Online terapi er en kvalificeret løsning under Coronavirus.

Online rådgivning er en god løsning, både under Coronavirus  og når du mangler adgang til velkvalificeret hjælp i dit område, eller bor eksternt i udlandet.

Det omtales også som teleterapi, online terapi eller skype-terapi. Kort sagt, det er simpelthen at gennemføre en klinisk terapisession ved hjælp af video eller telefon som middel til at kommunikere.

Når Coronavirussen gør det sværere at gå ud

Det er en fremragende løsning for dig, der mangler din bevægelsesfrihed, eller synes det er mere praktisk at udføre terapi i privatlivets fred i dit eget hjem. Det kan også være pga. agorafobi (bange for at forlade hjemmet). Der kan være mange grunde til, at du har særligt behov for online terapi.

Hvilken type spørgsmål kan løses med online-rådgivning?

Næsten enhver form for personlig problemstilling kan løses gennem online terapi. Gennem årene har min online psyjoterapi hjulpet klienter med  stress-, angst, relationsproblemer, misbrug, karriere- og arbejdsrelaterede problemer. Det kan også være problemer med søvn, med at tackle vanskelige overgange, ensomhed, selvtillidsspørgsmål, selvværd eller generelle familieproblemer.

Det har både været kort- og langvarig online- terapi og rådgivning til folk over hele verden. Online-psykoterapi giver et værdifuldt alternativ til ansigt til ansigt-terapi for engelsktalende mennesker, der bor i udlandet.

Hvis du vil læse mere om online terapi, kan du gøre det her.

Har Corona isoleringen forværret din ensomhed? Få online hjælp nu.

Hvordan foregår online terapi

Bekymrer det dig, om du kan finde ud af det, eller skal rode med noget teknisk såsom at downloade en app?

Derfor har jeg sørget for at det opleves så nemt og bekymringsfrit som muligt. Du får tilsendt et link af mig, du blot skal trykke på. 

Herefter skal du oprette dig som bruger, og nu er du klar til vores aftalte session

Dette giver dig adgang til den video, hvor jeg befinder mig til vores aftalte tid

Videoen ligger på en krypteret platform, så du kan oplever dig tryg og sikker.

 

Hvis du vil hurtigt i gang med at få det bedre, kan du sende mig en sms 27 48 04 26 eller johns@livstrivsel.comOnline terapi er en kvalificeret løsning under Coronavirus.

7 måder at mindske din Coronavirus-angst på

Disse enkle tip hjælper dig med at slappe af og sætte tingene i perspektiv – selvfølgelig ud over at vaske dine hænder.

Livet er den ene hændelse efter den anden. Selvom universet har sendt os en stor stressByrde, betyder det ikke, at vi alle bliver syge.

Påvirkningerne fra corona aktiverer angst og frygt både hos enkeltpersoner, familier og større systemer. Det øger presset for at kunne tackle den stigning i panik, der ledsager Covid-19, sygdommen forårsaget af den nye coronavirus.

Det er let at bukke under for frygt ved uforudsigelighed.

Vi er i gang med at knække koden af Covid-19, men det er svært at huske dette, når vi håndvasker, lagrer og praktiserer social afstand.

Løsning er at forblive centreret. Afstå fra at give efter for din værste frygt. Vær forberedt på, hvad den kollektive fremtid viser. Samtidig skal det håndteres med særlig omhu, for at angsten ikke eskalerer.

Kend fakta.

Første råd til mestring, er de samme for alle de uhyggelige begivenheder og muligheder, som livet bringer: Gå efter fakta – også vanskelige – fordi angst eskalerer og fantasier blomstrer i mangel af information.” Men overdriv ikke, da for meget information kan forværre stress.

7 måder, der hjælper dig med at mindske din Coronavirus-angst:

# 1 – Identificer kilden til din angst.

Vi er biologisk præ-defineret i et kamp-eller-flugt-system. Det er for at vi kan overleve i en hvilke som helst situation. Jo større den generelle angst er, jo flere vil se, der sidder fast i dilemmaet: På den ene side at kæmpe eller på den anden at distancere og afskære sig fra den (flugt). Dette er normalt, men afgørende at vi kan identificere vores angstdrevne reaktivitet.

# 2 – Tag en pause fra nyhederne.

Hvis du føler dig overvældet af bekymring over coronavirus, kan du overveje at overvåge og potentielt begrænse mængden af ​​medier, du forbruger.

Jeg vil anbefale at filtrere mediedækning om coronavirus. Du behøver ikke helt at undgå nyhederne, men du behøver heller ikke at holde dig tvangsmæssigt ajour. Dette er især vigtigt hvis du bemærker en stigning i angst.

Sindet reagerer på tankens kraft, som påvirker dit nervesystem. Når vi ved med at høre om coronavirus, visualiserer vi, hvordan det ville være at være syg eller at have en kære syg, og så bliver vi ofte bange. Fordi udbruddet er noget, vi ikke kan kontrollere!

# 2 – Tal med nogen.

Det kan føles fristende at isolere sig eller lukke ned for kommunikationen med andre, når du føler dig ængstelig. Det er dog vigtigt at give udtryk for, hvordan du har det.

Samtidig med, du er opmærksom på, hvor meget vægt du giver det. For hver gang du omtaler det, aktiverer du, hvad du frygter.

# 4 – Arbejd på at være til stede i øjeblikket.

Hvis dit sind begynder at vandre ind i skræmmende scenarier, kan du prøve at fokusere på dit nærmeste miljø og kort gøre status over tingene og menneskene omkring dig. Det kan hjælpe dig med at holde jorden og holde tingene i perspektiv.

Positive affirmationer kan være støtte dig i at være tilstede. Du kan sige:

  • “Jeg er sund i dag.

  • Jeg lever et sundt liv.

  • Jeg har kontrol over mit liv.

  • Jeg er i fred.

  • Jeg føler mig rolig.”

# 5 –  Husk dig selv på, hvad du kan kontrollere.

Selvom verdens regeringer og medborgers handlinger er ude af DIN kontrol, har du magt over dig selv.

Det er vigtigt at minde dig selv om, hvad der er under din kontrol. Fx at vaske hænder og afspritte.

# 6 – Øv taknemmelighed.

Hvis du oplever du sidder fast i mørke stemninger, kan du identificere og takke for de lyspunkter i dit liv. Det kan hjælpe dig ud i lyset. Overvej at føre en taknemlighedsdagbog.

Ved pludselig panikangst kan du efter at have beroliget dig selv  med ’en mors omsorgsfulde ord…” og derefter læse din taknemmelighedBog. Fordi det kan fastholde dig i nuet og værdsætte det liv du har.

# 7- Ræk ud efter hjælp.

Det er naturligt at opleve angst og andre følelsesmæssige kampe midt i en global sundhedskrise. Hvis følelserne forværres eller fortsætter med at forstyrre din evne til at koncentrere sig, sove eller pleje dig selv eller din familie, er det vigtigt at søge professionel hjælp.

Mange arbejdsgivere og lokalsamfund tilbyder ressourcer til mental sundhed.

Online video hjælp kan være en løsning for dig, der har så stor smittefrygt at du ikke tør gå ud for en dør

Sms 27 48 04 26 hvis du har brug for hjælp eller mail til  johns@livstrivsel.com

Har Corona isoleringen forværret din ensomhed? Få online hjælp nu.

Det var en stærk oplevelse da han gav et personligt udtryk for, hvordan svigt fra forældre medførte han sad tilbage med følelsen af ensomhed. Lad os kalde ham Simon.

Selvfølgelig kender jeg selv til ensomhed, ellers ville jeg kun være en halv så god terapeut. Det interessante er, at ensomhed ofte har sit udspring i hændelser, der ikke giver mening for os. Det kan være skuffende eller er direkte chokerende hændelser

Hvad skaber følelsen af ensomhed

Jeg skelner mellem alene-hed og ensomhed.

Vi kan være selvvalgt alene og vi kan føle os ensomme sammen med en partner. Måske kan du genkende perioder af dit liv, hvor du har levet i selvvalgt isolering og dette er ofte knyttet sammen med ensomhed.

Oplevelsen fik ham til at føle sig ensom

12 årige Simon blev foreslået af faderen, at de flyttede til den anden ende af landet da moren døde. Det var ham meget imod. Faren skånede ham og de blev boende. 1 år efter, meddelte Simon faren at nu var han parat til at flytte. Men der skete ikke noget.

 

Tilliden forsvandt 

Nu havde han et helt år indstillet sig på at forlige sig med tanken om, at de skulle flytte. Det var så voldsomt et tillidsbrud for ham, at det blev en chokerende oplevelse. Han overvejede derfor aldrig at spørge, men var forbavset. Fra da af udviklede han ensomhed.

Årsager til ensomhed

Dette eksempel viser meget tydeligt, hvordan der ofte ligger traumatiserende hændelser bag følelsen af ensomhed

Mange får følelsen efter omsorgssvigt, vold, sorg, overgreb og traumer af forskellig art.

Ud af ensomhed med Online hjælp

Selv om det umiddelbart kan lyde selvmodsigende med virtuel hjælp, så har jeg ovenstående forsøgt at forklare at det nærmere er følelsen af en særlig tilstand vi sidder tilbage med.

Når du begynder at give slip på isoleringen

Derfor er det så afgørende, at du, på samme måde som Simon, får en aha -oplevelse af en sammenhæng. Om du får denne hjælp online eller ved et fysisk fremmøde er mindre vigtig. Det afgørende er, at du oplever det ikke er lige så magtpåliggende at isolerer dig som tidligere. Fordi du får givet slip på den belastende og overraskende hændelse.

Mange begynder herefter helt automatisk at udvide deres netværk. Fordi behovet for ensomhed – der ofte ligger i behovet for at det ubegribelige giver mening – mister sit greb. Der er ikke noget du skal forsøge, at få til at give mening, eller at forstå. Eller noget du oplever du skammer dig over og derfor går i ‘skjul’. Mange oplever det som når en forhekselse bliver brudt.

Hvis du længes efter et socialt liv eller bare har brug for hjælp, kan du sende mig en sms 27 48 04 26 eller johns@livstrivsel.comHar Corona isoleringen forværret din ensomhed? Få online hjælp nu.

Psykologiske problemstillinger behandles effektivt med online terapi.

Han ringede ½ time, før sessionen var planlagt. Selv om han var hurtig, ville han ikke kunne nå at komme fra Amager til Farum.

Han var ikke vild med tanken om onlineterapi. Omvendt var han også ked af tanken om at gå glip af en session, han havde betalt for.

Undgår du også online terapi?

Det er sket flere gange, at klienten undgår online terapi.
Forunderligt nok, går det som regel også som det gik her…

Ugen efter kontakter han mig dagen før aftalte session, for at høre om vi kunne gøre det online igen. Og det forsatte han med.

Hvilke psykologiske problemstillinger er oplagte med online terapi?

Ofte kan forskellige former for angst, være så uoverskuelige at færdes ude i omgivelserne med, at det kan være et spørgsmål om en forværring af sygdommen eller ej.

Undersøgelser viser at online terapi ud af angst er en lige så effektiv behandlingsform. Endnu vigtigere er det, at du kan blive derhjemme, hvor du føler dig tryg og sikker, og derfor har fjernet en stor forhindring med netop dette problem.

6 typiske former for angst

Angst er en belastende lidelse. Den kommer ikke nødvendigvis til udtryk på kun én måde, men på mange forskellige måder. De kan alle kan være lige invaliderende for den, der lider af den. Her er nogle af de hyppigste former for angst.

  1. Generaliseret angst:

Konstante og vedvarende bekymringer. Mange bekymrer sig om, hvornår de igen bliver overvældet af angst. Altså angst for angsten. Det er katastrofetanker og uro i kroppen.

  1. Socialfobi:

En angst for at være i andres selskab. Ofte frygter man, andre vil synes, man er anderledes eller forkert.

  1. Agorafobi:

Angst for at færdes alene uden for sit hjem. Herunder at færdes på åbne pladser. Mange har katastrofetanker om, at de vil miste kontrollen eller besvime.

  1. Helbreds-angst:

En tilbagevendende angst for at lide af en eller anden alvorlig eller dødelig sygdom. Denne kan særligt blusse op ved kollektiv sygdom, såsom Corona pandemien. Det betyder for den sygdomsramte, at denne er overopmærksom på symptomer i kroppen og tolker dem som tegn på alvorlig sygdom.

  1. Panikangst:

En voldsom og pludselig opstået angst. Denne opstår ofte efter alvorlige hændelser. Påvirkningen er at man er bange for at dø eller blive sindssyg.

  1. Enkeltfobi:

En angst for specifikke genstande eller situationer. Det kan være angsten for edderkopper, for at flyve eller for synet af blod.

Flere af de nævnte typer angst kan være så ubehagelige, at bare det at komme udenfor egen hoveddør er belastende. Derfor er online terapi en perfekt løsning.

Der er mange andre temaer du kan arbejde med i online terapi.  

  • Lavt selvværd – til forskel for selvtillid
  • Stress
  • Udbrændthed
  • Angst
  • Traumer – herunder barndoms traumer
  • Sorg
  • Kriser
  • Relationer – generelle relations vanskeligheder – parforhold – skilsmisse.

Lavt selvværd

Jeg vil kort uddybe ét af temaerne, lavt selvværd. Fordi det er udfra dit ‘selvværds – fundament’, du går ud i verden. Tillader vi os selv at stræbe efter den bedste stilling, den bedste partner, den rette respekt osv…

Hvis vi har en grundlæggende følelse af, ikke at være gode nok, er vi konstant på overarbejde.

Bemærk den understrøm af de samme problemstillinger, du ubevidst lever ud fra og konstant søger at besvare. Fx at påtage dig for meget arbejder for ellers ”Gør jeg det godt nok?”, ”Hvis nu…vil han så tænkte jeg ikke kan bestride mit job?”

Dette skaber ofte stress, udbrændthed, relationsproblemer og samtlige af de øvrig ovennævnte temaer.

Det interessante ved lavt selvværd er, at vi ofte føler det er vores skyld, hvis vi kan mærke vores selvværd er et problem og forhindrer os i at leve optimalt.

Vi oplever at selvværdet er noget vi selv skal fikse. Problemet er bare, at det gør vi ikke på denne måde. Du får ikke forløst problemstillingen over, at du har oplevet, at det måtte jo være dig, der var noget galt med, siden…

De fleste ’glemmer’ at differentiere selvværd. Vi kan have et stort selvværd i familien, men i jobsammenhæng er det lavt.

Et andet interessant fænomen ved selvværd er, at det bliver skabt i den tidlige relation. Det er altså den måde, typisk vores forældre, eller andre har skabt relationen til os. Hvis vi har følt os afvist, hver gang vi har givet udtryk for os selv, kan vi som voksne sidde tilbage med enten følelsen af at være u-vigtige, forkerte, overladt i stikke eller…

Hvis du kan genkende flere af de nævnte problemstillinger, vil jeg virkelig anbefale dig at søge hjælp.

Som med nedenstående udtalelse, er blot 5 sessioner med til at skabe af afgørende forandring til det bedre i dit liv

Kvinde 62 år – selvværd

”Da jeg startede i terapi hos Liv, var jeg i tvivl om hun overhovedet på -på så kort tid som 5 sessioner – kunne se, hvad det handlede om i min svære relation til min søn…

Nu har jeg fået utrolig meget bevægelse på. Det er sket med raketfart. Tænk at der kun skulle så få gange til! Jeg sidder nu tilbage med et dejligt stort suk. Fordi nu kan jeg være i mig selv. Jeg kan mærke mig selv, og behøver derfor ikke bekræftelse.

Samarbejdet med Liv har været rigtig, rigtig godt. Oveni har det fungeret fint i telefonen. Jeg synes Liv har stillet relevante spørgsmål og holdt fast i dem. Det kunne jeg ikke selv have gjort.”

 

Hvis du har brug for hurtig hjælp, kan du sende mig en sms 27 48 04 26 eller johns@livstrivsel.com

Psykologiske problemstillinger behandles effektivt med online terapi.

Psykoterapi løser mange problemstillinger. I Hillerød sker det ud fra 2 fællesnævnere.

Jeg hjælper med mange problemstillinger. Og mange forskellige aldersgrupper. Alligevel er en god relation den afgørende fællesnævner.

Folk opsøger mig med problemer af stress, sorg og udviklings-traumer af enhver art.

Det kan være som nedenstående kvinde, der er så usikker på sig selv, at hun ikke kan fungere nogen steder og er konstant anspændte

Kvinde 21 år -lav selvtillid:

“ Før jeg startede var jeg konstant i tvivl og usikker på mig selv. Efter 5 gange i terapi hos Liv er jeg blevet bedre til at acceptere mig selv og mine følelser.At gå hos Liv har givet mig en sammenhæng. Fordi det giver mening, hvorfor jeg har haft det som jeg har. Det betyder, at det ikke er mig, der er forkert. Det har været en følelse som altid har været der.

Det har haft stor betydning, at Liv har forstået, hvordan det har været at være mig. Nu ved, at jeg ikke er alene mere. Jeg har fået mange redskaber som jeg tit bruger, da de styrker mig til at give mig selv lov til at være mig..”

Jobrelateret stress, kriser og udfordringer.

Det kan også jobrelaterede. Det kan være frygten for ikke at være god nok. Som konstant gennemsyrer arbejdsdagen.

Jeg har hjulpet flere med at finde et job. Vi har arbejdet med baggrunden for lav selvtillid, og hvordan den spiller ind i et interview, og hvorledes meget enkle redskaber, har medført klienten får job på stedet.

Ofte er det stress, som er opstået af selvtillids dilemmaer. Rigtig mange har fokus på omverdenen: ”Synes de, at jeg er god nok… Hvis jeg nu ikke, så vil de tænke jeg ikke gør mit job godt nok…” Alle disse tanke om, hvad andre måtte tænke, er opslidende.

Det værste er dog, at det forhindrer dig i at lytte til dine egne stresssymptomer. Således får du ikke reguleret nervesystemet. Det betyder kroppen og psyken begynder at sig fra.

Ja, selv ledere er udfordret…

Mand 52 år – angst:

Før jeg startede forløbet hos Liv, tog jeg tingene meget personligt ved den mindste utilfredshed fra mine medarbejdere. Jeg følte jeg var nede i et sort hul. Kunne ikke komme op, fordi jeg var fortvivlet af frygten for nissen flyttede med, hvis jeg sagde op… NU, kan jeg adskille, hvad der er mit og den andens…Efter bare 5 sessioner er mit liv blevet let og lyst! Det er blevet lettere, fordi jeg nu adskille andre fra mig.”

En hyppig årsag til jeg bliver opsøgt…!

En af de hyppigste årsager til, at jeg bliver opsøgt er angst. Ud over den mere generaliserede angst, er der eksamensangst og præstationsangst.

Som regel hjælper jeg indenfor 5 sessioner, fordi vi har fokus på, hvad der forårsager angst, hvordan du kan berolige dig selv, når angsten op står, samt hvordan du kan forebygge, så angst ikke opstår.

Her er den sidste fællesnævner

Den helt store årsag til at jeg hjælper så effektivt og økonomisk er at jeg har øje for nervesystemet. Når du ar det ved du noget om, at berolige dig selv, samt ved at mærke dig selv, kan du forebygge eskalering af angst

Til allersidst, vil jeg lade nedenstående udtalelse beskrive, hvordan hun ved at berolige sig selv for første gang i hendes liv, får så flotte karakterer.

Kvinde 26 år – stress og angst:

”Jeg har af 2 omgange været i behandling hos Liv. Første gang med stress og 3 år efter med angst. Jeg har før prøvet psykologer, men synes ikke det var den rette behandling. Så mødte jeg Liv, og jeg kan kun tale positivt om mine oplevelser.

Jeg startede ny uddannelse og med det fulgte eksamens-skrækken, som de fleste kender til. Jeg kan nu stolt sige, at jeg har bestået mine fag med flotte karakterer, og at jeg i samme forløb bestod et akademi fag. Nu gælder fagprøven og jeg er meget fortrøstningsfuld og fuld af gå-på-mod.

Jeg kan på det varmeste anbefale Liv!”

 

Hvis du har brug for hjælp, kan du sende mig en sms 27 48 04 26 eller johns@livstrivsel.com

Psykoterapi løser mange problemstillinger. I Hillerød sker det ud fra 2 fællesnævnere.

Psykologisk hjælp med psykoterapi i Farum

Efter at have givet psykologisk hjælp med psykoterapi i Farum i snart 5 år, er det tid til at kigge tilbage. For det har været en stor forandring i mit virke. Forinden arbejdede jeg inde i hjertet af København.

Der var en særlig grund til, at jeg startede som psykoterapeut i Farum.

Og der findes vel ingen smukkere grund end, at jeg fandt kærligheden. Han bor i Stavnsholt. Efter nogle år flyttede jeg hen til ham. Hvem vil ikke gerne bo i 5 minutters gåafstand til Furesø?

 

Selv om klienterne er kommet så langt væk fra som fra Jylland, så kommer de fleste fra Farum og Hillerød. Det er kun sket ganske få gange, at jeg har genset tidligere klienter. Selv om det er dejligt, så har vi som regel aftalt, at vi lige kort hilser på hinanden, så privatlivets fred føles intakt.

Mine bonusbørn har vist mig Farum

Jeg er især blevet introduceret til byen af mine bonusbørn. De har været adgangsbilletten til flere oplevelser i Farum Park med FC Nordsjælland, biblioteket og spejdernes loppemarked. Det har været den helt store familieoplevelse.

Som Psykoterapeut i Farum er der gode muligheder for at holde formen ved lige. Jeg må dog indrømme det mest er min kæreste der har deltaget i Furesøløbet. Det var en stor oplevelse, det år jeg deltog. Endda til en ok tid på 6 km. ruten- mener jeg.

Også min klienter er præsenteret mig for Farum

Gennem mine klienter er mit kendskab blevet udvidet betydeligt som psykoterapeut i Farum. Det har været lige fra skolerne, hvor både de voksne er kommet og elever er kommet.

Det har også betydet, at jeg er kørt ud til flere ældre, fordi det har været for belastende for dem selv at komme, og så har jeg lige hurtigt kunne springe ind i bilen.

Når jeg ser en effekt som psykoterapeut i Farum, har det fyldt mig med taknemmelighed. Jeg ved ikke noget bedre end at se en klient forvandle sig for øjnene af mig. Kun overgået at et barn, eller en teenager, der komme ud af en større depression efter 8 sessioner.

Når Furesø blev en naturlig del af terapien.

Tæt på Høje klint, er der opsat en hængekøje og den er der flere forældre der har opsøgt medens deres barn har været i behandling hos mig. Dét kan være nødvendig, når ens barn lider. Vi har flere gange kigget på hinanden med tåre i øjnene, når barnet giver udtryk for at det har en oplevelse af at det ikke er god nok. Findes der noget mere hjerteskærende.

Lige så ofte anbefaler jeg de voksne klienter en afsluttende gåtur derned. Fordi naturen hjælper med at forstærke håbet og glæden.

Hvilke problemer opsøger klienterne mig med?

Familieproblemer: Ofte barnet / den unges relation til forældrene, venneproblemer, angst og stress.

Oftest er de voksnes udfordringer med personlige temaer såsom

  • Stress
  • Angst – eksamensangst – præstationsangst
  • Vrede
  • Traumer – udviklingstraumer
  • Sorg
  • Ensomhed
  • Personlig udvikling – relationsproblemer
  • Problemer i parforhold – dating
  • Depression i mildere grad

Fremgang!

Jeg ved ikke noget bedre end at dele sejrene og de kæmpe skridt mine klienter tager.

Det berører mig stærkt, fordi vi går vejen sammen. Vi undersøger, hvilke forhindringer, de møder på deres vej. Hvad skal der til for at de kan forsætte hen til den virkelighed de drømmer om, blive en realitet.

Den tilstand der bedste beskriver, hvordan det har været at være psykoterapeut i Farum er, taknemmelighed. Det at få lov til at hjælpe.

Jeg ser frem til flere år som Psykoterapeut i Farum. Hvem ønsker ikke et rigere, sjovere og gladere liv?

Tak fra Psykoterapeuten i Farum, for den store tillid i har vist mig.

Du er altid velkommen til at sms’e 27 48 04 26, eller maile: johns@livstrivsel.com

Sov roligt om natten – få styr på Corona frygten med online terapi

Når den kollektive frygt er aktiveret, bliver den enkelte presset.

Corona pandemi har en tendens til at øge den slumrende angst. Endnu være er det hvis angst i forvejen er en udfordring.

Hvis du vil lære at håndtere den, vil jeg anbefale dig at søge hjælp hurtigst muligt. Og her kan online terapi være en overskuelig og effektiv løsning.

Hvad går online ud terapi på?

At få online terapi eller coaching, betyder at kommunikationen er den samme. Det er kun kommunikationsformen, der er anderledes end på traditionel vis.

Ved traditionel terapiform menes der personligt fremmøde. Dette kan være angstprovokerende for nogle. Fordi mange har svært ved at skulle dele personlige tanker og følelser i fysisk samvær med en coach eller terapeut.

Hvad kræver online terapi:

Det eneste det kræver er blot, at du har en ok internetforbindelse. Desuden et webcam som alle smartphones og bærbare er integreret med.

Online terapi er nemt

Desuden har jeg sikret, at din online terapi via video foregår på en krypteret platform, så du modtager sikker terapi el coaching.

Du vil modtage et link, som du blot skal trykke på.

Det er altså ikke nødvendigt at downloade apps eller programmer.

Mine online erfaringer.

I forvejen har jeg særdeles gode erfaringer med at hjælpe mennesker ud af angst i det fysiske fremmøde. De er forsat lige så gode, når jeg hjælper online.

Online terapi kan gør det lettere at kommunikere i en svær situation. Fordi det vil styrke og træne dig i at kommunikere dine tanker og følelser, frem for at skjule dem. Så det er en også en stor hjælp, hvis du ikke kan eller har mod på at mødes med fysisk.

Når angst og stress besværliggør hjælpen

Det er paradoksabelt, når det kræver noget ekstra at få hjælp. For vi mangler netop overskuddet i en sådan situation. Det kan også være  angsten eller stressen overaktiveres. Med online terapi undgår du transporttiden, at finde børnepasning, smittefare, klaustrofobi, eller andre fobier, der naturligt aktiveres.

Det kan føles så uoverskueligt at skulle kaste sig selv ud i grænse-overskridende situationer. For mange betyder det desværre de ikke får den fornødne hjælp i tide.  Derfor er online terapi løsningen for dig, der ønsker et godt liv fra nu af, og ikke har lyst til at bruge mere tid på at blive ædt op af angst.

Hvorfor er hjælpen mod angst effektiv?

Jeg arbejder ikke kun med den kognitive forståelse. Langtidseffekten er ikke god nok. Fordi den mentale forståelse er ikke nok til at skabe ro og fjerne angsten. Derimod støtter jeg dig i at få reguleret hele dit nervesystem.

Og derfor hjælper jeg som regel mennesker ud af angst inden for 5 sessioner.

3 afgørende temaer ud af angst…

  • hvad aktiverer den?
  • hvad kan du gøre, når og hvis angst opstår?
  • hvordan kan du berolige dig selv hurtigst muligt

Undersøgelser viser, at online behandling af angst er lige så effektivt, som fysisk fremmøde.

Få hjælp til følgende temaer

Jeg har også gode erfaringer med nedenstående temaer. Princippet er ofte det samme som beskrevet ovenfor.

  • Stress
  • Angst – eksamensangst – præstationsangst –
  • Vrede
  • Sorg
  • Ensomhed
  • Personlig udvikling – relationsproblemer – udviklingstraumer
  • Problemer i parforhold – dating
  • Depression i mildere grad

Jeg ser frem til at møde dig,

Du kan sms’e med det samme på 27 48 04 26, eller maile:  johns@livstrivsel.com

Sov roligt om natten – få styr på Corona frygten med online terapi

Psykoterapeut i Hillerød

Nu har jeg været psykoterapeut i Hillerød i mere end 1 år. Så må det være tid til at se tilbage på, hvordan det har været.

Tidligere oplevelser øger lysten til at være psykoterapeut i Hillerød

Der var en særlig grund til, at jeg glædede mig til at åbne klinikken som psykoterapeut i Hillerød.

Fordi for 15 år siden havde jeg min daglige gang her. Jeg gik fra Hillerød station til Stuttgården, behandlingshjem for omsorgssvigtede børn og unge.

Frederiksborg slot

Nej, det er ikke en dans på roser, at hjælpe omsorgssvigtede børn. Den daglige gåtur, til og fra jobbet, via stien ved Frederiksborg slot og igennem slotspladsen var nok til at gøre tiden til en særlig oplevelse.

Og det har det forsat med at være, en særlig oplevelse. Fordi det at være Psykoterapeut i Hillerød har fyldt mig med den største glæde.

Hvad siger min klienter i Hillerød

Jeg har været forundret over den store tillid mange klienter har vist mig, og jeg har delt sejrene og de kæmpe skridt mine klienter har taget.

Det har berørt mig stærkt. Jeg fortæller altid mine klienter, at vi går vejen sammen. Jeg går med derhen, hvor klienten ønsker at gå, og vi ser sammen på, hvilke forhindringer der ligger på vejen.

Utallige gange har jeg været fyldt med taknemmelighed over at få lov til at hjælpe. Og når stærke udviklingstraumer er forløst er vi begge lige berørte.

Nu ligger der også en psykiatrisk afdeling i Hillerød. Det bedste udtalelse jeg har fået i den forbindelse er

1 time hos Liv er lige så effektivt som 50 timer i psykiatrien.

Jeg forsætter som psykoterapeut i Hillerød

Jeg ser frem til endnu et år med udvikling. Endnu flere jeg får mulighed for at hjælpe hen mod en rigere, sjovere og gladere tilværelse. Det er det bedste job jeg kender, at give psykoterapi.

Tak fordi, at i har taget så godt imod mig :-)

Kærligst Liv Johns

 

P.S Du er velkommen til at sms’e 27 48 04 26, eller maile: johns@livstrivsel.com

Psykoterapeut i Hillerød

 

 

 

 

4 måder at starte helbredelse af barndomstraume

Stil de rigtige spørgsmål og ændre dit bandoms manuskript.

 

Benjamins mor begik selvmord da han var 8 år gammel. Teresa blev ramt af en bil, da hun var 10 og tilbragte måneder på hospitalet, ofte uden nogen familie til at støtte. Olivers forældre blev skilt, da han var 12, og mor blev alkoholiker.

Hvad er et traume

Traume er den pludselige begivenhed, der eksploderer i dit liv. En død. En tragisk ulykke. Overgreb. I kølvandet opstår sorgen, frygten, den fysiske smerte, men også kampen for at forstå hvad der skete. Voksne har den samme udfordring, men børn oplever det med et ’handicap’. De har ikke den fuldt funktionelle, rationelle hjerne, som den voksne har. Deres coping færdigheder er begrænsede og deres syn på verden er forståeligt nok selvcentreret. 8-årige, kan, når de blev spurgt, hvorfor deres forældre skiltes, sige, at det var fordi de ikke afslutte deres lektier en dag. Benjamin, Teresa og Oliver vil sandsynligvis føle på samme måde.

Det, som et barn gør, er at danne en ubevidst eller halvbevidst beslutning om, : ”Hvad jeg fremover skal gøre for at forhindre det sker igen.” Uanset om ’det’ er overgivelse, smerte, frygt eller tab af kontrol –  så det ikke sker igen.

Når vi er truet finder vi på overlevelses-strategier

De mest almindelige overlevelsesstrategier eller muligheder:

“Jeg er nødt til at passe på mig selv. “

Verden er usikker. Jeg kan ikke stole på nogen. Der er kun mig til at tage sig af mig. Jeg er uafhængig. Jeg læner mig ikke ind i relationer, jeg åbner ikke op og lader andre komme ind. I stedet håndterer jeg andre ved at være god og imødekommende.

“Jeg er kompatibel og passiv. “

Verden er usikker. Jeg føler, at jeg har ringe kontrol, og ikke meget selvtillid, så jeg beslutter, at jeg bare skal følge andre. De kender mig bedre end jeg selv gør, og nogle gange, når jeg er overvældet, hjælper de mig ud eller fortæller mig, hvad jeg skal gøre.

“Jeg skal være på vagt.”

Verden er usikker, så jeg skal være over-opmærksom. Jeg er altid ivrig, altid på udkig efter fare, og forventer altid det værste. En ven der er sen til aftalen? Han er ude for en bilulykke. Min kæreste har ikke ringet i dag? Så tænker han nok på at slå op. Mennesker kan fejlfortolke min angst som irritabilitet, som om jeg altid er på vagt.

“Jeg skal være i kontrol, og jeg er vred.”

Verden er usikker, og der er intet, der skal snige sig over mig. Jeg har ansvaret og intet må ske, medmindre jeg siger det. Hvis andre gør livet surt for mig? Kæmper jeg tilbage. Hvis jeg ikke er enig, er du ikke i tvivl om det.

Disse holdninger, opstået af trauma, hager sig fast. De fungerer, fordi de giver barnet mulighed for at bevæge sig fremad i livet og overleve barndommen. Problemet er, at de holdninger ligger i dvale og ofte ikke virker godt i den voksnes verden. En person kan gifte sig, men aldrig skabe danne ægte intimitet i deres forhold. Deres passivitet ikke kun irriterer andre, men holder dem ude af at opdage og udvikle deres liv.

Deres angst holder dem i live i fremtiden, deres negativitet overskygger de positive, deres overreaktioner forstyrrer deres forhold. Eller vreden dominerer. De har måske kontrol, men er krig med verden.

Målet er at være mere fleksibelt og mindre bange.

 

Ændring kan komme i flere trin:

1. Start med at genkende og tage et kig på din holdning og dens begrænsninger.

Hvordan ser du verden og hvordan håndterer du den? Ved at gøre dette, gennem selvobservation, er du ikke alene ærlig over for dig selv, men du begynder at adskille fortiden fra nutiden.

2. Få afsluttet.

Du vil begynde at helbrede nogle af traumerne ved at forsøge at skabe lukning og udtrykke det, du ikke kunne udtrykke på det tidspunkt. Prøv at skrive et brev i Benjamins tilfælde til sin mor. Teresa, til bilføreren eller lægerne på hospitalet eller måske sin familie, der ikke altid var der. Oliver, til sine forældre – siger hvad du ikke kunne sige dengang. Skriv derefter et andet brev fra dem til dig og sig selv, hvad det er, du har mest brug for at de siger: At de er ked af det, at det ikke var din skyld, at de elskede dig. Gør det så detaljeret som muligt. Tillad lad selv at skrive ned, hvad du kommer til at tænke på.

3. Gå uden for dine komfortzoner og mønstre.

Tid til at være voksen i stedet for at være det skræmte barn. Eksperimentér med at træde uden for din komfortzone: Sig din mening, frem for at være passiv. Øv dig i at åbne op og være til stede, frem for lukket og isoleret. Fokusér på nutiden. Neddrosle det at se fremad og tro på en skræmmende fremtid. Eksperimenter med at slippe af vrede og kontrol.

4. Få support og hjælp.

Alt dette er selvfølgelig lettere sagt end gjort. Støtte og hjælp er det, du aldrig rigtig har fået. Her kan du anbefales, at du løber risikoen og opsøger professionel hjælp. Det er afgørende, du får støtte til at starte med. Små skridt, gør det lettere at foretage adfærdsændringer. Det handler ikke om at gøre det rigtige. Det handler om at gøre det anderledes, så du kommer ud af det gamle fastlåste mønster.

Vær modig, vær tålmodig. Det vigtige er at komme videre, udvikle dig, så du ikke altid behøver at beskytte dig mod fare. Så du kan leve dit liv. Som Benjamin Button siger: ”Det er aldrig for sent at være den, du vil være ….”

 

Har du brug for hjælp til at komme ud af dit udviklingstraume kan du finde mig her…

Sms 27 48 04 26  Email: johns@livstrivsel.com

Tips til at være mere tryg i dig selv

Hvor ofte har du følt dig som en superhelt første dag i et job?

For mange går der skræmmende måneder, før den nødvendige selvtillid er bygget. Der kan være dage, hvor mit hjerte kører og dine håndflader er svedige, bare ved tanken om de nye udfordringer, der står over for dig. Er du en af dem der har lær at succes ikke nødvendigvis vil give dig selvtillid? Jeg vil vove at gætte iværksættere, ledere og virksomhedsejere kan dele nogle af de samme frygt, som jeg konfronterede.

Tillid er ledelsens grundsten.

Hvis du ikke tror på dig selv, hvordan kan andre tro på dig? Her er syv måder, som FBI-agenter lærer at øge deres selvtillidshensyn til, at du kan bruge til at være mere selvsikker i dig selv:

 

1.Skub dig gennem selvbegrænsende overbevisninger.

Som børn tror vi, vi kan erobre verden, men et sted imellem barndommen og voksenalderen, er vores entusiasme og naturlige tilbøjeligheder til at drømme store, knuste. Forældre og lærere begynder at pålægge deres egne overbevisninger – hvad vi kan og ikke kan gøre i livet.

Sådan får du det til at fungere for dig:

Find dine grænser ved at udsætte dig for forskellige situationer, hvor du er tvunget til at skubbe dig igennem det ubehagelige. Når du har tillid til dig selv, vil du blive forbløffet over, hvad du kan opnå.

 

2. Forveksl aldrig hukommelse med fakta.

Vores hukommelse lagrer ikke information præcis som den er præsenteret for os. I stedet trækker vi det ud af oplevelsen og opbevarer den på måder, der giver os mest mening. Det er derfor, at forskellige mennesker, der er vidne til samme begivenhed, ofte har forskellige versioner. Din hjerne har en indbygget bekræftelsesforstyrrelse.Det betyder, at det lagrer information, der er i overensstemmelse med dine egne overbevisninger, værdier og selvbillede. Dette selektive hukommelsessystem hjælper med at holde hjernen fra at blive overbelastet med for meget information.

Så genkend at din hukommelse ikke altid giver dig præcise oplysninger. For eksempel hvis du har lavt selvværd, har din hjerne tendens til at gemme oplysninger, der bekræfter dit manglende selvværd. Det vil være alt, hvad du husker om en bestemt begivenhed.

Sådan får du det til at fungere for dig:

Revider fakta om hukommelse, der er fyldt med selvbegrænsende overbevisninger og forsøg at få et mere præcist perspektiv på en vigtig hændelse. Tal med andre, der kan have et andet perspektiv.

 

3. Tal med dig selv.

Overrasket? Vi taler med os selv. Faktisk er det med til at gøre dig smartere, forbedre din hukommelse, og hjælpe dig med at fokusere og endda øge atletisk ydeevne. Dokumentarfilmen The Human Brain hævder, at vi siger mellem 300 og 1000 ord til os selv om minuttet. Militæret bruger kraften til positiv selvtalende som en måde at komme igennem hårde tider. Ved at tale positivt med dig selv, kan du lære at styre frygt som følge af det limbiske hjerne system, en primal del af hjernen, der hjælper os med at håndtere angst.

Sådan får du det til at fungere for dig:

Vær positiv, fordi den måde du snakker med dig selv påvirker dit neurobiologiske svar på det. Når du siger, jeg ved hvad jeg skal gøre her eller se ting som en udfordring frem for et problem, har du vendt dit svar til en positiv.

 

4.Vær nysgerrig

Nysgerrighed er et vigtigt træk for enhver, der ønsker at være selvsikker og succesfuld. Nysgerrighed er grundlaget for livslang vækst. Hvis vi forbliver nysgerrige, forbliver vi lærbare, og vores sind og hjerter bliver større hver dag. Vi kan bevare vores begynder sind ved altid at se frem og opdage nye oplevelser og afdække nye oplysninger.

Sådan får du det til at fungere for dig:

Stil spørgsmål og være nysgerrig, fordi:
Det gør dit sind aktiv i stedet for passiv,
Det opfordrer dig til at være mere opmærksom på nye idéer.
Det skaber et eventyrligt svar, der fører dig i en ny retning.

 

5. Overvind selv-tvivl.

Hvis du mangler selvtillid, har du svært ved at se, hvor stor gavn d er til for andre mennesker. Når du antager en offermoral, er du ikke længere modstandsdygtig overfor livets uundgåelige forhindringer og vejspærringer.

Sådan får du det til at fungere for dig:

Ingen, men du stopper dig selv fra at opnår det, du gerne vil opnå. Det er på tide at identificere de områder, hvor du tvivler på dig selv og fjern disse barrierer.

7. Se din frygt i øjnene

Når vi føler os i kontrol, er vi ikke bange. Når vi har et niveau af komfort med noget, er det ikke skræmmende. Når vi ikke føler os i kontrol, tænker vi ikke klart, fordi vores følelsesmæssige hjerne sidder i førersædet og overtager.
Det er derfor, at frygt ofte virker tilfældig og irrationel – vores følelser er i kontrol.

Sådan får du det til at fungere for dig:

Harvard Medical School professor Ronald Siegel anbefaler dette i sin bog, The Mindfulness Solution :
Tænk på din værste frygt. Brug tid med det. Nu gør din frygt værre ved at komme tættere på det. Forestil dig det værste, der kunne ske. Nu fokuserer du på din vejrtrækning. Føl din krop afslappet. Se, du døde ikke, gjorde du? Du er på vej til at erobre din frygt.
Hvis du ikke tror på dig selv, hvordan forventer du at nogen andre skal?

 

Start i dag.

Hav en god dag

Dine relations færdigheder får dig længere end selvretfærdighed.

Kan forbedrede relations færdigheder virkelig hjælpe i en hvilken som helst relation?

Ja! Også på jobbet? Ja, fordi selv om du oplever rystende adfærd fra andre, og hvis du giver tilbage af samme mønt, vil du blive en del af konflikten. Skal du så bare se igennem fingrene med andres dårlige opførsel med, ’at de mener det jo ikke så slemt’. Neeej!

Fordi det kan resultere i, at du lader dig køre for langt ud, om det er privat eller på job. Det er det værste du kan gøre for dit selvværd. og i lederskab, teamwork og business generelt kan det være enden på din succes.

En medarbejder fortæller, hvordan hendes leder stadig praktiserer gammeldags ledelse. Det betyder at i situationer, hvor lederen er frustreret, råber hun af medarbejderen og nægter at lytte til hende. Timingen her er ikke et smart tidspunkt at sætte leder på plads, eller bede om en respektfuld behandling. Det kan også let udvikle sig til en fyring. Derfor er det langt bedre at udvikle relationsfærdigheder. Dvs. når medarbejderen ved, at lederen er frustreret og hun ved, at lederen har svært ved at styre sit temperament, er det bedste medarbejderen kan gøre:

1. Hurtigst mulig genfinde psykisk sikkerhed. Det kan gøres med imødekommende ord. Det vigtigtste er at berolige hende – for din sikkerheds skyld.

2. Sørg for egenRespekt ved at udsætte snakken. Det kan gøres med ord som: ”Jeg sidder lige med en vigtig opgave. Er det i orden, jeg vender tilbage om 10 min.?  Tid er her en vigtig faktor, når nervesystemet er aktiveret. Kan hun ikke berolige sig selv, er det bedste for os selv, at vi gør, hvad vi kan, for at komme ud at ’faren’ og samtidig insistere på respekt, ved at indvinde tid og selv lade lederen køle af.

Hvorfor er forbedrede relations færdigheder bedre end gengældelses adfærd

  1. Du viser respekt – et universelt menneskeligt behov.
  2. Lær af Storsindede mennesker som andre respekterer. De er ofte gode til at lytte. Derved får de mere præcis viden og flere præcise antagelser. Det altafgørende her er, at det forhindrer dyre fejl og langvarige ar.
  3. Storsindede mennesker løser konflikter med empati og ærlighed.
  4. Menneskefærdigheder skaber og styrker følelsen af forbundethed, ”Vi er i samme båd”.  Dette fremmer samarbejde og teamarbejde.
  5. Storsindede menneskers knytter stærke bånde. Stærke bånd, får folk til at værdsætte dit selskab.

Derfor giver forbedrede relations færdigheder dig mere succes end selvretfærdigende adfærd. Som ovenstående medarbejder, der gør det rigtige. Men ikke vidste, hvordan hun skulle tackle en dårlig leder. Gå ikke igennem livet, uden at udvikle gode menneskefærdigheder. De er afgørende for dig. De er afgørende for dit selvværd som du dagligt skal pleje. Det kan være ret enkelt at lære. Alle og enhver kan forbedre deres relations færdigheder og opbygge relationer der skaber lykke for dig og andre. Og succes :-)

Jeg er her for at hjælpe. Skriv dine spørgsmål i kommentarfeltet nedenfor!

5 grunde til at modstå terapi – 4 grunde til du ikke burde.

Det kræver investering, men overvej omkostningerne ved at gøre ingenting.

Jeg har i flere år snakket med tusindvis, der er tvivlsomme omkring terapi, også selv om de har en sundheds forsikring og får det betalt. Typisk har de gået i årevis med problemet og søger først hjælp, når det hele er kollapset. Nu har de stress, angst eller depression, som er lige ved at nedlægge dem. Så hvad er egentlig det, der er så farligt, at de tillader sig selv at blive kørt psykisk ned, frem for at få hjælp, før det bliver er for slemt?

Det er tankevækkende, at mange er villige til at bruge tusindvis af kroner årligt på nyt tøj, gadgets, eller det nyeste tv-apparat på markedet. Og alligevel er mange stadig meget tilbageholdende med at bruge penge på coaching eller terapi.

Hvorfor? Efter alt, folk ønsker at være lykkelig. De ønsker at nå deres mål. De ønsker at kæmpe mindre, at bekymre sig mindre, stresse mindre og i stedet have mere Indre ro, opleve mere fred og tilfredshed på alle livets områder. At få en coach eller terapeut kan hjælpe med at få alt det opfyldt.

Så hvorfor er så mange mennesker så tilbageholdende med at “investere” i sig selv? At komme i gang med det liv de drømmer om.

Her er 5 teorier:

1.Vi ønsker ikke at møde vores følelser.

Dette er uheldigt, men også helt forståeligt. For eksempel, hvis du er sørgende, i skilsmisse, eller vil bryde op, er det ”nemmere” at købe et nyt sæt tøj, end at beskrive din skam, frygt eller angst til en totalt fremmed.

Nogle mennesker er bekymrede for, at hvis de “kigger ind- ad”, fortæller hvad de føler, at så vil det “frigøre” noget farligt og uhåndterligt. Klienter har sagt til mig, “Hvis jeg begynder at græde, tror jeg ikke, jeg nogensinde vil være i stand til at stoppe.” Denne frygt kan hæmme folk fra at søge hjælp. De vil bare ikke “gå der.”

2. Vi ønsker en “hurtig løsning”.

Terapi og coaching er kraftfulde processer, men arbejdet sker sjældent natten over. Begge tilgange kræver, at du dukker op og “gør arbejdet” – for en periode på uger eller måneder. Der er ingen mirakelbalsam, når det kommer til følelsesmæssigt velvære. Fra forbrugernes synspunkt kan engagement og dedikation til følelsesmæssig helbredelse over tid ikke en ny vare eller tablet, der kan sendes til din dør om to dage eller mindre. Vi har en tendens til at kræve en “hurtig løsning”, og det er ikke noget, som (god) terapi eller coaching kan love.

3. Vi føler, at investere i vores lykke er “lunefuld”.

Nogle mennesker lærer i en tidlig alder, at forfølge lykke er lunefuld eller endog egoistisk. Disse lektioner kan blive dybt indblandet. Jeg har hørt folk sige ting som: “Jeg fortjener ikke at bruge penge på dette. Det ville være fjollet. “Men den samme person kan tilbringe hundredvis af dollars på en koncertbillet eller en luksusrejse – noget der giver en øjeblikkelig, men flygtig følelse af nydelse. Egentlig mærkeligt…? Det er blevet acceptabelt i vores kultur at investere tungt i vores underholdning – men mindre i personlig vækst og helbredelse, som vi dagligt er så afhængige af.

4. Vi skammer os over at søge hjælp.

Mange mennesker skammer sig over at have “problemer”,  ikke mindst skammer de sig over at søge hjælp. Jeg hører ofte ting som: “Jeg er læge, jeg burde have min sammen… ”; “Jeg er voksen, ikke barn, jeg burde ikke kæmpe med det her mere …”; eller “jeg er administrerende direktør i et firma, jeg har mange mennesker, jeg har en ph.d.-jeg skulle være i stand til at finde ud af, hvordan man holder op med at overspise!”

Sandheden er, at alle – ligegyldigt hvor moden, dygtig eller uddannet – har brug for hjælp fra tid til anden. Men at investere i den hjælp kan være følelsesmæssigt vanskelig. Nogle af os føler, at det at søge hjælp betyder, at vi er svage, dovne eller en fiasko – ingen af dem er sande. Desværre afskrækker den indbilde frygt for social stigmatisering, der er forbundet med terapi og coaching nogle mennesker i at få hjælp.

5. Vi tror ikke, at det vil “nytte noget”.

Frem for ovenstående problemstillinger, er dette barrieren for mange mennesker. En mand eller kvinde kan besøge min hjemmeside – eller en andens – og tænke: “Nå, det er godt, det lyder godt. Men vil coaching, terapi, faktisk virke for mig? Er det garanteret? Hvordan kan jeg være sikker på, at det er pengene værd? “

Når du bestiller en gadget på Amazon, kan du være 100% sikker på, at du modtager dit produkt – eller får dine penge tilbage. Når du bestiller et stykke ostekage fra dit yndlingsbageri, kan du være næsten så sikker på, at det vil være lækkert og midlertidigt få dig til at føle dig glad. Når du investerer i terapi eller coaching, er der på den anden side meget mindre sikkerhed. Du køber ikke en snack eller et produkt; du investerer i en indbyrdes afhængig proces, og for at den skal “virke” skal du gøre din del lige så meget som den specialist du har ansat. Investering i personlig vækst kan føles langt mere kompleks og nuanceret, og mindre sikkert end at købe ting.

Hvis du vil ændre dit liv, og du er nysgerrig på terapi eller coaching, men er tøvende, hvad kan du lære af alt dette?

Tag et øjeblik til at selvreflektere.

Hvilken frygt, tvivl, stigmatisering eller forstyrrelser fordrer din modvilje? Tænk på, hvad der holder dig tilbage, og hvorfor.

Overvej “omkostningerne” ved at gøre ingenting.

Hvor vil du være to eller tre år fra nu, hvis du fortsætter med at gentage de samme mønstre, der gør dig ulykkelig i dag?

Hvad er “omkostningerne” ved manglende handling eller ved at blive ved med at sidde fast?

Desværre kan den være ret høj. Den høje pris hører jeg dagligt fortalt af mennesker, der i årevis har levet i psykisk smerte og kun har fået det værre. Livet er lige nu. Jeg mødte en klog kvinde, da jeg var i 20’erne og hendes ord om:

“Hvorfor vil du gå med det problem i årevis, når du kan få hjælp nu?”.

Skal din holdning justeres? 

Har du brug for at ændre, hvordan du ser investering i din lykke, sundhed og trivsel? Kan du virkelig sætte pris på din indre fred og lykke eller din families velbefindende? Hvad er dit helbred “værd” for dig?

Giv dig selv tilladelse.

Der er intet “forkert” i at behandle dig selv med smukke ting og oplevelser: Nyde et skønt måltid på din yndlingsrestaurant, nyde en ferie ved søen, eller forkæle dig selv med en fabelagtig frisure.

Spørg dig selv om, har jeg den rette balance mellem de erfaringer, der er flygtige og dem der varer hele livet? Den transformation, du kan skabe gennem terapi eller coaching, er én af dem der varer hele livet.

God, kærlig og vedvarende rejse hjem til dig.