Tag Archive for: panikangst

Kom ud af mobning “Ja, helt ud!”

Hvor tit hører, du når nogen fortæller, de har været mobbet, at det forsat har store konsekvenser for dem? Dette er hvad jeg hører hver gang, hvis der bliver skrabet lidt i overfladen.

Du kan finde mange gode strategier på nettet til at håndtere mobning. Det er rigtig godt til at få en følelse af, at du er en del af fællesskabet, at mange andre, ca. 1/3 af alle, har være udsat for mobning.

NÅR SELVVÆRDET LIGGER DYBT BEGRAVET

I går blev jeg chokeret over at høre en af mine unge klienter, der var kommet ud af voldsom angst, fortælle om mobningens omfang.

Det skete først efter vi blev ved at dykke ned i, hvorfor han troede han ikke var god nok, og, at der var så mange ting han undlod at gøre. Mobbehændelserne havde gjort ham så traumatiseret, han havde glemt dem. De var fortrængt. Tilbage var angsten, og uro

SKAL ALT OP TIL OVERFLADEN?

Dernæst gjorde vi noget af det aller, aller vigtigste. Vi snakkede om, hvordan han den kommende tid var særlig opmærksom på, hvad han udsætter sig selv for. Ellers kan det blive voldsom retraumatiserende. Og planen var jo at komme ud af mobningen. Derfor skal han ikke vende hver en sten, eller prøve at forstå hvorfor de andre skubbede ham ud af fællesskabet. Det fik ham til at genovervej om han skulle tage med til festen, eller til reunion, hvis ikke han var sikker på at være i gode hænder.

Han eksisterer. Derfor har han lige så meget eksistensberettigelse som andre. Han har lige så meget ret til at være i fællesskabet på hans helt egen måde. Punktum.

HAR DU VÆRET UDSAT FOR MOBNING?

Hvis du har været udsat for mobning er mit største råd til dig. Find en behandler der har specialiseret sig i traumer. Undgå en behandler, der analyserer for meget på det. For det først risikerer du, det ikke grundlæggende ændrer på noget. For det andet kan du blive alt for traumatiseret af det. Det sker ofte i form af angst, uro, for mange flash backs og det kan ende med at være svært at klare dit liv.

 

Husk… alle mennesker der lever på jorden, har automatisk livsberettigelse på jorden på lige fod med andre. Det gør dig lige så vigtig  som alle andre

 

Medicin mod Angst? – eller 3 grundregler.

Om du skal tage medicin mod angst er et stort spørgsmål, fordi det ikke kun afhjælper mod graden af uro. Det er min erfaring, at de fleste ønsker at undgå at få medicin. Derfor vil jeg dele nogle guidelines med dig

Jeg kender selv til angst. Havde jeg fået medicin dengang, havde jeg aldrig fundet ud at, hvad der skulle til for at gøre mit liv så rigt som det er blevet nu.

Uanset hvilet navn angsten har handler det om uro. Det kan være du lider af panikangst, præstationsangst, social angst, generaliseret angst eller endda svinger mellem angst og depression

Når hjælpen forveksles med magi

Problemet er, at hvis du har døjet med angst i mange år uden at få det bedre, vil lægen typisk til sidst sige: ”Nu er der nok ikke andet at gøre end, at du får medicin.” og du tænker det samme. For angsten er jo ikke forsvundet, og hvor er det hårdt.

Det beskæmmende er, at hjælpen mod angst er forvekslet med et håb om, at hvad der forårsager angst er forsvundet. Det svarer til en magisk tilgang

Pejlemærker mod et svar på, om medicin er løsningen eller ej, vil jeg foreslå du først besvare de 3 nedenstående grundregler. Kan du ikke besvare ja til dem alle 3, vil jeg anbefale dig at afprøve god og effektiv hjælp mod angst. Dvs. at du ikke kun analyserer angsten, men også får adskilt dig fra, hvad der har forårsaget angst.

#1 JEG VED HVAD DER SKABER URO

Ind til videre har alle mine tidligere angst-klienter – hvis de ikke i forvejen er på medicin – fået det bedre.

Årsagen?

De finder frem til, hvad der aktiverer konstant uro.

Der er meget der kan skabe uro. Det kan være ikke at føle sig god nok, have et for stort ansvar eller evige uløste dilemmaer der skaber uro. Hvis ikke det er et uforløst traume der ubevidst aktiveres, navligt i stressede perioder.

Uro skaber angst

Et dilemma kan omhandle: Du har lyst til at leve livet på din måde, men fordi du ikke har fået adskilt dig fra andre, vil det betyde (for) meget, hvad andre mener. Mange oplever at et styrket selvværd har stor betydning. Fordi den evig uro over at tænke og vurdere, hvad andre synes om dig, ikke har samme betydning. Det er svært at leve det liv du gerne vil, hvis du bruger energien på, hvad andre mon synes. Det afgørende er, hvis du ikke ved, hvad der skaber uro, at du begynder at finde ud af dette. Det kan medicin ikke. Den kan berolige dig.

#2 JEG VED HVORDAN JEG FOREBYGGER

Der er forskellige måder at forebygge på. Den nemmeste måde er at undgå, hvad der skræmmer dig. Såsom af aflyse den fest der skaber uro, glemme en vanskelig aftale eller blive hjemme på sofaen. Hvis det blot skubber problemet fremad bliver snebolden kun større.

Derfor er det afgørende du foretager dig noget, der mere grundlæggende beroliger dig, så du nemmere kan opsøge situationer, der lindrer eller udføre de ‘ubehagelige’ ting der skal gøres.

#3 JEG VED HVORDAN JEG HURTIGT BEROLIGER MIG SELV

Når angsten er i udbrud, er det rigtig svært at udholde det bankende hjerte, maven eller halsen der snører sig sammen, åndedrætsproblemer m.m.. Det er ikke så mærkeligt, når din krop er i alarmberedskab. Derfor er det godt at kende til teknikker der beroliger og afstresser. Afprøv, hvad der hjælper dig. Det kan være noget så enkelt og effektivt som at gå en tur. Hvis det føles som en uovervindelig ting, så opsøg hjælp.

Har du svaret ‘Ja’ til de ovenstående 3?

Hvis du har svaret ja til ovenstående, har jeg svært ved at forestille mig, at du har så voldsom, at du har brug for medicin. I stedet vil jeg anbefale, at du bruger angsten som din skjulte gave.

Pak den op. Vigtigt! At de sker kontrolleret. Ingen kan ene håndtere en helt hær.

Undersøg, hvad den forsøger at fortælle dig og skab den fornødne forandring.

Husk! Hvis du kun ser løven i øjnene, når du er ubeskyttet er den alt for farligt. Og så kan medicinen opleves som en sidste udvej.

Giv dig i stedet lov til være løbende ’beskyttet’, ved at leve efter de 3 grundregler.

God rejse ud i friheden.