Tag Archive for: parforholdsproblemer

Er det for tidligt i vores forhold med parterapi?

5 ❤️❤️❤️❤️❤️ grunde: Aldrig for tidligt i et forhold at gå parterapi”

Ofte spekulerer par på, om det er for tidligt i deres forhold at gå i parterapi. For, vil det så betyde vi ikke passer sammen? Eller er vores forhold, vores kærlighed så en fiasko. Allerede måneder efter, at vi er begyndt at date.

Mit svar er altid ” Jo tidligere jo bedre! 

Jo længere du venter efter at have opdaget problemer i forholdet,

jo mere tid og muligheder har du til at skabe dårlige vaner, skabe afstand og vrede mellem jer begge og begynde at udvikle følelser af håbløshed.

Få 5 gode grunde til at søge hjælp i det øjeblik i overveje at få det

 

1. LØS PROBLEMERNE I OPLØBET.

En af grundene til, at jeg opfordrer par til at komme tidligt i parterapi er, at vi kan stoppe problemer, før de bliver til vane-problemer.

Hvis du har automatiseret, hvordan du reagerer på din partner i 5, 10 eller 15 eller flere år på en ineffektiv måde, er det meget sværere at ændre.

Det er ikke umuligt. Blot du har den rette grad af erkendelse, selvbevidsthed, engagement og færdigheder. Men hvis du opdager problemerne tidligt og gør en fælles indsats for at erstatte dem med mere effektiv adfærd, vil i, i stedet kunne bruge energien på at opbygge et kærligt og  intimt forhold. Som giver energi til et mere succesfuldt liv i det hele taget.

 

2. LÆR FÆRDIGHEDER, DU ALDRIG ER BLEVET UNDERVIST I

Der er ikke lektioner i skolen eller gymnasiet, der lærer dig, hvordan du er i et forhold, hvad du kan forvente, hvordan du håndterer konflikter, eller hvordan du kommunikerer tydeligt.

Mange gange famler vi i blinde i forholdet. Hvis vi ikke synes vi i barndommen er blevet elsket i tilstrækkelig grad forsætter vi med denne forventning – ofte er det mere ’barnet’ end den voksne der reagerer og bestemmer i forholdet.

Er vi blevet elsket. men har manglet viden: Måske har vi læst falske og vildledende sex- og forholdsråd. Det giver vi os selv og partneren en dårlig start. Uheldigt er det, hvis vi søger vores venner for at få råd, som er lige så forvirrede som os! Parterapi kan hjælpe dig med at opbygge værdifulde relationsevner og blive gode og nærværende partnere.

 

3. AFLIV FALSKE (FORHOLDS-)MYTER.

Samfundet lærer os en række fuldstændig falske og skadelige ting om forhold som:

  • Hvis du kæmper, er dit forhold dømt.
  • Hvis du har seksuelle problemer, så må der være parforholdsproblemer.
  • Hvis din partner ikke automatisk ved, hvad du vil eller har brug for, så elsker han/ hun dig ikke (ingen er synsk. JA! Du skal være klar og direkte med dine behov og ønsker).
  • Hvis en kvinde ikke får orgasme med penis- og vaginasamleje, er der noget galt med hende, ham eller dem begge (akhh… de myter: De fleste kvinder har brug for klitorisstimulering for at få orgasme).
  • Desværre er disse myter forvirrende, vildledende og fører til unødvendig hjertesorg.

 

4. IDENTIFICER, ADRESSÉR OG LØS DEAL-BREAKERS TIDLIGT.

Deal breakers er ting, der POTENTIELT kan forårsage problemer i forholdet, hvis de ikke håndteres effektivt mellem partnerne.

Det kan være noget som

  • at få børn eller ej.

Hvis partnere er uenige om at få børn eller ej, betyder det ikke, at der er noget galt med deres forhold, eller at de ikke passer sammen. Hvad det betyder er, at de bliver nødt til at arbejde igennem denne forskel og forhandle sig frem til et resultat, der virker for dem begge.

Mange par bemærker tidligt en potentiel deal breaker og udsætter at tage fat på det.

Indtil de er gift, eller flyttet sammen.

Men så betyder det endnu mere, at de skal arbejde sig igennem. Der er mere på spil nu! Og hvis der er noget kærlighed handler om, er det at være ærlig. Både over for os selv og vores partner. Ellers trækker vi os fra partnere og det skaber ensomhed. Det værste er at vi glemmer at elske vores partner.

Andre deal breakers kan være

  • religiøse forskelle
  • livsstilsforskelle
  • hvor og hvordan skal vi bo,
  • åbne kontra monogame forhold osv.

 

5. FORSTÅ OG BLIV FORTROLIG MED MULIGHEDERNE AF PARTERAPI

Jeg er altid håbefuld og sikker på fremtiden for forholdet, når et par kommer tidligt ind. De adressérer og løser et problem eller lærer relationsfærdigheder, der vender fuldstændigt op og ned på deres forhold. Hjælper dem med at forstå formålet og effektiviteten af parrådgivning og -terpi.

Et nygift par, talte allerede om skilsmisse. De kom ind triste, bange og håbløse over, at deres forhold var dødsdømt. Efter flere sessioner opdagede vi, at for at undgå konflikter, gjorde de begge antagelser om hinanden. I stedet for at være nysgerrige, stille spørgsmål og læne sig ind i den spænding, som den mulige undren kunne forårsage. Da de begyndte at stille spørgsmål og dele dybere ting med hinanden, indså de, at de elskede hinanden dybt, kunne tolerere hinandens forskelligheder og ønskede at blive i ægteskabet!

De var et lykkeligt par, der forpligtede sig til de nye færdigheder. De sagde, at de ville vende tilbage til parrådgivning, så snart de bemærkede et problem i deres kommunikation. Og de forstod nu, hvordan parrådgivning kan gavne dem, og hvornår de skal engagere sig (tidligt ikke senere)! 

 

Hvis du overhovedet tænker på parterapi i dit forhold, så er det et tegn på, at dit forhold kan have gavn af parrådgivning. Det er aldrig for tidligt!

 

Genkender du de 3 typiske udfordringer der ses i parterapien?

“De 3 myter, der kan blive deal breakers”

Det er en almindelig myte, at parterapi kun er til forhold, der er ved at falde fra hinanden, eller for ægteskaber på vej mod skilsmisse. ”Så slemt har vi det jo ikke, at vi har brug for hjælp.”

Ofte er virkeligheden denne: Mange spilder gode udviklings år i parforholdet med elendig og nedbrydende kommunikation.  Derfor er parterapi eller parrådgivning især godt, når det bliver brugt til at forhindre jeres forhold i at nå til et sammenbrud eller opgivelse.

Sandheden er at de problemer, der er mest aktuelle i terapirummet, som regel er mere velkendte, end mange tror. De fleste par har de her 3 problemstillinger de bringer ind i terapirummet, fordi de sidder fast i…

1. Genkender du meningsforskelle i forholdet?

Almindelige problemer i parterapien involverer ofte uenighed omkring:

  • forældreskab
  • ægteskab
  • penge
  • livsstil
  • svigerforældre og andre familiemedlemmer.

Nogle gange i et forhold er det alt for nemt at blive forankret i ens eget perspektiv og egne følelser. Jo mere du taler om tingene, jo mere gentager du den samme konfliktcirkel. Derfor er det afgørende at få andre perspektiver på jeres uoverensstemmelser.

SÅDAN HJÆLPER PARTERAPI:

Parterapeuten kan fungere som en moderator, der hjælper dig gennem processen med at se tingene fra begge sider. De fortæller dig ikke, hvad i skal gøre. De guider dig bare i at udforske dine følelser på en sikker og rolig måde. Ved at genkende baggrundshistorien og virkelig høre hinandens baggrund for første gang, giver som regel nye indsigter og nye måder til at komme videre på.

2. Hvordan påvirker det forholdet, når oplever store hændelser?

Almindelige livsudfordringer, der ofte gør det nødvendigt at få hjælp af en parterapeut er:

  • utroskab
  • tab eller sorg
  • bagateller der køres op
  • konkurs
  • sygdom

Når livet kommer med en udfordring, er  det ideelle, hvis vores partnere er tilgængelige og støtte os på den helt rigtige måde. I virkelighedens verden sker dette, at udfordringer er noget, vi alle reagerer forskelligt på.

Du kan for eksempel være mere følelsespræget i dit behov for at håndtere udfordringen, hvor din partner hellere vil løse dem logisk og trækker sig væk fra voldsomme følelser. Den slags forskelle, når der er store hændelser på spil, vil med tiden føre til, at du føler dig fjern fra den person, du håbede at føle dig tættest på.

SÅDAN HJÆLPER PARTERAPI:

Parterapeuten skaber et trygt miljø, hvor i kan undersøge jeres forskellige reaktioner åbent. Hun kan hjælpe dig med at se faldgruberne, der medføre at i lukker ned for kontakten mellem jer. Så frem for at dømme, bebrejde hinanden eller projicere dine egne følelser over på din partner, kan i finde nye måde at være tilgængelige på over for hinanden.

3. Når frygt påvirker forholdet…

Dette kan være en af følgende:

  • frygt for at blive forældre
  • frygt for at begå sig
  • frygt for at slå sig ned
  • frygt for at købe hus
  • frygt for at flytte sammen
  • frygt for død og tab.

Angst og frygt kan være som en vejspærring i et forhold. Og det kan forhindre dig i at dele, hvad der bekymrer dig og skaber indre uro. Ikke mindst fordi dette tidligere har medført, at du kom til at føle dig endnu mere ængstelig. Det kan også være du er bekymret for, at din partner bare ikke vil kunne forstå dig.

SÅDAN HJÆLPER PARTERAPI:

En parterapeut kan hjælpe dig med at se, hvad der virkelig aktiverer din frygt. Det er ofte noget helt andet, end du tror! Derfor ligger der uanede ressourcer her. Såsom en frygt, du skammer dig over, eller endda et barndomstraume, der stadig påvirker dig. Terapeuten hjælper dig med at føle dig tryg og støttet i at identificere og håndtere den egentlige rod til din angst.

Vi ses, Liv

Vigtigere end de 3 hyppigste parforholds problemer? “Her & Nu -strategien”

Hvor ville jeg ønske jeg kendte til den for flere årtier siden. Efter ALLE de årtier jeg har brugt på at analysere mine partnere… hvorfor, hverken gør dit eller date. “Her & Nu -strategien” har gjort, at hver dag i mit forhold har været levende og kærligt.

Igen og igen hører jeg om parforholdsproblemer såsom…

  • jeg er såret over…
  • jeg er så jaloux
  • skal vi gå fra hinanden / skilles?

Når nu jeg har fået dette store gennembrud vil jeg også dele det gladelig med dig. Ligesom jeg deler det med mine klienter.

Mange længes…

Desværre er det ikke kun de store temaer, der skaber forholdsproblemerne for mange. Det er lige så ofte store uforløste længsler. Mange fortæller om … ”jeg ville ønske, at han tog mere ansvar for det praktiske”, jeg drømmer om mere sex, eller bedre sex (jeg får mere ud af sex alene ,end sammen med ham. Jeg er så optaget af hans behov og mindre på mine egne. Alene kan jeg bedre slappe af og bare nyde min krop. Så giver jeg slip på alle forventninger.

Hvad er så de 3 hyppigste parforholdsproblemer?

Du skal lige have de 3 hyppigste parforholdsproblemer. For selv om jeg lige om lidt deler “Her & Nu -strategien” med dig, er de gode at skrive sig bag øret. Jeg vil være helt sikker på det ikke blot er mit skøn, der får du resultaterne af en psykologs phd undersøgelse. Her de 3 hyppigste

  1. Faldende entusiasme: vanskeligheder med at opretholde energi og entusiasme i et langvarigt forhold. Dem med problemer siger de langvarige forhold er trættende. De keder sig. Lidenskaben og den romantiske intensitet forsvinder hurtigere end forventet. Især problematisk blandt mennesker, der kæmper med rutiner.
  2. Lange arbejdstimer: Partnere, der bruger mange timer på at arbejde eller sætter deres karriere foran deres forhold, er ikke overraskende mindre tilbøjelige til at opretholde et romantisk forhold.
  3. Mangel på personlig tid og plads: At føle sig ”kvalt” eller mangler tilstrækkelig ”mig tid”. Dette gør det svært at opretholde romantiske forhold. I stedet føler de sig begrænset eller undertrykt af deres forhold.

Parforholdsproblemer? Du behøver kun gøre én ting

Mange år som parterapeut, har lært mig, at du kun behøver, hvad jeg her vil kalde Her & Nu strategien. Kort sagt, at du reagerer på, hvad der går dig på, OG at du reagerer hensigtsmæssigt og kærligt på dette. Glem din partner her, det handler om dig. Gør det enkelt. Kom i kontakt med dig selv. Mærk, hvordan det eksempelvis føles at blive fraprioriteret i forholdet (ondt i maven, spænder i kæberne, nakken, når din partner ikke har tid. IGEN!). Del det med din partner. Brug evt.  den yderst effektive ”Kærlig kommunikation” – se nederst.

Analyse af din partner er ukærligt

Ikke kun er analyse af din partner ukærligt. Lige så ofte svigter du dig selv ved ikke at være ikke at prioritere dit eget velvære i forholdet. Vær ærlig, frem for ukærlig. Tro på, at din partner gør det lige så godt som dig. Dette er kær-ligt.

At analysere din partner er ikke kun ukærligt. Det er også spild af tid. Det værste er, at det går ud over dig. Eftersom for megen tænkning og analyse skaber uro, som resulterer i angst. For mange omhandler analysering frem for fortielse frygten for at miste. Så skynd dig at række ud efter din partner i kærlighedens navn

“Her & Nu -strategien”

Her har du den enkle model til kærlig kommunikation. Brug korte sætninger.

  1. Anerkend kærligt – hvad du nyder ved din partner i forholdet.
  2. Hvordan ‘noget’ påvirker. Husk kun bruge jeg.
  3. Hvad er Dit behov…

 

Jeg ønsker dig et kærligt, godt og frugtbart forhold.

Virker det for uoverskueligt, skynd dig at få hjælp. Livet skal leves LIGE nu.

Hvis du er på ferie, kan du få onlinehjælp i dag – så du kan nyde din ferie uden for mange tanker, men i stedet kærligt deler og er i det forhold du drømmer om.

 

 

Vigtigere end de 3 hyppigste parforholds problemer? “Her & Nu -strategien”