Tag Archive for: arbejdsstress

Video om ud af Stress & Angst for altid

Hvis du kunne komme ud af Stress og Angst på 3 juledage, ville du så tage imod hjælp?

Også selv om du kun har stressen eller angsten.

Se her, hvordan jeg ved du kun behøver  3 dage 

De 3 dage…

  • DAG 1 – Få afstresset og find roden til stress, uro el angst.

  • DAG 2 –Vend stress og angst til indsigt

  • DAG 3 – Forebyg, så en snert af angst og stress bliver til stærk indsigt.

Selv om både stress og angst er individuelt, er der også meget vi mennesker har til fælles.

Såsom at få ro på nervesystemet, inden vi dykker ned i dine specifikke problemstillinger. Dette er et generelt behov hos os mennesker.

Glæder mig til at høre fra dig

Gør det nemt send en sms 27 48 04 26 , ja tak. Så finder vi en tid til gratis afklarende samtale forinden

 

Ud af Stress & Angst for altid

Hvorfor Stress sHjælp ikke virker – (hvordan du eliminerer stress)

Har du set, hvad der rent faktisk sker i hjernen, når den er stresset? Her er et slående foto fra, hvad der sker i hjernen, når vi er stressede.

Virker dette bekendt?

Jeg genkender mine tidligere stress klienters udsagn, når vi snakker sammen de første gange. Jeg genkender min egen hjerne i perioder. Det er ikke så mærkeligt, at vi kan føle det som om den er ved at brænde sammen. Det vil den forsat gøre, når behandlingen ikke hjælper. Hvis ikke det er den rette hjælp. Det starter med den ’selvfølgelige’ holdning vi har til at opfylde, hvad ‘livet’ forventer af os. Vi accepterer det. Hvad skal vi ellers gøre? Vi knokler bare hårdere ved flere opgaver. Især hvis du får børn eller gerne vil rykke op i din karriere eller tage din virksomhed til næste niveau.

Kører fortiden med dig?

Du skal bare forholde dig til det . Så stresshåndtering er blevet en virksomhed, der er milliarder værd i sig selv. Men hvad hvis det bare er én stor løgn? Hvad hvis den eneste grund til at du er stresset er fordi den forkerte virkelighed kører rundt i dit hoved?

-altså!… den negative historie

Hovedparten af livets stress kommer af negative fortællinger, vi fodrer os selv med. Din hjernes effektivitet er opbygget af uendelige netværk, og de forsætter også dem der er misforstået f en 5 årig. Det vil sige, hvad end du tror er sandt, er sandt. Som kun en 5 årig kan synes det AFSTRESS DIN HJERNE Vil du have fred i hovedet, skal du ændre fortællingen. Det betyder, at du er nødt til at opgive de konstruktioner, dit ego konstant forsøger at fodre dig med, og at du skal lære at se og adressere dybe underliggende problemer, i stedet for at lægge et plaster på problemer på overfladeniveau. “Opfattelse kan være meget misvisende,” siger Murphy. “Vi kan alle se på det samme og fortolke det forskelligt – en person, en trafikprop, en computer. Det er ikke noget ‘derude’, der forstyrrer os. Det er det, vi tror, der forstyrrer os. Sindet er det eneste, vi har kontrol over.

Stress er en rektion

Stress er en reaktion på sindet. Det sker ikke for os. Det kommer fra os. Derfor, når vi føler os angste eller bange, er det klogt at stoppe op og overveje baggrunden. Men først når du har fået lidt mere ro på dig selv. Her kan 10 min. Daglig meditation gøre underværker, som en start.

Stil de realistiske spørgsmål

I den aktuelle situation spørg dig selv; ”Hvad skal der til for at jeg ikke vælger at stresse ? Hvilke tanker eller overbevisninger har du i tankerne? Dette hjælper dig med at finde årsagen til problemet og løsrive dig fra det. Hvorfor administrere noget, når vi kan slette det? Hvorfor løse problemer inde i en kasse, når det er boksen (ego-tanke system) det er problemet?”

Case – om det egentlige problem…

Her er et ydre ledelseseksempel som illustrerer, vores egne historier, som ikke fungerer i voksenlivet. Alligevel fastholder vi fortiden fordi vores hjerne allerede har opbygget en måde at håndtere problemer på. Forestil dig et kundesupport callcenter. Opkald strømmer ind, så de hyrer flere teknikere som en løsning og beder teknikere om at begrænse tiden på hvert opkald, så de kan hjælpe flere mennesker. Problem løst! Bortset fra, at du stadig får hovedpine, fordi du ikke tager fat på, hvorfor så mange mennesker ringer til supportcentret til at begynde med. Teknikere er stressede af kvoterne, og kunderne er også utilfredse med hjælp af lavere kvalitet. Start med at bruge de fire trin til at hjælpe dig med at møde enhver frustrerende situation med omtanke.

1: Tillad Skift fra en tilstand af modstand til accept.

Det er, hvad det er. Vær til stede. Vær opmærksom. Vær vågen. Vær opmærksom. Vær tålmodig. Vær venlig. Erstat den mentale snak, der bliver til tankemylder med dyb vejrtrækning og meditation.”

2: Giv slip

Slip negative antagelser og forudsigelser. Giv slip på kritik og dømmekraft. Giv slip på frygt og dualitet – os-dem, vind-tab, rigtig-forkert tankegang. Giv slip på kontrolproblemer, usikkerhed og tvivl. Drop enhver følelsesmæssig bagage, der tynger dig, og tøm dig selv for konflikter.”

3: Lad os se det an

Du vil se en anden verden, når du fjerner filtrene, der forhindrer dit udsyn. Se mennesker og situationer i verden med oplyst perspektiv. Wow! Denne irriterende person kalder på kærlighed og påskønnelse – ligesom mig. Denne trafik minder om mit liv – overbelastet, ubalanceret, sidder fast. Brug i stedet situationen på at du her får lejlighed til at afstresse.

4: Lad ‘bækken’ risle…

Flow er ubesværet manifestation. Det er vores essens. […] Det er dag og nat, sommer og vinter, kraft og ynde, altid i perfekt harmoni og balance. Flow er, hvor det er meningen, vi skal være – når vi tillader det !” Alt i alt kommer eliminering af stress og accept af fred ikke nødvendigvis fra at ændre verden, men snarere fra at rydde alt det lærte rod væk, der forhindrer os i at ændre vores syn på verden.

Selv de største systemiske “realiteter” (f.eks. arbejde “MÅ” ske fra kl. 9.00 til kl. 17.00) er til genfortolkning og omskrivning, og velsagtens stammer indre ro og innovation begge fra den samme udfordring med opfattelser. Kommuniker dine nye tanker og måde at se på, og du vil også lære andre at nå flow.

God fornøjelse med at gøre noget andet.

Overvej om du vil gøre det hurtigere ved at få hjælp til det

God rejse hen til ‘den du gerne vil være’

 

Hemmeligheden bag stressens påvirkning

Vi ved alle, at ansvaret ved arbejdsrelateret stress er ligeligt fordelt mellem medarbejder og arbejdsplads.

Når det drejer det sig om din generelle stress er det kun dig der kan ændre den. Det er kun dig, der ved du er stresset. Selv om omgivelserne som regel også er involveret.

NÅR VIDEN IKKE LØSER PROBLEMET

Jeg har for længst indset, at ikke alle uhensigtsmæssige stress mønstre, kan jeg nå at ændre. Heldigvis ved jeg, hvordan jeg hurtigt beroliger eller afstresser mig selv hurtigt igen. En del af grunden til det, er at de mønstre, der har skabt mest stress i mit system har jeg har jeg kigge på og afstresset. Det betyder at det ikke kun er en viden om, hvorfor jeg fx får angst eller uro i en bestem situation. Jeg får ikke længere så stærke reaktioner

HVAD ER GRUNDEN TIL DET?

Jeg vil dele lidt med dig omkring den fascinerende opdagelse, at hvis både hoved, følelser og krop bliver kørt op eller stresset, når vi gør eller tænker på noget specifikt, så er det denne konstellation der medfører, at du får stress i specifikke situationer. Hvis så der er flere specifikke situationer der er aktiveret i dit liv, vil du høst sandsynligt blive ramt af mere generel stress

URO

Lad os sige du skal i Go’ morgen Danmark og interviewes. Højst sandsynligt vil både hoved, følelser og krop være i en stresstilstand. For kan du nu huske, hvad du vil sige (hoved). Bliver det sagt godt nok. Hvad hvis du bliver så nervøst (følelser) du intet husker og dit hjerte hamre derud af eller du får diarré (krop) Hvis du ud over det, også har præstationsangst, vil endnu et mønster blive aktiveret, som stresser yderligere. Alt sammen vil være påvirket af de tidligere oplevelser du har haft, som kan generere stress. I værste fald angst. Det er et eksempel på, hvor meget vi, på alle 3 niveauer, bliver bevirket af, hvad der skaber uro.

BAG STRESSENS PÅVIRKNING

Bag stressens påvirkning ligger derfor flere allerede opståede historier som hver især tidligere har genereret stress. Desværre sker der til tider det, at fortiden på den måden er din virkelighed. Fordi det er blevet et mønster. I slemme tilfælde er det blevet til PTSD, kronisk stress eller udbrændthed. Derfor også en af de store grunde til at terapi kan være så vigtig, så du kan danne nye mønstre og få dit system mere grundlæggende afstresset. Dette er den stor hemmelighed

HEMMELIGHEDEN

Hemmeligheden er, at mange ikke er klar over, hvor meget de ubevidst går og er påvirket af fortiden. Derfor er de hvert sekund en slave af fortiden. Især, når uro og stress ubevidst vækkes. De fleste der starter i terapi er allerede bevidste om årsagen til deres problemer, men det har ikke hjulpet. Fordi hele hemmeligheden er, at du på flere planer skal have berolige dit system for at flere uheldige historier ikke forsat stresser dig. I stedet skal du have mulighed for at afstresse mere grundlæggende, når historien gentager sig.

KORT FORTALT

Det kan kort beskrives på den måde, at information ikke skaber transformation. Hvis vi vil lære noget andet, skal vi gøre noget andet.

God rejse… til mere fred, ro og glæde i dit liv, fra Liv :-)

P.S. Husk at opsøg hjælp, hvis det ikke lige lykkes, så du får lagt fortiden – HELT – bag dig.