Kender du det? Du læser i en bog, der holder dig vågen om natten og er ikke er i stand til at lægge den ned, før du er færdig med den?

Mens du er optaget af bogen, går det op for dig, at du kan deltage i en workshop om bogens emne. Du tilmelder dig.

Som forberedelse forsætter du med at læse den og forestiller dig, hvordan forfatterne uddyber det fantastiske emne på workshoppen.

Du tæller dagene.

Lige ind til arrangørerne aflyser på grund af COVID-19-udbruddet!

Du reagerer naturligt med skuffelse og desillusion. Som denne virus bringer mange af os sammen med meget bekymring og forvirring.

Undren over indgreb under coronavirussen

Samtidig undrer du dig over, at en virus som mange sammenligher med influenza, har denne nedlukningseffekt.

Hvor er kontrollen over mit liv?

Det kan være du genkender, følelsen af manglende kontrol. Når det ikke helt giver mening og samtidig har en gennemgribende påvirkning på dit liv?

Det kan være, du har været nødt til at opgive fitness, styrketræning eller holdtræning, som plejer at have en generel beroligende effekt på dig.

Nogen oplever følelsen af, at det ikke retfærdigt. At du bliver holdt væk fra noget, og det ikke giver mening.

Følelsen af tab under coronavirussen?

Det kan opleves som et alvorligt tab, at du ikke kan gøre, hvad der normalt giver en afslappende og beroligende effekt. Og dette kan få din vrede til at eskalerer ude kontrol.

Jeg ved du gør dit bedste. og efterfølgende er ulykkelig over, hvis du har overskredet din og andres grænser.

Sørg derfor for at få hjælp hurtigst muligt.

Du er ikke alene

Først og fremmest hjælper det heldigvis, når vi ved vi ikke er alene.

Hvordan kan du selv håndtere den følelsesmæssige påvirkning i den nuværende situation. Jeg skulle have rejst til Cuba et par uger på fredag. Altså noget jeg har arbejdet for i flere år.

Usikkerhed aktiverer vrede

Som du garanteret har oplevet tusinder af gange så er usikkerhed som benzin på bålet. og hvad der får dig til at reagerer uden du bagefter, egentlig er klar over, hvad du har gjort.

I disse coronatider er der rigtig megen usikkerhed. Det kan være usikkerhed med løn eller fyring, på grund af lukninger. Hele familien bliver pålagt et stort press, der kan stresse, når også den økonomiske stabilitet smuldrer.

Når hele familien påvirkes

at have børn kan have en voldsom påvirkning på vores følelsessystem, fordi børnene netop har brug for os til at kunne håndtere svære følelser.

Til daglig, kan du sende børnene væk hjemmefra. Den ventil har du ikke mere. Det kan skabe ubærlige situationer. Sørg for at få hjælp til at håndtere dem. Det behøver ikke betyder en masse terapi og indre selvransagelse. Du kan simpelthen lære vredeshåndtering.

Hvordan har du lært at give udtryk for vrede

Det kan føles … uretfærdigt.

Og det trigger os, når vi ikke har kontrol over beslutninger, som har en så altafgørende og gennemgribende påvirkning på vores liv. Dette aktiverer uro. Og hvis du har lært at give udtryk for uro med vrede, kan det skabe voldsomme episoder i hjemmet.

Her vil jeg virkelig anbefale dig hjælp, så situationen ikke eskalerer. Det gælder dig og dine børns fremtid.

Her er først og fremmest, hvad du kan være obs på, og som du selv kan gøre i dagligdagen

Håndtering af stress under COVID-19

Der er flere ting, du kan gøre for at støtte dig selv, mens du håndterer den skuffelse og magtesløshed, der er udført ved dette udbrud. Nedenstående er nogle af de bedste måder til at minimere stress:

• Tag pauser fra at se, læse eller lytte til nyheder.

 

• Pas på din krop.Træning, meditere, vejrtrækningsøvelser!

 

• Lav tid til at slappe af.Tænk på de aktiviteter, du nyder, og udfør dem så ofte du kan.

 

• Opret forbindelse med andre. Det kan være en fordel for dig såvel som den anden person at tale med mennesker, mens du træner i social distancering og opretholder et positivt syn.

 

• Husk dig selv, at du kan omplanlægge nogle begivenheder.Tænk på fremtiden for de datoer, der ikke kan flyttes. Den aktuelle situation kan forhindre dig i at være sammen med dine kære i løbet af en meningsfuld dag, men du vil være i stand til at se dem sunde i mange år fremover, hvis du tager forholdsregler nu.

 

• Hav løbende fokus på SelvPleje

Kan online video virkelig hjælpe ved vrede

Nervesystemets vigtigste opgave er at sørge for din overlevelse. Hvis du er overaktiveret eller urolig, er det vigtigt at se på, hvad det er for et mønster der aktiverer din vrede.

Dette er oplagt at gøre online. Fordi du sidder derhjemme i trygge og vante omgivelser. Og fordi det vigtigste er at du får mere ro på dig selv hurtigst muligt

Online terapi er let

Du skal ikke bekymre dig, om du kan finde ud af det. Fordi du får tilsendt et link af mig, du blot skal trykke på. 

Dette giver dig adgang til den video, hvor jeg befinder mig til vores aftalte tid

Videoen ligger på en krypteret platform, så du kan oplever dig tryg og sikker.

Hvis du vil hurtigt i gang med at få det bedre, kan du sende mig en sms 27 48 04 26 eller johns@livstrivsel.com