Tag Archive for: stress

Psykologiske problemstillinger behandles effektivt med online terapi.

0 Kommentarer/i /af

Han ringede ½ time, før sessionen var planlagt. Selv om han var hurtig, ville han ikke kunne nå at komme fra Amager til Farum.

Han var ikke vild med tanken om onlineterapi. Omvendt var han også ked af tanken om at gå glip af en session, han havde betalt for.

Undgår du også online terapi?

Det er sket flere gange, at klienten undgår online terapi.
Forunderligt nok, går det som regel også som det gik her…

Ugen efter kontakter han mig dagen før aftalte session, for at høre om vi kunne gøre det online igen. Og det forsatte han med.

Hvilke psykologiske problemstillinger er oplagte med online terapi?

Ofte kan forskellige former for angst, være så uoverskuelige at færdes ude i omgivelserne med, at det kan være et spørgsmål om en forværring af sygdommen eller ej.

Undersøgelser viser at online terapi ud af angst er en lige så effektiv behandlingsform. Endnu vigtigere er det, at du kan blive derhjemme, hvor du føler dig tryg og sikker, og derfor har fjernet en stor forhindring med netop dette problem.

6 typiske former for angst

Angst er en belastende lidelse. Den kommer ikke nødvendigvis til udtryk på kun én måde, men på mange forskellige måder. De kan alle kan være lige invaliderende for den, der lider af den. Her er nogle af de hyppigste former for angst.

  1. Generaliseret angst:

Konstante og vedvarende bekymringer. Mange bekymrer sig om, hvornår de igen bliver overvældet af angst. Altså angst for angsten. Det er katastrofetanker og uro i kroppen.

  1. Socialfobi:

En angst for at være i andres selskab. Ofte frygter man, andre vil synes, man er anderledes eller forkert.

  1. Agorafobi:

Angst for at færdes alene uden for sit hjem. Herunder at færdes på åbne pladser. Mange har katastrofetanker om, at de vil miste kontrollen eller besvime.

  1. Helbreds-angst:

En tilbagevendende angst for at lide af en eller anden alvorlig eller dødelig sygdom. Denne kan særligt blusse op ved kollektiv sygdom, såsom Corona pandemien. Det betyder for den sygdomsramte, at denne er overopmærksom på symptomer i kroppen og tolker dem som tegn på alvorlig sygdom.

  1. Panikangst:

En voldsom og pludselig opstået angst. Denne opstår ofte efter alvorlige hændelser. Påvirkningen er at man er bange for at dø eller blive sindssyg.

  1. Enkeltfobi:

En angst for specifikke genstande eller situationer. Det kan være angsten for edderkopper, for at flyve eller for synet af blod.

Flere af de nævnte typer angst kan være så ubehagelige, at bare det at komme udenfor egen hoveddør er belastende. Derfor er online terapi en perfekt løsning.

Der er mange andre temaer du kan arbejde med i online terapi.  

  • Lavt selvværd – til forskel for selvtillid
  • Stress
  • Udbrændthed
  • Angst
  • Traumer – herunder barndoms traumer
  • Sorg
  • Kriser
  • Relationer – generelle relations vanskeligheder – parforhold – skilsmisse.

Lavt selvværd

Jeg vil kort uddybe ét af temaerne, lavt selvværd. Fordi det er udfra dit ‘selvværds – fundament’, du går ud i verden. Tillader vi os selv at stræbe efter den bedste stilling, den bedste partner, den rette respekt osv…

Hvis vi har en grundlæggende følelse af, ikke at være gode nok, er vi konstant på overarbejde.

Bemærk den understrøm af de samme problemstillinger, du ubevidst lever ud fra og konstant søger at besvare. Fx at påtage dig for meget arbejder for ellers ”Gør jeg det godt nok?”, ”Hvis nu…vil han så tænkte jeg ikke kan bestride mit job?”

Dette skaber ofte stress, udbrændthed, relationsproblemer og samtlige af de øvrig ovennævnte temaer.

Det interessante ved lavt selvværd er, at vi ofte føler det er vores skyld, hvis vi kan mærke vores selvværd er et problem og forhindrer os i at leve optimalt.

Vi oplever at selvværdet er noget vi selv skal fikse. Problemet er bare, at det gør vi ikke på denne måde. Du får ikke forløst problemstillingen over, at du har oplevet, at det måtte jo være dig, der var noget galt med, siden…

De fleste ’glemmer’ at differentiere selvværd. Vi kan have et stort selvværd i familien, men i jobsammenhæng er det lavt.

Et andet interessant fænomen ved selvværd er, at det bliver skabt i den tidlige relation. Det er altså den måde, typisk vores forældre, eller andre har skabt relationen til os. Hvis vi har følt os afvist, hver gang vi har givet udtryk for os selv, kan vi som voksne sidde tilbage med enten følelsen af at være u-vigtige, forkerte, overladt i stikke eller…

Hvis du kan genkende flere af de nævnte problemstillinger, vil jeg virkelig anbefale dig at søge hjælp.

Som med nedenstående udtalelse, er blot 5 sessioner med til at skabe af afgørende forandring til det bedre i dit liv

Kvinde 62 år – selvværd

”Da jeg startede i terapi hos Liv, var jeg i tvivl om hun overhovedet på -på så kort tid som 5 sessioner – kunne se, hvad det handlede om i min svære relation til min søn…

Nu har jeg fået utrolig meget bevægelse på. Det er sket med raketfart. Tænk at der kun skulle så få gange til! Jeg sidder nu tilbage med et dejligt stort suk. Fordi nu kan jeg være i mig selv. Jeg kan mærke mig selv, og behøver derfor ikke bekræftelse.

Samarbejdet med Liv har været rigtig, rigtig godt. Oveni har det fungeret fint i telefonen. Jeg synes Liv har stillet relevante spørgsmål og holdt fast i dem. Det kunne jeg ikke selv have gjort.”

 

Hvis du har brug for hurtig hjælp, kan du sende mig en sms 27 48 04 26 eller johns@livstrivsel.com

Psykologiske problemstillinger behandles effektivt med online terapi.

Psykoterapi løser mange problemstillinger. I Hillerød sker det ud fra 2 fællesnævnere.

0 Kommentarer/i /af

Jeg hjælper med mange problemstillinger. Og mange forskellige aldersgrupper. Alligevel er en god relation den afgørende fællesnævner.

Folk opsøger mig med problemer af stress, sorg og udviklings-traumer af enhver art.

Det kan være som nedenstående kvinde, der er så usikker på sig selv, at hun ikke kan fungere nogen steder og er konstant anspændte

Kvinde 21 år -lav selvtillid:

“ Før jeg startede var jeg konstant i tvivl og usikker på mig selv. Efter 5 gange i terapi hos Liv er jeg blevet bedre til at acceptere mig selv og mine følelser.At gå hos Liv har givet mig en sammenhæng. Fordi det giver mening, hvorfor jeg har haft det som jeg har. Det betyder, at det ikke er mig, der er forkert. Det har været en følelse som altid har været der.

Det har haft stor betydning, at Liv har forstået, hvordan det har været at være mig. Nu ved, at jeg ikke er alene mere. Jeg har fået mange redskaber som jeg tit bruger, da de styrker mig til at give mig selv lov til at være mig..”

Jobrelateret stress, kriser og udfordringer.

Det kan også jobrelaterede. Det kan være frygten for ikke at være god nok. Som konstant gennemsyrer arbejdsdagen.

Jeg har hjulpet flere med at finde et job. Vi har arbejdet med baggrunden for lav selvtillid, og hvordan den spiller ind i et interview, og hvorledes meget enkle redskaber, har medført klienten får job på stedet.

Ofte er det stress, som er opstået af selvtillids dilemmaer. Rigtig mange har fokus på omverdenen: ”Synes de, at jeg er god nok… Hvis jeg nu ikke, så vil de tænke jeg ikke gør mit job godt nok…” Alle disse tanke om, hvad andre måtte tænke, er opslidende.

Det værste er dog, at det forhindrer dig i at lytte til dine egne stresssymptomer. Således får du ikke reguleret nervesystemet. Det betyder kroppen og psyken begynder at sig fra.

Ja, selv ledere er udfordret…

Mand 52 år – angst:

”Før jeg startede forløbet hos Liv, tog jeg tingene meget personligt ved den mindste utilfredshed fra mine medarbejdere. Jeg følte jeg var nede i et sort hul. Kunne ikke komme op, fordi jeg var fortvivlet af frygten for nissen flyttede med, hvis jeg sagde op… NU, kan jeg adskille, hvad der er mit og den andens…Efter bare 5 sessioner er mit liv blevet let og lyst! Det er blevet lettere, fordi jeg nu adskille andre fra mig.”

En hyppig årsag til jeg bliver opsøgt…!

En af de hyppigste årsager til, at jeg bliver opsøgt er angst. Ud over den mere generaliserede angst, er der eksamensangst og præstationsangst.

Som regel hjælper jeg indenfor 5 sessioner, fordi vi har fokus på, hvad der forårsager angst, hvordan du kan berolige dig selv, når angsten op står, samt hvordan du kan forebygge, så angst ikke opstår.

Her er den sidste fællesnævner

Den helt store årsag til at jeg hjælper så effektivt og økonomisk er at jeg har øje for nervesystemet. Når du ar det ved du noget om, at berolige dig selv, samt ved at mærke dig selv, kan du forebygge eskalering af angst

Til allersidst, vil jeg lade nedenstående udtalelse beskrive, hvordan hun ved at berolige sig selv for første gang i hendes liv, får så flotte karakterer.

Kvinde 26 år – stress og angst:

”Jeg har af 2 omgange været i behandling hos Liv. Første gang med stress og 3 år efter med angst. Jeg har før prøvet psykologer, men synes ikke det var den rette behandling. Så mødte jeg Liv, og jeg kan kun tale positivt om mine oplevelser.

Jeg startede ny uddannelse og med det fulgte eksamens-skrækken, som de fleste kender til. Jeg kan nu stolt sige, at jeg har bestået mine fag med flotte karakterer, og at jeg i samme forløb bestod et akademi fag. Nu gælder fagprøven og jeg er meget fortrøstningsfuld og fuld af gå-på-mod.

Jeg kan på det varmeste anbefale Liv!”

 

Hvis du har brug for hjælp, kan du sende mig en sms 27 48 04 26 eller johns@livstrivsel.com

Psykoterapi løser mange problemstillinger. I Hillerød sker det ud fra 2 fællesnævnere.

Psykologisk hjælp med psykoterapi i Farum

0 Kommentarer/i /af

Efter at have givet psykologisk hjælp med psykoterapi i Farum i snart 5 år, er det tid til at kigge tilbage. For det har været en stor forandring i mit virke. Forinden arbejdede jeg inde i hjertet af København.

Der var en særlig grund til, at jeg startede som psykoterapeut i Farum.

Og der findes vel ingen smukkere grund end, at jeg fandt kærligheden. Han bor i Stavnsholt. Efter nogle år flyttede jeg hen til ham. Hvem vil ikke gerne bo i 5 minutters gåafstand til Furesø?

 

Selv om klienterne er kommet så langt væk fra som fra Jylland, så kommer de fleste fra Farum og Hillerød. Det er kun sket ganske få gange, at jeg har genset tidligere klienter. Selv om det er dejligt, så har vi som regel aftalt, at vi lige kort hilser på hinanden, så privatlivets fred føles intakt.

Mine bonusbørn har vist mig Farum

Jeg er især blevet introduceret til byen af mine bonusbørn. De har været adgangsbilletten til flere oplevelser i Farum Park med FC Nordsjælland, biblioteket og spejdernes loppemarked. Det har været den helt store familieoplevelse.

Som Psykoterapeut i Farum er der gode muligheder for at holde formen ved lige. Jeg må dog indrømme det mest er min kæreste der har deltaget i Furesøløbet. Det var en stor oplevelse, det år jeg deltog. Endda til en ok tid på 6 km. ruten- mener jeg.

Også min klienter er præsenteret mig for Farum

Gennem mine klienter er mit kendskab blevet udvidet betydeligt som psykoterapeut i Farum. Det har været lige fra skolerne, hvor både de voksne er kommet og elever er kommet.

Det har også betydet, at jeg er kørt ud til flere ældre, fordi det har været for belastende for dem selv at komme, og så har jeg lige hurtigt kunne springe ind i bilen.

Når jeg ser en effekt som psykoterapeut i Farum, har det fyldt mig med taknemmelighed. Jeg ved ikke noget bedre end at se en klient forvandle sig for øjnene af mig. Kun overgået at et barn, eller en teenager, der komme ud af en større depression efter 8 sessioner.

Når Furesø blev en naturlig del af terapien.

Tæt på Høje klint, er der opsat en hængekøje og den er der flere forældre der har opsøgt medens deres barn har været i behandling hos mig. Dét kan være nødvendig, når ens barn lider. Vi har flere gange kigget på hinanden med tåre i øjnene, når barnet giver udtryk for at det har en oplevelse af at det ikke er god nok. Findes der noget mere hjerteskærende.

Lige så ofte anbefaler jeg de voksne klienter en afsluttende gåtur derned. Fordi naturen hjælper med at forstærke håbet og glæden.

Hvilke problemer opsøger klienterne mig med?

Familieproblemer: Ofte barnet / den unges relation til forældrene, venneproblemer, angst og stress.

Oftest er de voksnes udfordringer med personlige temaer såsom

  • Stress
  • Angst – eksamensangst – præstationsangst
  • Vrede
  • Traumer – udviklingstraumer
  • Sorg
  • Ensomhed
  • Personlig udvikling – relationsproblemer
  • Problemer i parforhold – dating
  • Depression i mildere grad

Fremgang!

Jeg ved ikke noget bedre end at dele sejrene og de kæmpe skridt mine klienter tager.

Det berører mig stærkt, fordi vi går vejen sammen. Vi undersøger, hvilke forhindringer, de møder på deres vej. Hvad skal der til for at de kan forsætte hen til den virkelighed de drømmer om, blive en realitet.

Den tilstand der bedste beskriver, hvordan det har været at være psykoterapeut i Farum er, taknemmelighed. Det at få lov til at hjælpe.

Jeg ser frem til flere år som Psykoterapeut i Farum. Hvem ønsker ikke et rigere, sjovere og gladere liv?

Tak fra Psykoterapeuten i Farum, for den store tillid i har vist mig.

Du er altid velkommen til at sms’e 27 48 04 26, eller maile: johns@livstrivsel.com

Sov roligt om natten – få styr på Corona frygten med online terapi

0 Kommentarer/i /af

Når den kollektive frygt er aktiveret, bliver den enkelte presset.

Corona pandemi har en tendens til at øge den slumrende angst. Endnu være er det hvis angst i forvejen er en udfordring.

Hvis du vil lære at håndtere den, vil jeg anbefale dig at søge hjælp hurtigst muligt. Og her kan online terapi være en overskuelig og effektiv løsning.

Hvad går online ud terapi på?

At få online terapi eller coaching, betyder at kommunikationen er den samme. Det er kun kommunikationsformen, der er anderledes end på traditionel vis.

Ved traditionel terapiform menes der personligt fremmøde. Dette kan være angstprovokerende for nogle. Fordi mange har svært ved at skulle dele personlige tanker og følelser i fysisk samvær med en coach eller terapeut.

Hvad kræver online terapi:

Det eneste det kræver er blot, at du har en ok internetforbindelse. Desuden et webcam som alle smartphones og bærbare er integreret med.

Online terapi er nemt

Desuden har jeg sikret, at din online terapi via video foregår på en krypteret platform, så du modtager sikker terapi el coaching.

Du vil modtage et link, som du blot skal trykke på.

Det er altså ikke nødvendigt at downloade apps eller programmer.

Mine online erfaringer.

I forvejen har jeg særdeles gode erfaringer med at hjælpe mennesker ud af angst i det fysiske fremmøde. De er forsat lige så gode, når jeg hjælper online.

Online terapi kan gør det lettere at kommunikere i en svær situation. Fordi det vil styrke og træne dig i at kommunikere dine tanker og følelser, frem for at skjule dem. Så det er en også en stor hjælp, hvis du ikke kan eller har mod på at mødes med fysisk.

Når angst og stress besværliggør hjælpen

Det er paradoksabelt, når det kræver noget ekstra at få hjælp. For vi mangler netop overskuddet i en sådan situation. Det kan også være  angsten eller stressen overaktiveres. Med online terapi undgår du transporttiden, at finde børnepasning, smittefare, klaustrofobi, eller andre fobier, der naturligt aktiveres.

Det kan føles så uoverskueligt at skulle kaste sig selv ud i grænse-overskridende situationer. For mange betyder det desværre de ikke får den fornødne hjælp i tide.  Derfor er online terapi løsningen for dig, der ønsker et godt liv fra nu af, og ikke har lyst til at bruge mere tid på at blive ædt op af angst.

Hvorfor er hjælpen mod angst effektiv?

Jeg arbejder ikke kun med den kognitive forståelse. Langtidseffekten er ikke god nok. Fordi den mentale forståelse er ikke nok til at skabe ro og fjerne angsten. Derimod støtter jeg dig i at få reguleret hele dit nervesystem.

Og derfor hjælper jeg som regel mennesker ud af angst inden for 5 sessioner.

3 afgørende temaer ud af angst…

  • hvad aktiverer den?
  • hvad kan du gøre, når og hvis angst opstår?
  • hvordan kan du berolige dig selv hurtigst muligt

Undersøgelser viser, at online behandling af angst er lige så effektivt, som fysisk fremmøde.

Få hjælp til følgende temaer

Jeg har også gode erfaringer med nedenstående temaer. Princippet er ofte det samme som beskrevet ovenfor.

  • Stress
  • Angst – eksamensangst – præstationsangst –
  • Vrede
  • Sorg
  • Ensomhed
  • Personlig udvikling – relationsproblemer – udviklingstraumer
  • Problemer i parforhold – dating
  • Depression i mildere grad

Jeg ser frem til at møde dig,

Du kan sms’e med det samme på 27 48 04 26, eller maile:  johns@livstrivsel.com

Sov roligt om natten – få styr på Corona frygten med online terapi

Psykoterapeut i Hillerød

0 Kommentarer/i /af

Nu har jeg været psykoterapeut i Hillerød i mere end 1 år. Så må det være tid til at se tilbage på, hvordan det har været.

Tidligere oplevelser øger lysten til at være psykoterapeut i Hillerød

Der var en særlig grund til, at jeg glædede mig til at åbne klinikken som psykoterapeut i Hillerød.

Fordi for 15 år siden havde jeg min daglige gang her. Jeg gik fra Hillerød station til Stuttgården, behandlingshjem for omsorgssvigtede børn og unge.

Frederiksborg slot

Nej, det er ikke en dans på roser, at hjælpe omsorgssvigtede børn. Den daglige gåtur, til og fra jobbet, via stien ved Frederiksborg slot og igennem slotspladsen var nok til at gøre tiden til en særlig oplevelse.

Og det har det forsat med at være, en særlig oplevelse. Fordi det at være Psykoterapeut i Hillerød har fyldt mig med den største glæde.

Hvad siger min klienter i Hillerød

Jeg har været forundret over den store tillid mange klienter har vist mig, og jeg har delt sejrene og de kæmpe skridt mine klienter har taget.

Det har berørt mig stærkt. Jeg fortæller altid mine klienter, at vi går vejen sammen. Jeg går med derhen, hvor klienten ønsker at gå, og vi ser sammen på, hvilke forhindringer der ligger på vejen.

Utallige gange har jeg været fyldt med taknemmelighed over at få lov til at hjælpe. Og når stærke udviklingstraumer er forløst er vi begge lige berørte.

Nu ligger der også en psykiatrisk afdeling i Hillerød. Det bedste udtalelse jeg har fået i den forbindelse er

1 time hos Liv er lige så effektivt som 50 timer i psykiatrien.

Jeg forsætter som psykoterapeut i Hillerød

Jeg ser frem til endnu et år med udvikling. Endnu flere jeg får mulighed for at hjælpe hen mod en rigere, sjovere og gladere tilværelse. Det er det bedste job jeg kender, at give psykoterapi.

Tak fordi, at i har taget så godt imod mig :-)

Kærligst Liv Johns

 

P.S Du er velkommen til at sms’e 27 48 04 26, eller maile: johns@livstrivsel.com

Psykoterapeut i Hillerød