Uncategorized Arkiv - Traume-, parterapi & coaching I NV, Farum og Hillerød

Sådan bliver du mere populær

Måske er du klikket dig ind på bloggen, fordi du har set alle de fordele populære mennesker har.

Det kan være du tænker, det er årsagen til de fik jobbet, har flere venner og har det sjovere i deres fritid

Det er dejligt at være populær. Og ikke kun fordi, det er godt for selvværdet, når andre respekterer og holder af en – der er skam mange fordele ved at være vellidt.

Her er fire grundlæggende tips til at blive mere populær:

Gør et godt første indtryk: Førstehåndsindtryk er afgørende. Sørg for at være venlig, imødekommende og oprigtig, når du møder nye mennesker.
Vær indfølende: Vis empati og forståelse over for andres følelser og oplevelser. Det skaber tillid og forbindelse.
Lad være med at overdrive: Vær autentisk og ærlig. Overdrivelse kan virke utroværdigt og skabe afstand.
Lad være med at foregive, at du ved alt: Vær ydmyg og åben for at lære. Ingen kan lide en bedrevidende person.

Men popularitet handler ikke kun om, hvordan andre ser dig. Det handler også om, hvordan du ser dig selv. Her er de tre vigtigste måder at være populær over for dig selv, så du elsker dit liv og har den ønskede succes:

1. Selvaccept og Selvomsorg

At være populær over for dig selv starter med at acceptere og elske dig selv, som du er. Selvomsorg er afgørende for at opbygge et positivt selvbillede og trivsel.

Praktisér selvomsorg: Tag tid til dig selv og gør ting, der gør dig glad. Det kan være at læse en god bog, tage et varmt bad, eller praktisere mindfulness og meditation.
Vær venlig mod dig selv: Tal til dig selv med samme venlighed og forståelse, som du ville til en ven. Undgå selvkritik og negativ selvsnak.

2. Sæt Realistiske Mål og Fejr Dine Fremskridt

At sætte realistiske mål og fejre dine fremskridt kan hjælpe dig med at føle dig mere succesfuld og tilfreds med dit liv.

Sæt opnåelige mål: Del dine store mål op i mindre, håndterbare trin. Dette gør det lettere at se fremskridt og holde motivationen oppe.
Fejr dine sejre: Tag tid til at anerkende og fejre dine præstationer, uanset hvor små de måtte være. Det styrker din selvtillid og giver dig en følelse af opnåelse.

3. Omgiv Dig med Positiv Energi

De mennesker og miljøer, du omgiver dig med, har stor indflydelse på dit velbefindende og selvopfattelse.

Vælg dine relationer med omhu: Omgiv dig med mennesker, der støtter og opmuntrer dig. Undgå dem, der dræner din energi eller får dig til at føle dig dårlig.
Skab et positivt miljø: Indret dit hjem og arbejdsområde på en måde, der gør dig glad og inspireret. Små ændringer kan gøre en stor forskel i din daglige trivsel.

Konklusion

At være populær handler ikke kun om, hvordan andre ser dig, men også om, hvordan du ser dig selv. Ved at praktisere selvaccept og selvomsorg, sætte realistiske mål og fejre dine fremskridt, samt omgiver dig med positiv energi, kan du opnå den ønskede succes og elske dit liv.

Håber denne blog hjælper dig med at blive mere populær over for dig selv og andre! Noget andet, jeg kan hjælpe med?

Omsorgssvigtet – de skjulte sår

0 Kommentarer/i BLOG, Uncategorized/af Liv

De skjulte sår fra omsorgssvigt er et alvorligt problem, når vi er voksne. Det giver for mange langvarige og dybtgående konsekvenser for dem, hvis barnet er opdraget i manglende omsorg.

Når et barn vokser op uden den nødvendige kærlighed, opmærksomhed og støtte, påvirker det dets fysiske, følelsesmæssige og psykologiske udvikling.

Hvad er omsorgssvigt?

Omsorgssvigt er også kendt som forsømmelse, der sker når forældre eller omsorgspersoner ikke giver barnet den nødvendige opvækst. Dette kan omfatte manglende fysisk pleje, følelsesmæssig støtte eller sikkerhed.

Forskellige former for omsorgssvigt

Fysisk omsorgssvigt: Når barnet ikke får tilstrækkelig mad, tøj, husly eller sundhedspleje.
Følelsesmæssig omsorgssvigt: Manglende kærlighed, støtte og opmærksomhed fra forældrene, hvilket kan føre til lavt selvværd og følelsesmæssig ustabilitet.
Uddannelsesmæssig omsorgssvigt: Når barnet ikke får mulighed for at gå i skole eller modtage nødvendig undervisning.
Overvågningsomsorgssvigt: Når barnet efterlades uden opsyn eller bliver udsat for farlige situationer, uden tilsyn fra en voksen. Eksempelvis har jeg flere gang registreret et uroligt barn i klapvogn, når en stor hund kommer ind i kupéen. Barnet kigger på mor, men mor er optaget af mobilen. Barnet efterlades alene omkring at aflæse, hvorvidt det er en reel fare og får heller ikke den nødvendige beroligelse.

Langsigtede virkninger

De langsigtede virkninger af omsorgssvigt kan være vidtrækkende. Børn, der oplever omsorgssvigt, kan få svært ved at danne sunde relationer, udvikle tillid til andre og opbygge et positivt selvværd. De kan også være mere tilbøjelige til at udvikle psykiske problemer som angst, depression og PTSD.

Hvordan bryder man cyklussen?

For at bryde cyklussen af omsorgssvigt er det afgørende at skabe et støttende miljø for barnet. Dette indebærer at tilbyde konsekvent kærlighed og opmærksomhed, sikre barnets fysiske behov og fremme en sikker og stabil hjemmemiljø. Det er også vigtigt at søge professionel hjælp, hvis nødvendigt, for at adressere eventuelle følelsesmæssige eller psykologiske problemer. Her har du således, hvordan du som voksen straks kan gå i gang med at give dig selv omsorg.

Omsorgssvigt er et komplekst og hjerteskærende problem, men med opmærksomhed, handling og støtte kan du stille og roligt arbejde på at ændre dit liv til det bedre.

Case: Annes kamp med lavt selvværd

Anne, en kvinde i 40’erne, har hele sit liv kæmpet med lavt selvværd. Hun voksede op i et hjem præget af omsorgssvigt. Hendes forældre viste konstant modstridende adfærd. De kunne sige: “Vi elsker dig,” men deres handlinger viste ofte det modsatte, såsom at ignorere hendes behov eller kritisere hendes præstationer. Hendes grundlæggende behov blev altså overset. Den fysisk omsorg var minimal, følelsesmæssig støtte manglede, og hendes uddannelsesmæssige behov blev ignoreret. Denne mangel på konsistens og støtte efterlod Anne i en konstant tilstand af usikkerhed og mindreværd.

Påvirkningen der viste sig, da hun blev voksen: I sit voksne liv har Anne svært ved at tro på sig selv og sine evner. Hun undgår ofte situationer, hvor hun kan blive vurderet eller kritiseret, og hun har en tendens til at nedvurdere sine egne præstationer. Anne har udviklet en vane med at forsøge at tilfredsstille alle omkring hende, hvilket ofte fører til udbrændthed og frustration.

Vejen til helbredelse: For at begynde helbredelsen søger hun hjælp hos en terapeut. Terapeuten arbejder med Anne på at genkende og udfordre de negative tankemønstre, der blev etableret i hendes barndom. Gennem terapi og selvrefleksion lærer hun at validere sine egne følelser og opbygge en stærkere følelse af selvværd.

Fremskridt: Selvom det er en lang rejse, ser hun forbedringer i sit selvværd. Hun begynder at tage små skridt mod at sætte grænser og stå op for sig selv. Ved at arbejde på at skabe en indre dialog, der er mere støttende og kærlig, er hun langsomt ved at bryde fri fra de skadelige effekter af den dobbeltbinding, hun oplevede som barn.

Godt gået, Anne

Kærligst Liv

Vil du også gerne blive klogere på om du har været udsat for omsorgssvigt?

Jeg tilbyder dig gratis og uforpligtende snak, hvor vi sammen finder vi ud, hvad der gør dig tilfreds med livet.

Du er du velkommen til at sende sms 27 48 04 26 eller booke en 15 min gratis afklarende samtale straks. Bestil her

Er du sammen med en psykopat?

0 Kommentarer/i BLOG, Uncategorized/af Liv

Er du sammen med en psykopat eller ej? Den tanker opstår som regel, hvis der er lidt for meget i dit forhold, du gerne vil male over?

Det kan føre dig videre til det næste spørgsmål: “Hvordan kan jeg genkende psykopaten i mit forhold?”

Måske oplever du…

Manglende empati: Din partner viser ingen ægte medfølelse eller forståelse for dine følelser.
Manipulativ adfærd: Du føler dig ofte manipuleret eller kontrolleret af din partner.
Charmerende facade: I starten var din partner ekstremt charmerende, men denne facade falder hurtigt.

Så er bloggen lavet til dig. Hvis du hellere vil se video på 6 min. så se link nedenunder.

Om Julie

Julie, en ung kvinde, er i et forhold med sin kæreste, Peter. I starten var Peter charmerende og opmærksom, men med tiden begyndte Julie at føle sig usikker og manipuleret. Peter kunne skifte mellem at være sød og kærlig til at være kold og manipulerende på et splitsekund. Julie begyndte at frygte, at Peter måske var en psykopat.

Se video om Julie casen her, eller se nederst

Tegn på en psykopat

Der er flere advarselstegn, der kan indikere, at ens partner er en psykopat. Et af de mest almindelige tegn er manglende empati. Psykopater har svært ved at sætte sig i andre menneskers sted og viser ikke ægte medfølelse. De har en antisocial personlighedsforstyrrelse og søger kontrol og dominans i forholdet¹.

Hvad kan Julie gøre?

Hvis Julie mistænker, at hendes kæreste kan være en psykopat, er det vigtigt, at hun lytter til sin egen intuition og tager advarslerne alvorligt. Hun bør bemærke, om hun føler sig magtesløs og håbløs, og søge hjælp fra en terapeut, der kan hjælpe hende med at sætte tingene i perspektiv².

Mit råd

Jeg har selv været i et forhold med en psykopat, og mit råd til dig er at værdsætte dig selv og sætte klare grænser. Det er afgørende for at undgå ukærlige og farlige situationer. Søg hjælp, hvis du er i en usund relation, og husk, at du fortjener at blive behandlet med respekt og kærlighed.

God rejse fra Liv

Du er velkommen til 10 gratis afklarende snak om, hvordan du kan føle dig godt nok og have tillid til din kæreste.

Du kan kontakte mig via min hjemmeside www.livjohns.dk

Eller book nemt her
27 48 04 26
✉️ johns@livstrivsel.dk

Parforholdet, der giver stress

0 Kommentarer/i BLOG, Uncategorized/af Liv

Et parforhold kan give stress, selvom det kan være svært at vide, om det forholder der giver stress.

Det kan være, at du bemærker uro, manglende overskud og generel mere frygt.

Så læs med her, så du får en dybere indsigt i, om du genkender stress indenfor husets 4 vægge.

Når dårligt parforhold er forklædt som stress

Som stresscoach oplevede jeg hyppigt en stressramt blive overrasket over den egentlige grund til sygemeldingen. Især dem der erkendte, at det snarere omhandlede et dårligt parforhold fremfor stress på jobbet.

Det var både Tankevækkende… og uoverskueligt.

Måske oplever du din virkelighed sådan her…

Din partner kritiserer dig altid eller giver uopfordrede forslag til, hvad du skal forbedre.
De nægter at tage ansvar for deres handlinger og bebrejder dig, når de skader dine følelser.
Din partner lukker ned, når du prøver at diskutere noget vigtigt med dem

Tankevækkende.

Det er tankevækkende, hvor stor en indflydelse dårlig kommunikation i et forhold kan have. Det giver mening, når det skaber frygt. For tør du være helt åben og ærlig? Det er uvant. Hvem er jeg så?

Vælge opgivelse eller håb?

Opgivende tanker kan være…

Vil det løse noget?
Vi har været her før.
Relationen føles så kompliceret, og nu har det givet stress.

Eller?

Omvendt, når håbet hjælpe dig til at gøre noget andet…

Sikken lettelse det vil være, at have et godt forhold igen.

Stress skyldes

Stress er forårsaget af ’noget’ der aktiverer uro i os. Når det er sket gennem længere tid udvikler det sig til stress. Det konstante dilemma, der hænger over hovedet er i sig selv stressende.

I forholdet kan det se sådan ud…

min partner kritiserer mig altid. På den anden side… han er også sød mod mig
hun giver altid mig skylden. På den anden side… jeg ved jeg gør det, så godt jeg kan. Hmmm… har jeg også noget af skylden?
vi får ikke løst noget, når han lukker af. På den anden side… er jeg for krævende?

Fra dilemma til ro

Frem for at gå rundt med uløselige spørgsmål, som aldrig bliver løst, er det bedre at få bugt med din stress ved at lytte til den.

Tag fat i frustrationen. Fortæl fx din partner:

”Jeg føler mig utilstrækkelig, når jeg bliver kritiseret. Jeg har brug for din imødekommenhed.”

Du kan bruge denne model

Afklar om din partner også vil have forholdet til at ændre sig. Hvis i er parate til at tage ansvar for egen del, kan i også skabe et nyt og bedre forhold.

Kommunikation er nøglen

Effektiv kommunikation er afgørende for at håndtere negative forhold. Den spiller en central rolle i at håndtere og reducere negativitet i et forhold. Når kommunikationen er klar og ærlig, kan det hjælpe med at løse konflikter og misforståelser, som ellers kan føre til frustration og stress.

Når du er åben og ærlig i dine samtaler betyder det, at du tør dele dine følelser og bekymringer uden frygt for at blive dømt eller afvist. Dette kræver mod og tillid, men det kan også føre til en dybere forståelse og forbindelse mellem dig og din partner.

Desuden kan effektiv kommunikation hjælpe med at sætte grænser og forventninger, hvilket er essentielt for at skabe et sundt og respektfuldt forhold. Når begge parter føler sig hørt og respekteret, er det lettere at arbejde sammen om at løse problemer og skabe en positiv dynamik.

Start nu med enkel øvelse

For at kalibrere dine følelser, prøv denne enkle øvelse. Vurder hvert af følgende elementer i dit forhold fra 1 til 10, og få din partner til at gøre det samme:

meddelelse
forbindelse
forpligtelse
sjovt
vækst
tillid

Samarbejde er i gang

Del dine scores og tal om ligheder og forskelle. Tal om dine følelser, og fjern skylden hos den anden ved at sige’ jeg føler ‘

Bliv enige om, det ene skridt, som I begge vil tage, den uge, for at forbedre én prioritet. ‘

Hvis din partner nægter at arbejde på forholdet?

Her får du klar besked. Det er tid til at vælge, hvilket forhold du vil være i.

Husk blot: Afklar forinden dette med din partner. Forklar, hvordan du oplever dette og hvad dit behov er.

God rejse mod afklaring og afstressning med den rette partner.

Kærligst Liv

PS: Det er altid godt at afklare problemerne i dit nuværende forhold, så de ikke dukker op i dit liv igen

Den rette hjælp kan spare dig for…

unødvendig & langvarig lidelse, at finde en ny bolig eller endda de mange tusinde kroner en skilsmisse koster.

Giv dig selv lov til at opnå den kærlighed du drømmer om.

Du kommer med garanti til at opleve en nyt liv, du ikke vil fortryde.

Eller… du kan i fred og ro med det samme booke 15 min. gratis forsamtale. Her kan du stille mig de spørgsmål du sidder tilbage Book.

Du er også velkommen til at kontakte mig på mail johns@livstrivsel.com

Mobil 27 48 04 26

Parforhold i Konflikt I Gaven til dybere kærlighed

0 Kommentarer/i Kærestepar, Uncategorized/af Liv

Gør konflikter i parforholdet til Gaven mod dybere kærlighed.

Parforhold er en rejse, der er fyldt med både glæde og uundgåelige udfordringer.

Når I konfronterer og løser jeres udfordringer på en konstruktiv måde, overvinde I ikke kun hindringerne. I styrker jeres bånd og berige det indbyrdes forhold, fordi dette er noget i skaber sammen.

Vil du gerne høre mere om , at en konflikt rummer mulighed for vækst, forståelse og tættere forbindelse, så er dette indlæg for dig

Jeg ønsker for dig, at kærligheden mellem jer blive dybere og styrke båndet mellem jer.

1. Forståelse af Konfliktens Natur

Giv konflikten lidt ro ved at påminde dig om, at konflikter er naturlige og uundgåelige i ethvert forhold. Det kan hjælp at se det bagvedliggende mønster, da det vil inspirere dig til at håndtere dem med succes.

Jeg bliver ikke nødvendigvis beroliget, når jeg møder par i mit netværk, der siger de aldrig har uoverensstemmelser – før jeg ved om de også kan være åbne, sårbare og ærlige over for hinanden.

2. Åben Kommunikation

Kommunikation er nøglen. Fordi ved have en åben og ærlig kommunikation skaber i et fælles rum, hvor det er naturligt at udtrykke jeres følelser og behov uden frygt.

Hvis i endnu ikke har fået det etableret, så vil jeg anbefale jer at få 3-5 sessioner med hjælp til at opbygge en god kommunikationsform. Det er uundværligt at I begge har effektive lytte- og udtryksteknikker.

En afgørende ting: Bemærk hvor stor en påvirkning det har på dig, når du fortæller en ven om dine problemer. Det samme gælder i forholdet, hvor god kommunikation knytter jer tættere på hinanden. Den omhandler ikke kun, hvad i skal lave og fordeling af huslige pligter, men lige så meget deling af livet.

3. Identifikation af Mønstre:

Konflikter gentager sig ofte på grund af fastlåste mønstre. Det kan være svært at ændre på selv, også selv om du er bevidst om dem, og det er endnu sværere at ændre på din partner.

Så hvis et tema opleves umuligt at løse, så lad terapi hjælpe dig med at identificere de negative mønstre og få redskaber til at bryde dem. Blot 3 sessioner kan åbne op for nye måder til at håndtere konflikter på.

4. Empati og Forståelse

At sætte sig i partnerens sted er afgørende.

Terapi kan fremme empati og forståelse, selv når synspunkterne er uenige. Fordi du får hjælp til mere neutrale følelser, vil du bemærke hvordan et miljø, hvor begge føler sig hørt og respekteret er så afgørende. Bare den lille ting kan have altafgørende påvirkning.

5. Konstruktiv Konflikthåndtering

Terapeuten kan introducere teknikker til konstruktiv konflikthåndtering. Dette inkluderer at undgå skyldspil, fokusere på løsninger frem for problemer og arbejde som et team for at finde fælles grund.

At håndtere konflikter i et parforhold kræver bevidsthed, engagement og nogle gange professionel vejledning. Terapi er ikke kun til at løse problemer, men også til at styrke forholdet og skabe et solidt fundament for fremtiden.

Tillykke med at få et dyb kærlighedsforhold, så i får en stærkere forbindelse. Forestil dig at den dybe forståelse og accept af hinandens styrker og svagheder, giver mere intimitet og tillid. Hvor du føler dig tryg nok til at dele dine inderste tanker og følelser.

Lad dig ikke takke af med minde end en berigelse af dit liv, hvor kærlighed, støtte og forståelse er fundamentet for lykkefølelse.

Vil du undgå at konflikter ødelægger dit forhold?

så er du velkomme til at kontakte mig for en gratis 15 min snak om, hvordan det vil kunne hjælpe dit forhold.

Find et tidspunkt der passer dig her

Den rette hjælp kan spare dig for…

unødvendig & langvarig lidelse, at finde en ny bolig eller endda de mange tusinde kroner en skilsmisse koster.

Giv dig selv lov til at opnå den kærlighed du drømmer om.

Du kommer med garanti til at opleve en nyt liv, du ikke vil fortryde.

Eller… du kan i fred og ro med det samme booke 15 min. gratis forsamtale. Her kan du stille mig de spørgsmål du sidder tilbage Book.

Du er også velkommen til at kontakte mig på mail johns@livstrivsel.com

Mobil 27 48 04 26

Parforhold i krise? Tid til 7 enkle Råd

0 Kommentarer/i BLOG, Kærestepar, Uncategorized/af Liv

Måske er dit parforhold lige nu ikke en vidunderlig rejse, men nærmere i krise.

Eller du har ikke lyst til at ignorere og vil hellere kunne håndtere de mørke skyer frem for at gå?

Kriser er til for at få en større dybde og derfor større tilfredshed, tillid og forbundethed med din partner.

Hvis du finder dig selv i en situation, hvor kærligheden føles slidt, og kommunikationen halter, er du ikke alene. Mange par oplever op- og nedture, og det er helt normalt at stå over for udfordringer.

Måske længes du efter at (gen-)oprette den kærlige og stærke samværsfølelse, en mere harmonisk hverdag, hvor jeres samhørighedsBånd er stærkt, eller måske bare at få indøvet den pleje og engagement, der er naturligt i et sundt forhold.

Krisens påvirkning

Derfor vil jeg dele syv værdifulde råd, der kan hjælpe dig med at finde ud af krisen og genoplive kærligheden.

Det er små ting, der styrker forholdets immunforsvar og skaber romantiske følelser. Selv om min kæreste og jeg har det dejligste forhold, så var der ofte kommunikations brist, som aktiverede irritation hos os begge. Ind i mellem den forpestede resten af dagen.

Derfor ved jeg hvor afgørende det er, at et aktiveret nervesystem, ikke kun får os til at sige ting vi fortryder, men lige så meget den vrissende tone, tingene bliver sagt i. Og pinefuldt med mine traumeterapeutiske baggrund at vide hvor stor påvirkning en ukærlig tone har.

“De 7”

Derfor er det så afgørende at dyrke kærligheden, som du dyrker blomsterne. De 7 principper er noget vi alle fortjener. Kærlighed og beundring er “to af de mest afgørende elementer i en givende og langvarig romantik.”

Måske tænker du: “Endnu flere opgaver!” Du udfører allerede hundrede af dem. Disse syv er enkle, men virkningsfulde måder at genoprette forbindelsen og værne om hinanden på

#1 Husk…

Især når du føler dig overvældet, kan dine manerer gå fløjten over for din partner. Du kan glemme de små, men betydningsfulde ord som “godmorgen”, “hav en god dag” og “tak”. En oprigtig hilsen, et udtryk for taknemmelighed fremmer positive følelser på begge sider.

Gør det til et ‘beslutning’ at være høflig og venlig. Især!: Når du er frustreret over din partner. Behandl ikke en fremmed bedre, end du behandler din kæreste.

#2 Del anerkendende historier

Brug et par minutter på at reflektere over en egenskab, du værdsætter ved din partner. Hvilken ‘historie’ illustrerer det er en skøn egenskab. Del den dernæst med din partner, uanset om det er personligt, via sms eller i en hurtig e-mail. Stræb efter at dele én historie hver dag.

#3 Efterlad kærligheds notater

Brug sticky notes til at skrive et par søde beskeder til din kæreste. Overrask dem ved at tape disse sedler på deres rat, badeværelsesspejl, deres kaffekrus eller et hvilket som helst andet sted, hvor de virkelig ville sætte pris på en kærlig gestus, især hvis der i øjeblikket er en kilde til stress (som deres bærbare arbejdscomputer).

#4 Erindrer du Honey Moon?

I nogle minutter kan du minde din partner om starten på dit romantiske forhold. Tal om den første date – nerverne, spændingen, sjove øjeblikke – og hvad der fik jer til at forelske jer i hinanden.

#5 Bliv kunstnerisk

Når du har travlt, ser du måske sjældent på din partner, selv når I taler med hinanden. For at genoprette forbindelsen kan i indstille en timer til 10 minutter og tegne hinandens ansigter. Ja, selvom det er årtier siden, du har hentet en farveblyant. Nøglen her er at give din ægtefælle din tids gave, fuld opmærksomhed og beundring – og for at sige…

jeg ser dig.

#6 Tænk en positiv tanke

Da stressniveauer fører til afbrydelse af forbindelsen, er det lettere at fokusere på negative egenskaber og alt, hvad din partner ikke gør, hvilket yderligere forstærker afstanden mellem jer. Stands tanken straks du bliver bevidst om den… vi gør alle vores bedste! Modvirk gerne negativiteten med en positiv. Også for dit eget velbefindende!

Det kan være alt som “Jeg elsker min partners øjne”, “Jeg sætter pris på, at du støtter mine mål” eller “Jeg er taknemmelig for, at vi har de samme værdier.”

#7 Del en taknemmelighedsjournal

For yderligere at udtrykke din taknemmelighed skal du dedikere en notesbog til at skrive ned, hvad i sætter pris på ved hinanden. For eksempel, hver aften nedskriver i begge ting som: “Jeg er taknemmelig for, at du lavede aftensmad.” Så i slutningen af måneden kan I læse den sammen. Det skaber samhørighed og den øgede påskønnelse får forholdet til at vokse.

At ære hinanden kræver ikke store, komplicerede gestus. I tider med stress og usikkerhed er det ofte, at blot at lægge mærke til og værdsætte din partner, kan bringe dig tættere på og hjælpe dig med at genoprette forbindelsen og pleje dit forhold.

God rejse ind i taknemmelighedens verden

Liv

Parterapeut

Har i brug for at få nogle ting 0-stillet, så kan i komme langt med 3-5 sessioner

Den rette hjælp kan spare dig for…

unødvendig & langvarig lidelse, at finde en ny bolig eller endda de mange tusinde kroner en skilsmisse koster.

Giv dig selv lov til at opnå den kærlighed du drømmer om.

Du kommer med garanti til at opleve en nyt liv, du ikke vil fortryde.

Eller… du kan i fred og ro med det samme booke 15 min. gratis forsamtale. Her kan du stille mig de spørgsmål du sidder tilbage Book.

Du er også velkommen til at kontakte mig på mail johns@livstrivsel.com

Mobil 27 48 04 26

Derfor kan parterapi redde jeres forhold

0 Kommentarer/i BLOG, Uncategorized/af Liv

Jeg har netop afsluttet et par i terapi.

Ved at arbejde med denne ene ting fik de, på kun 4 sessioner, deres forhold på rette køl igen.

Hvad er den ene ting flest forhold slås med?

Selvfølgelig er der forskellige udgaver, alligevel hvis de ikke kan dette, går alt andet i stå.

De par der henvender sig til mig har alle oplevet, at deres kommunikation er strandet.

De fortæller, at den enten er mangelfuld, sårende eller uden egentlig dialog.

Derfor kommer mange par rigtig langt med at få få styr på kommunikationen.

Parterapi hjælper dig videre

Ved at arbejde med at løse udfordringerne, igangsættes en frugtbar udviklingsproces.

Til forskel for de par, der lader stå til og fortæller om de spildte år.

Efter det går op for dem, at de levede sammen på en måde, som forringede deres livskvalitet.

Hunden ligger ofte begravet et andet sted.

En kvindelige part delte, hvor ydmyget hun følte sig, hver gang manden reagerede aggressivt.

Hendes personlige fortid blev aktiveret, selv om manden reagerede på at han følte sig presset af hendes adfærd.

Ved at identificere og adressere de forhindringer, der egentlig stod i vejen,

fik de en bedre forståelse for hinanden.

Det fik den indvirkning, at de kærlige blikke blev flere og at deres reaktion over for hinanden blev mildere og mere nænsom.

Ved at skabe større forståelse og empati mellem dem, fik de også lyst til at øve sig i at kommunikere mere konstruktivt

og de fik nemmere ved at forstå, når partnerens motiv var at hjælpe.

Skab et trygt rum

En af de primære fordele ved parterapi er, at det skaber fundamentet til et trygt rum.

Begge parter oplever, hvordan muligheden for at tale frit om deres følelser og oplevelser

samtidig med, at der sidder en mentor og guider dem, som en betryggende sikkerhed.

Når først de værste misforståelser og en eventuel manglende lytningsevne er forbedret, får de nemmere ved at tage fat på de uløste konflikter.

Mange par har brug for også at kunne adskille sig fra den anden og at erfare den spænding det giver, når vi er forskellige.

Det trygge rum de får opbygget i terapien gør det nemmere at skabe et sundt og harmonisk forhold.

Sidegevinsten…

Parterapien betyder ofte, at når de får styrket tilliden, vækkes intimiteten i forholdet også.

Med alle mulige kærlige ønsker om et godt samliv

fra Liv

Håber du føler dig mere klar til et godt forhold

Kærligst Liv

Har du brug for hjælp

Du er altid velkommen til at kontakte mig og uforpligtende høre mere

Eller… du kan i fred og ro med det samme booke gratis forsamtale. Her kan du stille mig de spørgsmål du sidder tilbage med ved at booke.

Du er også velkommen til at kontakte mig på mail johns@livstrivsel.com eller mobil 27 48 04 26, hvis du ikke vil bruge ovenstående kontaktformular.

Traumer ødelagde Kærligheden

0 Kommentarer/i BLOG, Uncategorized/af Liv

Fra Traumer til Kærlighed – Maja’s Rejse mod Indre Fred

Måske genkender Majas hjerteskærende rejse fra frygt til mod, når hun står over for sin største udfordring: at finde kærligheden efter år med traumer og smerte.

Det kan vise sig ved, at du har svært ved at finde en kæreste, umuligt kan have tillid til en partner eller, at du kun har kortvarige forhold.

Læs Maja’s historie for at se om du genkender forskellige tegn.

Hun skulle jo være glad

Maja, 45, blev mødt af en overvældende frygt, da hendes ekskæreste vendte tilbage. Dette gav ikke mening for hende, du hun havde været vild med ham og meget ked af det, da han forlod hende.

Alligevel kunne hun ikke lade være med at stille spørgsmålstegn ved, om han ville forlade hende igen.

Måske lå problemet ikke kun hos kæresten…

Denne følelse af usikkerhed var kun toppen af isbjerget for Maja, der havde båret byrden af traumer fra sin barndom. Her havde hun følt sig overset og forladt på grund af familiens prioriteringer.

Selvom Maja bar på dyb vrede og skuffelse, var hendes hjerte stadig fyldt med håb og længsel efter kærlighed. Men frygten for at blive såret igen holdt hende tilbage fra at åbne sig fuldt ud.

Kernen af et forhold

Når vi dykker ned i kernen af et parforhold, opdager vi ofte, at det er traumer, der står i vejen for dyb og kontakt. Selv de kvinder der betror sig mig, at de længes efter et dybere forhold, erkender ofte, at de selv har svært ved dette.

Traumer, uanset om de er fra barndommen eller tidligere forhold, har en unik evne til at infiltrere og underminere selv de stærkeste bånd.

✨ Barndomstraumer:

De traumer, vi oplever som børn, kan forme vores syn på os selv og andre i voksenlivet. Ubehandlede sår fra barndommen kan føre til lavt selvværd, tillidsproblemer og vanskeligheder med at skabe sunde relationer.

Tidligere forholdstraumer:

Som sagt er det ikke kun traumer fra barndommen, men kan ske efter voldsomme hændelser i forholdet. Det kan være efter at have oplevet svigt, bedrag eller misbrug i tidligere forhold, du kan bære med dig, hvilket kan aflæses i en frygt for at åbne dig igen. Denne frygt kan føre til afstandstagen, manglende tillid og kommunikationsproblemer, der underminerer et nyt forhold.

Ubehandlede traumer

Når vi bærer på uafsluttede traumer, bliver vores evne til at være til stede i vores parforhold hindret. Ubehandlede traumer kan føre til gentagende mønstre af konflikt, manglende forståelse og manglende evne til at møde vores partner med empati og forståelse.

️ Men der er håb. Ved at adressere og helbrede vores traumer kan vi skabe et solidt fundament for et sundt og kærligt parforhold. Lad os sammen udforske, hvordan vi kan navigere gennem vores traumer, og genoprette tillid, intimitet og forbindelse i vores relationer. Lad os skabe et liv fyldt med ægte kærlighed og forståelse.

Vil du se videoen om Maja?

Se videoen om casen med Maja, hvis forhold blev ødelagt af fortiden. Spørgsmålet er om hun tør igen

Opdag hvordan terapi har været nøglen for Maja til at bryde mønstret af frygt og sorg, og hjulpet hende med at finde indre fred og balance. Lær hvordan du kan navigere gennem dine egne traumer og åbne dit hjerte for kærlighed, uden at miste dig selv.

Lad dig inspirere af Majas rejse og opdag, at den største kærlighed, du kan give, er til dig selv. Kom med på rejsen fra traumer til kærlighed og find håb og muligheder for din egen personlige udvikling. ✨

Kunne du også tænke dig at finde kærligheden

Jeg tilbyder dig gratis og uforpligtende snak, hvor vi sammen finder vi ud, hvad der gør dig tilfreds med livet.

Du er velkommen til at sende sms 27 48 04 26 eller booke en 15 min gratis afklarende samtale straks. Bestil her

Tegn på, at du har brug for psykologisk rådgivning:

0 Kommentarer/i BLOG, Uncategorized/af Liv

Tegn på, at du har brug for psykologisk rådgivning.

Det kan der være flere på, her er:

5 tegn på at du har brug for psykologisk rådgivning

1. Manglende evne til at håndtere stress, angst eller depression.
2. Problemer med at opretholde sunde relationer eller konfliktmønstre i dine relationer.
3. Gentagende negative tanker eller negative selvopfattelser.
4. Svært ved at klare dagligdags opgaver eller manglende motivation.
5. Utilfredshed med dit liv eller manglende formål og retning.

Hvis du siger Ja…

Hvis du siger Ja, til bare en af ovenstående, kan der vente dig et helt nyt liv.

Forudsagt, at du selvkærligt beslutter dig for at gøre noget ved det.

Navnlig Traume terapi, giver dig mulighed for et helt nyt liv, fordi det hjælper dig med at komme bagom de forhindringer,

der blokerer dig i at kunne, hvad du længes efter.

Lige fra angst til tilknytningstraumer.

Føler du dig fastlåst?

Har du nogensinde følt dig fastlåst af dine problemer eller overvældet af følelser og uro?

Måske oplever du en evindelig kamp mod fortidens spøgelser.

Som uden din accept hjemsøger dig?

Oveni munder perlerækken af ukontrollerbare hændelser ofte ud med, at du føler dig overvældet af angst og sorg.

Men: “Hvor er vejen ud?”

Du ikke alene

Du er ikke alene om at have de tilstande. For de er en samlebetegnelse på, hvad udviklingstraumer forårsager.

Traume terapi kan, derfor være din endelige forløsning.

Det kan give dig en ny begyndelse, en chance for at forløse smerten og finde indre ro.

Her er de 4 største forskelle, dette giver i dit liv:

1. Frihed fra fortiden:

Traume terapi giver dig redskaber til at bearbejde dine traumer og slippe fri fra fortidens lænker. Du vil opleve en befrielse, en lettelse, når du endelig kan sige farvel til de gamle smerter og destruktive mønstre.

2. Indre styrke og selvaccept

Terapien vil styrke dit selvværd og lære dig at acceptere dig selv fuldt ud, med alle dine skyggesider og skrøbeligheder. Du vil opdage din egen styrke og evne til at overvinde selv de dybeste sår.

3. Bedre relationer og fællesskab

Når du arbejder med dine traumer i terapi, vil du også opleve en forbedring i dine relationer til andre mennesker. Du vil blive bedre til at kommunikere, sætte grænser og etablere sunde forbindelser, der kan styrke din mentale helbred.

4. Fuldfyldt liv og lykke

Endelig vil du opdage, at terapien giver dig mulighed for at skabe et helt nyt liv, fyldt med glæde, mening og lykke. Du vil se verden med nye øjne, og måske endda finde en ny retning og formål i livet.

Du har en særlig mulighed

Du behøver ikke længere lade dig begrænse af dine traumer og fortidens byrder. Tag det første skridt mod dit nye liv i dag, med traume terapi som din guide og ledsager på vejen mod heling og vækst. Vejen til helbredelse opleves for mange ikke mere udfordrende end årelange lidelser. Og så er den utroligt belønnende. Du fortjener at give dig selv muligheden for at blomstre og genfinde glæden i livet.

Få 50 % rabat som ny klient.

Mange oplever at selv den 1. session er en virksom smagsprøve af, hvor meget terapien kan gøre for dig.

Tilbuddet gælder hele februar 2024.

Lad dit nye liv udfolde sig.

Vær sikker på, at du kan benytte dig at tilbuddet ved at booke en tid straks for februar tilbuddet.

Bor du langt væk og har en mobil? Så gør som over halvdelen af mine klienter, der foretrækker at sidde derhjemme i ro og mag, derhjemme under sessionerne.

Omsorgssvigt – skaber tilknytningstraumer

0 Kommentarer/i BLOG, Uncategorized/af Liv

Genkender du dig selv i Sarah, der oplevede at voksenlivet ikke var så nemt at komme i gang med?

Der kan være mange reaktioner. Det kan være at selv om du havde længtes efter at flytte hjemmefra flyttede nissen med, du isolerer dig eller mange konflikter på studie eller job.

Læs her om Sarahs udfordringer og de konsekvenser omsorgssvigt i barndommen fik på hende.

Her er Sarah

Sarah, er 35 år gammel, hun ved ikke hun har oplevet omsorgssvigt i barndommen. Hun mærker dog tydeligt de tilknytningstraumer det har forårsaget.

Sarah voksede op i en dysfunktionel familie, hvor hendes forældre var fraværende og følelsesmæssigt utilgængelige. De var ofte optaget af deres eget liv og havde begrænset tid og interesse for Sarahs trivsel. I barndommen blev Sarah udsat for flere traumatiske oplevelser.

Som voksen oplever Sarah fire vigtige påvirkninger, der er direkte relateret til hendes omsorgssvigt og tilknytningstraume:

Problemer med tillid og nære relationer

De fraværende forældre forhindrede Sarah i en tryg tilknytning i barndommen. Derfor har Sarah svært ved at stole på andre og etablere dybe og nære relationer. Hun har konstant frygt for at blive svigtet eller såret. Pludselig går hende ensomhed op for hende, når hun undgår tætte relationer og holder folk på afstand.

Blot ved at erkende dette erkender hun at hun kan lære at opbygge sunde og dybtgående relationer.

Lavt selvværd og selvtillid

Som følge af den konstante kritik og nedladende behandling i barndommen har Sarah et lavt selvværd og manglende selvtillid. Da det får hende til at indse, at hun selv har en tendens til at tvivle på sig selv ændrer hun den holdning.

Hun arbejder på at føle sig tilstrækkelig og anerkender alle de mange præstationer. Nu øver hun sig på at tænke på sig selv som mere Værdig i livet.

Emotionelle udfordringer

Sarahs omsorgssvigt har efterladt hende med en udfordret evne til at håndtere og regulere sine egne følelser. Hun oplever hyppige humørsvingninger, har svært ved at identificere og udtrykke sine følelser på en sund måde og oplever ofte angst og depression som en følge af sin traumatiske fortid. Nu giver de mange år med angst pludselig mening for hende og hun bliver bedre til at rumme de følelser der bliver aktiveret.

Mistrivsel i arbejdslivet

Alle ovenstående udfordringer, såsom lavt selvværd, angst og manglende tillid, sætter selvfølgeligt sit præg på fravær af stabilitet og trivsel på arbejdet. Hun har derfor ikke overskudt til at engagere sig så meget og har svært ved at opbygge og opretholde tillidsfulde arbejdsrelationer.

Til stor frustration resultere det i en udfordrende karriere.

Selvom Sarah har oplevet disse alvorlige konsekvenser af omsorgssvigt og tilknytningstraume, er hun ualmindelig lettet over den helbredelse hun undergår.

Terapi og støttende relationer hjælper Sarah med at arbejde sig gennem hendes traumer og gradvist opbygge tillid og trivsel i voksenlivet.

Hun er så lettet over at det faktisk er muligt at få det liv hun altid har længes efter

Kærligst Liv

Hvis der gerne vil ud af barndommens omsorgssvigt

Så vil jeg gerne til dig 15 min. gratis samtale om, hvad der skal til, du kan Booke her

eller sms: “Ja tak til 15 min.”

Når Traumer er roden til Alt – selv stress og angst.

0 Kommentarer/i BLOG, Uncategorized/af Liv

Kære du

Genkender du det, at du ikke helt opnår det liv, du længes efter?

Hvis ja… så har du måske gjort en masse for at opnå det liv du drømmer du… du har gjort alt for at forebygge stress – endda angst, slået op med din partner som gav for store udfordringer, sagt jobbet op der ikke lige var dig, eller taget dig bedre af din krop, uden at dét virkede.

Så læs med her om, hvorfor det er som om du ikke rigtig kommer videre…

Nutidens hyppigste problemer

I vores moderne verden er det ikke ualmindeligt at stå over for udfordringer relateret til stress og angst. Disse følelser kan opleves som overvældende og påvirke din livskvalitet negativt. Men hvad hvis jeg fortalte dig, at traumer kan være roden til alle disse problemer?

Det kendetegnende ved traumer

Når vi taler om traumer, tænker vi ofte på en enkeltstående begivenhed, såsom en voldelig ulykke eller et overgreb. Men traumer kan også være mere subtile og indgroede, der opstår som følge af gentagne negative oplevelser eller uheldige barndomsforhold. Disse traumer kan påvirke dit sind og krop på mange måder.

Særligt ved stress

Stress er en naturlig reaktion på fare eller pres, men hvis du har oplevet traumer, kan din stressrespons blive hyperaktiveret og overdreven reaktion på selv små udfordringer. Dette kan resultere i konstant følelse af alarmberedskab og fysisk udmattelse. Det er som om vores kroppe er fastlåst i et konstant kamp- eller flugttilstand.

Susies årsag til stress

Case: 46-årig Susi har succes med sin karriere, elsker sit job, men lidt af søvnproblemer i flere årtier. Selvom hun har en god aftale om deling af børnene med sin ekspartner og samarbejder godt med ham, bliver hun frustreret over søvnproblemerne. Efter anbefaling fra en psykiater opsøger hun mig for hjælp. Under vores sessioner bliver det klart, at hun konstant er overvældet af en endeløs strøm af tanker. Det viser sig i vores samtale, hvor der dukker en uendelig strøm af nye tanker. Det er primært om problemer, som hun forsøger at løse mentalt. Dette er en stor stressor og hun er konstant på overarbejde. Hun bliver bevidst om at det har rod i en fortid med mobning, som hun stadig forsøger at forstå og bearbejde. Da hun først erkender sammenhængen mellem sin mobningserfaring, stress og hendes søvnproblemer, begynder hun bevidst at kontrollere sine tanker. Samtidig med at hun arbejder på at få mere ro i sit nervesystem, mindskes den generelle stress og hun opnår en bedre søvn.

Angst rammer mange

Susi var ikke ramt af generaliseret angst som mange er. Angst er en anden reaktion, der kan være dybt forbundet med traumer. Når vi har oplevet en traumatisk begivenhed, kan vores hjerne og krop lagre minder på en måde, der gør os mere følsomme over for potentielle trusler. Dette fører ofte til kronisk angst, hvor vi oplever overdrevne bekymringer og frygt for fremtiden.

Hvordan kan du komme videre

Så hvordan kommer du videre fra traumernes indflydelse? Det første vigtige skridt er at anerkende og acceptere, at traumer kan være roden til dine problemer. Ved at du tillader dig selv at se dybere ned i dine tidligere oplevelser og forstår, hvordan de påvirker dig i dag, vil du bedre kunne adskille dig fra dem.

Kan du komme videre alene?

Om du kan komme videre alene afhænger af mange faktorer. Dog kan jeg sige at hvis du ønsker dette sker hurtigst muligt, at du gerne vil skåne dig selv for at være hæmmet af det i flere år, vil det bedste være at søge hjælp. Tal med en terapeut, der er specialiseret i traumehåndtering. De kan hjælpe os med at forstå, bearbejde og integrere vores traumatiske oplevelser, så vi kan frigøre os fra deres indflydelse. Det er vigtigt, at du undgår den gængse samtaleterapi, idet denne kan have den modsatte effekt.

Gør dette allerede nu

Derudover er selvpleje afgørende. Prioriter tid til hvile, motion og sund mad. Praktiser meditation eller mindfulness for at skabe ro i sindet og lære at mærke din krop og følelser uden nogen form for fordømmelse

At arbejde med traumer er en proces, der kræver tålmodighed og selvomsorg. Men ved at tage det første skridt og søge hjælp, kan du begynde at skabe en bedre fremtid for dig selv fri for stress og angst.

Afsluttende spørgsmål til din indre stemme: Hvordan vil det føles med venlighed mod dig selv, at tillade dig selv at komme ud af fortidens begrænsninger?

Kærlig hilsen Liv

Vil du gerne – allerede nu leve det liv du drømmer om?

Jeg tilbyder dig gratis og uforpligtende snak om dine muligheder for leve det liv du drømmer om. Hvor du ikke er begrænset af fortiden med symptomer som stress, søvnløshed, angst eller traumer.

Du er du velkommen til at sende sms 27 48 04 26 eller booke en 15 min gratis afklarende samtale straks. Bestil her

Kærlighed set fra et forholds synspunkt

0 Kommentarer/i BLOG, Uncategorized/af Liv

Kærlighed set fra et forholds synspunkt, er en rejse mod dybere forbindelser.

Den er så omfattende og så integreret i selve livet, at det gør den kompleks. Jeg vil derfor dykke ned i mit område om, hvordan terapi kan være nøglen til at skabe dybere og mere meningsfulde forbindelser.

At forstå Forholdets Dynamik

Forhold, der er som en dans, kræver unikke trin, og samspillet er afgørende. Terapi giver os mulighed for at træde tilbage og forstå, hvad der driver os, vores partnere, og dynamikken mellem os.

Case: Forestil dig en situation, hvor et 10-årigt forhold står over for en ny udfordring: partnerens børn er ikke interesseret i den forælderens kæreste, hvilket får denne part til at trække sig fra samværet. Terapi ville skabe et rum, hvor begge parter kunne lytte og være åbne omkring denne komplekse problematik.

At Skabe Ægte Forbindelser

Ofte kan vi blive fanget i overfladiske mønstre, der hindrer os i at skabe dybere forbindelser. Terapi giver os redskaberne til at bryde disse mønstre og skabe en autentisk forbindelse. Det handler om at være sårbar, ærlig og lyttende.

Case: For de implicerede parter skaber terapi muligheden for at bryde de overfladiske mønstre, hvor samvær blot forventes uden reel interesse fra partnerens børn. Ved at være ærlig omkring dette, kan det nedbryde et mønster, som ikke udvikler nogen af parterne, men blot repeteres

At Mestre Kommunikation

Kommunikation er hjertet af ethvert sundt forhold. Terapi giver os redskaberne til at kommunikere mere effektivt, lytte med empati og udtrykke vores behov og ønsker tydeligt. Dette er afgørende for at undgå misforståelser og skabe en dyb forbindelse.

Case: Terapi kan give parret redskaber til at kommunikere bedre omkring udfordringerne med partnerens børn og skaber en platform for mere åben og forstående dialog. Det er en sårbar problemstilling for begge parter og derfor er det særlig afgørende for begge parter, at kunne være åbne om de følelser det aktiverer.

Invester i Jeres Fremtid

Forhold kræver pleje og opmærksomhed. Og selv om forholdet ikke er i krisen, synliggør en problemstilling som denne, hvor værdifuldt et redskab det er at investere i at håndtere et så grundlæggende og langtrækkende emne. Det giver også rum for vækst, forståelse og kærlighedens fornyelse.

Case: Parret sørger for at det ikke blot en reaktion på udfordringerne, men får redskaber til en proaktiv tilgang, der vil styrke deres forhold.