Angst fordi du er stresset?

Det kan være du har lagt mærke til, at du ikke kan overskue så meget, ikke er rigtigt glad længere, eller at andre mener du er forandret.

Hvis du tænker, at det kunne være dig, men ikke helt ved, hvordan du skal besvare det, så læs mere om det her.

Du vil også høre om Maria, der fik angst af at være stresset.

Hvorfor kan man få angst af at være stresset?

Stress og angst er tæt forbundne, og der er flere mekanismer, der forklarer, hvordan stress kan føre til angst:

1. Kroppens alarmberedskab:

Når du er stresset, aktiveres kroppens “fight or flight”-respons, som frigiver stresshormoner som adrenalin og kortisol. Disse hormoner øger din hjertefrekvens, blodtryk og energiniveau for at forberede dig på at håndtere en trussel. Hvis denne tilstand varer ved, kan det føre til en konstant følelse af uro og angst.

2. Overbelastning af nervesystemet:

Langvarig stress kan overbelaste dit nervesystem, hvilket gør det svært for kroppen at vende tilbage til en afslappet tilstand. Dette kan resultere i vedvarende angst, da kroppen forbliver i en tilstand af høj alarmberedskab.

3. Negative tankemønstre:

Stress kan også påvirke dine tanker og følelser. Når du er stresset, er det nemmere at falde ind i negative tankemønstre og bekymringer, som kan forstærke angst . Bekymringer om fremtiden, frygt for at fejle eller følelsen af at være overvældet kan alle bidrage til udviklingen af angst.

Du gør det jo bare så godt du kan, men nu er stress blevet den gave, der viser dig, hvordan du kan have det godt samtidig med, at du er god nok, måske endda succesfuld. Du vil også opleve at omverden viser dig mere respekt, når du begynder at sige fra over for urimelige krav.

Hermed har du set, hvordan stress og angst kan forstærke hinanden og skabe en ond cirkel. Ved at forstå disse sammenhænge kan du bedre håndtere og reducere både stress og angst.

Og du vil opleve, at du kan komme helt ud af den kroniske stress. Dét som betyder, at dit autonome nervesystem er mere sårbart, så det reagerer hurtigere og voldsommere, med det til følge, at stressen slår over i en angst oplevelse.

Maria der kom ud af angst og stress

Case: Den Ambitiøse Studerende: Maria er en 21-årig universitetsstuderende, der altid har været meget ambitiøs og stræber efter at opnå topkarakterer. Hun er i sit tredje år på universitetet og studerer medicin, et fag hun brænder for. Hun har altid haft høje forventninger til sig selv, og hun føler et stort pres for at præstere godt, både fra sig selv og fra sin familie. Dette pres har ført til, at hun ofte arbejder mange timer uden pauser, hvilket har resulteret i kronisk stress. Hun begynder at opleve symptomer som søvnløshed, hjertebanken og en konstant følelse af uro.

Udvikling af angst: Efter flere måneder med vedvarende stress begynder Maria at udvikle angst. Hun oplever panikanfald før eksamener og har svært ved at koncentrere sig om sine studier. Hendes angst gør det svært for hende at deltage i sociale aktiviteter, og hun begynder at isolere sig.

Behandling: Det får Maria til at opsøge hjælp hos en traumeterapeut, der specialiserer sig i at behandle angst. Terapeuten arbejder med hende for at identificere de underliggende årsager til hendes stress og angst. De individuelt tilpassede teknikker som somatisk mindfulness hjælper hende med at håndtere sine symptomer.

Efter fem sessioner begynder Maria at mærke en betydelig forbedring. Hun lærer at genkende og ændre sine negative tankemønstre og får værktøjer til at håndtere stress på en sund måde. Hun begynder også at prioritere selvpleje og tager regelmæssige pauser fra sine studier. Med den rette støtte og behandling er Maria i stand til at reducere sin angst og finde en bedre balance mellem sine studier og sit personlige liv. Hun fortsætter med at arbejde hårdt, men nu med en mere bæredygtig tilgang, der inkluderer tid til afslapning og sociale aktiviteter.

Jeg ønsker Maria forsat god rejse. Nu ved jeg hun erkender, at hun også vil leve et liv, der giver plads til at nyde det.

Kærligst Liv

Vil du også gerne leve uden angst og stress?

Jeg tilbyder dig gratis og uforpligtende snak, hvor vi sammen finder vi ud, hvad der gør dig tilfreds med livet.

Du er du velkommen til at sende sms 27 48 04 26 eller booke en 15 min gratis afklarende samtale straks. Bestil her