Tag Archive for: Skal du sygemelde dig med stress? stress

Skal du sygemelde dig med stress?

Du vågner og føler dig forfærdelig til mode, og du er klar over, at du ikke kan tage på arbejde i dag. Det store spørgsmål er sygemelde dig med stress?

 

Læs her, hvordan du hurtigt og nemt kan kontakte din chef, hvad er den forventede varighed på stresssygemelding, og om det er nødvendigt at få hjælp.

 

At fortælle din chef, at du sygemelder dig med stress kan være skræmmende. Du skal indrømme, at du ikke er et OverMenneske. Betyder det omvendt, at du er svag, spørger du forskrækket dig selv.

Du vil heller ikke have, at din chef skal tro, at du slapper af, når du sygemelder dig med stress, men du vil heller ikke afsløre så meget information, at samtalen bliver akavet.

 

Hvordan kan du sygemelde dig med stress?

Hvis du har været hos lægen først for at tale om dine symptomer, vil det være nemmere at sygemelde dig med stress. Når du er klar til at ringe og sygemelde dig med stress, så husk, at din arbejdsgiver ikke har krav på at kende årsagen.

Hvor åben skal du være?

Selv om du ikke er forpligtet vil, jeg alligevel anbefale dig at du er åben omkring, at sygemelde dig med stress, så alt ansvaret ikke lander hos dig. Stress er nemlig et fælles problem mellem dig og jobbet. Undgå de lange forklaringer og meddel blot, at din læge har anbefalet dig, at du foreløbig 2 uger vil sygemelde dig med stress.

Uddyb med et par stresssymptomer

Et godt og åbent samarbejde med din arbejdsplads gør det nemmere for dig at vende tilbage til dit arbejde. Send en opfølgende mail, hvor du beskriver, hvad du har brug for lige nu, afstressning, opbygning og ro. Få lavet klare aftaler, så chefen ikke ringer og tjekker op hver 3. dag – Det har jeg desværre hørt om mange gange.

 

Du kan få det dårligere de første uger

Hvis du har kæmpet for at leve op til en masse udfordringer gennem længere tid, vil det være svært at mærke, hvor udbrændt du kan være. Når kroppen ikke producerer kamphormonet længere, vil du begynde at mærke, hvor træt du egen lig er. Derfor vil du kunne opleve det det værre, end før du blev sygemeldt.

Hvordan skal du helt praktisk sygemelde dig med stress

Grunde til du lukker mentalt ned

Der er utallige variationer, men kognitivt oplever mange sig påvirket. Heldigvis producerer hjerne nye hjerneceller, men først er kroppen optaget af at dele ressourcer til de mest vitale funktioner. Derfor fungerer din koncentration og hukommelse ikke optimalt. Det er kroppen og hjernens måde at lukke ned for at få ro. Det vigtigste i denne fase er at respektere dine egne grænser og give dig selv mest mulig ro og hvile.

 

Når du vil sygemelde dig med stress, gør du klogt i at følge samtalen op med en sygefraværs e-mail.

 

Uddyb din situation på skrift

Hvad er grunden til, jeg foreslår dig at følge op med en e-mail? De hundredvis jeg har tilbage på job efter stresssygemelding, har vist mig, hvad der er vigtigst. Du vil gerne være én af dem, der kommer hurtigt og godt tilbage. Derfor er det godt at skabe klare linjer, hvor du har en følelse af at du tager kontrol. Derfor er det godt at sende en mail før du lukker ned nogle dage. Derved er du allerede igang med at sætte grænser så du kan opleve dig mere tryg.

Hvad skal du skrive om i mailen

Hold din e-mail klar og kortfattet. Nedenfor kan du se en liste af forslag til, hvad du kan medtage efter du har ringet dig syg og følger op med klare grænser.

  1. Årsag til dit fravær. Hold denne del klar uden at gå i for mange detaljer. Skriv den specifikke sygdom og de vigtigste symptomer, der forhindrer dig i at komme på job.
  2. Hvor længe du er fraværende fra arbejde. Dette er ofte uforudsigeligt, så spørg din læge, hvor lang tid det kan tage dig at komme sig.
  3. Adresser din tilgængelighed for at kommunikere. Hvis du er for syg til at svare på e-mails, skal du være ærlig og gøre det klart, at du ikke kan nås under dit fravær. Blot foreslå din chef at i tale ved om 14 dage for status. Informer evt. din chef om, hvorvidt du kan besvare spørgsmål via e-mail.
  4. Navngiv evt. kollega der kan overtage dine aktuelle projekter og møder, så din leder vil vide, hvem han skal henvende sig til for spørgsmål om dine opgaver. Skriv blot “Julie overtager mine kundemøder resten af ugen, og hun er også opdateret om mine projekter med X.”

Du kan evt. maile dit team med en forkortet version af denne e-mail, der ikke indeholder detaljer om din lidelse og lægebeskrivelse.

Forslag til sygefraværs mail

Her er en skabelon, til din syge e-mail.

“Kære (chef)

Jeg kan ikke komme på job i dag og de næste uger grundet stress. Jeg gik til egen læge i går og denne bekræftede, at jeg har fået stress (lægens diagnose).

Lægen ordinerede (x antal sygedage) som jeg er nødt til at følge, så jeg bad (navn på kollega) om at overtage mit møde med (kundens navn) i eftermiddags. De håndterer også mine afventende opgaver, mens jeg er væk.

Jeg foreslår vi tales ved om 14 dage, så jeg i denne periode er beskyttet for henvendelser.

Jeg har også vedhæftet lægens note til denne e-mail.

Tak for din hjælp.

Hilsen,

(Dit navn)

 

Hvordan kommer du godt ud af stress igen?

 Skal du bare vente på stressen går over af sig selv?

Jeg husker tydeligt den mand jeg visiterede, der havde være stressramt i 3 år. Da jeg spurgte ham, hvad han havde arbejdet på for at komme ud af stress igen, fortæller han, at han har siddet på sofaen og set TV. Efter, at det i 3 år ikke hjalp, opsøgte han hjælp.

I går talt jeg med en mand der for 10 siden blev stresssygemeldt. Han er forsat sygemeldt. Han har gjort det værste man kan gøre. Fastholdt hjernen i mental aktivitet, fremfor at afstresse denne og kroppen.

Heldigvis kan du kan gøre noget for at undgå angst, depression og traumer efter langvarig stress.

Nej det behøver ikke at tage mange måneder.

Min erfaring er, at de fleste kan nøjes med 3 ugers sygemelding. Uanset hvad skal noget ændres før du kommer tilbage, ellers er det nemt at forudse, hvad der vil ske igen

Sørg for at få rigtig god hjælp, så du kommer helt ovenpå igen og ikke får dette stressefterslæb som nogen desværre gør.

Få hjælp til at komme hurtigt ud af stress

Her er de tilbagevendende spørgsmål, du med stor fordel kan stille dig selv.

Hvad er dit mønster?

  • Er det fuldstændig op til dine omgivelser, hvor mange opgaver du får.
  • Er du kun optaget af om din (chef) synes du gør det godt nok?
  • Du er mere optaget af at tilfredsstille andre, frem for at passe på dig selv
  • At sætte grænser er ubehageligt
  • Du bliver aldrig færdig med opgaverne
  • Du er ofte den sidste der går og har stor samvittighed