Kærlighed set fra et forholds synspunkt

0 Kommentarer/i , /af

Kærlighed set fra et forholds synspunkt, er en rejse mod dybere forbindelser.

Den er så omfattende og så integreret i selve livet, at det gør den kompleks. Jeg vil derfor dykke ned i mit område om, hvordan terapi kan være nøglen til at skabe dybere og mere meningsfulde forbindelser.

At forstå Forholdets Dynamik

Forhold, der er som en dans, kræver unikke trin, og samspillet er afgørende. Terapi giver os mulighed for at træde tilbage og forstå, hvad der driver os, vores partnere, og dynamikken mellem os.

Case: Forestil dig en situation, hvor et 10-årigt forhold står over for en ny udfordring: partnerens børn er ikke interesseret i den forælderens kæreste, hvilket får denne part til at trække sig fra samværet. Terapi ville skabe et rum, hvor begge parter kunne lytte og være åbne omkring denne komplekse problematik.

At Skabe Ægte Forbindelser

Ofte kan vi blive fanget i overfladiske mønstre, der hindrer os i at skabe dybere forbindelser. Terapi giver os redskaberne til at bryde disse mønstre og skabe en autentisk forbindelse. Det handler om at være sårbar, ærlig og lyttende.

Case: For de implicerede parter skaber terapi muligheden for at bryde de overfladiske mønstre, hvor samvær blot forventes uden reel interesse fra partnerens børn. Ved at være ærlig omkring dette, kan det nedbryde et mønster, som ikke udvikler nogen af parterne, men blot repeteres

At Mestre Kommunikation

Kommunikation er hjertet af ethvert sundt forhold. Terapi giver os redskaberne til at kommunikere mere effektivt, lytte med empati og udtrykke vores behov og ønsker tydeligt. Dette er afgørende for at undgå misforståelser og skabe en dyb forbindelse.

Case: Terapi kan give parret redskaber til at kommunikere bedre omkring udfordringerne med partnerens børn og skaber en platform for mere åben og forstående dialog. Det er en sårbar problemstilling for begge parter og derfor er det særlig afgørende for begge parter, at kunne være åbne om de følelser det aktiverer.

Invester i Jeres Fremtid

Forhold kræver pleje og opmærksomhed. Og selv om forholdet ikke er i krisen, synliggør en problemstilling som denne, hvor værdifuldt et redskab det er at investere i at håndtere et så grundlæggende og langtrækkende emne. Det giver også rum for vækst, forståelse og kærlighedens fornyelse.

Case: Parret sørger for at det ikke blot en reaktion på udfordringerne, men får redskaber til en proaktiv tilgang, der vil styrke deres forhold.

Vil du undgå at komme til kort ved at stå i komplekse udfordringer?

så er du velkomme til at kontakte  mig for at høre, hvordan det vil kunne hjælpe dit forhold.

Find et tidspunkt der passer dig

Parforhold – få glæden tilbage i forholdet

0 Kommentarer/i , , /af

Parforhold – få glæden tilbage i forholdet, så der er plads til det vigtigste at dele glæde og lykke.

Livets travlhed og ansvar kan nemt tage overhånd, især hvis der er børn og et travlt job, der skal passes. De fleste par føler sig fanget i en rutine og så mister du glæden ved at være sammen. Men der er en vej ud, en vej til at genoplive glæden og lykken i jeres forhold.

Her er Peter og Anne

Historien om Peter og Anne er et smukt eksempel på, hvordan parterapi kan hjælpe med at finde det forsvundne smil og gnisten i et forhold.

Peter og Anne havde været sammen i over ti år. De delte et hus, en familie og utallige minder, men noget var ændret. De havde mistet kontakten med hinanden og følte sig mere som roommates end som et kærligt par. Deres glæde og lidenskab syntes at være forsvundet et eller andet sted undervejs.

En aften, da de begge var ærlige over for hinanden, besluttede de at tage skridt til at redde deres forhold. De kontaktede en parterapeut, som de havde hørt om fra en ven, og det blev starten på en bemærkelsesværdig rejse.

Her er nogle afgørende trin, de tog med hjælp fra deres terapeut:

Kommunikation

Peter og Anne opdagede, at de havde mistet evnen til at kommunikere på en sund måde. Terapeuten lærte dem effektive kommunikationsteknikker og opfordrede dem til at lytte til hinanden på en mere empatisk måde.

Genopdage lidenskaben

Terapeuten opfordrede dem til at genopdage hinanden ved at bruge tid sammen uden for hverdagens distraktioner. Dette inkluderede romantiske aftener ude, ture og aktiviteter, de begge nød.

Forventningsafstemning

Forventningsafstemning: De blev opmærksomme på, at mange af deres problemer opstod på grund af urealistiske forventninger. Terapeuten hjalp dem med at afstemme deres forventninger til hinanden og til forholdet som helhed.

Seksuel Intimitet

Peter og Anne fik hjælp af deres terapeut til  at arbejde på deres seksuelle intimitet. De havde brug for at åbne mere op for det frie og legende samvær. Det hjalp dem med at fremme selve lysten til at være intimt sammen, og helt naturligt følte dig sig tilskyndet til at tale åbent om deres ønsker og behov. De læste bøger samme og skrev sågar en erotisk novelle med illustrationer.

Ændring af tankegang

Terapi bevirkede at de af sig selv fik ændret en negativ tankegang til i stedet at fokusere på de positive aspekter af forholdet. Den nye indsigt de fik i hinanden, fik dem til at indse, at de jo hver især gjorde deres bedste.

I løbet af det næste halve år deltog Peter og Anne i ti parterapi sessioner, hvor det blev selvfølgeligt at spørge dybere ind, ligesom de på et bydere plan begyndte at værdsatte hinanden mere, så glæde ved at være sammen fik mere og mere plads og betydning. Deres forhold genvandt sin gnist, og de oplevede glæde og lykke som aldrig før.

Når det ændre alt til det bedre

Selvom parterapi er en proces, der kræver tid og engagement, kan det ændre livet årene frem. Oven i at du får genoplivet kærligheden. Det hjælper med at bryde den negative cyklus og bringe glæden tilbage i et forhold.

Hvis du og din partner føler, at I er fanget i en rutine og har mistet glæden, så gør som Peter og Anne. Vær villig til at tage det første skridt og søge professionel hjælp. Din glæde og lykke er det værd.

Al glæde og lykke til dit forhold

fra Liv

Har du brug for hjælp til at vende utilfredshed med forholdet til glæde?

Hvis ud længes efter et bedre forhold, så er du velkommen til at kontakte mig her til

en gratis uforpligtende samtale

 

Angst? – sådan slipper du den helt

0 Kommentarer/i , /af

Angst – sådan slipper du den helt

Angstens snører strammer om dit sind, og du har prøvet kognitiv terapi som et middel til at løsne grebet. Men hvorfor har det ikke haft den ønskede effekt?

Lad mig fortælle dig, at der nogle gange er mere end øjet møder. Bag angsten kan der gemme sig et skjult traume, der kræver en mere dybdegående tilgang.

Når vores tanker får for stor magt

Kognitiv terapi er en anerkendt tilgang til at ændre negative tankemønstre, men nogle gange kan det virke som om, det ikke når til roden af problemet. Det kan være fordi, der er en skjult kilde til smerte, en hændelse fra fortiden, som har efterladt sine ar og påvirker din nuværende tilstand. Sagt på en anden måde, så sidder problemet i den følelsesmæssige del af hjernen.

Find nældens rod

Traumer kan skjule sig under overfladen og manifestere sig som angstsymptomer. Det kan være et enkeltstående traume eller gentagne oplevelser, der har efterladt et ar på din sjæl. Uanset formen kan det være en udfordring at identificere det. Især hvis det er blevet undertrykt som en overlevelsesmekanisme.

Det skjulte traume kan forstærke angstens virkning:

  1. Uforløst Smerte: Det skjulte traume forbliver som uforløst smerte, der påvirker dine tanker, følelser og adfærd.
  2. Symptomer: Angstsymptomer kan fungere som en påmindelse om det skjulte traume og udløse ubehagelige minder.
  3. Forstærket Negativt Selvbillede: Traumer kan føre til en negativ selvopfattelse, hvilket yderligere forstærker angst og usikkerhed.
  4. Hindring for Terapi: Kognitiv terapi kan ikke altid nå det dybe lag af et skjult traume. Hvis terapeuten ikke er opmærksom på dette, kan resultaterne være begrænsede.

Så, hvis kognitiv terapi ikke har givet de ønskede resultater, kan det være tid til at udforske det dybere. Det er min erfaring, at det ofte sker langt hurtigere fordi det følelsesmæssige ikke ukontrolleret skaber forhindringer . At arbejde med en terapeut, der er specialiseret i traumehåndtering, kan hjælpe dig med at identificere og bearbejde det skjulte traume. Det kan være en udfordrende rejse, men til gengæld den kan føre til en dyb og varig helbredelse.

Du er ikke alene på denne rejse. Hvis angsten har rødder i et skjult traume, er det en mulighed for at tage fat på det, bearbejde det og finde en vej mod frihed. Husk, at selv i de mørkeste stunder er der lys og håb.

Med støtte og forståelse fra Liv

 

Hvis du kan genkende din egen situation

er du velkommen til at kontakte mig

Angst – hvad skyldes det?

0 Kommentarer/i , /af

Angst – hvad skyldes det?

Der findes mange grunde til angst. En del klienter kommer til mig med angst, der er opstået af store livstemaer, de aldrig helt har fået håndteret.

Når de får mulighed for at udtrykke de dilemmaer livstemaerne aktiverer letter angsten, der nu giver dem mening. Det sker ofte inden for  5 sessioner, og de får det mærkbart bedre, hvis ikke de er helt ude af angstens vedvarende klør igen.

En anden del af mine klienter kommer med en specifik form for angst, der er opstår som følge af at have oplevet voldsomme hændelser. Det kan være et enkeltstående traume, som f.eks. en bilulykke eller et overfald, eller det kan være gentagne traumatiske oplevelser som i tilfælde af langvarig vold eller misbrug.

Denne 24 årige unge mand kom med et barndomstraume, som forhindrede ham i det liv han ønskede at leve. Han siger:

 

Jeg var vant til, fra tidligere psykolog, at vi kun analyserede og ‘pyntede’ lidt på tingene: “Så slemt var det nok heller ikke.”

Men det var slemt, at jeg blev svigtet i den grad jeg gjorde. Jeg blev overladt til mig selv som ganske lille. Liv har holdt mig fast ved hendes direkthed. Hun så jeg blev forvirret. Hun efterlod mig ikke ‘Rundt På Gulvet’ – følelsesmæssigt. Hun hjalp mig altid op på benene, så jeg kunne stå på gulvet. Det var altid med den følelse, jeg gik fra en session.

Nu har jeg fået det fantastisk.” læs resten her

–

Angst – hvad skyldes det?

Kendetegnene ved  angst kan variere fra person til person, men der er nogle fælles træk, der ofte optræder:

  1. Intense og vedvarende angstsymptomer: Personer med posttraumatisk angst oplever ofte intens angst, der varer ved over tid. Dette kan inkludere følelser af frygt, nervøsitet, rastløshed eller konstant bekymring.
  2. Genoplevelse af traumet: En person med posttraumatisk angst kan opleve gentagne og ufrivillige erindringer eller flashbacks af det traumatiske hændelse. Disse genoplevelser kan være meget forstyrrende og kan udløses af specifikke situationer, steder eller stimuli, der minder om traumet.
  3. Undgåelse af traumeminder: For at undgå smertefulde minder og traumatiske genoplevelser kan personer med posttraumatisk angst forsøge at undgå situationer, steder eller mennesker, der minder dem om traumet. Dette kan føre til en indsnævring af deres daglige liv og begrænsninger i deres aktiviteter.
  4. Fysiologiske reaktioner: Posttraumatisk angst kan også ledsages af fysiske reaktioner som hjertebanken, åndedrætsbesvær, svedtendens, rysten eller ubehag. Disse symptomer kan forekomme som reaktion på minder om traumet eller som en generel tilstand af øget spænding og alarmberedskab.

Kom ud af traumet

Forbindelsen mellem traumer og angst er kompleks. Et traume er en overvældende oplevelse, der kan forstyrre en persons normale evne til at håndtere stress og frygt. Når traumeret ikke bearbejdes eller forbliver ubehandlet, kan det resultere i vedvarende angstsymptomer og udviklingen af posttraumatisk angst.

Traumer kan føre til aktivering af det sympatiske nervesystem, der er ansvarligt for kamp-eller-flugt-responset. Dette kan medføre fysiske symptomer som øget hjertefrekvens, hyperventilation og muskelspændinger. Aktiveringer kan også udløse panikanfald, hvor personen oplever pludselige og intense angstanfald med symptomer som hjertebanken, svedtendens, åndedrætsbesvær og følelsen af at miste kontrollen.

Nu har han det godt igen

den unge mand, jeg beskrev i starten viser, at der er veje ud af traumer. Derfor er det så afgørende, at du har en oplevelse af, at det er muligt, at komme helt ud af angsten. Idet han mødte den lille dreng, der kæmpede med at føle sig tilintetgjort og uønsket, kunne han også blive den voksne mand han jo reelt set var blevet. Det var fantastisk at se en ung mand folde sine vinger ud og tage sin plads i livet.

God rejse ud af angsten og husk at det er muligt!

Kærligst Liv

 

Hvis du har lyst til at høre mere,

kan du overveje en gratis 20 min. afklarende samtale

 

 

Kom over angst efter opløsning af traume – på vej mod helbredelse

0 Kommentarer/i , /af

På vej mod helbredelse: Kom over angst efter opløsning af traume

At opleve og opløse et traume er en vigtig og givende proces, men det betyder ikke nødvendigvis, at angst forsvinder automatisk. Selv efter at traumet er opløst, kan der stadig være eftervirkninger og angst, der fortsætter.

Men fortvivl ikke!

Fortvivl ikke, for der er strategier og værktøjer, der kan hjælpe dig med at komme over angst, når traumet er blevet bearbejdet og opløst. Lad os udforske nogle af disse metoder og skabe et solidt fundament for helbredelse og frigivelse af angst.

Tillid til helbredelsesprocessen

Tillid til helbredelsesprocessen: Det er vigtigt at have tillid til helbredelsesprocessen, selv når angst fortsætter efter traumets opløsning. Forstå, at det kan tage tid og vedvarende indsats at komme over angst. Vær tålmodig med dig selv og anerkend, at helbredelse er en individuel rejse, der kræver tid og omsorg.

Eksponering for sikre situationer:

Eksponering for sikre situationer: En effektiv metode til at komme over angst er gradvis eksponering for sikre situationer, der tidligere har udløst angst. Arbejd sammen med en terapeut eller professionel, der kan guide dig igennem denne proces. Ved gradvist at udfordre og genbesøge situationer, der tidligere har været angstprovokerende, kan du opbygge tillid og reducere angstreaktioner.

Lær afspændingsteknikker

Øv mindfulness og afspændingsteknikker: Disse kan være en værdifuld ressource i processen med at overvinde angst. Disse teknikker hjælper dig med at være til stede i øjeblikket, observere og acceptere dine følelser uden at blive overvældet af dem. Øv dig i vejrtrækningsøvelser, meditation og kropsscanning for at berolige dit sind og din krop og reducere angstsymptomer.

Nye tanker

Arbejd med kognitive omstrukturering, det indebærer at udfordre og ændre negative tankemønstre og overbevisninger, der opretholder angst. Vær opmærksom på dine negative tanker og erstat dem med mere realistiske og positive tanker. Arbejd med en terapeut, der kan hjælpe dig med at identificere og ændre disse tankemønstre.

Dig selv

Dyrk selvpleje og støt dig selv. Sørg for at prioritere selvpleje og give dig selv den nødvendige støtte under helbredelsesprocessen. Vær opmærksom på dine behov og sørg for at opretholde en sund livsstil med tilstrækkelig søvn, motion, sund kost og tid til afslapning og rekreation.

Husk det tog tid at udvikle angsten, så give dig tid og nærvær til at få det godt igen.

God rejse ud af angsten fra Liv

Styrk dit parforhold: Udtryk dine længsler og behov

0 Kommentarer/i , /af

Oplever du jeres forhold som sundt og tilfredsstillende?

Så tror jeg også i det er bygget på åben kommunikation og gensidig forståelse.

Ind imellem opstår der nye udfordringer, og det sætter ekstra pres på forsat at kunne udtrykke sine dybeste længsler og behov. Hvis det ikke længere er naturligt kan det føre til frustration, misforståelser og øge afstanden mellem jer.

Heldigvis kan parterapi være et uvurderligt redskab til at skabe et rum, hvor I begge kan lære at udtrykke jer åbent og ærligt.

Lad os udforske, hvorfor det er så vigtigt at udtrykke dine længsler og behov i parforholdet og hvordan parterapi kan hjælpe jer med at opnå dette.

Skab dybere forbindelse

Skab dybere forbindelse: At udtrykke dine længsler og behov i parforholdet er afgørende for at skabe en dybere forbindelse mellem dig og din partner. Det giver jer begge mulighed for at lære hinanden bedre at kende på et mere intimt niveau. Når I åbent deler jeres inderste længsler, ønsker og behov, skaber det et fundament for gensidig forståelse, respekt og empati. Parterapi giver jer en struktureret og støttende ramme til at udforske disse aspekter af jeres forhold.

Forebyg og løs konflikter

Forebyg og løs konflikter: Ofte kan uløste eller undertrykte længsler og behov være en kilde til konflikter i parforholdet. Ved at udtrykke dine længsler og behov åbent og ærligt, kan I forebygge konflikter og arbejde mod at finde kompromisser og løsninger, der tilfredsstiller jer begge. Parterapi giver jer de nødvendige redskaber og vejledning til at håndtere konfliktsituationer og finde konstruktive måder at kommunikere på.

Opbyg tillid og tryghed

Opbyg tillid og tryghed: Når du tør udtrykke dine længsler og behov over for din partner, skaber det en atmosfære af tillid og tryghed i forholdet. Ved at vise din sårbarhed og åbenhed opfordrer du også din partner til at gøre det samme. Parterapi giver jer et støttende miljø, hvor I kan øve jer i at udtrykke jer uden frygt for fordømmelse eller afvisning. Dette fremmer en dybere forbindelse og et stærkere følelsesmæssigt bånd mellem jer.

Nyd et livet med større åbenhed fra Liv

Overvind eksamensangst ved at skabe en ny og beroligende oplevelse under eksamen

0 Kommentarer/i , /af

Overvind eksamensangst ved at skabe en ny og beroligende oplevelse under eksamen

Når eksamen nærmer sig, kan det udløse følelser af angst og stress hos mange -især unge. Tanken om at skulle præstere under pres kan være overvældende, og eksamensangst kan hindre dig i at opnå dit fulde potentiale. Men fortvivl ikke! Som terapeut med ekspertise inden for angst og stress kan jeg hjælpe dig med at håndtere og berolige dig selv, så eksamen bliver en helt ny oplevelse. Lad os udforske nogle effektive strategier til at overvinde eksamensangst og skabe en mere positiv og rolig eksamensoplevelse.

Identificer og forstå dine bekymringer:

Det første skridt i at håndtere eksamensangst er at identificere og forstå de specifikke bekymringer, der udløser angst. Sammen vil vi udforske dine tanker og følelser omkring eksamen, og jeg vil hjælpe dig med at reframe negative tanker og bekymringer til mere realistiske og positive perspektiver. Dette vil hjælpe med at skabe en mere beroligende tankegang og mindske angstens indvirkning.

Lær effektive afspændingsteknikker

Lær effektive afspændingsteknikker: At beherske afspændingsteknikker er afgørende for at berolige dit sind og krop under eksamen. Jeg vil introducere dig til forskellige afspændingsmetoder som vejrtrækningsøvelser, mindfulness og visualisering. Disse teknikker vil hjælpe dig med at skabe indre ro og fokusere din opmærksomhed på det nuværende øjeblik, hvilket reducerer angst og øger din evne til at håndtere eksamenssituationen.

Skab en positiv forberedelsesrutine

Skab en positiv forberedelsesrutine: En velplanlagt og positiv forberedelsesrutine kan bidrage til at mindske eksamensangst. Vi vil arbejde sammen om at udvikle en skræddersyet rutine, der inkluderer sund kost, tilstrækkelig søvn og motion, da disse faktorer spiller en vigtig rolle i at opretholde en sund mental tilstand. Vi vil også udforske studieteknikker og strategier til at styrke din selvtillid og forberedelse til eksamen.

Udforsk og håndter præstationsangst

Udforsk og håndter præstationsangst: Præstationsangst kan være en udfordring for mange unge under eksamen. Vi vil arbejde med at identificere kilden til denne angst og udvikle strategier til at håndtere den. Gennem terapeutiske teknikker og metoder vil jeg guide dig til at udvikle en sund forståelse af præstation og lære at give slip på frygten for at fejle.

 

God eksamen fra Liv

Har du brug for hjælp lige nu så kontakt mig endelig med det samme

 

Hvorfor har jeg forholdsproblemer?

0 Kommentarer/i , /af

Bruger du energi på: 

  • Om det er tilknytningstraumer der forhindrer dig i at have et godt forhold?
  • Hvorfor det ikke lykkes dig at finde den rette?
  • Om din singlestatus har noget med fortiden at gøre?
  • Hvordan du skal håndtere dine dating udfordringer?

Så læs her … 

– hvad du kan gøre for at øve dig i at blive bedre til et kæreste forhold.

Hvorfor har jeg forholdsproblemer?

Dét spørgsmål stillede jeg ofte mig selv.

For jeg endte altid med at opgive kærligheden igen.

Det fik mig til langsomt at erkende: Det nok var mig, der havde forholdsproblemet.

At finde årsagen gav mig bare ikke en kæreste.

Dét gjorde derimod, noget helt andet.

Men først…

jeg synes det var så irriterende, at noget nær det samme skete hver gang.

Siger du tilknytningstraume?

Hvis du også gentager de samme negative mønstre,

og at det er med til at forværre dit forhold,

så er det værd at kigge på, om du har tilknytningstraumer.

Det er nemlig kendetegnende for traumer

at vi automatisk, uden at tænke over det afspiller noget.

Vi har altså ikke rigtig styr på,

hvordan vi påvirker forholdet med vores ubevidste handlinger.

Indser du først fejlen bagefter?

Hvis vi ikke har styr på os selv i forholdet, så skaber det problemer

som vi typisk først indser det bagefter.

Hvis du vil læse mere om det, så se her.

En god tjekker på, hvor sunde dine relations mønstre er:

Hvis du gør noget forskelligt hver gang og er god til

at opbygge glade og trygge forholds relationer.

Hvordan jeg fandt en kæreste?

Jeg lovede lige at svare på, hvordan jeg fandt en kæreste og hvordan, jeg kom ud af mine forholdsproblemer.

Nu var jeg godt klar over, at aben lå begravet hos mig. Især fordi, jeg lod mig tiltrække af usunde mænd.

Så da jeg var klar til: Kun at have fokus på, at indgå i sunde og trygge relation, så skete der noget helt andet.

Jeg fandt en kæreste ved…

  • At gøre mig synlig – kom op af sofaen
  • Adskille mig fra min fortid og mine forældre –  ved at holde fast i hvad jeg ville, ikke dem.
  • Jeg begyndte at øve mig på de relationer, jeg allerede befandt mig i.
  • at tage ansvaret på mig: At det var mig, der skulle sørge for, jeg var tryg.
  • jeg søgte også hjælp til at slippe fortiden

Min intention med bloggen er, at hvis det ikke er lykkes ind til videre,

så er det muligt at ændre på det ved at du begynder med at gøre noget andet.

Vil du høre mere om, hvad tilknytningstraumer og hvad du kan gøre , så læs bloggen her…