Tag Archive for: uro

Kom ud af mobning “Ja, helt ud!”

Hvor tit hører, du når nogen fortæller, de har været mobbet, at det forsat har store konsekvenser for dem? Dette er hvad jeg hører hver gang, hvis der bliver skrabet lidt i overfladen.

Du kan finde mange gode strategier på nettet til at håndtere mobning. Det er rigtig godt til at få en følelse af, at du er en del af fællesskabet, at mange andre, ca. 1/3 af alle, har være udsat for mobning.

NÅR SELVVÆRDET LIGGER DYBT BEGRAVET

I går blev jeg chokeret over at høre en af mine unge klienter, der var kommet ud af voldsom angst, fortælle om mobningens omfang.

Det skete først efter vi blev ved at dykke ned i, hvorfor han troede han ikke var god nok, og, at der var så mange ting han undlod at gøre. Mobbehændelserne havde gjort ham så traumatiseret, han havde glemt dem. De var fortrængt. Tilbage var angsten, og uro

SKAL ALT OP TIL OVERFLADEN?

Dernæst gjorde vi noget af det aller, aller vigtigste. Vi snakkede om, hvordan han den kommende tid var særlig opmærksom på, hvad han udsætter sig selv for. Ellers kan det blive voldsom retraumatiserende. Og planen var jo at komme ud af mobningen. Derfor skal han ikke vende hver en sten, eller prøve at forstå hvorfor de andre skubbede ham ud af fællesskabet. Det fik ham til at genovervej om han skulle tage med til festen, eller til reunion, hvis ikke han var sikker på at være i gode hænder.

Han eksisterer. Derfor har han lige så meget eksistensberettigelse som andre. Han har lige så meget ret til at være i fællesskabet på hans helt egen måde. Punktum.

HAR DU VÆRET UDSAT FOR MOBNING?

Hvis du har været udsat for mobning er mit største råd til dig. Find en behandler der har specialiseret sig i traumer. Undgå en behandler, der analyserer for meget på det. For det først risikerer du, det ikke grundlæggende ændrer på noget. For det andet kan du blive alt for traumatiseret af det. Det sker ofte i form af angst, uro, for mange flash backs og det kan ende med at være svært at klare dit liv.

 

Husk… alle mennesker der lever på jorden, har automatisk livsberettigelse på jorden på lige fod med andre. Det gør dig lige så vigtig  som alle andre

 

Angst? Hun gjorde jo bare, hvad hun havde lært…

Det var kommet så vidt, at hun var begyndt at sygemelde sig. Hvad hun mente var startet som ’en lille ting’ havde udviklet sig til angst i hende. Det var så voldsomt, at hun bare havde lyst til at blive liggende i sengen. Lad os kalde hende Julie. Hun fik i løbet af kort tid forandret et årelangt problem til selvindsigt. Denne brugte hun til at være på forkant fremover over. Den er så enkel, at hun blot bruger nedenstående tilgange.

#1 – LYT TIL DIG SELV

Anerkend det, hvis der er noget der går dig på. Noget som starter tankemylder og kører i ring. For det betyder,  at det er et problem for dig. Kroppen administrer nervesystemet og I det øjeblik dit nervesystem reagerer på en måde som udløser, at din krop spænder op igennem længere tid, så er det et problem der skal håndteres.

Uanset problemets størrelse

Hvis du ikke lytter og reagerer, vil det forværres. Det kan være som soveproblemer eller ondt i maven. Konsekvenserne for Julie var, at hun oplevede sig holdt udenfor af kollegaerne. Hvor hun førhen havde haft gode kollegarelationer, var denne ændring derfor usædvanlig. Ud fra den betragtning er det egentlig ligegyldigt om problemet er lille eller stort.

#2- SKRU OP FOR OMSORGEN

Når du har erkendt, at noget går dig på, er det afgørende du udviser omsorg for dette.

Det kan være du synes det er ’pinligt’, at du eksempelvis har det svært med at være social. Det kan vise sig, når du skal på job, i skole, eller spise frokost med de andre.
Fremfor at presse dig selv til disse ting, kan det være: “Det er ok at gå med til frokost, efter 10 min. vil jeg gå en tur for at passe på mig selv.” På den måde kan du undgå at forværre din situation.

Berolig dig selv

At ignorere og presse sig selv, svarer til at tvinge dig til at springe ud fra 10 m. vippen, for du tør at springe fra 1 m. vippen. Det ender for mange med at være den største grund til, at uro og angsten bliver forværret. Sørg derfor for at dyrke omsorgsfulde ting. Det kan være alt, hvad der har en beroligende effekt for dig. Såsom… gåture, sidde omsluttet af tæppe, en hobby, eller blot samvær med positive og støttende mennesker.

#3- SÆT TIDS BEGRÆNSNING.

Det eneste du får ud af at gå for længe med problemet for dig selv er, at der kommer flere symptomer. Derud over isolerer nogen sig og det kan skabe så meget utryghed og uro at angsten forværres.

Mit råd til dig er derfor:

Sig til dig selv, hvis jeg ikke har fået det bedre efter x tid, så vil jeg opsøge hjælp. Sørg for at finde den rigtige hjælp. Desværre er der mange behandlinger der ene analysere, hvorfor du har angst, og efterfølgende foreslår dig forskellige handlinger for at komme ud af det. Dette er helt fint, NÅR årsagen er.

Undgå tilbagefald

Hvis ikke du har fundet ud af, hvad der dybest set piner dig, kan du på sigt opleve du egentlig ikke har fået det bedre. Du skal ned og have fået i roden. Lyt til om du føler dig hørt og hjulpet allerede efter et par sessioner.

TILBAGE TIL JULIE

Julie var blevet ekspert på alle symptomerne og ekspert i at analysere egne reaktioner. Det eneste problem. Det fik ikke angsten til at forsvinde.
Det var først da hun fik hjælp til at genkende og blive bevidst om et mønster, hun ikke anede, hvordan hun skulle komme ud af. Hun havde aldrig lært at det var muligt, at komme ud af det.

ØJENÅBNEREN

Det blev en kæmpe øjenåbner for hende, at hun kunne sørge for, at hun ikke blev overbebyrdet af opgaver, og ikke tillod andre at overlade det til hende. Hvor det førhen var naturligt for hende at løse de andres opgaver og finde sig i det – lige ind til det blev for meget – lærte hun nu at reagere fra starten. Lige så stille forsvandt problemerne og hun kunne smile til livet.

Jeg ønsker for dig, at du naturligt finder smilet frem – også selv om livet er uperfekt. / Liv :-)

 

 

Angst for altid?

 

Hjælp! Jeg har fået ADHD som voksen

Flere voksne, der får diagnosen, ADHD dukker op i min klinik.

Selv om jeg har en fortid som special lærer på området, er det ikke, hvad de ønsker hjælp til.

Det er snarere hjælp til at forstå et liv med diagnosen.

Påtrængende spørgsmål for mange er: ”Hvad indebærer det?” samt, hvordan de kan få en bedre forståelse for egen væremåde, samt få bedre mulighed for at “verden omkring forstår mig”, at det er bare sådan det er med mig. (lyt til sorgen i ordene om være anderledes ).

Tankevækkende

Forløbet er som regel endt med en anden problemstilling. Selv om vi starter med at undersøge, hvordan de bedre kan leve med diagnosen. Ganske tankevækkende… at de tror de skal kigge på, hvad der er galt med dem. Ret hurtigt dukker der udviklingstraumer op, som svar på de udfordringer de har i dag. De finder belastende bagved liggende faktorer, som regel hændelser fra barndommen.

Tilbage vendende billede

Fokus flyttes hurtigt fra diagnosen til, hvad klienten ‘egentlig har været ude for’. Det har været temperamentsfulde forældre, der med deres vrede har sat så meget skræk i livet på dem som barn, til generel omsorgssvigt. Alt sammen har resulteret i et stresset nervesystem.

Når lidelsen har været skjult

Intentionen med denne blog er, hvad der ligger bag ved ADHD, men vil alligevel komme med et par bud på, hvorfor diagnosen findes så sent

  • Symptomer blev maskeret i barndommen på grund af beskyttende indflydelse (forældrenes organisation eller vejledning eller gode karakterer)
  • Fejldiagnose med en anden lidelse, såsom angst eller depression
  • En helt voksen form for ADHD, der ikke er medicinsk identificeret på dette tidspunkt

Diagnosen udskiftes med lettelse

Uanset diagnose eller ej, så handler det om en god hverdag for den enkelte. Det handler i høj grad om bedre kommunikation med de nærmeste, med ægtefælle, børn m.m. De fleste er kommet frem til, at den tidligere beskrevne omsorgssvigt i forskellige afskygninger. Når mine klienter får reguleret nervesystemet, bliver de også bedre til at håndtere hverdagen og være knap så belastede af rastløs energi, der kommer fra et stresset system

Kort sagt: med den rette kommunikation bliver du bedre til at deaktivere egen Indre stresstilstand og derfor bedre til at leve et godt liv. ADHD – eller ej.

Hjælp! Jeg har fået ADHD som voksen – “kommunikations-strategien”

Psykoterapeut i Hillerød

Nu har jeg været psykoterapeut i Hillerød i mere end 1 år. Så må det være tid til at se tilbage på, hvordan det har været.

Tidligere oplevelser øger lysten til at være psykoterapeut i Hillerød

Der var en særlig grund til, at jeg glædede mig til at åbne klinikken som psykoterapeut i Hillerød.

Fordi for 15 år siden havde jeg min daglige gang her. Jeg gik fra Hillerød station til Stuttgården, behandlingshjem for omsorgssvigtede børn og unge.

Frederiksborg slot

Nej, det er ikke en dans på roser, at hjælpe omsorgssvigtede børn. Den daglige gåtur, til og fra jobbet, via stien ved Frederiksborg slot og igennem slotspladsen var nok til at gøre tiden til en særlig oplevelse.

Og det har det forsat med at være, en særlig oplevelse. Fordi det at være Psykoterapeut i Hillerød har fyldt mig med den største glæde.

Hvad siger min klienter i Hillerød

Jeg har været forundret over den store tillid mange klienter har vist mig, og jeg har delt sejrene og de kæmpe skridt mine klienter har taget.

Det har berørt mig stærkt. Jeg fortæller altid mine klienter, at vi går vejen sammen. Jeg går med derhen, hvor klienten ønsker at gå, og vi ser sammen på, hvilke forhindringer der ligger på vejen.

Utallige gange har jeg været fyldt med taknemmelighed over at få lov til at hjælpe. Og når stærke udviklingstraumer er forløst er vi begge lige berørte.

Nu ligger der også en psykiatrisk afdeling i Hillerød. Det bedste udtalelse jeg har fået i den forbindelse er

1 time hos Liv er lige så effektivt som 50 timer i psykiatrien.

Jeg forsætter som psykoterapeut i Hillerød

Jeg ser frem til endnu et år med udvikling. Endnu flere jeg får mulighed for at hjælpe hen mod en rigere, sjovere og gladere tilværelse. Det er det bedste job jeg kender, at give psykoterapi.

Tak fordi, at i har taget så godt imod mig :-)

Kærligst Liv Johns

 

P.S Du er velkommen til at sms’e 27 48 04 26, eller maile: johns@livstrivsel.com

Psykoterapeut i Hillerød