Hvordan kan jeg sidestille stress med angst?

Eftersom begge tilstande, både og stress og angst, er beskeder til dig om, at du føler dig ‘truet’, handler både stress & angst om, at noget er for overvældene, for grænseoverskridende for dig.

Måske kan du genkende en form for uro?

Ved uro, der forværres, vil de fleste reagere med stress eller angst. Jeg skriver lidt mere om stress og angst længere nede.

Symptomerne er voldsomme og ubehagelige

Noget af det mest ubehagelige ved stress og angst, er de mange symptomer og det ubehag de medfører. Dette kan være ret voldsomt at opleve

• Hjertebanken
• Rysten
• Åndenød/vejrtrækningsproblemer
• Svimmelhed
• Snurren i hænder, læber og hud
• Forvirrethed
• Manglende hukommelse

Flere af ovenstående symptomer, er kroppens stærke signaler om noget livstruende (jeg har kun nævnt et fåtal af symptomerne).

Derfor føles det så overvældende og endda forfærdeligt, når tilstanden udløses.

Det bliver kun værre af at have en følelse af at være alene med det, at andre ikke helt forstå hvordan det opleves.

Kroppen vil egentlig bare hjælpe dig. Den tror du er i livstruende fare, den reagerer når det samme tankemylder kværner rundt og rundt. Den gør sit bedste for at hjælpe dig, heraf symptomerne.

Hvad er stress?

Der er skrevet så meget om angst, at jeg her kun vil holde mig til formålet for at jeg skriver om emnet. Måske genkender du, at der meget stress i din hverdag? Som kommer fra….

• alt det, du skal nå
• alt det du gør, men som du er i tvivl om du trives med: Dit job, din hverdag, din familie…?
• alt det, du skal kunne og som ender med katastrofetanker. Fordi du ikke kan nå det. Alligevel kan det ikke være anderledes
• Stress forekommer ofte i en i forvejen stresset psyke – forårsaget af tidligere hændelser, traumer.

Selv om du har glemt det, ‘husker’ din krop og og sammenkobler tidligere erindringer og erfaringer på en (for dig i dag) uhensigtsmæssig måde.

Hvad er angst?

Angst er kort sagt for meget uro, ofte udløst af stress

Måske kan du genkende disse angstsymptomer i kroppen?:

• hjertebanken
• suget i maven
• rystende hænder,
• tunnelsyn, osv…

Ubehagelige fornemmelser, som du heldigvis kan gøre meget ved, så du komme helt ud af din angst. Det sunde ved angst er, at det dukker op i din hjerne, fordi den vil forberede dig på at overleve noget, den tror er en trussel for dit liv. Symptomer som du kan mærke i din krop kan fx være hjertebanken, rystende hænder, tunnelsyn, osv.. Ubehagelige fornemmelser – men der er heldigvis meget, du kan gøre…

Få afklaringen nu

Du kan starte med at få en gratis afklarende samtale. Her kan du høre nærmere om, hvordan du får styr på din Stress og Angst for altid.

Du får en afklaring af, om du er en oplagt kandidat, eller…

om du synes kemien er den rette.

Eksempel på forløb

Da jeg har en god helbredelsesrate, har jeg taget essensen af de sessioner, så du får det, der virker mest effektivt.

SESSION 1

Få afstresset og find roden til stress, uro el angst

Sessionen starter med

1) Afstressning – 7 min. mindfulness øvelse, som du får med dig og fremover selv kan bruge. For det fulde udbytte af dagene, er det vigtigt dit nervesystem bliver reguleret

2) Hvad har du med dig i bagagen? Du vil stifte bekendtskab med traumeterapi. Fordi du herfra får kontakt med det stress- & angstsmønster du har opbygget, og som du igen og igen gentager.

1. Afgørende vi undgår ene kognitiv behandling, idet du på sigt risikerer tilbagefald, når den følelsesmæssige del af hjernen ikke inkluderes.

SESSION 2

Vend stress og angst til indsigt

• Hvad stresser dig i din hverdag?

Stress er en form for uro. Angst er et udtryk for, at noget aktiverer uro i dig. Det kan være noget ydre, indre tilstande, tanker eller lignende, der fremkalder uro.

• Find og erkend dine egne ressourcer – Udpak gaven

Når du lytter til og tager korrektionerne alvorligt, så vil du opleve at dit liv er mere i overensstemmelse med dit Sande jeg. Dit liv føles mere rigtigt, når du bruger Stress og Angst som en form for ’guide eller vejleder’

SESSION 3

Forebyg, så en snert af angst og stress bliver til stærk indsigt

• Hvilke om justeringer har du brug for i din hverdag – måske endda mere overordnet?

Find ud af dette i ro og mag, så du starter allerede nu på at skabe det liv du længes efter.

• Hvad er dit næste skridt? Ud fra hvordan du gerne vil have dit liv skal være.

Vigtig info

De 3 veje ud af Stress & Angst

• at kunne håndtere den akutte stress & angst
• forstå angstens budskab – evt. tidligere traumer
• Forebygge stress & angst

Når mine klienter bruger ovenstående simple system, har de ofte, allerede efter 3 sessioner dage sluppet, selv den generaliserede angst, de har haft i årevis – se ung kvindes med årevis angst, var sengeliggende ved terapiens start. 

Hvis du har dybere problemer, såsom alvorlig omsorgssvigt eller overgreb, skal du forvente et længere forløb.

Vil du høre mere?