Angst og kontrol er perlevenner, men ikke den slags venskab, du er taknemmelig over at have.  Læs hvordan du finder de rigtige at lege med.

Kontrol er som et fornuftsægteskab

For mange mennesker med angst er behovet for kontrol deres måde at sige: “Jeg har brug for stabilitet og forudsigelighed.” Det er et behov de enten har manglet i afgørende situationer, eller aldrig helt har fået tilfredsstillet. Desværre vil den ydre verden aldrig kunne tilfredsstille deres kontrolbehov. Det ved de godt. Og af den grund isolerer mange sig, for de godt ved, at omverden  er uforudsigelig. Det er en naturlig respons på en vedvarende følelse af uro og frygt. Vi klynger os til drivtømmeret i håb om overlevelse.

Ved at skabe rutiner og forudsigelige mønstre, skaber den angstramte med kontrol deres eget trygge modstykke til angsten. Og for et kort øjeblik opleves kontrollens komfort og sikkerhed som en lise. Det ligner mere et fornuftsægteskab, hvor følelserne holdes ude af ligningen. For følelserne kan gå i panik, når den ydre verden bliver ubarmhjertig.

Find bedre ‘legekammerater’

Synes du også, at kontroladfærden er ret udmattende i længden. En ung kvinde fortalte mig om, de sygdomme hun var sikker på at få, hvis ikke hun dagligt drak ingefær shoot. Andre har overdreven planlægning, tjekkende adfærd eller undgår steder og mennesker, der fremkalder angst og stress.

Med din kontroladfærd fortæller du din krop, at den er i konstant overlevelse uden plads til afslapning og glæde. Det er en evig kamp væk fra ‘uhyret’

Hvis du gerne vil ud af det mønster, skal du lige så stille bløde op for den indre spænding.

Her vil Flow-Tilstanden give dig denne tiltrængte pause fra Angst. Fordi når du fordyber dig i en kreativ opgave, vil den mental pause fra angsten, skabe en følelse af velvære og tilfredsstillelse. Sørg for, at det er aktiviteter, der udfordrer og interesserer dig, og som kan fastholde din fulde opmærksomhed. Det err en forudsætning for at kunne komme i Flow.

Overgivelse

Overgivelse til Øjeblikket er det værste at byde den, der sidder i angstens klør. Her er tiden som faktor hjælperen. Det skal være nænsomt og med respekt, at du introducerer flow-tilstanden i dit liv. Det kan føles angstprovokerende i starten. Så sørg for, at du gør det kortvarigt i starten for at opbygge en tryghed for processen. Det vil hjælpe dig til med tiden at opleve det som en befriende oplevelse.

Meditation kan hjælpe med at gøre overgangen til flow lettere, og skabe tryghed ved at slippe kontrollen. Eftersom kontrol over tid kan føre til stivnede vaner og endda tvangshandlinger, så er det afgørende at du kommer ud af dem . Og det er ikke et godt nok liv, at komme ud i den tilstand. Du kan finde min afslapnings video: Fra angst til flowtilstand på Youtube   (https://youtu.be/edpSXA3KIHg)

Kom ud af angst ved at skabe nye vaner

Det kan være skræmmende at give slip på kontrol. Det skal derfor være nænsomt og ved dagligt og regelmæssigt at søge flow-tilstanden. Herved skaber du nye, positive vaner, der kan erstatte dine gamle mønstre af kontrol. Stille og roligt skaber du en mere afbalanceret og tilfredsstillende hverdag.

Hvorfor Flow støtter dig

1. Frigørelse fra Bekymringer

Når du er i flow, bliver bekymringer og selvbevidsthed midlertidigt fortrængt.

Dette giver en mental pause fra angst og skaber en følelse af mental klarhed og ro.

2. Personlig Vækst gennem Udfordringer

Flow opstår ofte, når vi står overfor opgaver, der presser os til at udvide vores evner.

Gennem disse udfordringer kan du opleve personlig vækst og styrket selvværd, hvilket kan mindske angst over tid.

3.Kreativ Problemløsning:

Kreativ tænkning opfordrer dig til at se problemer fra nye vinkler og finde innovative løsninger. Denne tilgang kan også anvendes på angst, ved at finde kreative måder at håndtere eller mindske angstudløsende situationer.

4, Selvrefleksion og Indsigt

Kreativ praksis kan fremme selvrefleksion og give indsigt i de underliggende årsager til angst. Dette kan være et vigtigt skridt mod at håndtere angst effektivt.

5.Social Forbindelse

Deltagelse i kreative fællesskaber kan styrke sociale bånd og give støtte.

Det kan være fælles projekter, fordi de skaber en følelse af samhørighed og reducere følelsen af isolation, som ofte følger med angst.

Dette behov for kontrol kan dog over tid føre til stivnede vaner og endda tvangshandlinger.

 

Jeg ønsker dig det allerbedste liv i glæde, ro og balance

Kærligst Liv

 

Vil du gerne ud af angst?

Du kan få en gratis og uforpligtende snak, hvor vi sammen undersøger, hvordan du kan opbygge en god Flowtilstand til at blive stærk og robust.

Du er velkommen til at sende sms 27 48 04 26 eller booke en 15 min gratis afklarende samtale straks. Bestil her