Få parterapeutens 3 enkle tips

0 Kommentarer/i , /af

3 Ting, Du Kan Gøre for Dit Parforhold i Dag.

Kender du også det, at det skal være nemt & tilgængeligt for, at du magter at lave noget om – selv om det er til det bedre?

Derfor har jeg skrevet denne blog til dig, der gerne vil blive bedre til at kommunikere og viser følelser i forholdet

Ja, altså, hvis du gerne vil have en stærk Forbindelse til din partner.

Så læs her, hvad du kan starte med…

Hvordan får du et sundere forhold?

Et sundt og lykkeligt parforhold kræver kontinuerlig pleje og opmærksomhed.

Eller for at gøre det enkelt: Nogle sunde ForholdsVaner

Selvom det kan virke som om, at store gestus er nødvendige for at styrke forholdet, er det faktisk de små daglige handlinger, der kan gøre en betydelig forskel. Her er tre enkle, men effektive skridt, du kan tage i dag for at nærme dig en stærkere forbindelse med din partner.

NB: udvælg kun den, du bedst kan lide i denne uge, og derefter kan du afprøve de  andre. Derefter vil jeg anbefaler du udvælger en du fokuserer på den næste måned. Informer din partner i, hvad du øver dig i. Her fra er i allerede i gang med et bedre forhold.

1. Prioritér Kvalitetstid:

  • Livets travlhed kan undertiden få os til at tage vores partner for givet.

I dag:

prioritér kvalitetstid med din partner.

  • Planlæg en særlig middag derhjemme, gå en tur sammen eller nyd en aften med fælles interesser.
  • Vær fuldt til stede under denne tid og skab et rum for ægte samtale og forbindelse.

 

2. Udtryk Din Kærlighed:

  • I dag, udtryk din kærlighed på en meningsfuld måde. Det kan være gennem ord, handlinger eller små gestus.
  • Send en sød besked, lav en kop kaffe til din partner om morgenen eller sig en uventet kompliment.
  • Disse små handlinger kan minde din partner om, hvor meget de betyder for dig.

3. Lyt Aktivt

  • Kommunikation er hjørnestenen i ethvert forhold. I dag, øv dig i at lytte aktivt til din partner.
  • Når din partner taler, fokuser på deres ord og følelser uden at afbryde eller dømme.
  • Vis interesse for det, de deler, og stil åbne spørgsmål for at forstå dem bedre.

Hvad opnår du ved det?

Selv i en travl hverdag er der altid tid til at pleje dit parforhold. Ved at prioritere kvalitetstid, udtrykke din kærlighed og lytte aktiv, skaber du en stærkere forbindelse med din partner. Husk, at det er de små daglige handlinger, der opbygger et solidt fundament for et sundt og lykkeligt forhold. Så tag ét af disse tre enkle skridt og brug dem i dag og se, hvordan de bidrager til at styrke jeres bånd og skaber en dybere forståelse og kærlighed mellem jer.

Nye din nye enkle rejse mod et sundere forhold

Kærligst Liv

 

 

Den rette hjælp kan spare dig for…

unødvendig & langvarig lidelse, at finde en ny bolig eller endda de mange tusinde kroner en skilsmisse koster.

Giv dig selv lov til at opnå den kærlighed du drømmer om.

Du kommer med garanti til at opleve en nyt liv, du ikke vil fortryde.

Eller… du kan i fred og ro med det samme booke 15 min. gratis forsamtale. Her kan du stille mig de spørgsmål du sidder tilbage  Book.

Du er også velkommen til at kontakte mig på mail johns@livstrivsel.com

Mobil 27 48 04 26

 

Parforhold i Konflikt I Gaven til dybere kærlighed

0 Kommentarer/i , /af

Gør konflikter i parforholdet til Gaven mod dybere kærlighed.

Parforhold er en rejse, der er fyldt med både glæde og uundgåelige udfordringer.

Når I konfronterer og løser jeres udfordringer på en konstruktiv måde, overvinde I ikke kun hindringerne. I styrker jeres bånd og berige det indbyrdes forhold, fordi dette er noget i skaber sammen.

Vil du gerne høre mere om , at en konflikt rummer mulighed for vækst, forståelse og tættere forbindelse, så er dette indlæg for dig

Jeg ønsker for dig, at kærligheden mellem jer blive dybere og styrke båndet mellem jer.

1. Forståelse af Konfliktens Natur

Giv konflikten lidt ro ved at påminde dig om, at konflikter er naturlige og uundgåelige i ethvert forhold. Det kan hjælp at se det bagvedliggende mønster, da det vil inspirere dig til at håndtere dem med succes.

Jeg bliver ikke nødvendigvis beroliget, når jeg møder par i mit netværk, der siger de aldrig har uoverensstemmelser – før jeg ved om de også kan være åbne, sårbare og ærlige over for hinanden.

2. Åben Kommunikation

Kommunikation er nøglen. Fordi ved have en åben og ærlig kommunikation skaber i et fælles rum, hvor det er naturligt at udtrykke jeres følelser og behov uden frygt.

Hvis i endnu ikke har fået det etableret, så vil jeg anbefale jer at få 3-5 sessioner med hjælp til at opbygge en god kommunikationsform. Det er uundværligt at I begge har effektive lytte- og udtryksteknikker.

En afgørende ting: Bemærk hvor stor en påvirkning det har på dig, når du fortæller en ven om dine problemer. Det samme gælder i forholdet, hvor god kommunikation knytter jer tættere på hinanden. Den omhandler ikke kun, hvad i skal lave og fordeling af huslige pligter, men lige så meget deling af livet.

3. Identifikation af Mønstre:

Konflikter gentager sig ofte på grund af fastlåste mønstre. Det kan være svært at ændre på selv, også selv om du er bevidst om dem, og det er endnu sværere at ændre på din partner.

Så hvis et tema opleves umuligt at løse, så lad terapi hjælpe dig med at identificere de negative mønstre og få redskaber til at bryde dem. Blot 3 sessioner kan åbne op for nye måder til at håndtere konflikter på.

4. Empati og Forståelse

At sætte sig i partnerens sted er afgørende.

Terapi kan fremme empati og forståelse, selv når synspunkterne er uenige. Fordi du får hjælp til mere neutrale følelser, vil du bemærke hvordan et miljø, hvor begge føler sig hørt og respekteret er så afgørende. Bare den lille ting kan have altafgørende påvirkning.

5. Konstruktiv Konflikthåndtering

Terapeuten kan introducere teknikker til konstruktiv konflikthåndtering. Dette inkluderer at undgå skyldspil, fokusere på løsninger frem for problemer og arbejde som et team for at finde fælles grund.

At håndtere konflikter i et parforhold kræver bevidsthed, engagement og nogle gange professionel vejledning. Terapi er ikke kun til at løse problemer, men også til at styrke forholdet og skabe et solidt fundament for fremtiden.

Tillykke med at få et dyb kærlighedsforhold, så i får en stærkere forbindelse. Forestil dig at den dybe forståelse og accept af hinandens styrker og svagheder, giver mere intimitet og tillid. Hvor du føler dig tryg nok til at dele dine inderste tanker og følelser.

Lad dig ikke takke af med minde end en berigelse af dit liv, hvor kærlighed, støtte og forståelse er fundamentet for lykkefølelse.

Vil du undgå at konflikter ødelægger dit forhold?

så er du velkomme til at kontakte  mig for en gratis 15 min snak om, hvordan det vil kunne hjælpe dit forhold.

Find et tidspunkt der passer dig her

 

 

 

Den rette hjælp kan spare dig for…

unødvendig & langvarig lidelse, at finde en ny bolig eller endda de mange tusinde kroner en skilsmisse koster.

Giv dig selv lov til at opnå den kærlighed du drømmer om.

Du kommer med garanti til at opleve en nyt liv, du ikke vil fortryde.

Eller… du kan i fred og ro med det samme booke 15 min. gratis forsamtale. Her kan du stille mig de spørgsmål du sidder tilbage  Book.

Du er også velkommen til at kontakte mig på mail johns@livstrivsel.com

Mobil 27 48 04 26

 

 

 

 

 

 

Parforhold i krise? Tid til 7 enkle Råd

0 Kommentarer/i , , /af

Måske er dit parforhold lige nu ikke en vidunderlig rejse, men nærmere i krise.

Eller du har ikke lyst til at ignorere og vil hellere kunne håndtere de mørke skyer frem for at gå?

Kriser er til for at få en større dybde og derfor større tilfredshed, tillid og forbundethed med din partner.

Hvis du finder dig selv i en situation, hvor kærligheden føles slidt, og kommunikationen halter, er du ikke alene. Mange par oplever op- og nedture, og det er helt normalt at stå over for udfordringer.

Måske længes du efter at (gen-)oprette den kærlige og stærke samværsfølelse, en mere harmonisk hverdag, hvor jeres samhørighedsBånd er stærkt, eller måske bare at få indøvet den pleje og engagement, der er naturligt i et sundt forhold.

Krisens påvirkning

Derfor vil jeg dele syv værdifulde råd, der kan hjælpe dig med at finde ud af krisen og genoplive kærligheden.

Det er små ting, der styrker forholdets immunforsvar og skaber romantiske følelser. Selv om min kæreste og jeg har det dejligste forhold, så var der ofte kommunikations brist, som aktiverede irritation hos os begge. Ind i mellem den forpestede resten af dagen.

Derfor ved jeg hvor afgørende det er,  at et aktiveret nervesystem, ikke kun får os til at sige ting vi fortryder, men lige så meget den vrissende tone, tingene bliver sagt i. Og pinefuldt med mine traumeterapeutiske baggrund at vide hvor stor påvirkning en ukærlig tone har.

“De 7”

Derfor er det så afgørende at dyrke kærligheden, som du dyrker blomsterne. De 7 principper er noget vi alle fortjener. Kærlighed og beundring er “to af de mest afgørende elementer i en givende og langvarig romantik.”

Måske tænker du: “Endnu flere opgaver!” Du udfører allerede hundrede af dem. Disse syv er enkle, men virkningsfulde måder at genoprette forbindelsen og værne om hinanden på

#1 Husk…

Især når du føler dig overvældet, kan dine manerer gå fløjten over for din partner. Du kan glemme de små, men betydningsfulde ord som “godmorgen”, “hav en god dag”  og “tak”. En oprigtig hilsen,  et udtryk for taknemmelighed  fremmer positive følelser på begge sider.

Gør det til et ‘beslutning’ at være høflig og venlig. Især!: Når du er frustreret over din partner. Behandl ikke en fremmed bedre, end du behandler din kæreste.

#2 Del anerkendende historier

Brug et par minutter på at reflektere over en egenskab, du værdsætter ved din partner. Hvilken ‘historie’ illustrerer det er en skøn egenskab. Del den dernæst med din partner, uanset om det er personligt, via sms eller i en hurtig e-mail. Stræb efter at dele én historie hver dag.

#3 Efterlad kærligheds notater

Brug sticky notes til at skrive et par søde beskeder til din kæreste. Overrask dem ved at tape disse sedler på deres rat, badeværelsesspejl, deres kaffekrus eller et hvilket som helst andet sted, hvor de virkelig ville sætte pris på en kærlig gestus, især hvis der i øjeblikket er en kilde til stress (som deres bærbare arbejdscomputer).

#4 Erindrer du Honey Moon?

I nogle minutter kan du minde din partner om starten på dit romantiske forhold. Tal om den første date – nerverne, spændingen, sjove øjeblikke – og hvad der fik jer til at forelske jer i hinanden.

#5 Bliv kunstnerisk

Når du har travlt, ser du måske sjældent på din partner, selv når I taler med hinanden. For at genoprette forbindelsen kan i indstille en timer til 10 minutter og tegne hinandens ansigter. Ja, selvom det er årtier siden, du har hentet en farveblyant. Nøglen her er at give din ægtefælle din tids gave, fuld opmærksomhed og beundring – og for at sige…

jeg ser dig.

#6 Tænk en positiv tanke

Da stressniveauer fører til afbrydelse af forbindelsen, er det lettere at fokusere på negative egenskaber og alt, hvad din partner ikke gør, hvilket yderligere forstærker afstanden mellem jer. Stands tanken straks du bliver bevidst om den… vi gør alle vores bedste! Modvirk gerne negativiteten med en positiv. Også for dit eget velbefindende!

Det kan være alt som “Jeg elsker min partners øjne”, “Jeg sætter pris på, at du støtter mine mål” eller “Jeg er taknemmelig for, at vi har de samme værdier.”

#7 Del en taknemmelighedsjournal

For yderligere at udtrykke din taknemmelighed skal du dedikere en notesbog til at skrive ned, hvad i sætter pris på ved hinanden. For eksempel, hver aften nedskriver i begge ting som: “Jeg er taknemmelig for, at du lavede aftensmad.” Så i slutningen af måneden kan I læse den sammen. Det skaber samhørighed og den øgede påskønnelse får forholdet til at vokse.

At ære hinanden kræver ikke store, komplicerede gestus. I tider med stress og usikkerhed er det ofte, at blot at lægge mærke til og værdsætte din partner, kan bringe dig tættere på og hjælpe dig med at genoprette forbindelsen og pleje dit forhold.

God rejse ind i taknemmelighedens verden

Liv

Parterapeut

Har i brug for at få nogle ting 0-stillet, så kan i komme langt med 3-5 sessioner

Den rette hjælp kan spare dig for…

unødvendig & langvarig lidelse, at finde en ny bolig eller endda de mange tusinde kroner en skilsmisse koster.

Giv dig selv lov til at opnå den kærlighed du drømmer om.

Du kommer med garanti til at opleve en nyt liv, du ikke vil fortryde.

Eller… du kan i fred og ro med det samme booke 15 min. gratis forsamtale. Her kan du stille mig de spørgsmål du sidder tilbage  Book.

Du er også velkommen til at kontakte mig på mail johns@livstrivsel.com

Mobil 27 48 04 26

Hvordan får jeg et langvarigt forhold?
0 Kommentarer/i , /af

Hvordan får jeg et langvarigt forhold?

Måske synes du aldrig du har haft et godt forhold…

hvordan pokker skal du så kunne få et langvarigt forhold?

Vi har vel alle en flig af, den indstilling, at vi håber på, at tingene bare ordner sig af sig selv.

Eller at du overvejer om du er i det rette forhold.

Forestil dig, at selvstændige virksomhedsstartere siger til hinanden: “Nå, nu hvor vi har startet virksomheden, behøver vi ikke snakke mere om det?”

Lad dig inspirere til at komme i gang allerede i dag, start med at erkende, hvad du egentlig længes efter.

1. Relations taknemmeligheds liste

Først og fremmest: Nej, et forhold behøver ikke at være besværgeligt.

Start med at kommunikere ‘noget om dig‘ lige så let og dansende som sommerfugle, der sværmer rundt omkring.

Og nu vil jeg foreslå dig at handle, først for dig selv, ved at skrive en forholdstaknemmelighedsliste

Jeg er så glad for og taknemmelig over at jeg… “… er sammen med en kæreste der respekterer mig, viser omsorg. holder vores aftaler…”

Gør det lige nu, på mobilen, hvis det er det eneste skrivbart du har.

At sætte tid af til at udvikle en taknemmelighedsliste over dit imaginære eller virkelige forhold,

vil inspirere dig til at lære dine ønsker at virkeliggøre dem.

NB: Hvis du er i et forhold, kan i gøre det mere spontant og skiftes til at nævne 5 ting i er taknemmelig over i jeres forhold. Det var en leg, jeg lavede med min nye kæreste.

Hvis det virker bedre, kan I forinden hver især nedskrive, hvad i er taknemmelig over hos den anden.

 

2. Antag positive hensigter

Når du bemærker ubehag i en samtale med din partner eller måske i din partners handlinger:

Før du tager affære og reagerer, skal du bruge et øjeblik på at udforske andre forklaringer på din partners handlinger.

Det bedste vil være at interviewe din partner forinden. Spørg ind til, hvad din partner forestiller sig dette vil kunne løse eller gøre.

På den måde vil du bedre kunne rumme, at du føler dig såret, vrede eller frustreret.

Det føles godt at kunne se, at din partner forsøger at løse et problem eller nå et fælles mål på den måde.. Og forstå, at hensigten ikke var ‘ligegyldighed’. .

Jeg har flere gange taget mig selv i at være indigneret over noget min kæreste gør og derefter blive paf over, hvad der var hans motiv, når jeg først spørger ind til hvad motivet var.

3. Sæt personlige grænser

Tag en opgørelse over den måde, du etablerer og vedligeholder grænser i dit forhold.

Kommunikerer du dine grænser på en sund og effektiv måde?

Eller holder du dine følelsesmæssige reaktioner tilbage, så det er noget han skal gætte sig til?

Kort sagt udtrykker du dine grænser før, efter eller under de øjeblikke, hvor din partner har overskredet nogle?

Brug derefter “jeg”-udsagn til at give indsigt i virkningen af nylige begivenheder på dine grænser, følelser og værdier. Brug humor til at hjælpe med at sprede spændte øjeblikke med din partner.

Det allervigtigste er at du deler dem. Min indikator på, om det er noget der er vigtigt at dele med ham er, når jeg mærker, jeg begynder at tage afstand til ham, ikke kryber ind til ham om natten. Så ved jeg, at noget spærrer for at kærligheden kan flyde.

Rådgivning gjorde forskellen

Mange får et nyt liv gennem individuel rådgivning og parrådgivning.

En kvinde kom til mig efter mere end 40 års ægteskab: “Hun var så rasende på manden!”

Da vi stille og roligt, i hver session, fik travlet de væsentligste grunde dertil op, gik hun efterfølgende hjem.

Hun skabte en god stund og så brugte hun kærlig kommunikation med manden se https://livjohns.dk/blog/3-hyppige-parforholds-problemer/

Efter 5 sessioner blev hendes ægteskab som nyt igen.

Hun fastholdt fokus på sig selv UDEN at kritisere manden.

Pludselig ville han godt være med til at udvikle et bedre ægteskab.

Tidligere havde han nægtet at snakke om tingene, fordi  han følte hun kritiserede ham

Kan i ikke bare gøre det selv?

Terapi kan være nødvendigt for at begynde helingsprocessen og opdage nye måder at forholde sig til din partner og dig selv på. Under alle omstændigheder er det smartere at investere i 3-5 sessioner, frem for at famle i blinde mod afgrunden de næste par år

I et trygt rum skaber i, i fællesskab,  en vej, der er bedre at gå sammen.

Det kan være øvelser, der opleves mere givende og udviklende så du og din partner indøver nye færdigheder.

Hvordan vil det være for dig, at enkle forholdsbeslutninger og tips

genopliver forholdet fra anstrengt til legende og let?

 

God rejse fra Liv

Vil du gerne have et langvarigt forhold?

Du kan kontakte mig på:
Instagram livjohns17
via hjemmeside www.livjohns.dk

Book nemt
27 48 04 26
✉️ johns@livstrivsel.dk

 

3 hyppige parforholds problemer

0 Kommentarer/i , /af

3 hyppige parforholds problemer og hvordan du med “Her & Nu -strategien” enkelt kan komme dem i forkøbet

Hvor ville jeg ønske, jeg kendte  den for flere årtier siden.

Efter ALLE de årtier jeg har brugt på at analysere mine partnere…

Hvorfor…

hvordan kan det være…

“Her & Nu -strategien” har gjort, at jeg dagligt er i et levende og kærligt forhold.

Igen og igen hører jeg om parforholdsproblemerne…

  • jeg er såret over…
  • jeg er så jaloux
  • skal vi gå fra hinanden / skilles?

Når nu jeg har fået dette store gennembrud, vil jeg også dele det med dig. Ligesom jeg deler det med mine klienter.

Mange længes…

Desværre er det ikke kun de store temaer, der skaber forholdsproblemerne for mange.

Det er lige så ofte store uforløste længsler.

Mange efterlyser: “Jeg ville ønske, at han tog mere ansvar for det praktiske”, “Jeg drømmer om mere sex, eller bedre sex (jeg får mere ud af sex alene ,end sammen med ham. ” “Jeg er så optaget af hans behov at jeg glemmer mine egne.”

Alene kan jeg bedre slappe af og bare nyde min krop. Så giver jeg slip på alle forventninger.

Hvad er så de 3 hyppigste parforholdsproblemer?

Du skal lige have de 3 hyppigste parforholdsproblemer. For selv om jeg lige om lidt deler “Her & Nu -strategien” med dig, er faldgruberne gode at skrive sig bag øret. Jeg vil være helt sikker på, at det ikke blot er mit skøn. Så du får psykologs phd undersøgelse.

Her de 3 hyppigste

  1. Faldende entusiasme: vanskeligheder med at opretholde energi og entusiasme i et langvarigt forhold. Dem med problemer siger de langvarige forhold er trættende. De keder sig. Lidenskaben og den romantiske intensitet forsvinder hurtigere end forventet. Især problematisk blandt mennesker, der kæmper med rutiner.
  2. Lange arbejdstimer: Partnere, der bruger mange timer på at arbejde eller sætter deres karriere foran deres forhold, er ikke overraskende mindre tilbøjelige til at opretholde et romantisk forhold.
  3. Mangel på personlig tid og plads: At føle sig ”kvalt” eller mangler tilstrækkelig ”mig tid”. Dette gør det svært at opretholde romantiske forhold. I stedet føler de sig begrænset eller undertrykt af deres forhold.

Parforholdsproblemer? Du behøver kun gøre én ting

Mange år som parterapeut, har lært mig, at du kun behøver, hvad jeg her vil kalde Her & Nu strategien. Kort sagt:

at du reagerer på, hvad der går dig på,

OG at du reagerer hensigtsmæssigt og kærligt på dette.

Glem din partner her. Det handler om dig. Gør det enkelt. Kom i kontakt med dig selv.

Mærk…

hvordan det eksempelvis føles at blive fraprioriteret i forholdet (ondt i maven, spænder i kæberne, nakken, når din partner ikke har tid. IGEN!).

Del det med din partner. Brug evt.  den yderst effektive ”Kærlig kommunikation” – se nederst.

Analyse af din partner er ukærligt

Ikke kun er analyse af din partner ukærligt. Lige så ofte svigter du dig selv ved ikke at prioritere dit eget velvære i forholdet.

Vær ærlig, frem for ukærlig. Tro på, at din partner gør det lige så godt som dig. Dette er kær-ligt.

At analysere din partner er ikke kun ukærligt. Det er også spild af tid.

Det værste er, at det går ud over dig, for de ukærlige følelser er aktiveret i dig.

Desuden skaber for megen tænkning og analyse uro, som ofte resulterer i angst.

Så skynd dig at række ud efter din partner i kærlighedens navn og fortæl hvordan ‘noget’ påvirker dig.

“Her & Nu -strategien”

Her har du den enkle model til kærlig kommunikation. Brug korte sætninger.

  1. Anerkend kærligt – hvad du nyder ved din partner i forholdet.
  2. Hvordan ‘noget’ påvirker. Husk kun bruge jeg.
  3. Hvad er Dit behov…

 

Jeg ønsker dig et kærligt, godt og frugtbart forhold.

Virker det for uoverskueligt, skynd dig at få hjælp. Livet skal leves LIGE nu.

Hvis du er på ferie, kan du få onlinehjælp i dag – så du kan nyde din ferie uden for mange tanker, der adskiller dig fra én du elsker.

Kærligst Liv

 

 

Vigtigere end de 3 hyppigste parforholds problemer? “Her & Nu -strategien”

Værdien af hjælp

Den rette hjælp kan spare dig for

unødvendig lidelse at finde en ny bolig eller endda de mange tusinde kroner en skilsmisse koster.

Giv dig selv lov til  at opnå den kærlighed du drømmer om.

Du kommer med garanti til at opleve, du få et liv, du ikke vil fortryde.

Eller… du kan i fred og ro med det samme booke gratis forsamtale. Her kan du stille mig de spørgsmål du sidder tilbage med ved at  booke.

Du er også velkommen til at kontakte mig på mail johns@livstrivsel.com eller mobil 27 48 04 26, hvis du ikke vil bruge ovenstående kontaktformular.

Hvorfor har nogen succes i kærlighed?

0 Kommentarer/i , /af

Hvorfor har nogen succes i kærlighed mens andre konsekvent vælger forkert?

Dem der har succes i kærlighed, er som regel gode til at forholde sig til de forskellige situationer.

Du kan også lære at få succes i kærlighed. Det har jeg måtte måttet lære.

Det er stadig fantastisk for mig, at jeg har kunnet omskabe mine kærlighedsmønstre.

Tænk at du kan gøre det på en så galant måde. At det ikke behøver at være helt store  nedbrydende og uigenkaldelige skænderier.

Selvfølgelig er der indimellem krusninger på vandet, men det er ikke dem, der som bølgerne, får båden til at kæntre.

Læs, hvordan du kan komme til at hvile i dig selv og derfra være i kontakt med dine egne følelser og fornemmelser.

Her er 4 problemstillinger.

Har du succes, er du god til de her 4 ting

1. Selvbilledet- er realistisk med hensyn til eget selvbillede også vedr. selvværdet

2. Trygt Relations-mønster – har et stærkt og legende ‘venskab’ med partneren – i kontakt med egne følelser

3. Ønsker sund kærlighed – har den tankegang samt ansvarligheden for at opfylde den

4. Kærlig kommunikation – den er enkel, kærlig og anerkendende.

 

Det kan både lyde svært, og lettere end det er.

Den gode nyhed:

Du skal ikke ændre på ham – på noget tidspunkt!

De behøver kun at holde fast i: Hvad du kan ændre – dig selv!

Jeg gjorde det, og alt omkring kærligheden ændrede sig!

Ja, det var hårdt arbejde, men undervejs blev mit liv så meget lettere og sjovere,

at forholdet gav dobbelt så meget energi.

 

Så mens du træner disse færdigheder …

Vil du langsomt vågne mere og mere og få en følelse af, at det er dig, der skaber den slags liv, du gerne vil have for dig selv.

Min mand og jeg er meget forskellige, men vi er enige om de værdier, der får os begge til at føle os trygge i forholdet.

Vi har begge brug for at føle, at den anden er tro mod os, at blive respekteret og elsket.

Når disse 3 værdier er opfyldt hviler vores forhold på et solidt fundament

Er dine vigtigste værdier gengældt?

Du har muligvis andre behov

men det handler om  at du føler,

at dine vigtigste værdier er opfyldt.

Det handler om at starte med at øve sig.

At spørge sig selv om… “Hvordan man kan jeg blive god til ’det’.”

Sandheden er nemlig, at du aldrig får de færdigheder, du har brug for, hvis du forbliver i sofaen.

 

Hvordan ved jeg det?

 

Hvordan kan jeg være sikker på, at du ikke bare opnår den nødvendige selvomsorg i forholdet, hvis du bare bliver siddende på sofaen?

Selvomsorgen i en kærlighedsrelation udvikler sig netop, når du er i forhold. Her lærer du at mærke dig selv, berolige dig selv og kunne adskille dig fra din partner, når i har forskellige synspunkter eller ønsker.

Selvom selvomsorg kan kræve fokus på din egen udvikling, især hvis du aldrig har prioriteret det før. Det handler om at identificere dine ønsker, hvis du længes efter kærlighed, og derefter øve dig på dette.

Jeg vil på ingen måde anbefale, at du følger mit eksempel – jeg brugte årtier på sofaen, og fik desværre intet ud af det efter et år.

 

Start med at øve dig i kærlighed

Et Harvard studie konkluderede, at vi ikke blev mere lykkelige af at tænke på en bestemt måde. Det handler om at udvikle daglige ting, som gør os glade og som skaber lykke.

Start med at sende en sms til en du holder af og fortæl, hvorfor du gør det

God kærlighedsrejse

når dit kærlighedsmønster er bevidst

kan den spare dig for de mange tusinde kroner en skilsmisse koster.

 

Har du brug for hjælp

Du er altid velkommen til at kontakte mig og uforpligtende høre mere

Eller… du kan i fred og ro med det samme booke gratis forsamtale. Her kan du stille mig de spørgsmål du sidder tilbage med ved at  booke.

Du er også velkommen til at kontakte mig på mail johns@livstrivsel.com eller mobil 27 48 04 26, hvis du ikke vil bruge ovenstående kontaktformular.

Hvis du gerne vil nå derhen hurtig, kan du også starte på mit online kærligheds kursus

 

Sms 27 38 04 26, så aftaler vi en gratis session, om det også vil have en transformerende ændring på dit kærlighedsliv

Hvornår er skilsmisse det rigtige? – kend “Lykke-strategien”

0 Kommentarer/i , /af

Kriser får folk til at spørge sig selv…

“Hvorfor forbliver jeg et forhold, som ikke fungerer?’”

Hvorvidt du vælger at blive skilt eller ej, er dit valg. Men vær skarp på de grunde, du mener der er til at forlade dit forhold eller ægteskab.

Er ét af de 4 grunde dine?

Hvis du er undervejs med at træffe beslutningen, så vær sikker på,

at du ikke gør det ud fra nedenstående 4 ’forkerte’ grunde?

Ellers genovervej det

eller endnu bedre, opsøg hjælp.

En kvinde fortæller, at hun har en klar erkendelse af, at hun

“Aldrig vil se tilbage på sit liv og fortryde, dét hun ikke fik gjort eller opfyldt.”

Men faktum er, at det er kun hende selv, der ved, hvad der er vigtigt at få opfyldt.

Og at der kun er hende selv til at opfylde drømmene og længslerne.

Misforstå ikke, hvad der virkelig er kostbart.

Faktisk er kriser det perfekte tidspunkt til at gøre noget ved et mangelfuldt forhold.

Mange begynder at revidere, hvordan de vil tilbringe resten af deres liv.
Og vil du høre det skøreste?

(Dét som mange godt ved inderst inde…)

Det er ikke din partners opgave at gøre dig lykkelig!

Få her de 4 værste grunde til den misforståelse…

Værste grunde til at få en skilsmisse:

Årsag 1:  Han eller hun gør mig ikke længere lykkelig

Denne hører jeg oftest fra kvinder. Forestillingen om, at ægteskabet formodes at udfylde samtlige din sjæls behov.

En kvinde fortalte, at hun vil skilles fra sin mand, fordi han valgte at se fodbold om lørdagen i stedet for at tilbringe HVER lørdag med hende.
Hun troede, at det var mandens job at ”gøre” hende lykkelig.

I virkeligheden havde hun glemt alle de sjove venindeting, der før gjorde hende så glad.

Hvis nu du tog dit ansvar på dig og giver ham hans lørdag eftermiddags fodbold, så kan du komme et par timer væk fra ægteskabet.

Han får en god tilfredshedsfølelse i maven og du kan mærke glæden i brystet over at gøre nogle uforpligtende ting.

Hvis du virkelig ønsker at være lykkelig i dit ægteskab, så undgå at binde din lykke til, om din mand gør dig til hovedfokus i hans liv eller ej.

Årsag 2 Han eller hun…:”Vil aldrig have sex.”

Jeg forstår den angst, der følger med et forhold, hvor sjældent har for stor magt.

Bekymring for afvisning, ikke være god nok og alle de tanker dette forårsager, aktiverer ofte angst.

Men de fleste mænd og kvinder, der klager over en partner, der ikke ønsker sex, har urealistiske forventninger til, hvor ofte de skal have sex.

Hvis du har sex en gang om ugen, lever du ikke i et sexløst forhold.

Det er mere sandsynligt, du lever med en træt partner. Hvis din partner har job, børn og et hjem der skal køre, er problemet ikke en mangel på lyst til sex.

Problemet er træthed og en libido, der drænes. Sex er den sidste ting på listen over ting, der skal gøres.

Hvis du vil have mere sex, skal du give en hjælpende hånd med børnene og omkring huset.

Arbejd på en løsning på problemet. Og en del af arbejdet med en løsning er at identificere din egen adfærd.
For sex vil altid være en vigtig del af et forhold. Det bliver der ikke ændret på, med en ny partner

Årsag 3: Du er træt af forholdet

Kedsomhed er ikke en grund til at skilles. Det er en mulighed for at udvikle og opfinde sjove og interessante ting at gøre sammen.

Alt i livet kan blive kedeligt, når vi holder op med at gøre noget for at holde det interessant.
Diskuter med din ægtefælle, hvordan du har det. Lav en liste over ting, I kan gøre sammen.
Ligesom med lykken, der skal plejes og har sit eget liv, er ægteskabet ikke en lang fest.

Hvis du keder dig, led efter et nyt eventyr i dit liv. Find en ny hobby, en, som du kan inkludere din ægtefælle i og tage ansvar for at tilføre nyt liv.

En parterapeut fortæller, at det allervigtigste til at bevare gnisten i forholdet er ved at gøre Nye & Udfordrende ting sammen.

Årsag 4: I er vokset fra hinanden.

Dette er en normal forekomst i de fleste forhold.

Med livet og alt det, der følger med det, ville jeg blive overrasket, hvis de fleste par ikke følte, at de var vokset fra hinanden.

Føj børn til blandingen

Eller endnu sværere at fokusere på egne behov…

Måske er du kommet til at være mere optaget af din ægtefælles behov og følelser?

Der er en enkel løsning på dette problem: Find mere tid til hinanden!

Jongler med tidsplanerne: Læg børnene i seng tidligt, eller skaf en babysitter en gang to gange om måneden, så du kan komme ud af huset sammen.

Foretag nogle justeringer af din livsstil, der giver dig og din partner tid sammen for at oprette forbindelse igen følelsesmæssigt.

Jeres forhold er vigtigere end lange MUST-do-lister.

mange bliver lettede over at de ikke behøver at ændre på en masse.

Eller udskifte partneren.

Eller lige skal vente til børne er blevet store – med at få det bedre.
Eller at hele problemet er din partner, der ikke påskønner dig nok, ikke vil være sammen med dig lørdage frem for søndage.

Heldigvis behøver du ikke en eneste af de ting.
Og det kan gå i gang med det samme.
Du har sådan set bare brug for lykke-strategien.

Har du besvaret de 4 spørgsmål?

Hvis du, eller I, har brug for hjælp til at justere nogle ting.

Og finde ud af… hvad du i virkeligheden mangler i forholdet. 

Så kan du komme til at tro på det igen, når du ændrer på din indstilling til det.

Værdien af hjælp,

kan spare dig for de mange tusinde kroner en skilsmisse koster.

Giv dig selv lov til  at opnå den kærlighed du drømmer om.

Du kommer med garanti til at opleve, du få et liv, du ikke vil fortryde.

Har du brug for hjælp

Du er altid velkommen til at kontakte mig og uforpligtende høre mere

Eller… du kan i fred og ro med det samme booke gratis forsamtale. Her kan du stille mig de spørgsmål du sidder tilbage med ved at  booke.

Du er også velkommen til at kontakte mig på mail johns@livstrivsel.com eller mobil 27 48 04 26, hvis du ikke vil bruge ovenstående kontaktformular.

5 tips til kommunikation i parforholdet

0 Kommentarer/i , /af

5 tips til kommunikation i parforholdet. Fordi kommunikation er nøglen til et sundt og lykkeligt parforhold.

Når du formår at kommunikere åbent, ærligt og respektfuldt med din partner, kan du forebygge konflikter og styrke dit forhold.

De 5 råd til god kommunikation i parforholdet:

#1

Lyt aktivt til din partner:

Vær til stede i samtalen og vis interesse for det, din partner har at sige.

Undgå at afbryde eller tænke på dit svar, mens din partner taler.

Bare lyt & mærk dig selv samtidig

#2

Udtryk dine følelser:

Vær åben

og ærlig om:

‘Hvordan du har det’

og hvad der optager dig.

Undgå at holde tingene inde, men

lad din partner vide, hvad der foregår i dit sind

#3

Undgå konfrontation:

Undgå at tale nedladende eller bebrejdende over for din partner.

Hold en respektfuld tone.

Søg efter løsninger sammen

i stedet for at pege fingre.

#4

Vær opmærksom på kropssprog:

Lyt ikke kun til, hvad din partner siger,

men også til de signaler, der sendes gennem kropssprog.

Vær opmærksom på dit egen kropssprog og hvordan det påvirker kommunikationen.

#5

Prioriter tid til samtaler:

Sørg for at sætte tid af til at snakke

og lytte til hinanden uden forstyrrelser.

Lad samtalen være fokuseret på jer og jeres forhold.

 

Håber du nyder dit forhold

Kærligst Liv

Har du brug for hjælp

Du er altid velkommen til at kontakte mig og uforpligtende høre mere

Eller… du kan i fred og ro med det samme booke gratis forsamtale. Her kan du stille mig de spørgsmål du sidder tilbage med ved at  booke.

Du er også velkommen til at kontakte mig på mail johns@livstrivsel.com eller mobil 27 48 04 26, hvis du ikke vil bruge ovenstående kontaktformular.

Den værste type kommunikation i et forhold

0 Kommentarer/i , /af

Den værste type kommunikation i et forhold er…

når kommunikationen er ikke-eksisterende.

Kommunikation er nøglen til et sundt forhold, men hvad sker der, når den går galt?

Læs om 5 af de mest skadelige kommunikationsmåder i et forhold

Helt overordnet er manglende åbenhed en sand killer i forholdet, fordi vi her holder følelser tilbage.

Og hvis følelserne er dem der får os til at indgå i forholdet…

Selv om du ikke synes du er forholdsekspert, så kan du undgå de værste forholdssyndere her.

Lad dig inspirere af nogle af dem, så du oplever at et forhold er sjovt, glædelig og åbnende.

#1

“Den tavse behandling”

Bemærk derfor, når du oplever dig fristet til at ignorere din partner – eller selv oplever dig ignoreret.

Og gør dette i stedet…

Reagér!

Fordi, under ignoreringen, ligger årsagen til, at du gerne vil ignorere din partner.

Og hvis du ikke vil kommunikere problemet vil du risikere at føle dig alene, såret og forladt.

Det kan skabe stor distance og frustration i forholdet.

Især hvis følelserne bliver holdt tilbage, så du får sværere og sværere ved at mærke kærligheden til den anden – og dig selv.

Dét i sig selv er et rødt flag

 

 

# 2

 “Den aggressive kommunikation”

Hvis kommunikationen bliver fyldt med skældsord, trusler eller høje stemmeføring, kan det skade tilliden og respekten mellem jer.

Disse er grunde nok.

Meeeen.

Set fra et traumeterapeutisk perspektiv, kan det skabe så meget uro, at du ikke føler dig tryg i forholdet.

Hvis ikke du føler dig tryg, vil det ændre dine behov og derved den du er. Fordi det kan føles ‘farligt’ at udtrykke dem.

#3

“Den passive-aggressive kommunikation”

At være passiv-aggressiv betyder at udtrykke negative følelser eller tanker indirekte, hvilket kan være ekstremt skadeligt for forholdet.

Hvis du er vidne til dette, så bemærk de mekanismer. Sørg for at stille opklarende spørgsmål, hver gang du bliver forvirret eller føler du deltager i en ‘gætteleg’ du egentlig ikke har lyst til at bruge tid på.  

#4

“Den overanalyserende kommunikation”

Konstant at tolke og analysere hver eneste sætning eller handling kan skabe utryghed og misforståelser i forholdet.

Udover det, så er det den bedste indikatior jeg kender:

Hvis du tænker: “Nåhhh…ja så slemt var det jo heller ikke. Vi kan alle have en dårlig dag…” så er dit analyseapparat gået i gang.

Det er det af den simple grund, at noget ikke føles ‘ok’ for dig.

Parterapien har lært mig at ‘analysering’ forhindrer os i at finde modet til: At det er ok, at synes det ikke er ok,

når noget ikke er ok for dig.

#5

“Den manglende kommunikation”:

At undlade at kommunikere om vigtige emner eller følelser kan resultere i manglende forståelse og tilknytning mellem jer.

Hvis du vil undgå de væres forholdssynder

så vær obs på disse negative kommunikationsformer og arbejde mod at skabe en åben, ærlig og respektfuld dialog med din partner. Så tag en dyb indånding, vær lydhør og åben, og husk at kommunikation er et samarbejde mellem jer to.

 

Håber du føler dig mere klar til et godt forhold

Kærligst Liv

Har du brug for hjælp

Du er altid velkommen til at kontakte mig og uforpligtende høre mere

Eller… du kan i fred og ro med det samme booke gratis forsamtale. Her kan du stille mig de spørgsmål du sidder tilbage med ved at  booke.

Du er også velkommen til at kontakte mig på mail johns@livstrivsel.com eller mobil 27 48 04 26, hvis du ikke vil bruge ovenstående kontaktformular.

Hvorfor er kommunikation vigtigt?

0 Kommentarer/i , /af

Hvorfor er kommunikation så vigtig? Ud over de mange der i jobbet

og på deres bankkonto kan se de har en fordel i at kende til værdien af god kommunikation.

I ethvert forhold er kommunikation nøglen til succes.

Ikke kun i et romantisk forhold.

Af den altoverskyggende grund, at du her skaber kontakt og samspil til andre mennesker.

Du har nok oplevet, hvordan en verbal kommunikation kan få dig til at trække dig fra en samtale.

Åben kommunikation

Det er fordi en åben og kærlig kommunikation, både kan inddrage intellektet, følelserne og sanserne.

Du har nok oplevet den lettelse det giver, når en du troede, der var sur på dig, hilser kærligt.

Eller når de rette mennesker er i din nærhed,

Så giver det en god varme i maven.

Derfor er modet til en kærlig & åben kommunikation vigtig.

Åben kommunikation er en kommunikationsstil, hvor alle parter i samtalen er ærlige, transparente og direkte i deres kommunikation. Det handler om at være åben for at tale om både positive og negative emner, være villig til at lytte til andres synspunkter og være ærlig om ens egne tanker og følelser. Åben kommunikation fremmer tillid, forståelse og samarbejde i en relation eller gruppe.

Det er som solen, der dukker frem

Når tingene bliver sagt højt, som når Villy Søvndal tager ejerskab i egne tidligere udfordrende engelskkundskaber,

ved senere at lave sjov med dem,

så er hans kommunikation tydelig og skaber kontakt til læseren om noget fælles genkendeligt. For hvem kender ikke solen ;-)

Eller uoverensstemmelser, der bliver udlagt håndteret, når de for alle involverede parter er synlige.

Forleden delte jeg et ungdomsminde med et par venner: Det var om en mand, der var gået med en veninde hjem efter festen.

Da han så hendes veninde, prøver han ihærdigt at score hende i stedet.

Derfor afbrød veninden hurtigt kontakten med manden.

Næste dag, afværgede deres åbne og gode kommunikation en konflikt og en god relation blev stærkere.

Her er kommunikationen altafgørende?

Ovenstående eksempler, var tydelige i forhold til job og venskab. Parforholdet har særlig brug for god kommunikation.

I parterapien har jeg kun oplevet at forholdsproblemer bunder i manglende kommunikation.

Hvorfor?

Vi er nødt til at inddrage intellektet, følelserne og sanserne,

hvis forholdet ikke kun er et fornuftsægteskab, men også skal være sundt og lykkeligt forhold.

Det er med kommunikationen, at parret skabe en stærkere og mere forbunden relation,

så der skabes basis og tillid til at samarbejde om de større udfordringer,

men også så kemien og glæden ved at være sammen vedvarende blomstrer.

Der er derfor al mulig grund til at træne sig i god kommunikation

God kommunikation er også…

Som sagt handler god kommunikation ikke kun om at tale og lytte.

Det handler også om at være ærlig, åben og empatisk over for din partner.

At kunne udtrykke dine følelser og tanker,

så du skaber et stærkere bånd med din partner, hvor I begge føler jer hørt, forstået og værdsat.

God kommunikation er ikke mindst, at bemærke, hvordan dine ord rammer den anden

og fokusere på at være i dialog frem for monolog.

Start med selv at invitere ind i et åbent rum, hvor det er trygt at være ærlig om dine behov, forventninger og bekymringer.

 

Jeg håber du nyder dit forhold

kærligst Liv

Har du brug for hjælp

Du er altid velkommen til at kontakte mig og uforpligtende høre mere

Eller… du kan i fred og ro med det samme booke gratis forsamtale. Her kan du stille mig de spørgsmål du sidder tilbage med ved at  booke.

Du er også velkommen til at kontakte mig på mail johns@livstrivsel.com eller mobil 27 48 04 26, hvis du ikke vil bruge ovenstående kontaktformular.

Fra mørke til lys

0 Kommentarer/i , /af

Fra mørke til lys: Det er den beskrivelse mine klienter giver , når de bryder ud af depressionens kløer og genopdager deres indre styrke…

Opgivelsen er den skjulte gave

Depression som årsag er jeg ydmyg over for, da livsflammen kun kan næres af klienten selv.

Derfor giver det god mening, når depressionen betegnes som Forårets symbolik. For terapien lykkes kun, når den terapeutiske rejse har destination mod fornyelse og håb.

Denne fase med at lytte til, hvad klienten er blevet opgivende omkring, er en afgørende og meget rørende periode.

For ofte beskriver klienten det som: Endelig at blive lyttet til. 

Det begynder at give mening

Når mine klienter begynder at bryde ud af depressionens kløer, sker det som regel når de oplever at der er en sammenhæng mellem hændelsen og reaktionen. Først derfra ser de, at foråret er på vej.

Som psykoterapeut specialiseret i traumer er det en hjertegribende oplevelse at være vidne til de fremskridt, mine klienter gør, efter at have været fanget i en lang mørk periode.

At mørket holder dem fanget

Depression er en krævende lidelse, der kan have dybtgående indvirkning på en persons livskvalitet. Det kan føles som om, at man sidder fast i et sort hul, uden noget håb om at finde vej ud. Men når mine klienter træder ind i mit terapirum og begynder at åbne op om deres smerte, er det som om, at vi sammen går mod lyset.

Der er dog ofte en tid hvor klienten, mest hænger med hovedet på sofalænet – til tider uden at sige noget. Når de langsomt og i små perioder retter hovedet op, begynder foråret. Det symboliserer både en tid for genfødsel og forandring. Naturen begynder at spire, men der er stadig mørke før blomsterne springer ud, og fuglene synger igen.

Håbet spirer…

I terapiforløbet arbejder vi med at frigøre klientens indre ressourcer og finde måder at håndtere fortiden -ofte et traume – på. Det er en udforskning af deres indre verden, hvor lysglimtene begynder at trænge igennem. Når de identificere de følelser og tanker, som er reaktionen på smertefulde hændelser. Så fra at være fastlåst trænger der mere lys, empati og forståelse ind i dem.

Når mine klienter begynder at indse, at de har valgmuligheder, styrker det deres tro på sig selv og deres evne til at genskabe deres liv. Her ser jeg, at mine klienter finde tilbage til deres autentiske selv. De begynder at bevæge sig fra at være ofre for deres traumer til at være overlevere og endda blomstrende i deres egen historie.

At overvinde fortiden

Det bevæger mig dybt at være en del af denne rejse med mine klienter. At se dem overvinde deres indre dæmoner og begynde at opleve livet med en ny intensitet og dybde er en utrolig berigende oplevelse.

Det er en tid med håb og fornyelse, når mine klienter tager de modige skridt ud i terapirummet. For langsom bliver dette overført til deres hverdag og helingsprocessen er i fuld gang.

At give slip på smerten

Som psykoterapeut specialiseret i traumer er det mit mål at give mine klienter redskaberne til at overvinde deres smerte og finde tilbage til sig selv. Når de ser, at foråret er på vej, bliver det et billede på, at der er håb forude og at det er muligt at genopbygge deres liv på en måde, der er meningsfuldt og autentisk for dem.

Jeg vil opfordre alle, der læser dette, til at huske på, at selv når alt synes håbløst, er der altid en mulighed for at finde vej ud af mørket. Ligegyldigt hvor lang tid man har været fanget i depressionens kløer, er der altid potentiale for forandring.

Vi har alle ressourcer inde i os, der kan hjælpe os med at komme igennem svære tider og genopdage glæden og lyset i vores liv.

Så lad os tage imod foråret med åbne arme og se det som en påmindelse om, at der altid er håb og mulighed for forandring. Lad os sammen skabe et liv, der bevæger os, og som er fyldt med glæde og autenticitet.

Kærligst Liv

Hvis der gerne vil have hjælp

til at genopdage livets skønhed og dybde

tilbyder jeg 15 min. gratis samtale om, hvad der skal til. Book her

Jeg kan ikke mærke dig

0 Kommentarer/i , /af

Jeg kan ikke mærke dig!

Havde du håbet at dit forhold ville forsætte med at være lige så vidunderligt og berigende som det var i starten.

Læs her, hvordan du kan genfinde den tilstand

Er din partner langt væk?

Er din partner langt væk?🥹😱😥
 
Kender du følelsen af at: “Det er som om din partner er langt væk”, selvom han eller hun er lige ved side af.
 
Det opleves ensomt, hvis i ikke er forbundne på et dybere plan også følelsesmæssigt.
 
Måske var det i virkeligheden det du ønskede dig ved at være i et forhold💞.
 
Læs her, hvordan du kan få bedre kontakt til din partner

Denne mangel på forbindelse kan skyldes flere faktorer, og det er vigtigt at finde frem til den igen. Her er nogle mulige årsager og forslag til, hvordan du kan skabe kontakt igen:

Stress og travlhed

Hverdagens forpligtelser kan tage overhånd og forårsage, at vi ikke har den nødvendige tid og energi til at forbinde os med vores partner. Det er vigtigt at prioritere tid sammen og skabe rum til intimitet og samtale, selv i de travleste perioder.

Manglende kommunikation

Hvis du ikke kommunikerer dine behov, ønsker og bekymringer til din partner, kan din partner have svært ved at forstå, hvad du har brug for. Det at være åben og ærlig i dine samtaler og udtrykke dine følelser bidrager nemlig til at skabe en dybere forbindelse.

Tidligere sår

Tidligere oplevelser og traumer kan påvirke vores evne til at føle os forbundet. Det er vigtigt at arbejde med dine egne følelsesmæssige sår og være åben over for at søge professionel hjælp, hvis det er nødvendigt.

Manglende fysisk kontakt

Fysisk intimitet er en vigtig del af ethvert parforhold. Manglende fysisk kontakt kan føre til en følelse af afstand og mangel på forbindelse. Giv plads til intime øjeblikke, omfavnelse, kys og kram for at skabe en stærkere forbindelse. Hvis der er kommet afstand mellem jer, så spørg dig selv om: “Hvad der får dig til at holde dig lidt tilbage over for din partner…” Del dette med din partner, så du igen får lyst til at give og modtage berøring.

Manglende opmærksomhed

Hvis du ikke er til stede i øjeblikket og viser din partner opmærksomhed, kan det føles som at blive ignoreret i forholdet.  Lige som du kan insistere på at din partner er tilstede i samværet, så spørg dig selv om: “Hvordan er det at være tilstede over for din partner lige nu, hvilken følelse giver det ?” Det vil tilskynde dig til at være til stede i nuet, lytte aktivt til din partner og dermed skabe en dybere forbindelse.

Det ‘ikke kunne mærke’ ens partner er en følelse, der kan være sorgfuld og frustrerende. Men det er vigtigt at huske, at det er en følelse, der kan overvindes med åbenhed, kommunikation og vilje til at arbejde på parforholdet.

Noget af det mest effektive til at kunne mærke hinanden er ved at være sårbar: Vis følelser om, hvordan det er at være dig.

Tag dig tid til at forbinde dig med din partner, lyt til hinanden og vær åbne for at arbejde på eventuelle udfordringer, der opstår. Et sundt og dybt forhold kræver arbejde, men det er det hele værd, når du mærker din partner og føler jer forbundne i hjertet.

Kærligst Liv

Vil du gerne have hjælp til at komme i gang?

Fordi det er svært at vise følelser og sårbarhed,

Så finder vi sammen ud af, hvad der skal til.

Jeg tilbyder dig 15 min gratis uforpligtende snak.

Book en tid her