Vær Dronningen i Dit Eget Liv

0 Kommentarer/i , /af

Vær Dronningen – eller Konge i Dit Eget Liv!

Synes du ind i mellem du er tilskuer i dit eget liv – især i denne tid…?

Det kan være en overvældende følelse. Du kan opleve det som at have mistet grebet om dine egne beslutninger, have følelsen af at være trykket ned at andres forventninger og krav. Endda være i tvivl om det er muligt at genfinde og styrke din indre magt.

Hvis du kan genkende ovenstående, så er denne blog for dig. Så du bliver inspireret til hvad der kan hjælpe dig med at blive dronningen eller konge i dit eget liv.

Hvad skal der til så du er lederen, der står i spidsen for dine egne beslutninger, og som aktivt går efter dine drømme og ambitioner.

Har du mistet grebet?

Første skridt mod at blive dronningen i dit eget liv er at indse, hvornår og hvordan du har mistet grebet om din egen magt. Det kan være i forhold til arbejde, relationer eller personlige mål. Identificer de områder, hvor du føler dig begrænset eller kontrolleret af andre.

Hvad er  dine prioriteringer

Næste skridt handler om at identificere og definere, hvad der virkelig betyder noget for dig – dine ønsker, værdier og passioner. Det er afgørende at forstå, at dine drømme og ambitioner er vigtige og må prioriteres, hvis du skal blive dronningen i dit eget liv.

Det kan være en handlingsplan

Coaching er et kraftfuldt værktøj, der kan hjælpe dig med at udvikle en handlingsplan, der fører dig i retning af at tage magten tilbage i dit eget liv. En coach vil hjælpe dig med at identificere og overkomme blokeringer, udfordre begrænsende overbevisninger og hjælpe dig med at finde strategier til at nå dine mål.

Er du kommet ud af fortiden?

Er du ikke kommet ud af fortiden, kan terapi være den mest effektfulde vej. Uanset er det en ualmindelig værdifuld ressource at slippe tidligere traumer eller overbevisninger, der påvirker din evne til at tage magten over dit eget liv. Ved at arbejde gennem disse bagagestykke kan du frigøre dig selv fra de mentale og følelsesmæssige bånd, der holder dig tilbage og begrænser din egen udvikling.

Vær dronningen eller kongen i dine handlinger

Det er vigtigt at erkende, at magt ikke bare gives – den tages. Du skal være parat til at tage ansvar og handle proaktivt for at blive dronningen i dit eget liv. Gennem coaching og terapi kan du udvikle redskaber og opnå den nødvendige selvindsigt til at tage kontrol over dine valg og beslutninger.

At være dronningen, eller kongen i dit eget liv, handler om at tage styringen og træffe beslutninger, der er i tråd med dine egne ønsker og behov. Hvis du virkelig ønsker at tage magten tilbage og bestemme over dit eget liv, kan en kombination af coaching og terapi være værdifulde værktøjer til at hjælpe dig med denne rejse. Ved at tage ansvar og aktivt forfølge dine drømme kan du blive den suveræne leder i dit eget liv og finde større mening og tilfredshed.

Har du Alt For længe forsøgt at være den vigtigste i dit liv?

Hvor dine ønsker er vigtigere end Fortidens påvirkning.

Så vil jeg tilbyde dig 15 min gratis snak om, hvad du gerne vil opnå:

Book en tid her 

 

 

 

Sov Godt – 5 gode råd mod Stress

0 Kommentarer/i , /af

Sov Godt – 5 gode råd mod Stress

At sove godt er at være Afstresset 🌙

Inden de 5 gode råd mod … at få en god nats søvn er ikke kun en luksus; det er afgørende for vores mentale og fysiske helbred. Læser du dette,  tager du sandsynligt vis ikke en god lang søvn  for givet. Er denne søvnviden også noget, der dig? At du ved søvn er en grundpille for din trivsel. Hvad vil det egentlig sige at sove godt og får afstresset:

Søvn som Afstressningsmekanisme:

Søvnen er ikke blot en tilfældig pause i vores daglige aktiviteter; det er en aktiv proces, hvor kroppen og sindet gennemgår afgørende restaurering og reparation. Når vi sover, går hjernen i en kompleks dans af aktiviteter, der hjælper med at befri os fra dagens stress og forberede os til en ny dag.

Travlhed kan sende din hjerne ud på en rutsjebanetur, påvirket af stress og overvældende tanker, der kan forstyrre din søvn. Lad os udforske, hvad der sker i hjernen, og få nogle konkrete tips til at genskabe roen:

Hvad Sker der i Hjernen ved Stress?

  • Aktivering af Amygdala: Stress udløser amygdala, hjernens alarmsystem. Det sender et signal til hypothalamus om at frigive stresshormoner som cortisol, der øger vågenhed og hjertefrekvens.
  • Hæmmelse af Frontallappen: Den del af hjernen, der styrer fornuft og beslutningstagning (frontallappen), hæmmes. Det kan føre til, at du reagerer impulsivt og har svært ved at håndtere komplekse opgaver.

5 Tips til at Genvinde Roen:

  1. Mindful Vejrtrækning: Dybe vejrtrækninger sender signaler til hjernen om at slappe af. Det beroliger amygdala og reducerer cortisolniveauer.
  2. Bevægelse i Løbet af Dagen: Fysisk aktivitet frigiver endorfiner, der fungerer som naturlige stressdæmpere. Det hjælper også med at genoprette forbindelsen mellem hjernens områder.
  3. Visualisering af Ro: Forestil dig et fredfyldt sted. Denne praksis stimulerer det visuelle område af hjernen og aktiverer områder forbundet med følelser og mindre stress.
  4. Journalisering af Tanker: At skrive ned, hvad der bekymrer dig, hjælper med at overføre stress fra hjernen til papiret. Det skaber mentalt plads og ro.
  5. Musik der beroliger: Musik kan hjælpe med at reducere stressniveauer.

 

Har du kæmpet for at få en bedre søvn i flere måneder?

Har du overvejet at få hjælp?

Du er velkommen til at sende SMS  til  27 48 04 26. Her får du en tid, hvor det passer dig godt at udforske, hvordan terapi kan støtte dig i at håndtere stress og forbedre din søvn.

Du kan også booke tiden her

 

 

Vild med Dine Udfordringer? – rejsen mod et rigere liv!

0 Kommentarer/i , /af

“Vild med Dine Udfordringer? Udnyt det til større Selvopdagelse og et rigere liv.

Er du vild med dine udfordringer?

Måske lyder det overraskende, at høre at dine udfordringer kan være din livs nøgle til en terapeutisk rejse mod større selvopdagelse. Denne rejse guider dig mod din livsvisdom og essens, der fungerer som drivkraften bag et liv fyldt med livsglæde.

Dét der er din drivkraft og giver dig et liv fyldt med livsglæde.

Selvom udfordringer starter rejsen, forvandles værdien af selvindsigt til en stærk livs kraft, der beriger dit liv.

 

Forståelse af Bagage fra Fortiden

Ofte er det udfordringer, der medfører en rejse Indad. Da du er rundet af din fortids bagage, kan en bevidst oprydning betyder et helt nyt liv for dig. Ved at forstå og acceptere din historie kan du frigøre dig fra byrder og forme din fremtid med større klarhed og intention.

Det er vigtigt at bryde den misforståelse, der ligger i at fastholde fortiden eller lade den begrænse dig. Når du bliver bevidst om, hvordan den besværliggør dit liv, kan du begynde at lære nye tilgange. Mange klienter har delt, hvordan de følte sig fanget i frustration over ikke at bringe det nødvendige selvværd med ud i livet.

Når de i stedet opbygger deres selvværd, mister fortiden sin intensitet, og de fokuserer mere på at opbygge deres værdifulde fremtid.

Det er som at pakke let og kun med det, der virkelig betyder noget.

Selvopdagelse som en Akt af Kærlighed til Selvet

At begive sig ud på rejsen indad er en dyb akt af kærlighed til selvet. Det er at give dig selv den opmærksomhed, omsorg og forståelse, som du fortjener. Dette er ikke selvcentreret, det er at skabe et rum for indre vækst og trivsel. Tag imod denne kærlighed, for du fortjener det.

Vær vild med de udfordringer, der kommer din vej. De er ikke kun forhindringer; de er brosten på stien mod selvopdagelse. Tag dem op og se dem som muligheder for vækst.

Er du klar til at omfavne din rejse mod selvopdagelse? Det handler ikke om at være perfekt, men om at være autentisk. Jeg er her for at støtte dig på denne rejse, hvor vi sammen kan udforske, forstå og omfavne selvets dybder.

God rejse

Liv

P.S At være “vild med dine udfordringer” er ikke en opfordring til at omfavne smerte, men en invitation til at se ud over den og erkende, at udfordringer er en del af den menneskelige rejse. Terapi er et redskab, der giver os modet og visdommen til at tage denne rejse med åbent sind og hjerte.

 

Vil du gerne have hjælp til hurtigt at komme ud af smerte, så tilbyder jeg dig 15 min afklarende og gratis samtale.

Find et tidspunkt der passer dig her

 

Når Livet Er Svært, Handler det ikke Om Dit Værd

0 Kommentarer/i , /af

 

Når Livet Er Svært, Handler det ikke Om Dit Værd. Det handler mere om hvordan du kan have tillid til dig selv -igen.

Når livet er for udfordrende

Livet kan til tider føles som en udfordrende labyrint fyldt med uforudsigelige sving og forhindringer. På disse svære stunder kan det være fristende at tro, at det er noget galt med dig – at du er årsagen til de problemer, du oplever. Denne tvivl kan føre til usikkerhed og en følelse af utilstrækkelighed, der forværrer situationen. Men det er vigtigt at forstå, at det ikke nødvendigvis handler om dig.

Livet er Udfordrende

Udfordringer Er En Del Af Livet, fordi vi ind i mellem vil kunne støde på omgivelser, som enten er for hårde eller uforståelig. Hvis du ser på livet som en rejse er noget enkelt og smut, medens andre dele er anstrengende og alt for ukendt. Derfor oplever vi alle udfordringer på et tidspunkt, uanset hvor godt og nemt vi synes livet kan være. Disse udfordringer siger ikke nødvendigvis noget om dig, dine evner eller værdighed, men er snarere en uundgåelig del af den menneskelige erfaring. Det afgørende er hvordan du håndterer dem. At du har lært måder hvorpå tackler dem ud at blive alt for stresset over oplevelserne.

Selvreflektion Er Sundt

Ind i mellem kan vi have brug for at reflektere over livet så vi sikrer os at livet går i den retning vi ønsker det skal gå dit liv og dine valg er en sund praksis. Det hjælper dig med at lære og vokse. Dog er det vigtigt at finde balance. For meget selvbebrejdelse kan skade din mentale sundhed. Det er vigtigt at skelne mellem selvværd og de udfordringer, du møder.

Hjælp Er afgørende

Hvis livet virker så overvældende, at du føler, at du ikke kan håndtere det alene, kan du gøre det nemmer og hurtigere at komme tilbage til at leve det liv du drømmer om. En god ven, der ikke fortæller dig, hvad du skal gøre,  en terapeut, coach eller rådgiver kan give dig værktøjer og støtte til at tackle livets udfordringer.

Tror du på din egen værdi?

At tro på din egen værdi er en afgørende evne til at håndtere livets udfordringer, fordi så tackler du udfordringerne uden at stille spørgsmål tegn til din værdi. Den skal aldrig være i spil. Det er den desværre ofte, især hvis du i barndommen fik skabt ‘stier’ der handlede om, at når du ikke fik opfyldt dine behov, så tror barnet, at det er dem den er gal med.

Endvidere vil udfordringerne kun føles uovervindelige, hvis vi tvivler på os selv. Som terapeut er jeg stærk trænet i at hjælpe dig med at opdage din indre styrke, forstå din egen værdi og begynde at tro på, at du er god nok til at møde livets udfordringer.

Viser du dine sande følelser?

At dele dine følelser og udfordringer med nære venner eller familiemedlemmer, kan hjælpe dig med at føle dig forstået og støttet. Du er ikke alene i dine følelser og tvivl. Lige så vigtigt er det, at du oplever dig selv på en åben måde, når du tillader omverden at se dig. . 💪🌟

 

Hvis du har brug for en gratis afklarende samtale, kan du bestille tid her

 

Fra Angst til Frihed

0 Kommentarer/i , /af

Fra Angst til Frihed, der er ingen der ønsker at føle sig indespærret inde, hverken fysisk eller psykisk

Dette blogindlæg udforsker Lauras personlige rejse fra at kæmpe med overvældende angst til at finde frihed og helbredelse. Lær, hvordan hun overvandt sine udfordringer, og få indsigt i, hvordan professionel støtte og skræddersyede tilgange kan ændre livet for dem, der står over for angst.

Når angst begrænser os

Men det er hvad daglig angst kan få os til at føle. Har du nogensinde følt, at angst begrænser eller holder dig tilbage og forhindrer dig i at leve det liv, du ønsker? Laura er en ung kvinde i midten af 20’erne, der også stod over for denne udfordring. Hendes rejse fra fortvivlelse til håb viser, hvorfor det kan lade sig gøre at komme helt ud af angst. Nogen gange kræver det en aktiv beslutning for virkelig at komme ud af angstfængslet.

Laura’s Historie

Laura havde længe kæmpet med den usynlig fjende for omverden: Angst. Hendes hjerte bankede hurtigt, og hendes tanker løb af sted med hende. Det føltes som om en mørk sky dækkede hendes sind, og det var svært for hende at finde glæde i de ting, hun en gang elskede. Hun prøvede at tackle sin angst på egen hånd, men uden succes. Desværre blev hun kun yderligere overvældet af angst, der kun blev værre og kom ud af kontrol.

Selvhjælp

Laura forsøgte at forstå og overvinde sin angst alene. Hun læste bøger om angsthåndtering og prøvede mindfulness-øvelser, men hendes angst forblev overvældende. Det hjalp hende, at forstå sammenhængen. Problemet var, at hun ikke kunne vide, at angsten ikke udelukkende ligger i tankerne, men også kræver beroligelse af nervesystemet. Derfor kom hun ikke ud af det alene.

Hvorfor Anden Behandling heller ikke hjalp

Laura opsøgte hjælp, men hendes angst reagerede ikke som forventet. Hun havde allerede selv indhentet indsigt, så samtaleterapien øgede blot hendes uro. Forestil dig, at du sidder og snakker med behandlere om: Hvor ofte ‘løven’ kommer, hvor sulten den er når den kommer og at den gamle indhegning ikke længere er stærk nok til at beskytte dig mod den. Derfor blev hendes tilstand ikke forbedret. Hendes angst fik kun dybere rødder og krævede en skræddersyet tilgang.

Professionel Støtte og individuel Tilgang:

Laura begyndte at arbejde med mig, jeg har specialiseret mig i angst og traumebehandling. Sammen begyndte vi at forstå de underliggende årsager til hendes angst og udvikle en personlig plan for hendes helbredelse. Laura følte sig endelig hørt, set og støttet. Allerførst fik hun dog hjælp til at berolige nervesystemet mere grundlæggende samtidig med at hun fik flere effektive teknikker.

Vedvarende Helbredelse

I løbet af kort tid fik Laura integreret færdighederne. Eftersom hun havde fået mere generel ro på nervesystemet, blev det nemmere at berolige sig selv.  Hun lærte ikke bare at lindre symptomerne midlertidigt, men også at forvandle sin angst til en kilde til personlig vækst. Hun fik mere kontrol over sit liv. Det betød hun genfandt Friheden og værdsatte livet på en hel ny måde. Den vedvarende helbredelse var et resultat af et mere afstresset nervesystemet på områder, hvor hun før følte sig truet.

Dit Næste Skridt mod Frihed -væk fra Angst:

Lauras rejse er et eksempel på, at du kan komme til at besværliggøre din rejse væk fra angst. Du har ret til at få hjælp, og du kan overvinde din angst. Overvej at kontakte en ekspert, der kan give dig den rette støtte og en skræddersyet tilgang til din helbredelse.

God rejse ud i friheden fra Liv

Hvis du gerne vil have følelsen tilbage af at du har Friheden til at leve det liv, der giver god livskvalitet for dig,

så vil jeg vil gerne tilbyde dig en 15-minutters gratis konsultation.  Sammen finder vi ud af, hvordan du kan komme ud af angst -igen. 

 

Angst – sådan dæmper du den🧠

0 Kommentarer/i , /af

Angst – sådan dæmper du den. Det var hvad Sarah lærte ved at få styr på sin angst.

Hun fik styr på Angsten med nogle enkle og grundlæggende virkemidler

Sarah er en ung kvinde i midten af 20’erne, der i lang tid havde kæmpet med alvorlig angst og panikanfald. Hendes angst var begyndt at påvirke hendes daglige liv, hendes karriere og hendes personlige forhold. Hun følte sig fanget af en konstant følelse af frygt og uro, og det var svært for hende at forestille sig et liv uden disse byrder.

Sarah besluttede at søge hjælp, og hendes rejse begyndte med at forstå, hvordan hendes nervesystem spillede en central rolle i hendes angst. Hun arbejdede sammen med en terapeut, der var ekspert i traumebehandling og nervesystemregulering.

Trin 1: Forståelse af Nervesystemet

Sarah lærte, at nervesystemet har to primære tilstande: kamp/flugt-tilstand og beroligelses-tilstand. Hendes terapeut forklarede, at angst ofte opstår, når nervesystemet er forankret i kamp/flugt-tilstanden, hvilket fører til øget hjerteslag, hyperventilation og en konstant følelse af fare.

Trin 2: Åndedrætsøvelser og Mindfulness

For at hjælpe Sarah med at berolige sit nervesystem, begyndte hun med åndedrætsøvelser og mindfulness. Disse teknikker lærte hende at trække vejret dybt og roligt, hvilket gradvist fik hendes nervesystem til at skifte fra kamp/flugt tilstand til beroligelses-tilstand.

Trin 3: Udforske Underliggende Traumer

Sarah arbejdede også på at udforske eventuelle underliggende traumer, der kunne have bidraget til hendes angst. Hendes terapeut brugte traumefokuseret terapi til at hjælpe hende med at bearbejde og helbrede disse traumer, hvilket yderligere beroligede hendes nervesystem.

Trin 4: Opbygge Robusthed / Resiliens

Sarah lærte gradvist at opbygge resiliens over for stress og angst ved at forstå, hvordan hendes nervesystem fungerede. Hun brugte teknikker som daglig meditation, motion og stresshåndtering for at hjælpe med at opretholde en beroligelses-tilstand.

Resultater:

Med tiden oplevede Sarah en bemærkelsesværdig forandring. Hendes panikanfald blev mindre hyppige og mindre intense, og hendes generelle angstniveau faldt betydeligt. Hun kunne nu håndtere udfordringer i hendes liv med større ro og klarhed.

Sarahs historie er en påmindelse om, hvor kraftfuldt nervesystemet kan påvirke vores mentale sundhed. Ved at forstå og berolige hendes nervesystem var hun i stand til at overvinde sin angst og opnå en ny følelse af kontrol og lykke i hendes liv.

 

Vil du gerne have hjælp til at komme hurtigst muligt ud af angst,

så er du velkomme til helt uforpligtende at kontakte mig.

 

Parforhold – få glæden tilbage i forholdet

0 Kommentarer/i , , /af

Parforhold – få glæden tilbage i forholdet, så der er plads til det vigtigste at dele glæde og lykke.

Livets travlhed og ansvar kan nemt tage overhånd, især hvis der er børn og et travlt job, der skal passes. De fleste par føler sig fanget i en rutine og så mister du glæden ved at være sammen. Men der er en vej ud, en vej til at genoplive glæden og lykken i jeres forhold.

Her er Peter og Anne

Historien om Peter og Anne er et smukt eksempel på, hvordan parterapi kan hjælpe med at finde det forsvundne smil og gnisten i et forhold.

Peter og Anne havde været sammen i over ti år. De delte et hus, en familie og utallige minder, men noget var ændret. De havde mistet kontakten med hinanden og følte sig mere som roommates end som et kærligt par. Deres glæde og lidenskab syntes at være forsvundet et eller andet sted undervejs.

En aften, da de begge var ærlige over for hinanden, besluttede de at tage skridt til at redde deres forhold. De kontaktede en parterapeut, som de havde hørt om fra en ven, og det blev starten på en bemærkelsesværdig rejse.

Her er nogle afgørende trin, de tog med hjælp fra deres terapeut:

Kommunikation

Peter og Anne opdagede, at de havde mistet evnen til at kommunikere på en sund måde. Terapeuten lærte dem effektive kommunikationsteknikker og opfordrede dem til at lytte til hinanden på en mere empatisk måde.

Genopdage lidenskaben

Terapeuten opfordrede dem til at genopdage hinanden ved at bruge tid sammen uden for hverdagens distraktioner. Dette inkluderede romantiske aftener ude, ture og aktiviteter, de begge nød.

Forventningsafstemning

Forventningsafstemning: De blev opmærksomme på, at mange af deres problemer opstod på grund af urealistiske forventninger. Terapeuten hjalp dem med at afstemme deres forventninger til hinanden og til forholdet som helhed.

Seksuel Intimitet

Peter og Anne fik hjælp af deres terapeut til  at arbejde på deres seksuelle intimitet. De havde brug for at åbne mere op for det frie og legende samvær. Det hjalp dem med at fremme selve lysten til at være intimt sammen, og helt naturligt følte dig sig tilskyndet til at tale åbent om deres ønsker og behov. De læste bøger samme og skrev sågar en erotisk novelle med illustrationer.

Ændring af tankegang

Terapi bevirkede at de af sig selv fik ændret en negativ tankegang til i stedet at fokusere på de positive aspekter af forholdet. Den nye indsigt de fik i hinanden, fik dem til at indse, at de jo hver især gjorde deres bedste.

I løbet af det næste halve år deltog Peter og Anne i ti parterapi sessioner, hvor det blev selvfølgeligt at spørge dybere ind, ligesom de på et bydere plan begyndte at værdsatte hinanden mere, så glæde ved at være sammen fik mere og mere plads og betydning. Deres forhold genvandt sin gnist, og de oplevede glæde og lykke som aldrig før.

Når det ændre alt til det bedre

Selvom parterapi er en proces, der kræver tid og engagement, kan det ændre livet årene frem. Oven i at du får genoplivet kærligheden. Det hjælper med at bryde den negative cyklus og bringe glæden tilbage i et forhold.

Hvis du og din partner føler, at I er fanget i en rutine og har mistet glæden, så gør som Peter og Anne. Vær villig til at tage det første skridt og søge professionel hjælp. Din glæde og lykke er det værd.

Al glæde og lykke til dit forhold

fra Liv

Har du brug for hjælp til at vende utilfredshed med forholdet til glæde?

Hvis ud længes efter et bedre forhold, så er du velkommen til at kontakte mig her til

en gratis uforpligtende samtale

 

Coaching – fra tvivl til klarhed og glæde

0 Kommentarer/i , /af

Coaching – fra tvivl til klarhed og glæde

Hej dig, så glad for du kom her. For nogle gange kan livet føles som en udfordrende labyrint.

Det kan være du går rundt uden at være sikker på, om du er på rette vej. Det er helt normalt at føle tvivl om, hvorvidt det liv, du lever, virkelig gør dig glad. Men der er en vej ud af labyrinten, og det kaldes coaching. Lad os udforske, hvordan coaching kan hjælpe dig med at finde klarhed og lykke.

At Definere dine Mål:

At Definere dine Mål er en af de første ting, en coach kan hjælpe dig med, er at definere dine mål og drømme. Ofte er tvivl et resultat af ikke at vide, hvad du virkelig ønsker i livet. En coach vil stille dig spørgsmål, udfordre dig og hjælpe dig med at klarlægge dine ønsker og mål.

Skabe en Handlingsplan:

Skab en Handlingsplan, når du har en klar forståelse af, hvad du vil opnå. Det kan din coach hjælpe dig med at gøre, så det er realistisk og motiverende for dig at anvende handlingsplanen. Denne plan vil trin for trin lede dig mod at nå dine mål og leve det liv, der gør dig lykkelig.

Overvinde Hindringer:

Ofte er det vores egne indre hindringer, der holder os tilbage fra at lykkes. En coach vil arbejde med dig på at identificere og overvinde disse hindringer, så du kan bevæge dig fremad uden frygt eller tvivl.

Støtte og Ansvar:

Støtte og Ansvar er en af de mest værdifulde aspekter af coaching er den støtte og ansvarlighed, du får. Din coach vil være der for at opmuntre dig, støtte dig og minde dig om dine mål, når livets udfordringer opstår.

Personlig Vækst og Selvopdagelse:

Personlig Vækst og Selvopdagelse er for mange overraskende nok en stor del af coaching. Navnlig fordi coaching ikke kun handler om at nå dine mål; men hvordan det påvirker dig at handle efter dem. Derfor er det også en rejse mod personlig vækst og selvopdagelse. Du vil lære mere om dig selv, dine værdier og din sande passion.

Konklusion: Tag det Modige Skridt mod Lykke

At søge coaching, når du er i tvivl om dit liv, er et modigt skridt mod at opnå klarhed og lykke. Det giver dig redskaberne til at udforske dine drømme, overvinde hindringer og leve et liv, der er i overensstemmelse med dine værdier. Så tøv ikke med at opsøge en coach, hvis du føler, at tvivlen er blevet for tung. Dit lykkelige liv venter på dig, og coaching kan hjælpe dig med at nå det.

Med støtte og klarhed,

fra Liv

Parforhold: Kom igennem traumer sammen.

0 Kommentarer/i , /af

Parforhold, kom igennem traumer sammen. Når i ved lidt mere om, at det er traumet ikke den du elsker, der er problemet, er det hele lettere

At være i et parforhold er som at tage på en rejse sammen. Nogle gange er det en glat vej, og alt føles fantastisk. Andre gange står I over for udfordringer, der kan true jeres forhold. En af de mest kraftfulde udfordringer, der kan opstå, er, når traumer spiller en rolle i jeres forholdskrise.

Hvad er Traumer i et Parforhold?

Traumer kan komme i mange former. Det kan være resultatet af tidligere relationer, personlige oplevelser eller endda begivenheder, I har delt som et par. Traumer er de sår, der er blevet efterladt på sjælen, og som stadig kan påvirke os, selvom de er sket for lang tid siden.

Hvordan Skaber Traumer Kriser i Parforholdet?

Traumer kan påvirke vores forhold på forskellige måder:

  1. Kommunikationsudfordringer: Traumer kan gøre det svært at udtrykke sig selv eller forstå partnerens følelser og behov.
  2. Tillidsproblemer: Traumer kan skabe tillidsproblemer, hvilket kan føre til jalousi, usikkerhed og konflikter.
  3. Følelsesmæssig Afstand: Nogle gange kan traumer føre til, at vi trækker os væk fra vores partner, hvilket skaber følelsesmæssig afstand.
  4. Konstante Konflikter: Traumer kan føre til gentagne konflikter og diskussioner i forholdet.

Hvordan Kan I Håndtere Traumer i Parforholdet?

  1. Åben Kommunikation: Det første skridt er at tale ærligt om traumerne. Åben og støttende kommunikation er afgørende.
  2. Søg Hjælp: Overvej at søge professionel hjælp fra en terapeut, der har erfaring med traumeterapi.
  3. Vær Tålmodige: Helbredelse tager tid. Vær tålmodige med jer selv og hinanden.
  4. Arbejd Sammen: Se på det som et fælles projekt. Sammen kan I hjælpe hinanden med at hele og komme styrket ud på den anden side.
  5. Pas på Jer selv: Husk, at selvom I arbejder sammen, er det også vigtigt at tage vare på jeres individuelle behov og velvære.

Traumer kan være en udfordring, men også en mulighed for vækst

At håndtere traumer i et parforhold er ikke nemt, men det kan også være en mulighed for vækst, helbredelse og styrkelse af båndet mellem jer. Ved at arbejde sammen, være åbne og tålmodige kan I overvinde kriser og finde vej til en sundere og mere kærlig forbindelse.

Husk, at I ikke er alene i denne rejse. Der er hjælp til rådighed, og med støtte og kærlighed kan I klare det sammen.

Med kærlighed og håb,

fra Liv

 

Psykologi eller psykoterapi?

0 Kommentarer/i , /af

Psykolog eller psykoterapi?

Det er for mange svært at svare på, hvad forskellen er på en psykolog og en psykoterapeut og det vil jeg hjælpe dig med. For det afgørende er at du får den bedste hjælp. Ud over at psykoterapeuten selv skal have gået i egen terapi over 30 timer. Endda 250 timer, for at blive medlem af psykoterapeut foreningen.

Har du spekuleret,  hvad forskellen er, så er du det rette sted. Herfra kan du vælge den rette hjælp for dig.

Når det kommer til at forstå vores tanker, følelser og adfærd, er der nogle fantastiske værktøjer, der kan hjælpe os. To af disse værktøjer er psykoterapi og psykologi, og selvom de kan virke ens, er der nogle vigtige og afgørende forskelle mellem dem. Jeg vil i denne blog udforske, hvorfor psykoterapi er så værdifuldt, især når det integreres med traumearbejdet.

Hvad Er Psykologi?

Først lad os tage et kig på psykologi. Psykologi er studiet af, hvordan vores sind fungerer. Psykologer bruger videnskabelige metoder til at undersøge, hvordan mennesker tænker, føler og handler. De analyserer data og udvikler teorier for at forstå, hvordan vores sind arbejder. Psykologer kan arbejde inden for forskellige områder som klinisk psykologi, skolepsykologi, og organisationspsykologi.

Hvad Er Psykoterapi?

Nu, lad os se på psykoterapi. Psykoterapi er en form for behandling, hvor en uddannet terapeut arbejder sammen med klienten for at hjælpe dem med at forstå og løse personlige udfordringer. Terapeuten bruger forskellige terapeutiske tilgange og teknikker til at hjælpe klienten med at forbedre deres mentale sundhed og trivsel. Der er mange forskellige former for psykoterapi, og terapeuten vil vælge den, der passer bedst til klientens behov.

**Titel: Hvorfor Psykoterapi Er Så Værdifuldt: At Forstå Forskellen fra Psykologi med Fokus på Traumeterapi**

Forskellen og Værdien af Psykoterapi

Nu hvor vi har skitseret forskellen mellem psykologi og psykoterapi, lad os fokusere på, hvorfor psykoterapi er så værdifuldt, især når det handler om traumeterapi:

1. Personlig Støtte

Psykoterapi giver klienten mulighed for at arbejde tæt sammen med en terapeut, der kan give personlig støtte og vejledning. Dette kan være afgørende, når man arbejder med traumer, da det ofte er en følsom og dybt personlig proces.

2. Terapeutisk Tilpasning

Terapeutisk Tilpasning er altafgørende, for du din helt unikke livshistorie. Desuden er tilpasningen afgørende, da du er hovedpersonen og den, der har brug for at lære dig selv bedre at kende, så du både ved, hvad der forløser dine problemer og nervesystemet. Ved Terapeutisk Tilpasning, er det terapeuten, der tilpasser behandlingen til  dine unikke behov. Dette er særligt vigtigt, når man arbejder med traumer, da der ikke er en “one-size-fits-all” løsning. Terapeuten kan vælge terapeutiske tilgange, der bedst passer til klientens situation.

3.Fokus på Helbredelse

Fokus på Helbredelse, i traumeterapi er målet ofte at helbrede gamle sår og hjælpe dig med at opbygge en sundere fremtid. Terapeuten er der for at guide dig igennem denne helbredelsesproces.

4. Specialisering i Traumeterapi

Specialisering i Traumeterapi er terapeuter, der har specialiseret sig i en endnu dybere behandling. Det betyder at traumeterapien giver dig en endnu hurtigere og mere effektiv helbredelse – som regel uden tilbagefald. Det skyldes terapeutens ekstra grad af ekspertise om at støtte dig i at adskille dig fra fortiden. Hvilket betyder at livets nye udfordringer vil være nemmere og sjovere at integrere end før, fordi fortiden ikke skal ind og forhindrer en fortsat sund integrering med livet og dig.

Hvorfor er psykoterapi så værdifuldt?

Så, hvorfor er psykoterapi så værdifuldt? Fordi det er meget mere, end at forstå sindet teoretisk. Vores psykiske problemer ligger i den følelsesmæssige del af hjernen og derfor bliver behandlingen overfladisk, hvis der ikke arbejdes med problemets ‘beliggenhed’.  Det handler om at arbejde direkte med mennesker for at hjælpe dem med at forstå og forbedre deres liv, som psykoterapien gør. Og når det drejer sig om traumeterapi, kan det gøre en enorm forskel i at hjælpe folk med at hele fra smertefulde oplevelser og finde vej til en sundere fremtid.

Med din ekspertise inden for traumeterapi har du en unik mulighed for at hjælpe folk med at finde helbredelse og styrke i deres liv. Det er en værdifuld og givende vej, du har valgt.

Kærlig hilsen, Liv

Traumeterapeut og

MPF: Psykoterapeut foreningen

 

Omsorgssvigt: hvordan det kan påvirke dine forhold

0 Kommentarer/i , /af

Omsorgssvigt: hvordan det kan påvirke dine forhold

Hej dig,

Nogle gange kan forholdet mellem mennesker være svært at forstå. Det kan føles som om, vi nogen gange reagerer på en måde, hvor vi ikke helt ved hvorfor.

Som regel er det, fordi noget fra vores fortid, især  “omsorgssvigt,” påvirker vores adfærdsmønster.

Lad mig forklare hvad omsorgssvigt betyder. Omsorgssvigt er, når nogen ikke passer ordentligt på os, når vi er små børn. Det kan betyde, at de ikke giver os nok kærlighed, opmærksomhed eller tryghed. Og selvom vi måske ikke kan huske det, kan omsorgssvigt fra vores tidlige år have en stor indvirkning på vores liv senere.

Her er nogle måder, omsorgssvigt kan påvirke vores forhold:

Svært ved at stole på

Svært ved at stole på: Hvis du ikke fik den tillid og tryghed, du havde brug for som lille, kan det være svært at stole på andre i dine forhold nu. Derfor vil det være noget, du er nødt til at lære dig selv igen. Eksperimenter med det for en periode, afklar med dig selv, hvornår det er afgørende for dig, og hvornår du godt kan håndtere, hvis du oplever dig afvist.

Svært ved at udtrykke følelser

Svært ved at udtrykke følelser: Nogle gange lærer vi ikke, hvordan man udtrykker vores følelser, når vi er små, så det kan være svært at fortælle folk, hvordan vi har det i vores forhold. Den manglende smidighed, gør at vi kender mest til følelserne i dens rene form. Hvis de bliver for stærke er det både voldsomt for os selv og andre. Hvis vi undertrykker dem, får vi ikke den store hjælp det er til at håndtere omgivelsernes udfordringer: Vi komme til at reagere på den i stedet for at gå i relation til den.

Konflikter og bekymringer

Konflikter og bekymringer: Omsorgssvigt kan føre til konflikter og bekymringer i forholdet, fordi vi måske bærer rundt på gamle følelser, der gør os triste eller vrede.

Men her er den gode nyhed:

Selvom omsorgssvigt kan gøre forholdene sværere, kan vi arbejde på at forstå det og få hjælp til at gøre vores forhold bedre.

Snak med en anden

Snak med en, du føler der virkelig formår at lytte til dig. Det kan hjælpe at snakke med en voksen, du stoler på, om de følelser, du har. De kan hjælpe dig med at forstå og finde måder at håndtere dem på.

Arbejd sammen

Arbejd sammen: Hvis du og den person, du har et forhold til, arbejder sammen og forsøger at forstå hinandens følelser, kan det gøre forholdet stærkere. Det er dog ofte nemmere, hurtigere og mere realistisk at have en parterapeut med på sidelinjen, så der ikke vil opstå for voldsomme kampe.

Vær tålmodig

Vær tålmodig: Det kan tage tid at arbejde igennem følelser fra omsorgssvigt. Vær tålmodig med dig selv og dem omkring dig.

Så husk, du er ikke alene i at have svære følelser i forhold. Det er okay at føle sig trist eller bekymret nogle gange. Det vigtigste er at søge hjælp, når du har brug for det, og huske, at du kan arbejde på at gøre dine forhold bedre med tiden.

Med kærlighed og forståelse

fra Liv

 

Ung og modløs – en guide til unge

0 Kommentarer/i , /af

Ung og modløs – få en guide til at komme videre

Hej med dig

Nogle gange kan livet virke som en stor bakke-og-dal-bane. Har du oplevet tidspunkter, hvor det føles som om, du er fanget på bunden af dalen og ikke rigtig kan finde vejen op igen.

Det er okay at føle dig modløs, det gør vi alle sammen indimellem. Her er noget , der er godt at huske, når du føler dig sådan.

1. Alle har dårlige dage:

Selv voksne har dage, hvor de føler sig triste eller bekymrede. Det er helt normalt. Livet er fyldt med op- og nedture, og det er okay at føle sig nede nogle gange.

2. Del dine følelser:

Det er vigtigt at tale om, hvordan du har det. Snak med dine forældre, en lærer eller en ven, du stoler på. De vil gerne hjælpe dig, men de skal vide, at du har det svært.

3. Sæt små mål:

Nogle gange kan store mål virke skræmmende, så prøv at sætte små mål for dig selv. Det kan være noget så simpelt som at tage en kort gåtur hver dag eller læse en bog. Når du når dine små mål, vil du føle dig stærkere.

4. Gør ting, du elsker:

Find tid til at lave ting, der gør dig glad. Det kan være at tegne, danse, spille musik eller spille videospil. At gøre det, du elsker, kan hjælpe dig med at føle dig bedre tilpas.

5. Du er ikke alene:

Husk, at du ikke er den eneste, der føler sig modløs nogle gange. Der er mennesker omkring dig, der bekymrer sig om dig og ønsker at hjælpe. Søg hjælp, hvis du har brug for det.

6. Det bliver bedre:

Selvom det måske ikke føles sådan lige nu, bliver tingene bedre med tiden. Livet ændrer sig, og du vil opleve mange glade øjeblikke i fremtiden.

7. Tag det dag for dag:

Prøv at tage tingene dag for dag. Fokuser på i dag og hvad du kan gøre for at gøre det til en god dag. Tiden vil hjælpe med at heale sårene.

Så husk, når du føler dig modløs, er det okay at bede om hjælp og tage små skridt. Du er stærkere, end du tror, og der er en lysere fremtid foran dig. Hold fast, og lad ikke modløsheden tage over. Du har venner og familie, der er der for dig, og sammen kan I klare alt.

Med kærlighed og støtte