Indlæg

Vigtigere end de 3 hyppigste parforholds problemer? “Her & Nu -strategien”

Hvor ville jeg ønske jeg kendte til den for flere årtier siden. Efter ALLE de årtier jeg har brugt på at analysere mine partnere… hvorfor, hverken gør dit eller date. “Her & Nu -strategien” har gjort, at hver dag i mit forhold har været levende og kærligt.

Igen og igen hører jeg om parforholdsproblemer såsom…

  • jeg er såret over…
  • jeg er så jaloux
  • skal vi gå fra hinanden / skilles?

Når nu jeg har fået dette store gennembrud vil jeg også dele det gladelig med dig. Ligesom jeg deler det med mine klienter.

Mange længes…

Desværre er det ikke kun de store temaer, der skaber forholdsproblemerne for mange. Det er lige så ofte store uforløste længsler. Mange fortæller om … ”jeg ville ønske, at han tog mere ansvar for det praktiske”, jeg drømmer om mere sex, eller bedre sex (jeg får mere ud af sex alene ,end sammen med ham. Jeg er så optaget af hans behov og mindre på mine egne. Alene kan jeg bedre slappe af og bare nyde min krop. Så giver jeg slip på alle forventninger.

Hvad er så de 3 hyppigste parforholdsproblemer?

Du skal lige have de 3 hyppigste parforholdsproblemer. For selv om jeg lige om lidt deler “Her & Nu -strategien” med dig, er de gode at skrive sig bag øret. Jeg vil være helt sikker på det ikke blot er mit skøn, der får du resultaterne af en psykologs phd undersøgelse. Her de 3 hyppigste

  1. Faldende entusiasme: vanskeligheder med at opretholde energi og entusiasme i et langvarigt forhold. Dem med problemer siger de langvarige forhold er trættende. De keder sig. Lidenskaben og den romantiske intensitet forsvinder hurtigere end forventet. Især problematisk blandt mennesker, der kæmper med rutiner.
  2. Lange arbejdstimer: Partnere, der bruger mange timer på at arbejde eller sætter deres karriere foran deres forhold, er ikke overraskende mindre tilbøjelige til at opretholde et romantisk forhold.
  3. Mangel på personlig tid og plads: At føle sig ”kvalt” eller mangler tilstrækkelig ”mig tid”. Dette gør det svært at opretholde romantiske forhold. I stedet føler de sig begrænset eller undertrykt af deres forhold.

Parforholdsproblemer? Du behøver kun gøre én ting

Mange år som parterapeut, har lært mig, at du kun behøver, hvad jeg her vil kalde Her & Nu strategien. Kort sagt, at du reagerer på, hvad der går dig på, OG at du reagerer hensigtsmæssigt og kærligt på dette. Glem din partner her, det handler om dig. Gør det enkelt. Kom i kontakt med dig selv. Mærk, hvordan det eksempelvis føles at blive fraprioriteret i forholdet (ondt i maven, spænder i kæberne, nakken, når din partner ikke har tid. IGEN!). Del det med din partner. Brug evt.  den yderst effektive ”Kærlig kommunikation” – se nederst.

Analyse af din partner er ukærligt

Ikke kun er analyse af din partner ukærligt. Lige så ofte svigter du dig selv ved ikke at være ikke at prioritere dit eget velvære i forholdet. Vær ærlig, frem for ukærlig. Tro på, at din partner gør det lige så godt som dig. Dette er kær-ligt.

At analysere din partner er ikke kun ukærligt. Det er også spild af tid. Det værste er, at det går ud over dig. Eftersom for megen tænkning og analyse skaber uro, som resulterer i angst. For mange omhandler analysering frem for fortielse frygten for at miste. Så skynd dig at række ud efter din partner i kærlighedens navn

“Her & Nu -strategien”

Her har du den enkle model til kærlig kommunikation. Brug korte sætninger.

  1. Anerkend kærligt – hvad du nyder ved din partner i forholdet.
  2. Hvordan ‘noget’ påvirker. Husk kun bruge jeg.
  3. Hvad er Dit behov…

 

Jeg ønsker dig et kærligt, godt og frugtbart forhold.

Virker det for uoverskueligt, skynd dig at få hjælp. Livet skal leves LIGE nu.

Hvis du er på ferie, kan du få onlinehjælp i dag – så du kan nyde din ferie uden for mange tanker, men i stedet kærligt deler og er i det forhold du drømmer om.

 

 

Vigtigere end de 3 hyppigste parforholds problemer? “Her & Nu -strategien”

 

Jalousi? Smerten ALLE vil ud af.

Hun kom fordi hun frygtede fortiden ville bide hende i haserne. Han startede, fordi tanken om, at andre fik lov til at blive kæreste med hende han var vild med, var nedbrydende.

Selv om vi snakker om jalousi, er  det sjældent dens kompleksitet bliver favnet. Angstprovokerende. Er fælles for de forskellige grunde til at folk starter i terapi hos mig.

Jalousi rimer ikke på sikkerhed

Denne blog skriver jeg ikke for at gentage de samme floskler om jalousi: Såsom, dårlig selvtillid eller barndom, at du ikke er god nok, eller at jalousi omhandler kvaliteter du selv drømmer om at have, men ikke tror du har. Fordi dette ikke hjælper dig ikke til at komme ud af jalousiens klør. Eftersom årsagen ikke får jalousien til at forsvinde.

Jalousiens kendetegn 

Hvad der er kendetegnende for jalousi er, at den kan være kompleks for den enkelte. Forstået på den måde, at ligesom vi synes jalousien er forstået & rummet, så glider den én ud af hænderne igen. Der er nemlig ikke bare en grund. Det kan handle om flere ting, og den kan have mange facetter.

Dét hader Jalousien  

Jeg skriver bloggen for at tydeliggøre, at jalousien er fraværende, hvis der er den psykologiske sikkerhed, som du har brug for i relationen. Derfor er der altid to parter, der danser med jalousien. Hvis den anden part nægter af forholde sig til den forurettedes oplevelse, er et sikket fundament for relationen fraværende. Og det får ilden til at blusse op.

Omvendt har jeg haft flere i terapi som nægter at forholde sig til, at den anden ikke vil give partneren den fornødne sikkerhed i forholdet. De får ikke passet på sig selv og giver i stedet jalousien alt for megen grobund og denne begynder at nedbryde dem.

Hvad er jalousi?

Jalousi en følelsesmæssig reaktion, der aktiveres af den faktiske eller forventede interesse for en anden person af den person, du holder af. Det kan være en tredje part truer relationen, eller dine kærestes væremåde. REAKTIONERNE ER FORSKELLIGE, du kan føle dig usikker,  afvist, bekymret, vred eller selvtvivlende blandt en række andre uønskede følelser. Her er det afgørende at forholde dig til, hvor meget du kan holde til, hvis du ikke får afgørende forvisning fra din partner.

Søg da hellere hjælp til, hvordan du kan give slip på noget, der er usundt for dig.

Tilstanden er som at lede efter ’nålen’ i høstakken

Som tidligere beskrevet er jalousi kompleks, fordi der kan være flere problemstillinger ind over. Det kan være du formår at holde fokus på, hvad det handler om, så har du også løsningen her. Men hvis du stadig føler dig truet, kan erkendelse ikke berolige dig. Tilstanden kan være forårsaget af forskellige ting, der har skabt forskellige traumer. Såsom, føle dig udenfor, altid blevet forfordelt, være uønsket, at have tabt til en anden. Listen er lang, og derfor er det afgørende, du ikke overskrider din egen komfortzone.

Brug jalousien som en servicemeddelelse 

Følelser er udviklet for at informere os, også jalousien. At opleve jalousiens giftighed giver en sjælden mulighed for at lære. Det er altafgørende, at du som en kærlig ven, spørger ind til, hvor meget du kan rumme. Hvis din kæreste ikke vil forholdet lige så meget som dig, og oveni købet har givet besked om dette, så vær obs på, om det er kærligt over for dig at forsætte. Oplever du jalousi, fordi du vil have noget mere fra dit forhold, end forholdet kan give? Hvordan opfatter du dig selv og hvad du laver i dit liv?

Tid til refleksion 

Jalousi giver dig en mulighed for at se indad, overveje, hvad du ønsker for dig selv, reflektere over, hvordan du ønsker at blive behandlet af andre, og tænke over, hvad du vil gøre med informationen.

Husk dine pejlemærker 

Brug fortiden som pejlemærke. Her, den usikkerhed der tidligere skabte jalousi, fx den måde i går i byen på. Hvis den gør dig usikker, så sørg for at kommunikere dit behov tidligt i forholdet, og sørg for at dit behov bliver forstået og anerkendt.

på den måde kan du langsom ændre og komme ud af jalousiens klør

 

Hjælp! Fanget i midtvejskrise (er det alt, hvad der er?)