Indlæg

Er du træt af afvisninger? – vend det til din styrke.

Ingen kan lide tanken om afvisning

men dem som ikke lader sig stoppe af frygten for afvisning, har en særlig viden du også kan få

Her mere om, hvordan sammenhænget er mellem afvisning og relationer, så du får de gode relationer du længes efter…

Ensomhed – er et råb om forandring. Få 3 afgørende trin.

Du kan have mange venner og stadig føle dig ensom.

Det kan også være du føler dig ensom, fordi du ikke har venner.

Begge dele handler om, at  kvaliteten af dine kontakter og venskaber ikke er god nok.

Lad dig inspirere af  videoen…

Lad dig inspirere af  videoen, så du ændrer dit liv,  indtil du er tilfreds nok med det liv du har.

Jeg ønsker dig en god rejse ud i at bliver verdensmester til at skabe kontakter og gode relationer.

Giv dig selv lov til at få hjælp, så du hurtigt bliver gladere.

At være lykkelig er en evne, du dagligt øver der på at forbedre.

sms 27 48 04 26 /Liv

 

IKKE MERE ENSOMHED – den dræber dig.

Find (de bedste) 3 måder til at slippe af med ensomheden

 

“Venskabs-strategien”

Jeg havde engang rigtig mange venner. Sjovt nok fik det mig ikke til at føle mig mindre ensom. Jeg manglede ægte nærhed, som holder ensomhed for døren!

Dét der fik mig ikke til at stoppe op.

Jeg skulle først stå med følelsen af at stå med panden mod muren!

Egentlig skulle det at få sin første egen andelslejlighed I København, som 27 årig, være et godt sted til at udvikle gode venskaber

Jeg glædede mig

Ind til virkeligheden bankede på, og jeg trak stikket. Fuldstændigt! Jeg var så træt. Nu var der kun få nære veninder tilbage.

Der var noget galt med kvaliteten af de venskaber jeg havde. Jeg havde brug for relationer der forbedrede mit liv. Kender du det?

Ellers føler du dig ensom.

Når du hellere vil være sammen med dine hunde…

Jeg blev ked af det, da jeg for nylig snakkede med en kvinde, der nu bor i Spanien
Først tænkte jeg, at hun var en rigtig livsnyder

Hun levede sit drømmeliv … flyttet ned til solen og boede med sine hunde. Så fortalte hun, at de udfyldte alt i hendes liv. Hun ville ikke såres igen.

Jeg kunne ikke lade være med at tænke: ”Hvad hvis hun vidste, hvordan hun skulle håndtere det, når hun oplever sig såret?”

For hvem bliver ikke ind i mellem såret? Det er der flere der gør,

end der ved, hvordan de kan hele hurtigt igen.

De 3 elementer i et venskab, der holder ensomhed for døren.

Men hvorfor ikke være obs på disse 3 ting i et venskab, du har brug for i et forhold

Før troede jeg at det var en magisk formel som alle andre havde, bar ikke mig. Altså “alle andre end jeg er god til at skabe venskaber

Så lærte jeg, at det faktisk er noget ret specifikt som alle kan lære.

Her er de…

positivitet- sårbarhed –  konsistens

Positivitet – det vil sige at i enhver form for forhold ønsker vi at føle os godt tilpasse, blive forstået, accepteret og belønnet.

Tankevækkende at nogen har fundet frem til at der skal 5 positive interaktioner for 1 negativ

Sårbarhed – når vi gør noget som kan være en social belastning, så skammer vi os. Derfor kan det være befriende at finde et menneske at dele skam med. Og hvad med at turde prale?… Bare det at formulere, hvad vi føler, og at vi kan bede om, hvad vi har brug for, kan være en befrielse.

Konsistens – er de timer, du lægger i forholdet. Noget af det bedste er at have en historie sammen. Den tid du bruger til at komme tættere på hinanden i forholdet.

Du har sådan set bare brug for venskabs -strategien.

Vil du gerne lære at bruge den?

Du kan sende mig en sms 27 48 04 26 eller maile  johns@livstrivsel.com

Har Corona isoleringen forværret din ensomhed? Få online hjælp nu.

Det var en stærk oplevelse da han gav et personligt udtryk for, hvordan svigt fra forældre medførte han sad tilbage med følelsen af ensomhed. Lad os kalde ham Simon.

Selvfølgelig kender jeg selv til ensomhed, ellers ville jeg kun være en halv så god terapeut. Det interessante er, at ensomhed ofte har sit udspring i hændelser, der ikke giver mening for os. Det kan være skuffende eller er direkte chokerende hændelser

Hvad skaber følelsen af ensomhed

Jeg skelner mellem alene-hed og ensomhed.

Vi kan være selvvalgt alene og vi kan føle os ensomme sammen med en partner. Måske kan du genkende perioder af dit liv, hvor du har levet i selvvalgt isolering og dette er ofte knyttet sammen med ensomhed.

Oplevelsen fik ham til at føle sig ensom

12 årige Simon blev foreslået af faderen, at de flyttede til den anden ende af landet da moren døde. Det var ham meget imod. Faren skånede ham og de blev boende. 1 år efter, meddelte Simon faren at nu var han parat til at flytte. Men der skete ikke noget.

 

Tilliden forsvandt 

Nu havde han et helt år indstillet sig på at forlige sig med tanken om, at de skulle flytte. Det var så voldsomt et tillidsbrud for ham, at det blev en chokerende oplevelse. Han overvejede derfor aldrig at spørge, men var forbavset. Fra da af udviklede han ensomhed.

Årsager til ensomhed

Dette eksempel viser meget tydeligt, hvordan der ofte ligger traumatiserende hændelser bag følelsen af ensomhed

Mange får følelsen efter omsorgssvigt, vold, sorg, overgreb og traumer af forskellig art.

Ud af ensomhed med Online hjælp

Selv om det umiddelbart kan lyde selvmodsigende med virtuel hjælp, så har jeg ovenstående forsøgt at forklare at det nærmere er følelsen af en særlig tilstand vi sidder tilbage med.

Når du begynder at give slip på isoleringen

Derfor er det så afgørende, at du, på samme måde som Simon, får en aha -oplevelse af en sammenhæng. Om du får denne hjælp online eller ved et fysisk fremmøde er mindre vigtig. Det afgørende er, at du oplever det ikke er lige så magtpåliggende at isolerer dig som tidligere. Fordi du får givet slip på den belastende og overraskende hændelse.

Mange begynder herefter helt automatisk at udvide deres netværk. Fordi behovet for ensomhed – der ofte ligger i behovet for at det ubegribelige giver mening – mister sit greb. Der er ikke noget du skal forsøge, at få til at give mening, eller at forstå. Eller noget du oplever du skammer dig over og derfor går i ‘skjul’. Mange oplever det som når en forhekselse bliver brudt.

Hvis du længes efter et socialt liv eller bare har brug for hjælp, kan du sende mig en sms 27 48 04 26 eller johns@livstrivsel.comHar Corona isoleringen forværret din ensomhed? Få online hjælp nu.

Psykologisk hjælp med psykoterapi i Farum

Efter at have givet psykologisk hjælp med psykoterapi i Farum i snart 5 år, er det tid til at kigge tilbage. For det har været en stor forandring i mit virke. Forinden arbejdede jeg inde i hjertet af København.

Der var en særlig grund til, at jeg startede som psykoterapeut i Farum.

Og der findes vel ingen smukkere grund end, at jeg fandt kærligheden. Han bor i Stavnsholt. Efter nogle år flyttede jeg hen til ham. Hvem vil ikke gerne bo i 5 minutters gåafstand til Furesø?

 

Selv om klienterne er kommet så langt væk fra som fra Jylland, så kommer de fleste fra Farum og Hillerød. Det er kun sket ganske få gange, at jeg har genset tidligere klienter. Selv om det er dejligt, så har vi som regel aftalt, at vi lige kort hilser på hinanden, så privatlivets fred føles intakt.

Mine bonusbørn har vist mig Farum

Jeg er især blevet introduceret til byen af mine bonusbørn. De har været adgangsbilletten til flere oplevelser i Farum Park med FC Nordsjælland, biblioteket og spejdernes loppemarked. Det har været den helt store familieoplevelse.

Som Psykoterapeut i Farum er der gode muligheder for at holde formen ved lige. Jeg må dog indrømme det mest er min kæreste der har deltaget i Furesøløbet. Det var en stor oplevelse, det år jeg deltog. Endda til en ok tid på 6 km. ruten- mener jeg.

Også min klienter er præsenteret mig for Farum

Gennem mine klienter er mit kendskab blevet udvidet betydeligt som psykoterapeut i Farum. Det har været lige fra skolerne, hvor både de voksne er kommet og elever er kommet.

Det har også betydet, at jeg er kørt ud til flere ældre, fordi det har været for belastende for dem selv at komme, og så har jeg lige hurtigt kunne springe ind i bilen.

Når jeg ser en effekt som psykoterapeut i Farum, har det fyldt mig med taknemmelighed. Jeg ved ikke noget bedre end at se en klient forvandle sig for øjnene af mig. Kun overgået at et barn, eller en teenager, der komme ud af en større depression efter 8 sessioner.

Når Furesø blev en naturlig del af terapien.

Tæt på Høje klint, er der opsat en hængekøje og den er der flere forældre der har opsøgt medens deres barn har været i behandling hos mig. Dét kan være nødvendig, når ens barn lider. Vi har flere gange kigget på hinanden med tåre i øjnene, når barnet giver udtryk for at det har en oplevelse af at det ikke er god nok. Findes der noget mere hjerteskærende.

Lige så ofte anbefaler jeg de voksne klienter en afsluttende gåtur derned. Fordi naturen hjælper med at forstærke håbet og glæden.

Hvilke problemer opsøger klienterne mig med?

Familieproblemer: Ofte barnet / den unges relation til forældrene, venneproblemer, angst og stress.

Oftest er de voksnes udfordringer med personlige temaer såsom

  • Stress
  • Angst – eksamensangst – præstationsangst
  • Vrede
  • Traumer – udviklingstraumer
  • Sorg
  • Ensomhed
  • Personlig udvikling – relationsproblemer
  • Problemer i parforhold – dating
  • Depression i mildere grad

Fremgang!

Jeg ved ikke noget bedre end at dele sejrene og de kæmpe skridt mine klienter tager.

Det berører mig stærkt, fordi vi går vejen sammen. Vi undersøger, hvilke forhindringer, de møder på deres vej. Hvad skal der til for at de kan forsætte hen til den virkelighed de drømmer om, blive en realitet.

Den tilstand der bedste beskriver, hvordan det har været at være psykoterapeut i Farum er, taknemmelighed. Det at få lov til at hjælpe.

Jeg ser frem til flere år som Psykoterapeut i Farum. Hvem ønsker ikke et rigere, sjovere og gladere liv?

Tak fra Psykoterapeuten i Farum, for den store tillid i har vist mig.

Du er altid velkommen til at sms’e 27 48 04 26, eller maile: johns@livstrivsel.com