Indlæg

Hemmeligheden bag (den bedste) online terapi:

“Mod-& Motivations strategien”

Angst, depression, vredehåndtering og stofmisbrug er de vigtigste grunde til, at folk søger psykisk hjælp. Det store antal mennesker, der lider af psykiske problemer, betyder at det er omkring èn ud af hver fem, der er påvirket af de negative symptomer derfra. Dette giver stress, angst og i værste fald mental sygdom.

Og alligevel er det voldsomt stigmatiserende for mange at søge hjælp. derfor kan online terapi være en del af løsningen.

Når der er fravær af mental sundhed

Emnet, mental sundhed opleves desværre stadig for mange som et stigma eller oplevelse af forlegenhed.

Det gør det svært at overbevise dig selv eller andre, at få hjælp.

Også selv om det betyder et bedre liv og at det er muligt at få den hjælp, de har brug for.

Få hjælp!

Det værste du kan gøre er ikke at få hjælp.

Mon ikke du udmærket godt ved det?

Derfor kan online terapi være løsningen for dig, her og nu.

En vej ud af skamfuldheden er at få hjælp – uden en 50 minutters svedetur!

Tror du som mange andre, at du er den eneste, der er angst, har vrede, misbrug, stress eller andet?

Rigtig mange går og tror  “jeg er den eneste! Det er mig der ikke kan finde ud af det. Der må være noget i vejen med mig!” , hvis du rigtig gerne vil have et godt liv, lige nu.

Ikke i morgen eller om et år, så spørg dig selv er den eneste grund til, at jeg ikke får hjælp at….

-det er skamfuldt, når du søger behandling ved fysisk sygdom?

-ville det være skamfuldt hvis du havde så stærk depression, at du ikke kunne stå ud af sengen

-eller hvis du brækker din arm vil det være skamfuldt at søge råd og behandling?

 

Men gudskelov behøver du ikke at være optaget af, hvad andre synes mere, fordi det er vigtigere du har et godt liv.

Du har bare brug for “Mod-& Motivations strategien”

Der er allerede ved at ske en stor ændring.

I dag får almindelige mentale problemer den rette opmærksomhed. Der bliver foretaget forskningsundersøgelser, der viser at psykiske problemer er en naturlig reaktion, på noget unaturligt.

Online terapi er her for at bygge bro mellem den hjælp, folk har brug for, og den hjælp, folk får.

Jeg vil rigtig gerne hjælpe dig (!) Den største glæde for mig er at hjælpe andre. Jeg ved hvad lidelse er og jeg ved, hvor afgørende det er at du får det bedre.

Lad mig blive mere specifik.

Det eneste du skal gøre er at klikke på det link jeg sender til dig.

Her opretter du dig.

Når det er vores aftalte session ligger du ind og kommer ind på den video, hvor jeg sidder og venter på dig.  Det sker på en krypteret platform

Du kommer med garanti til at få et bedre liv. Findes der noget vigtigere for dig end det?

Hvis du hurtigt vil i gang med at få det bedre, kan du sende mig en sms 27 48 04 26 eller johns@livstrivsel.com

 

Vrede der skader dine kære. Få online hjælp under corona virussen

Kender du det? Du læser i en bog, der holder dig vågen om natten og er ikke er i stand til at lægge den ned, før du er færdig med den?

Mens du er optaget af bogen, går det op for dig, at du kan deltage i en workshop om bogens emne. Du tilmelder dig.

Som forberedelse forsætter du med at læse den og forestiller dig, hvordan forfatterne uddyber det fantastiske emne på workshoppen.

Du tæller dagene.

Lige ind til arrangørerne aflyser på grund af COVID-19-udbruddet!

Du reagerer naturligt med skuffelse og desillusion. Som denne virus bringer mange af os sammen med meget bekymring og forvirring.

Undren over indgreb under coronavirussen

Samtidig undrer du dig over, at en virus som mange sammenligher med influenza, har denne nedlukningseffekt.

Hvor er kontrollen over mit liv?

Det kan være du genkender, følelsen af manglende kontrol. Når det ikke helt giver mening og samtidig har en gennemgribende påvirkning på dit liv?

Det kan være, du har været nødt til at opgive fitness, styrketræning eller holdtræning, som plejer at have en generel beroligende effekt på dig.

Nogen oplever følelsen af, at det ikke retfærdigt. At du bliver holdt væk fra noget, og det ikke giver mening.

Følelsen af tab under coronavirussen?

Det kan opleves som et alvorligt tab, at du ikke kan gøre, hvad der normalt giver en afslappende og beroligende effekt. Og dette kan få din vrede til at eskalerer ude kontrol.

Jeg ved du gør dit bedste. og efterfølgende er ulykkelig over, hvis du har overskredet din og andres grænser.

Sørg derfor for at få hjælp hurtigst muligt.

Du er ikke alene

Først og fremmest hjælper det heldigvis, når vi ved vi ikke er alene.

Hvordan kan du selv håndtere den følelsesmæssige påvirkning i den nuværende situation. Jeg skulle have rejst til Cuba et par uger på fredag. Altså noget jeg har arbejdet for i flere år.

Usikkerhed aktiverer vrede

Som du garanteret har oplevet tusinder af gange så er usikkerhed som benzin på bålet. og hvad der får dig til at reagerer uden du bagefter, egentlig er klar over, hvad du har gjort.

I disse coronatider er der rigtig megen usikkerhed. Det kan være usikkerhed med løn eller fyring, på grund af lukninger. Hele familien bliver pålagt et stort press, der kan stresse, når også den økonomiske stabilitet smuldrer.

Når hele familien påvirkes

at have børn kan have en voldsom påvirkning på vores følelsessystem, fordi børnene netop har brug for os til at kunne håndtere svære følelser.

Til daglig, kan du sende børnene væk hjemmefra. Den ventil har du ikke mere. Det kan skabe ubærlige situationer. Sørg for at få hjælp til at håndtere dem. Det behøver ikke betyder en masse terapi og indre selvransagelse. Du kan simpelthen lære vredeshåndtering.

Hvordan har du lært at give udtryk for vrede

Det kan føles … uretfærdigt.

Og det trigger os, når vi ikke har kontrol over beslutninger, som har en så altafgørende og gennemgribende påvirkning på vores liv. Dette aktiverer uro. Og hvis du har lært at give udtryk for uro med vrede, kan det skabe voldsomme episoder i hjemmet.

Her vil jeg virkelig anbefale dig hjælp, så situationen ikke eskalerer. Det gælder dig og dine børns fremtid.

Her er først og fremmest, hvad du kan være obs på, og som du selv kan gøre i dagligdagen

Håndtering af stress under COVID-19

Der er flere ting, du kan gøre for at støtte dig selv, mens du håndterer den skuffelse og magtesløshed, der er udført ved dette udbrud. Nedenstående er nogle af de bedste måder til at minimere stress:

  • Tag pauser fra at se, læse eller lytte til nyheder.

 

 

  • Lav tid til at slappe af.Tænk på de aktiviteter, du nyder, og udfør dem så ofte du kan.

 

  • Opret forbindelse med andre. Det kan være en fordel for dig såvel som den anden person at tale med mennesker, mens du træner i social distancering og opretholder et positivt syn.

 

  • Husk dig selv, at du kan omplanlægge nogle begivenheder.Tænk på fremtiden for de datoer, der ikke kan flyttes. Den aktuelle situation kan forhindre dig i at være sammen med dine kære i løbet af en meningsfuld dag, men du vil være i stand til at se dem sunde i mange år fremover, hvis du tager forholdsregler nu.

 

  • Hav løbende fokus på SelvPleje

Kan online video virkelig hjælpe ved vrede

Nervesystemets vigtigste opgave er at sørge for din overlevelse. Hvis du er overaktiveret eller urolig, er det vigtigt at se på, hvad det er for et mønster der aktiverer din vrede.

Dette er oplagt at gøre online. Fordi du sidder derhjemme i trygge og vante omgivelser. Og fordi det vigtigste er at du får mere ro på dig selv hurtigst muligt

Online terapi er let

Du skal ikke bekymre dig, om du kan finde ud af det. Fordi du får tilsendt et link af mig, du blot skal trykke på. 

Dette giver dig adgang til den video, hvor jeg befinder mig til vores aftalte tid

Videoen ligger på en krypteret platform, så du kan oplever dig tryg og sikker.

Hvis du vil hurtigt i gang med at få det bedre, kan du sende mig en sms 27 48 04 26 eller johns@livstrivsel.com

Psykologisk hjælp med psykoterapi i Farum

Efter at have givet psykologisk hjælp med psykoterapi i Farum i snart 5 år, er det tid til at kigge tilbage. For det har været en stor forandring i mit virke. Forinden arbejdede jeg inde i hjertet af København.

Der var en særlig grund til, at jeg startede som psykoterapeut i Farum.

Og der findes vel ingen smukkere grund end, at jeg fandt kærligheden. Han bor i Stavnsholt. Efter nogle år flyttede jeg hen til ham. Hvem vil ikke gerne bo i 5 minutters gåafstand til Furesø?

 

Selv om klienterne er kommet så langt væk fra som fra Jylland, så kommer de fleste fra Farum og Hillerød. Det er kun sket ganske få gange, at jeg har genset tidligere klienter. Selv om det er dejligt, så har vi som regel aftalt, at vi lige kort hilser på hinanden, så privatlivets fred føles intakt.

Mine bonusbørn har vist mig Farum

Jeg er især blevet introduceret til byen af mine bonusbørn. De har været adgangsbilletten til flere oplevelser i Farum Park med FC Nordsjælland, biblioteket og spejdernes loppemarked. Det har været den helt store familieoplevelse.

Som Psykoterapeut i Farum er der gode muligheder for at holde formen ved lige. Jeg må dog indrømme det mest er min kæreste der har deltaget i Furesøløbet. Det var en stor oplevelse, det år jeg deltog. Endda til en ok tid på 6 km. ruten- mener jeg.

Også min klienter er præsenteret mig for Farum

Gennem mine klienter er mit kendskab blevet udvidet betydeligt som psykoterapeut i Farum. Det har været lige fra skolerne, hvor både de voksne er kommet og elever er kommet.

Det har også betydet, at jeg er kørt ud til flere ældre, fordi det har været for belastende for dem selv at komme, og så har jeg lige hurtigt kunne springe ind i bilen.

Når jeg ser en effekt som psykoterapeut i Farum, har det fyldt mig med taknemmelighed. Jeg ved ikke noget bedre end at se en klient forvandle sig for øjnene af mig. Kun overgået at et barn, eller en teenager, der komme ud af en større depression efter 8 sessioner.

Når Furesø blev en naturlig del af terapien.

Tæt på Høje klint, er der opsat en hængekøje og den er der flere forældre der har opsøgt medens deres barn har været i behandling hos mig. Dét kan være nødvendig, når ens barn lider. Vi har flere gange kigget på hinanden med tåre i øjnene, når barnet giver udtryk for at det har en oplevelse af at det ikke er god nok. Findes der noget mere hjerteskærende.

Lige så ofte anbefaler jeg de voksne klienter en afsluttende gåtur derned. Fordi naturen hjælper med at forstærke håbet og glæden.

Hvilke problemer opsøger klienterne mig med?

Familieproblemer: Ofte barnet / den unges relation til forældrene, venneproblemer, angst og stress.

Oftest er de voksnes udfordringer med personlige temaer såsom

  • Stress
  • Angst – eksamensangst – præstationsangst
  • Vrede
  • Traumer – udviklingstraumer
  • Sorg
  • Ensomhed
  • Personlig udvikling – relationsproblemer
  • Problemer i parforhold – dating
  • Depression i mildere grad

Fremgang!

Jeg ved ikke noget bedre end at dele sejrene og de kæmpe skridt mine klienter tager.

Det berører mig stærkt, fordi vi går vejen sammen. Vi undersøger, hvilke forhindringer, de møder på deres vej. Hvad skal der til for at de kan forsætte hen til den virkelighed de drømmer om, blive en realitet.

Den tilstand der bedste beskriver, hvordan det har været at være psykoterapeut i Farum er, taknemmelighed. Det at få lov til at hjælpe.

Jeg ser frem til flere år som Psykoterapeut i Farum. Hvem ønsker ikke et rigere, sjovere og gladere liv?

Tak fra Psykoterapeuten i Farum, for den store tillid i har vist mig.

Du er altid velkommen til at sms’e 27 48 04 26, eller maile: johns@livstrivsel.com