Traume? Der var engang…

Stress eller traume?

Mange er stressede i disse dage mellem COVID-19-pandemien og usikkerheden om job og tilbage i skole. I nogle tilfælde er reaktionerne og følelserne mere end blot en reaktion på urolige tider.

Er din angst og frygt rodfæstet i uløst tidligere traume eller et nuværende traume på grund af tab eller ekstreme omstændigheder?

Det er ovevældende

Traumarelaterede tanker, fornemmelser eller følelser kan være overvældende. Måske har du oplevet stærke stresssymptomer og intense følelsesmæssige tilstande, du ikke aner, hvordan du kommer ud af igen

Men er det et traume?

Et af kendetegnene ved en traumerespons er påtrængende tilbagekaldelse, hvor en tanke eller et billede relateret til traumeoplevelsen pludselig vil trænge ind, selv i de mest uventede øjeblikke. Dette kan være svækkende. Tankerne kan være om dig selv eller den person, der var involveret i traumet, måske hvor det fandt sted, eller andre detaljer

Få lindring og fred

For at komme ud af et traume er det afgørende med passende værktøjer og terapi. Sørg for at vedkommen har uddannelse i traumer så det ikke fører til re-traumatisering, dissociation, psykose, depression eller andet. Desværre er der stadig en del behandling, der forsøger at få klienten til at snakke sig ud af det

Nej du skal ikke tale dig ud af et traume.

Det er en vekselvirkning mellem at du hjælpes og styres til at få adgang til og aktivere traumahukommelsen og samtidig får afstresset dit nervesystem

Kort sagt: mine klienter får deres liv tilbage.

Efter traumeheling er tilbagemeldingen, at de føler sig meget mindre dysregulerede og mere i stand til at håndtere dagligdagens vanskeligheder.

Når du er behandlet for dit traume, kan du selv bruge de 4 trin

Det er et simpelt mindfulness-værktøj, der kan fremme løbende udvikling af selvbevidsthed og selvberoligelse. Samt hjælpe dig ud af uønskede påvirkninger fra traumet.

Genkend– Læg mærke til den ubehagelige fornemmelse eller følelse, følg, hvor den er placeret i kroppen, læg mærke til hvad der sker indeni.
Tillad– Tillad oplevelsen at være der, ligesom den er, uden at skulle ændre den, rette den eller få den til at forsvinde.
Undersøg– med nysgerrighed og medfølelse, undersøge hvad der foregår. Hvad skete der lige før jeg begyndte at føle det sådan? Hvornår har jeg haft det sådan tidligere? Hvad kan jeg tro på mig selv, der bidrager til denne følelse?
Pleje– Vær medfølende over for dig selv, i form af venlige ord, give beroligelse, lave en plejende aktivitet (haven, gåtur, svømme), samvær med rolige eller et dyr osv.

Er det tid til at lade: Der var engang… forblive fortid?

Gevinsten ved traumebehandling er, at du vil føle dig endnu mere rustet til at håndtere den uundgåelige stress og de udfordringer vi alle møder i hverdagen.