Indlæg

Hvad en klient ville ønske, at nogen havde fortalt om, hvordan terapi rent faktisk fungerer

Klienten fortæller…”Da jeg første gang kørte hen til en terapisession, anede jeg ikke, hvordan oplevelsen ville være. De eneste billeder, jeg havde, var fra film, men de skildrer ikke egentlig terapi. Jeg var skeptisk, bekymret for at det ville være spild af tid og penge.” Sagt af klient Oliver .

Som terapeut, efter mange års snak med klienter, lærte jeg, at mange mennesker, der overvejer terapi, har det på samme måde, før de træffer beslutningen. Terapi opleves forskellig for alle. Oliver forsætter…”Mange går med myter og misforståelser, der ikke er sande. Det var lige ved at forhindre mig i alle fordelene.” Han gik i terapi pga depression. For at bryde denne stigmabarriere vil jeg dele med dig hvad terapi egentlig går ud på. Så du lærer sandheden om terapi at kende.

FREMSKRIDT SKER OFTE GRADVIST

Ofte ser vi på film store scener, hvor terapeuten fortæller “Det er ikke din skyld”. Klienten bryder sammen og græder for første gang. For derefter at vende om på livet og øjeblikkeligt overvinde tilknytningsforstyrrelse, angst, stress eller depression. Det sker ind i mellem, men det er ikke normen. Terapi er nærmere en række mindre gennembrud. Frem for store Aha-øjeblikke, hvor du overvinder dine problemer med jubel Nogen oplever øjeblikke i terapien med stor erkendelse og katarsis, uden umiddelbart at ændre adfærd. Andre ændrer straks adfærd og overbevisning til det punkt, hvor det ikke længere er et problem. Medens andre igen synes de må arbejde på det uden for terapien og genoverveje problemet i min næste session.

TERAPI ‘REPARERER’ DIG IKKE, FORDI DU er IKKE ØDELAGT

Dette er et af de områder, hvor terapi og medicinsk adskiller sig fra hinanden. Med medicinsk behandling er det bedste resultat en kur, hvor du udrydder sygdommen og sikrer, at den ikke vender tilbage. I terapi er dette ikke muligt, fordi psykiske sygdomme, negative overbevisninger og utilpasset adfærd ikke er sygdomme. Terapi hjælper klienter med at afdække styrker og lære nye færdigheder, der giver dem mulighed for at håndtere de udfordringer, der opstår i livet. En vellykket terapioplevelse betyder ikke, at en klient er helbredt, det betyder, at personen har de indre og ydre ressourcer til at håndtere livets op- og nedture.

DER ER IKKE ALTID EN SOFA, OG FOLK SIDDER OP

Det er fortid fra psykoanalyse og Freuds indflydelse på psykologi, at terapeuter insisterede på, at patienterne lagde sig på en sofa og kiggede væk fra dem, fordi de mente, at det gjorde patienten mere åben. Det ved man i dag gør det vanskeligere at knytte bånd til terapeuten, ligesom der anvendes andre metoder end psykoanalysen i dag.

HVAD SKER DER UNDER BEHANDLINGEN?

Terapisessioner kan ses som problemløsende workshops. Ved hver session analyserer en diskussion med din terapeut, hvor du arbejdet med dit problem. Husk, at terapi er en trinvis proces, der sker med progression. Hver terapisession fungerer som et skridt i din fremgang. Under behandlingen kan du tale om alt, hvad du tænker på, og din terapeut vil lytte. Du kan tale åbent og sårbart om dig selv; dine samtaler med din terapeut er fortrolige. TERAPEUTER GØR MERE END AT LYTTE Klichéen “blank skærm”, hvor terapeuter knap nok interagerer med klienter, er endnu en rest fra psykoterapiens tidlige dage. “Terapi er en interaktiv proces, fordi det er et forhold,” Den gode terapeut vil spejle dig og spørge ind, så du lærer at forholde dig til hele dig selv som person. Både tanker, følelser og sansninger. Det kan være hovedpine, mavepine eller stærk hjertebanken, som fortæller hvordan det specifikke emne påvirker dig.

TERAPEUTER FORTÆLLER DIG IKKE, HVAD DU SKAL GØRE

Terapeuter er anderledes end trænere. De guider dig til løsninger, de mener er bedst, men vil ikke direkte foreslå ting. Det er op til klienten at anvende, hvad de lærer under sessioner.

TERAPI BEHØVER IKKE AT HANDLE OM DIN BARNDOM

Når vi taler om Freud, har hans indflydelse fået potentielle patienter til at bekymre sig om, at deres terapeuter unødigt vil forbinde alt til deres barndom og besættelse af sex og grave efter ubevidste problemer, der ikke eksisterer. Du skal muligvis tale om din barndom, hvis det er relevant, men det vil langt fra være det eneste, du diskuterer. Borte er Freuds dage og fokus på ubevidste faktorer.

TERAPI ER IKKE LET

Mange nyder terapien og de muligheder det giver for at dele konfliktstof, de aldrig har talt med andre om. Det er ikke det samme som det altid er let at gøre fremskridt. Det kan være svært at udfordre negative overbevisninger, der føltes lige så dybe som din marv, ting som du har holdt fast ved i næsten et årti. Til tider kan de virke umuligt at ændre. Når du kommer frem til en overbevisning om, hvad der er bedst for dig, vil det oftest føles let at ændre.

TERAPI BEHØVER IKKE AT VARE RESTEN AF DIT LIV

Folk forpligter sig sjældent til terapi, endnu sjældnere indtil de dør. Der er ikke noget galt med at fortsætte behandlingen resten af dit liv, men du behøver ikke. Terapeuten skal gerne fortælle dig, hvis du ikke har brug for terapi længere. Fordi du har gjort nok fremskridt til permanent at forlade behandlingen. Jeg arbejder altid med klinetnes mål og hvis de ikke har sat sig nye mål så kan behandlingen slutte.

ONLINE TERAPI ER LIGE SÅ EFFEKTIV

Det er først efter covid-19 at der er sket en stor udbredelse af onlineterapi. Nogen veksler mellem online- og klinikterapi. Mange fortæller, at de ville ønske, at de var begyndt på onlineterapi tidligere. Ofte kommer det i stand, fordi der opstår en akut fraværssituation. For ikke at miste pengene siger de ja til mit tilbud om en onlinesession, hvor de befinder sig, dette kan også foregå over mobil. De fleste plejer så at blive hængende i online terapi Det kan være pga. familien, eller fordi det er svært at overbevise chefen om lov til at holde fri fra arbejde for at gå til terapisessioner. Med online terapi er tidsplanen mere fleksibel, og du behøver ikke at holde fri fra arbejde.

EN MANDLIG ELLER KVINDELIG TERAPEUT GØR INGEN FORSKEL

Det er OK at have en kønspræference for din terapeut, men tro ikke, at det at vælge en terapeut af samme køn vil forbedre kvaliteten af dine sessioner væsentligt. Køn vil sandsynligvis heller ikke ændre måden, en terapeut behandler dig på. Da Oliver ledte efter en terapeut, var han bange for at vælge en kvinde. Han troede, at kvindelig terapeut ville være lige så kvalificeret og effektiv, men var bekymret for, at hun ville dømme ham. Når han fortalte, om at sove med kvinder eller ved politisk ukorrekt sprog. Nu hvor han har haft flere kvindelige terapeuter, ved han, at bekymringerne var ubegrundede. Mand eller kvinde, terapeuter dømmer dig ikke. De vil have dig til at føle dig fri til at være dig selv og sige, hvad du tænker på.

TERAPEUTER ER IKKE TANKELÆSERE

Nogle potentielle klienter bekymrer terapeuter vil forudsige, hvad de tænker eller nedbryde deres problemer i en demonstration af analytisk dygtighed i Sherlock Holmes-stil. Husk, gode terapeuter vil gerne hjælpe dig. Du er ikke et eksemplar for dem. Du er en klient, en, de holder af.

TERAPEUTER KAN ikke ORDINERE MEDICIN

Vær ikke bekymret for at smide ind med en pille -skubber. Kun læger og psykiatere kan lovligt ordinere medicin såsom antidepressiva

FORSTÅELSE ER DET FØRSTE SKRIDT TIL ET BEDRE LIV

Da Oliver forstod, hvordan terapi fungerede, og hvordan han kunne udnytte det, ændrede det hans liv og verden. Efter en lammende episode af depression, hvor han ikke sov i fire dage hjalp terapien ham med at blive på arbejdet. Ændre på symptomerne og udvikle overbevisninger, der forbedrede mit sociale og romantiske liv.

Fordi han ikke havde læst noget som det her, måtte pårørende presse ham.

 

Stress kan også være et traume

For et par måneder siden var jeg udsat for en bilulykke. Jeg gik derfra uskadt, men som traume-terapeut vidste jeg, at det var afgørende mit fokus var på at forebygge.

Især fordi stress og traumer påvirker det fysiske og følelsesmæssige velvære. Det kan mange hundrede tusinde, omkring  2% danskere, skrive under på.

Forskel mellem stress og traumer

Det er svært med nøjagtig information om forekomsten af stress og traumer og tilhørende påvirkninger på grund af de komplekse hændelser og variation i individuelle reaktioner.

Ifølge Gomes 2014 er ‘Trauma en oplevelse af ekstrem stress eller chok, der på et tidspunkt var en del af livet’. Traumatiske hændelser er ofte livstruende og omfatter begivenheder som naturkatastrofer, ulykker med motorkøretøjer, en nær’s sygdom, barndomstraumer, seksuelle overgreb. Stress er en reaktion på mindre dramatiske og faktiske livshændelser såsom tab af job, eksamener, deadlines, økonomi eller skilsmisse fra en ægtefælle. Selvom stress ikke altid er skadeligt, er traumer næsten altid.

Hvad er stress?

Stress er en fysisk, mental eller følelsesmæssig faktor, der forårsager kropslig eller mental spænding’. Stress kan være ekstern – fra miljøet, psykologiske eller sociale situationer – eller interne – sygdom eller fra en medicinsk procedure. Stress kan starte en tilbagevendende “kamp eller flugt” reaktion.

Undgå langvarig stress

Kontinuerlig stress uden lindring kan føre til fysiske symptomer som hovedpine, tab af appetit, øget blodtryk, brystsmerter, seksuel dysfunktion og problemer med at sove. Stress kan også forårsage eller påvirke en lang række fysiske helbredstilstande .

Hvad er traume?

Traume direkte oversat betyder, psykisk sår. Det opstår af enhver begivenhed, der indebærer udsættelse for faktisk eller truet død, alvorlig personskade eller seksuel vold kan have en traumatisk karakter. De fleste mennesker vil gennemgå mindst 1 traumatisk hændelse i deres liv, men ikke alle vil reagere på samme måde. De mest almindelige traumatiske hændelser er: • oplever en uventet død af en nær elsket en • vidne til en person kritisk såret eller dræbt, eller finde et lig • befinder sig i en livstruende bilulykke.

Forebyg efter særlig belastning

Som jeg indledte med var jeg udsat for en bilulykke for et par måneder siden. Eftersom jeg i forvejen hjælper mennesker med at komme ud af traumer, brugte jeg et par måneder på at forebygge. Især ville jeg undgå piskesmæld, Psykisk handlede det om sikre mig, min krop var klar over at ulykken var ovre, så kroppen igen faldt til ro. Mine behandlinger har været fra osteopati, fysioterapi og traume terapi. Det viste sig at jeg havde et medfølgende barndomstraume, som havde forårsaget stress visse perioder i mit liv. Nu fik jeg i stedet mulighed for at opløse dem.

Reducer følgevirkningerne

Eftersom jeg bevidst har reduceret følgevirkningerne, har dette medført, at jeg i stedet har fået fokus på taknemmeligheden for livet. I stedet er oplevelser blevet en ny ressource.

Ellers kan de traumatiske skader og andre traumatiske hændelser spille en uhensigtsmæssig stor rolle. Den primære forebyggelse af akutte stressforstyrrelser og PTSD er afgørende.

Primær forebyggelse

Primær forebyggelse – at gribe ind, før der opstår helbredseffekter gennem foranstaltninger såsom ændring af risikabel adfærd (dårlige spisevaner, alkohol- eller tobaksbrug) og forbud mod stoffer, der vides at være forbundet med en sygdom eller sundhedstilstand.

Sekundær forebyggelse

Den Sekundær forebyggelse omfatter målrettede interventioner for personer med størst risiko for at udvikle PTSD efter traumer, angst, herunder dem med allerede eksisterende psykiatriske lidelser, en familiehistorie med lidelser og/eller barndomstraume. Mennesker påvirkes negativt af stress, når de ikke har udviklet et stabilt sæt strategier til at håndtere stressfaktorer.

Lær at stresshåndtere

Stresshåndtering anerkendes som en effektiv behandlingsmetode og kan være psykologiske og afslapningsmetoder, herunder meditation og yoga og vedtagelse af en sund livsstil inklusiv motion. Er du det mindste i tvivl, som jeg var, så søg hellere hjælp for at få en afklaring af din egen tilstand.

Jeg ønsker dig det bedst tænkelige liv

 

Stress eller dårligt parforhold?

Når dårligt parforhold er forklædt som stress

Det er sket en del gange, at mennesker, der stress sygemelder sig fra job, bliver overrasket over at erkende, at det snarere omhandler et dårligt parforhold fremfor stress. Tankevækkende. Uoverskueligt.

Fordi din virkelighed snarer minder om dette scenarie…

  • Din partner kritiserer dig altid eller giver uopfordrede forslag til, hvad du skal forbedre.
  • De nægter at tage ansvar for deres handlinger og bebrejder dig, når de skader dine følelser.
  • Din partner lukker ned, når du prøver at diskutere noget vigtigt med dem

Tankevækkende.

Tankevækkende alligevel… at det har så stor betydning, at kommunikationen i forholdet er elendig. Det giver god mening, når det åbner  for frygt. Fordi: Tør du være så åben og ærlig? Det er uvant. Hvem er jeg så?

Vælge opgivelse eller håb?

Andre tanker er… Vil det løse noget? Vi har været her før. Relationen føles så kompliceret, og nu har det givet stress. Eller?

Omvendt.

Sikken lettelse det vil være, at du har et godt forhold igen.

Faktum er, at ofte skal der ikke så meget til.

Stress skyldes 

Stress er forårsaget af ’noget’ der aktiverer uro i os. Dette har det gjort gennem længere tid og derfor udvikler det sig til stress. Det konstante dilemma, der hænger over hovedet er stressende.

I forholdet kan det se sådan ud…

  • min partner kritiserer mig altid. På den anden side. Han er også sød mod mig
  • hun giver altid mig skylden. På den anden side. Jeg ved jeg gør det så godt jeg kan. Hmmm… har jeg også noget af skylden?
  • vi får ikke løst noget, når han lukker af. På den anden side. Er jeg for krævende?

Fra dilemma til ro

Frem for at gå rundt med uløselige spørgsmål, som aldrig bliver løst, er det bedre at få bugt med din stress ved at lytte til den.

Tag fat i frustrationen. Fortæl fx din partner:  ”Jeg føler mig utilstrækkelig, når jeg bliver kritiseret. Jeg har brug for din imødekommenhed.”

Du kan bruge denne model

Afklar om din partner også vil have forholdet til at ændre sig. Hvis i er parate til at tage ansvar for egen del, kan i også skabe et nyt og bedre forhold.

Kommunikation er nøglen

Kommunikation er nøglen til at håndtere toksicitet. Start med en åben og ærlig samtale, hvor i begge dele, hvordan i har det med forholdet.’

Enkel øvelse

For at kalibrere dine følelser, prøv denne enkle øvelse. Vurder hvert af følgende elementer i dit forhold fra 1 til 10, og få din partner til at gøre det samme:

  • meddelelse
  • forbindelse
  • forpligtelse
  • sjovt
  • vækst
  • tillid

Samarbejde er i gang

Del dine scores og tal gennem ligheder og forskelle. Tal om dine følelser, og fjern skylden ved at sige’ jeg føler ‘

Undgå at sige ‘ det gør du ikke ‘.

Bliv enige om, det ene skridt, som I begge vil tage, den uge, for at forbedre én prioritet. ‘

Hvis din partner nægter at arbejde på forholdet? Her får du klar besked. Det er tid til at vælge, hvilket forhold du vil være i.

Husk blot. Afklar forinden dette med din partner. Forklar, hvordan du oplever dette og hvad dit behov er.

 

God rejse. Væk fra stress og tilbring din tid sammen med en anden rejsende i livs- og kærlighedsrejse

Kærligst Liv

Vigtigere end de 3 hyppigste parforholds problemer? “Her & Nu -strategien”

Hjælp! Jeg har fået ADHD som voksen

Flere voksne, der får diagnosen, ADHD dukker op i min klinik.

Selv om jeg har en fortid som special lærer på området, er det ikke, hvad de ønsker hjælp til.

Det er snarere hjælp til at forstå et liv med diagnosen.

Påtrængende spørgsmål for mange er: ”Hvad indebærer det?” samt, hvordan de kan få en bedre forståelse for egen væremåde, samt få bedre mulighed for at “verden omkring forstår mig”, at det er bare sådan det er med mig. (lyt til sorgen i ordene om være anderledes ).

Tankevækkende

Forløbet er som regel endt med en anden problemstilling. Selv om vi starter med at undersøge, hvordan de bedre kan leve med diagnosen. Ganske tankevækkende… at de tror de skal kigge på, hvad der er galt med dem. Ret hurtigt dukker der udviklingstraumer op, som svar på de udfordringer de har i dag. De finder belastende bagved liggende faktorer, som regel hændelser fra barndommen.

Tilbage vendende billede

Fokus flyttes hurtigt fra diagnosen til, hvad klienten ‘egentlig har været ude for’. Det har været temperamentsfulde forældre, der med deres vrede har sat så meget skræk i livet på dem som barn, til generel omsorgssvigt. Alt sammen har resulteret i et stresset nervesystem.

Når lidelsen har været skjult

Intentionen med denne blog er, hvad der ligger bag ved ADHD, men vil alligevel komme med et par bud på, hvorfor diagnosen findes så sent

  • Symptomer blev maskeret i barndommen på grund af beskyttende indflydelse (forældrenes organisation eller vejledning eller gode karakterer)
  • Fejldiagnose med en anden lidelse, såsom angst eller depression
  • En helt voksen form for ADHD, der ikke er medicinsk identificeret på dette tidspunkt

Diagnosen udskiftes med lettelse

Uanset diagnose eller ej, så handler det om en god hverdag for den enkelte. Det handler i høj grad om bedre kommunikation med de nærmeste, med ægtefælle, børn m.m. De fleste er kommet frem til, at den tidligere beskrevne omsorgssvigt i forskellige afskygninger. Når mine klienter får reguleret nervesystemet, bliver de også bedre til at håndtere hverdagen og være knap så belastede af rastløs energi, der kommer fra et stresset system

Kort sagt: med den rette kommunikation bliver du bedre til at deaktivere egen Indre stresstilstand og derfor bedre til at leve et godt liv. ADHD – eller ej.

Hjælp! Jeg har fået ADHD som voksen – “kommunikations-strategien”

Psykoterapi i Hillerød -hemmeligheden bag den effektive hjælp

For nogle år siden snakkede jeg dagligt med folk, der fik psykologisk hjælp igennem en Health Care. Det undrede mig dybt at selv enkle problem stillinger blev gjort så kompliceret og tog så lang tid

Min erfaring var at psykoterapi var effektivt, hurtig og forhindrede problemet i at genopstå.

Så jeg besluttede mig for at blive psykoterapeut i Hillerød. Dét har jeg ikke fortrudt.

Overraskende

Alligevel blev jeg overrasket over, at min tese, så ofte holdt vand. Som Psykoterapeut i Hillerød kommer mange med problemstillinger, som angst og stress og blev som regel symptomfri indenfor 5 sessioner.

Gælder det alle der går i psykoterapi i Hillerød?

Selvfølgelig er jeg spændt på, hvordan jeg kan hjælpe, når en en ny klient starter hos mig i psykoterapi i Hillerød. Alligevel har jeg været forundret over, så meget det rykker for dem, der virkelig er fokuseret på at få det bedre.

Tillid er absolut afgørende og kan du mærke den  fra starten, så kan du komme langt med terapien og gøre det hurtigt.

Hvordan kan du få Tillid til Psykoterapeuten i Hillerød?

I starten viser jeg jeg, hvordan menneskets psyke fungerer og hvordan nervesystemet påvirker graden af stress, angst og depression. Det giver de fleste tillid til, at der kan gøres noget og at du kan opleve dig tryg i situationen. Det er altid vigtigere end at se alle skeletterne i skabet.

Det at gå hos Psykoterapeuten i Hillerød skal gerne opleves som din livs vigtigste investering.

Du skal kunne føle at du har en du kan regne med ved din side, når du støder på forhindringer alt medens du bevæger dig hen mod dit mål og når du går hos psykoterapeuten i Hillerød.

 

Du har kun brug for ro og aha-strategien.

Når du har indre ro, får kroppen besked om at alt er i skønneste orden. Derfor er dette så vigtigt. Aha-strategien er når det på et dybere plan går op for dig, hvordan tingene hænger sammen og du derved er ved at vende tilbage til essensen af dig, Den Du Er.

Hør mere i videoen herunder

Det koster dig ikke en krone.

Er du klar til at få det liv du drømmer om?

Du kommer med garanti til at forstå dig selv bedre og forstå at angst og stress er noget du kan komme helt ud af – igen.

 

 

Sandheden bag den værste stress og angst…især under Corona

”Giv-slip-strategien”

“Hvis du allerede er psykisk udfordret og har et mentalt helbredsproblem, er det muligt, at bekymringerne ved coronavirus kan have indflydelse på, hvordan du klarer dig.”

Konstant ængstelig

En 20-årig undervisningsassistent, der lever med angst og har OCD-tendenser, fortæller at udbruddet forårsagede stigning af uro.

”Jeg føler mig ængstelig, fordi jeg er bange for, at jeg får virusset og om jeg videregiver den til mine kære,” forklarede hun. ”Jeg arbejder med børn og er sammen med mennesker hele tiden. Det er en ægte bekymring. ”

Kollektiv frygt øger stress

Men faktum er, at Mennesker, der lever med mentale helbredsproblemer oplever øgede stressniveauer i løbet af Covis-19 – udbruddet, har eksperter advaret.

Psykisk sundhedspersonale siger, at reaktioner på spredningen af pandemien kan variere fra følelser af hjælpeløshed og vrede til frygt og tristhed.

Når stress bliver til angst

Verdenssundhedsorganisationen (WHO) har allerede erkendt, at udbruddet forårsager offentligheden øgede angst niveauer .

Føler du dis stresset, undgå at læse, se og lytte til nyheder i overdreven grad. På den måde kan de forhindrede deciderede angstanfald

Kort sagt: Coronavirus og dets virkning skaber stress og bekymring for mange mennesker.

Og her er det du vil undgå

Mange får intensiveret deres OCD. De foretager masser af undgåelse, der foregår, mere vask end regeringen anbefaler – for nogle mennesker udløses deres OCD til det punkt, hvor de vasker hænder i 20 minutter eller længere, ”viser undersøgelser. Det sker en form for tvangsrensning med håndvask OCD.

Det hjælper at være opmærksom på, hvad karantæne kan forårsage…

En undersøgelse, der blev foretaget i februar i år, konkluderede, at karantæne eller selvisolering ofte har en negativ indvirkning på trivsel.

  • Adskillelse fra ens kære
  • tab af frihed
  • usikkerhed omkring sygdomsstatus
  • kedsomhed kan lejlighedsvis skabe dramatiske effekter.

Derfor ved myndighederne, at de potentielle fordele ved obligatorisk massekarantæne skal vejes nøje mod de mulige psykologiske omkostninger.

Men heldigvis kan du sørge for du er i ’Sikkerhed’!

For det er du. Du har altid dig selv til at passe på dig!

 Derfor er det nu, du har brug for “Giv-slip-strategien”

Her er hvad du kan gøre ved angst – OCD

  • Lad andre vide, at du kæmper. For eksempel kan du bede dem om ikke at minde dig om at vaske hænderne.
  • Åndedrætsøvelser kan hjælpe dig med at klare og føle dig mere i kontrol. Du kan finde en simpel åndedrætsøvelse på nettet.
  • Søg hjælp. Der er ingen grund til at forværre en svær tilstand

Online terapi er her for at bygge bro mellem den hjælp, folk har brug for, og den hjælp, folk får.

Jeg vil rigtig gerne hjælpe dig (!) Den største glæde for mig er at hjælpe andre. Jeg ved hvad lidelse er og jeg ved, hvor afgørende det er at du får det bedre.

Ved angst kan online, være din bedste løsning.

Gennem de sidste 10 år har jeg arbejdet med online terapi, og er overrasket over at resultaterne, som regel er lige så godt. og endda bedre, hvis det får dig til at søge hjælp med det samme.

Du får tilsendt et link, som du skal klikke på.

Her opretter du dig.

Og ved vores aftalte sessionsTid logger du ind og kommer ind på den video, hvor jeg sidder og venter på dig.

Dette sker på en krypteret platform.

Du får med garanti et bedre liv. Findes der noget vigtigere for dig end det?

Hvis du hurtigt vil i gang med at få det bedre, kan du sende mig en sms 27 48 04 26 eller johns@livstrivsel.com

Sandheden bag den værste stress og angst…især under Corona

Hemmeligheden bag (den bedste) online terapi:

“Mod-& Motivations strategien”

Angst, depression, vredehåndtering og stofmisbrug er de vigtigste grunde til, at folk søger psykisk hjælp. Det store antal mennesker, der lider af psykiske problemer, betyder at det er omkring èn ud af hver fem, der er påvirket af de negative symptomer derfra. Dette giver stress, angst og i værste fald mental sygdom.

Og alligevel er det voldsomt stigmatiserende for mange at søge hjælp. derfor kan online terapi være en del af løsningen.

Når der er fravær af mental sundhed

Emnet, mental sundhed opleves desværre stadig for mange som et stigma eller oplevelse af forlegenhed.

Det gør det svært at overbevise dig selv eller andre, at få hjælp.

Også selv om det betyder et bedre liv og at det er muligt at få den hjælp, de har brug for.

Få hjælp!

Det værste du kan gøre er ikke at få hjælp.

Mon ikke du udmærket godt ved det?

Derfor kan online terapi være løsningen for dig, her og nu.

En vej ud af skamfuldheden er at få hjælp – uden en 50 minutters svedetur!

Tror du som mange andre, at du er den eneste, der er angst, har vrede, misbrug, stress eller andet?

Rigtig mange går og tror  “jeg er den eneste! Det er mig der ikke kan finde ud af det. Der må være noget i vejen med mig!” , hvis du rigtig gerne vil have et godt liv, lige nu.

Ikke i morgen eller om et år, så spørg dig selv er den eneste grund til, at jeg ikke får hjælp at….

-det er skamfuldt, når du søger behandling ved fysisk sygdom?

-ville det være skamfuldt hvis du havde så stærk depression, at du ikke kunne stå ud af sengen

-eller hvis du brækker din arm vil det være skamfuldt at søge råd og behandling?

 

Men gudskelov behøver du ikke at være optaget af, hvad andre synes mere, fordi det er vigtigere du har et godt liv.

Du har bare brug for “Mod-& Motivations strategien”

Der er allerede ved at ske en stor ændring.

I dag får almindelige mentale problemer den rette opmærksomhed. Der bliver foretaget forskningsundersøgelser, der viser at psykiske problemer er en naturlig reaktion, på noget unaturligt.

Online terapi er her for at bygge bro mellem den hjælp, folk har brug for, og den hjælp, folk får.

Jeg vil rigtig gerne hjælpe dig (!) Den største glæde for mig er at hjælpe andre. Jeg ved hvad lidelse er og jeg ved, hvor afgørende det er at du får det bedre.

Lad mig blive mere specifik.

Det eneste du skal gøre er at klikke på det link jeg sender til dig.

Her opretter du dig.

Når det er vores aftalte session ligger du ind og kommer ind på den video, hvor jeg sidder og venter på dig.  Det sker på en krypteret platform

Du kommer med garanti til at få et bedre liv. Findes der noget vigtigere for dig end det?

Hvis du hurtigt vil i gang med at få det bedre, kan du sende mig en sms 27 48 04 26 eller johns@livstrivsel.com

 

Psykologiske problemstillinger behandles effektivt med online terapi.

Han ringede ½ time, før sessionen var planlagt. Selv om han var hurtig, ville han ikke kunne nå at komme fra Amager til Farum.

Han var ikke vild med tanken om onlineterapi. Omvendt var han også ked af tanken om at gå glip af en session, han havde betalt for.

Undgår du også online terapi?

Det er sket flere gange, at klienten undgår online terapi.
Forunderligt nok, går det som regel også som det gik her…

Ugen efter kontakter han mig dagen før aftalte session, for at høre om vi kunne gøre det online igen. Og det forsatte han med.

Hvilke psykologiske problemstillinger er oplagte med online terapi?

Ofte kan forskellige former for angst, være så uoverskuelige at færdes ude i omgivelserne med, at det kan være et spørgsmål om en forværring af sygdommen eller ej.

Undersøgelser viser at online terapi ud af angst er en lige så effektiv behandlingsform. Endnu vigtigere er det, at du kan blive derhjemme, hvor du føler dig tryg og sikker, og derfor har fjernet en stor forhindring med netop dette problem.

6 typiske former for angst

Angst er en belastende lidelse. Den kommer ikke nødvendigvis til udtryk på kun én måde, men på mange forskellige måder. De kan alle kan være lige invaliderende for den, der lider af den. Her er nogle af de hyppigste former for angst.

  1. Generaliseret angst:

Konstante og vedvarende bekymringer. Mange bekymrer sig om, hvornår de igen bliver overvældet af angst. Altså angst for angsten. Det er katastrofetanker og uro i kroppen.

  1. Socialfobi:

En angst for at være i andres selskab. Ofte frygter man, andre vil synes, man er anderledes eller forkert.

  1. Agorafobi:

Angst for at færdes alene uden for sit hjem. Herunder at færdes på åbne pladser. Mange har katastrofetanker om, at de vil miste kontrollen eller besvime.

  1. Helbreds-angst:

En tilbagevendende angst for at lide af en eller anden alvorlig eller dødelig sygdom. Denne kan særligt blusse op ved kollektiv sygdom, såsom Corona pandemien. Det betyder for den sygdomsramte, at denne er overopmærksom på symptomer i kroppen og tolker dem som tegn på alvorlig sygdom.

  1. Panikangst:

En voldsom og pludselig opstået angst. Denne opstår ofte efter alvorlige hændelser. Påvirkningen er at man er bange for at dø eller blive sindssyg.

  1. Enkeltfobi:

En angst for specifikke genstande eller situationer. Det kan være angsten for edderkopper, for at flyve eller for synet af blod.

Flere af de nævnte typer angst kan være så ubehagelige, at bare det at komme udenfor egen hoveddør er belastende. Derfor er online terapi en perfekt løsning.

Der er mange andre temaer du kan arbejde med i online terapi.  

  • Lavt selvværd – til forskel for selvtillid
  • Stress
  • Udbrændthed
  • Angst
  • Traumer – herunder barndoms traumer
  • Sorg
  • Kriser
  • Relationer – generelle relations vanskeligheder – parforhold – skilsmisse.

Lavt selvværd

Jeg vil kort uddybe ét af temaerne, lavt selvværd. Fordi det er udfra dit ‘selvværds – fundament’, du går ud i verden. Tillader vi os selv at stræbe efter den bedste stilling, den bedste partner, den rette respekt osv…

Hvis vi har en grundlæggende følelse af, ikke at være gode nok, er vi konstant på overarbejde.

Bemærk den understrøm af de samme problemstillinger, du ubevidst lever ud fra og konstant søger at besvare. Fx at påtage dig for meget arbejder for ellers ”Gør jeg det godt nok?”, ”Hvis nu…vil han så tænkte jeg ikke kan bestride mit job?”

Dette skaber ofte stress, udbrændthed, relationsproblemer og samtlige af de øvrig ovennævnte temaer.

Det interessante ved lavt selvværd er, at vi ofte føler det er vores skyld, hvis vi kan mærke vores selvværd er et problem og forhindrer os i at leve optimalt.

Vi oplever at selvværdet er noget vi selv skal fikse. Problemet er bare, at det gør vi ikke på denne måde. Du får ikke forløst problemstillingen over, at du har oplevet, at det måtte jo være dig, der var noget galt med, siden…

De fleste ’glemmer’ at differentiere selvværd. Vi kan have et stort selvværd i familien, men i jobsammenhæng er det lavt.

Et andet interessant fænomen ved selvværd er, at det bliver skabt i den tidlige relation. Det er altså den måde, typisk vores forældre, eller andre har skabt relationen til os. Hvis vi har følt os afvist, hver gang vi har givet udtryk for os selv, kan vi som voksne sidde tilbage med enten følelsen af at være u-vigtige, forkerte, overladt i stikke eller…

Hvis du kan genkende flere af de nævnte problemstillinger, vil jeg virkelig anbefale dig at søge hjælp.

Som med nedenstående udtalelse, er blot 5 sessioner med til at skabe af afgørende forandring til det bedre i dit liv

Kvinde 62 år – selvværd

”Da jeg startede i terapi hos Liv, var jeg i tvivl om hun overhovedet på -på så kort tid som 5 sessioner – kunne se, hvad det handlede om i min svære relation til min søn…

Nu har jeg fået utrolig meget bevægelse på. Det er sket med raketfart. Tænk at der kun skulle så få gange til! Jeg sidder nu tilbage med et dejligt stort suk. Fordi nu kan jeg være i mig selv. Jeg kan mærke mig selv, og behøver derfor ikke bekræftelse.

Samarbejdet med Liv har været rigtig, rigtig godt. Oveni har det fungeret fint i telefonen. Jeg synes Liv har stillet relevante spørgsmål og holdt fast i dem. Det kunne jeg ikke selv have gjort.”

 

Hvis du har brug for hurtig hjælp, kan du sende mig en sms 27 48 04 26 eller johns@livstrivsel.com

Psykologiske problemstillinger behandles effektivt med online terapi.

Psykoterapi løser mange problemstillinger. I Hillerød sker det ud fra 2 fællesnævnere.

Jeg hjælper med mange problemstillinger. Og mange forskellige aldersgrupper. Alligevel er en god relation den afgørende fællesnævner.

Folk opsøger mig med problemer af stress, sorg og udviklings-traumer af enhver art.

Det kan være som nedenstående kvinde, der er så usikker på sig selv, at hun ikke kan fungere nogen steder og er konstant anspændte

Kvinde 21 år -lav selvtillid:

“ Før jeg startede var jeg konstant i tvivl og usikker på mig selv. Efter 5 gange i terapi hos Liv er jeg blevet bedre til at acceptere mig selv og mine følelser.At gå hos Liv har givet mig en sammenhæng. Fordi det giver mening, hvorfor jeg har haft det som jeg har. Det betyder, at det ikke er mig, der er forkert. Det har været en følelse som altid har været der.

Det har haft stor betydning, at Liv har forstået, hvordan det har været at være mig. Nu ved, at jeg ikke er alene mere. Jeg har fået mange redskaber som jeg tit bruger, da de styrker mig til at give mig selv lov til at være mig..”

Jobrelateret stress, kriser og udfordringer.

Det kan også jobrelaterede. Det kan være frygten for ikke at være god nok. Som konstant gennemsyrer arbejdsdagen.

Jeg har hjulpet flere med at finde et job. Vi har arbejdet med baggrunden for lav selvtillid, og hvordan den spiller ind i et interview, og hvorledes meget enkle redskaber, har medført klienten får job på stedet.

Ofte er det stress, som er opstået af selvtillids dilemmaer. Rigtig mange har fokus på omverdenen: ”Synes de, at jeg er god nok… Hvis jeg nu ikke, så vil de tænke jeg ikke gør mit job godt nok…” Alle disse tanke om, hvad andre måtte tænke, er opslidende.

Det værste er dog, at det forhindrer dig i at lytte til dine egne stresssymptomer. Således får du ikke reguleret nervesystemet. Det betyder kroppen og psyken begynder at sig fra.

Ja, selv ledere er udfordret…

Mand 52 år – angst:

Før jeg startede forløbet hos Liv, tog jeg tingene meget personligt ved den mindste utilfredshed fra mine medarbejdere. Jeg følte jeg var nede i et sort hul. Kunne ikke komme op, fordi jeg var fortvivlet af frygten for nissen flyttede med, hvis jeg sagde op… NU, kan jeg adskille, hvad der er mit og den andens…Efter bare 5 sessioner er mit liv blevet let og lyst! Det er blevet lettere, fordi jeg nu adskille andre fra mig.”

En hyppig årsag til jeg bliver opsøgt…!

En af de hyppigste årsager til, at jeg bliver opsøgt er angst. Ud over den mere generaliserede angst, er der eksamensangst og præstationsangst.

Som regel hjælper jeg indenfor 5 sessioner, fordi vi har fokus på, hvad der forårsager angst, hvordan du kan berolige dig selv, når angsten op står, samt hvordan du kan forebygge, så angst ikke opstår.

Her er den sidste fællesnævner

Den helt store årsag til at jeg hjælper så effektivt og økonomisk er at jeg har øje for nervesystemet. Når du ar det ved du noget om, at berolige dig selv, samt ved at mærke dig selv, kan du forebygge eskalering af angst

Til allersidst, vil jeg lade nedenstående udtalelse beskrive, hvordan hun ved at berolige sig selv for første gang i hendes liv, får så flotte karakterer.

Kvinde 26 år – stress og angst:

”Jeg har af 2 omgange været i behandling hos Liv. Første gang med stress og 3 år efter med angst. Jeg har før prøvet psykologer, men synes ikke det var den rette behandling. Så mødte jeg Liv, og jeg kan kun tale positivt om mine oplevelser.

Jeg startede ny uddannelse og med det fulgte eksamens-skrækken, som de fleste kender til. Jeg kan nu stolt sige, at jeg har bestået mine fag med flotte karakterer, og at jeg i samme forløb bestod et akademi fag. Nu gælder fagprøven og jeg er meget fortrøstningsfuld og fuld af gå-på-mod.

Jeg kan på det varmeste anbefale Liv!”

 

Hvis du har brug for hjælp, kan du sende mig en sms 27 48 04 26 eller johns@livstrivsel.com

Psykoterapi løser mange problemstillinger. I Hillerød sker det ud fra 2 fællesnævnere.

Psykologisk hjælp med psykoterapi i Farum

Efter at have givet psykologisk hjælp med psykoterapi i Farum i snart 5 år, er det tid til at kigge tilbage. For det har været en stor forandring i mit virke. Forinden arbejdede jeg inde i hjertet af København.

Der var en særlig grund til, at jeg startede som psykoterapeut i Farum.

Og der findes vel ingen smukkere grund end, at jeg fandt kærligheden. Han bor i Stavnsholt. Efter nogle år flyttede jeg hen til ham. Hvem vil ikke gerne bo i 5 minutters gåafstand til Furesø?

 

Selv om klienterne er kommet så langt væk fra som fra Jylland, så kommer de fleste fra Farum og Hillerød. Det er kun sket ganske få gange, at jeg har genset tidligere klienter. Selv om det er dejligt, så har vi som regel aftalt, at vi lige kort hilser på hinanden, så privatlivets fred føles intakt.

Mine bonusbørn har vist mig Farum

Jeg er især blevet introduceret til byen af mine bonusbørn. De har været adgangsbilletten til flere oplevelser i Farum Park med FC Nordsjælland, biblioteket og spejdernes loppemarked. Det har været den helt store familieoplevelse.

Som Psykoterapeut i Farum er der gode muligheder for at holde formen ved lige. Jeg må dog indrømme det mest er min kæreste der har deltaget i Furesøløbet. Det var en stor oplevelse, det år jeg deltog. Endda til en ok tid på 6 km. ruten- mener jeg.

Også min klienter er præsenteret mig for Farum

Gennem mine klienter er mit kendskab blevet udvidet betydeligt som psykoterapeut i Farum. Det har været lige fra skolerne, hvor både de voksne er kommet og elever er kommet.

Det har også betydet, at jeg er kørt ud til flere ældre, fordi det har været for belastende for dem selv at komme, og så har jeg lige hurtigt kunne springe ind i bilen.

Når jeg ser en effekt som psykoterapeut i Farum, har det fyldt mig med taknemmelighed. Jeg ved ikke noget bedre end at se en klient forvandle sig for øjnene af mig. Kun overgået at et barn, eller en teenager, der komme ud af en større depression efter 8 sessioner.

Når Furesø blev en naturlig del af terapien.

Tæt på Høje klint, er der opsat en hængekøje og den er der flere forældre der har opsøgt medens deres barn har været i behandling hos mig. Dét kan være nødvendig, når ens barn lider. Vi har flere gange kigget på hinanden med tåre i øjnene, når barnet giver udtryk for at det har en oplevelse af at det ikke er god nok. Findes der noget mere hjerteskærende.

Lige så ofte anbefaler jeg de voksne klienter en afsluttende gåtur derned. Fordi naturen hjælper med at forstærke håbet og glæden.

Hvilke problemer opsøger klienterne mig med?

Familieproblemer: Ofte barnet / den unges relation til forældrene, venneproblemer, angst og stress.

Oftest er de voksnes udfordringer med personlige temaer såsom

  • Stress
  • Angst – eksamensangst – præstationsangst
  • Vrede
  • Traumer – udviklingstraumer
  • Sorg
  • Ensomhed
  • Personlig udvikling – relationsproblemer
  • Problemer i parforhold – dating
  • Depression i mildere grad

Fremgang!

Jeg ved ikke noget bedre end at dele sejrene og de kæmpe skridt mine klienter tager.

Det berører mig stærkt, fordi vi går vejen sammen. Vi undersøger, hvilke forhindringer, de møder på deres vej. Hvad skal der til for at de kan forsætte hen til den virkelighed de drømmer om, blive en realitet.

Den tilstand der bedste beskriver, hvordan det har været at være psykoterapeut i Farum er, taknemmelighed. Det at få lov til at hjælpe.

Jeg ser frem til flere år som Psykoterapeut i Farum. Hvem ønsker ikke et rigere, sjovere og gladere liv?

Tak fra Psykoterapeuten i Farum, for den store tillid i har vist mig.

Du er altid velkommen til at sms’e 27 48 04 26, eller maile: johns@livstrivsel.com

Sov roligt om natten – få styr på Corona frygten med online terapi

Når den kollektive frygt er aktiveret, bliver den enkelte presset.

Corona pandemi har en tendens til at øge den slumrende angst. Endnu være er det hvis angst i forvejen er en udfordring.

Hvis du vil lære at håndtere den, vil jeg anbefale dig at søge hjælp hurtigst muligt. Og her kan online terapi være en overskuelig og effektiv løsning.

Hvad går online ud terapi på?

At få online terapi eller coaching, betyder at kommunikationen er den samme. Det er kun kommunikationsformen, der er anderledes end på traditionel vis.

Ved traditionel terapiform menes der personligt fremmøde. Dette kan være angstprovokerende for nogle. Fordi mange har svært ved at skulle dele personlige tanker og følelser i fysisk samvær med en coach eller terapeut.

Hvad kræver online terapi:

Det eneste det kræver er blot, at du har en ok internetforbindelse. Desuden et webcam som alle smartphones og bærbare er integreret med.

Online terapi er nemt

Desuden har jeg sikret, at din online terapi via video foregår på en krypteret platform, så du modtager sikker terapi el coaching.

Du vil modtage et link, som du blot skal trykke på.

Det er altså ikke nødvendigt at downloade apps eller programmer.

Mine online erfaringer.

I forvejen har jeg særdeles gode erfaringer med at hjælpe mennesker ud af angst i det fysiske fremmøde. De er forsat lige så gode, når jeg hjælper online.

Online terapi kan gør det lettere at kommunikere i en svær situation. Fordi det vil styrke og træne dig i at kommunikere dine tanker og følelser, frem for at skjule dem. Så det er en også en stor hjælp, hvis du ikke kan eller har mod på at mødes med fysisk.

Når angst og stress besværliggør hjælpen

Det er paradoksabelt, når det kræver noget ekstra at få hjælp. For vi mangler netop overskuddet i en sådan situation. Det kan også være  angsten eller stressen overaktiveres. Med online terapi undgår du transporttiden, at finde børnepasning, smittefare, klaustrofobi, eller andre fobier, der naturligt aktiveres.

Det kan føles så uoverskueligt at skulle kaste sig selv ud i grænse-overskridende situationer. For mange betyder det desværre de ikke får den fornødne hjælp i tide.  Derfor er online terapi løsningen for dig, der ønsker et godt liv fra nu af, og ikke har lyst til at bruge mere tid på at blive ædt op af angst.

Hvorfor er hjælpen mod angst effektiv?

Jeg arbejder ikke kun med den kognitive forståelse. Langtidseffekten er ikke god nok. Fordi den mentale forståelse er ikke nok til at skabe ro og fjerne angsten. Derimod støtter jeg dig i at få reguleret hele dit nervesystem.

Og derfor hjælper jeg som regel mennesker ud af angst inden for 5 sessioner.

3 afgørende temaer ud af angst…

  • hvad aktiverer den?
  • hvad kan du gøre, når og hvis angst opstår?
  • hvordan kan du berolige dig selv hurtigst muligt

Undersøgelser viser, at online behandling af angst er lige så effektivt, som fysisk fremmøde.

Få hjælp til følgende temaer

Jeg har også gode erfaringer med nedenstående temaer. Princippet er ofte det samme som beskrevet ovenfor.

  • Stress
  • Angst – eksamensangst – præstationsangst –
  • Vrede
  • Sorg
  • Ensomhed
  • Personlig udvikling – relationsproblemer – udviklingstraumer
  • Problemer i parforhold – dating
  • Depression i mildere grad

Jeg ser frem til at møde dig,

Du kan sms’e med det samme på 27 48 04 26, eller maile:  johns@livstrivsel.com

Sov roligt om natten – få styr på Corona frygten med online terapi

Psykoterapeut i Hillerød

Nu har jeg været psykoterapeut i Hillerød i mere end 1 år. Så må det være tid til at se tilbage på, hvordan det har været.

Tidligere oplevelser øger lysten til at være psykoterapeut i Hillerød

Der var en særlig grund til, at jeg glædede mig til at åbne klinikken som psykoterapeut i Hillerød.

Fordi for 15 år siden havde jeg min daglige gang her. Jeg gik fra Hillerød station til Stuttgården, behandlingshjem for omsorgssvigtede børn og unge.

Frederiksborg slot

Nej, det er ikke en dans på roser, at hjælpe omsorgssvigtede børn. Den daglige gåtur, til og fra jobbet, via stien ved Frederiksborg slot og igennem slotspladsen var nok til at gøre tiden til en særlig oplevelse.

Og det har det forsat med at være, en særlig oplevelse. Fordi det at være Psykoterapeut i Hillerød har fyldt mig med den største glæde.

Hvad siger min klienter i Hillerød

Jeg har været forundret over den store tillid mange klienter har vist mig, og jeg har delt sejrene og de kæmpe skridt mine klienter har taget.

Det har berørt mig stærkt. Jeg fortæller altid mine klienter, at vi går vejen sammen. Jeg går med derhen, hvor klienten ønsker at gå, og vi ser sammen på, hvilke forhindringer der ligger på vejen.

Utallige gange har jeg været fyldt med taknemmelighed over at få lov til at hjælpe. Og når stærke udviklingstraumer er forløst er vi begge lige berørte.

Nu ligger der også en psykiatrisk afdeling i Hillerød. Det bedste udtalelse jeg har fået i den forbindelse er

1 time hos Liv er lige så effektivt som 50 timer i psykiatrien.

Jeg forsætter som psykoterapeut i Hillerød

Jeg ser frem til endnu et år med udvikling. Endnu flere jeg får mulighed for at hjælpe hen mod en rigere, sjovere og gladere tilværelse. Det er det bedste job jeg kender, at give psykoterapi.

Tak fordi, at i har taget så godt imod mig :-)

Kærligst Liv Johns

 

P.S Du er velkommen til at sms’e 27 48 04 26, eller maile: johns@livstrivsel.com

Psykoterapeut i Hillerød