og skam på dem selv, når der sker en negativ begivenhed i deres liv. Skammer du dig over ting, som de fleste mennesker aldrig ville skamme sig over? Som at have behov, lave fejl eller have følelser?

 

6.   Føler sig grundlæggende forkert.

Det er den dybe følelse, jeg talte om ovenfor. Du ved, at noget er forkert i dit liv, men du kan ikke finde ud af, hvad det er. “Det er mig,” siger du til dig selv, og du føler, at det er sandt. “Jeg er ikke én andre kan lide.” “Jeg er anderledes end andre mennesker.” “Der er noget galt med mig.”

 

7.   Vanskeligheder ved at føle, identificere, styre og / eller udtrykke følelser.

Føler du dig mundlam, når du er ked af det? Har du et begrænset ordforråd af følelsesord? Føler du dig ofte forvirret over, hvorfor folk (herunder dig selv) føler eller handler som de gør?

Forældre, der er uopmærksomme, undervurderer eller som ikke responderer på deres barns følelser, kommer utilsigtet til at videreformidle en stærk besked til barnet:

Dine følelser er ligegyldige.

For at klare sig som barn, skubber barnet naturligvis følelserne væk for at forhindre dem i at blive et “problem” i barndomshjemmet.

Derefter forsætter de som voksen med at leve som en voksen uden tilstrækkelig adgang til egne følelser: De følelser, som skal lede, styre, informere, forbinde og berige dig som voksen. Dine følelser, som skal fortælle dig, hvem der betyder noget for dig og hvad der betyder noget for dig og hvorfor.

Den fantastiske nyhed

Og nu til dagens gode nyhed

Det er ikke for sent for dig.

Når du har forstået årsagen til din evindelige “fejl”, og hvordan det skete, kan du helbrede dig fra din barndoms følelsesmæssige forsømmelse ved at stille spørgsmålstegn til dine selvanklager.

 

Du kan etablere en ny rørledning til dine følelser.

Du kan lære den færdighed det er at bruge den viden, du får fra dine følelser.

Du kan -langt om længe – acceptere, at dine følelser er virkelige, og at de betyder noget.

Du kan endelig se: “At du betyder noget!”

Når du indser din barndoms omsorgssvigt, kan du ændre på det, og da vil dit liv ændre sig.

Pas godt på dig selv og giv dig det allerbedste – et nyt liv.

Liv

Omsorgssvigt

7 kendetegne ved Omsorgssvigt